የምስጋና እና የገና በዓላት በበዓሉ ላይ የተካፈሉበትን ነገሮች ሁሉ ለመጠጣት የሚቀሩበት ቀን አይኖርም. የመረጡትን ያህል ካርቦሃይድሬን በመረጡ እና በሚቀጥለው ቀን ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ. እነዚህ ጠቃሚ ምክሮች ለማንኛውም ትልቅ የበዓል ምግብ ይሠራሉ.
1. በብስክሌት ውስጥ ያሉ ዝቅተኛ ተወዳጆችን ምረጥ
በቱርክ ውስጥ የሚታየው የምስጋና (የምስጋና) ድግስ ዝቅተኛ ኮከብ ነው.
ያለአግባብ የበደሉትን ዋናውን መንገድ መከታተል ይችላሉ. በቤተሰብ ዘንድ ተወዳጅ የሆኑት አትክልቶች ወይም ምግቦች እንዲሁም ብዙ ቅንጣቶች ወይም ስኳሮች አይኖሯቸው. በአለፈው የበዓላት ቀናት አስቡበት እና ካርቦሃይድሬድ ውስጥ ዝቅተኛ የሆኑትን የጎን ጠረጴዛዎች ያስሱ.
2. አንዳንዶቹን ባህላዊ የዱር ምግብን ወደ ሚዘና ደረጃ መለስ ብለን ይመልከቱ
በጨው, በለውዝ እና በቅቤ ላይ የተጠበሰ የሸምብጥ ጥፍጥ አረንጓዴ ተክል እንኳ ሳይቀር ያለምንም ጥራጥሬዎች ያውቃሉ? በበለፀገ የአትክልት ማቀዝቀዣ ፋንታ, እንደ አረንጓዴ ባቄል በአልሜንስ ዓይነት ቀለል ያለ የአትክልት ቅባት ላይ እንዴት ይሠራል? ሾጣጣ ማቅለጫ እና ፔፐር ምግብ ወይንም ሰላጣ በሻንበሪ ቬጀቴሪያ ጨርቃ ጨርቅ ይኑርዎት.
3. ዝቅተኛ-ካርብ, ከፍተኛ-ጣዕም ንብልን መጀመሪያ አገልግሉት
ከተለመደው ውጭ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬቶችን ለመመገብ ከወሰኑ, ወደ ጠረጴዛዎ እስከሚደርሱ ድረስ ይያዙ. በአትክልት ምትክ ለስላሳ ቅርጫቶች ከመጠቀም ይልቅ እንደታች, ከኦቾሎኒ ወይም ሌሎች ሾፒቶችን አይጠቀሙ.
4. ለስራ ገበታ-አነስተኛ-ካብ / ሪልቸር ባዶ ማዘጋጀት
ከዚህ በታች ያሉት ጥሩ አማራጮች ናቸው-የእሾሃማ ድሪም ወይም ቺፕስ, ስኳር-ነጻ ስጋ ሻጠች (ኦፕሬሽም አንድ ምርት ነው), የወይራ ፍሬዎች , ጥምጣጣ አርቲኮከስ, የጣሊያን ሆኪ ፑፕ ፓርቶች (ጣፋጭ ስኳር ተክሉን ለመጠጥ ያህል ጣፋጭ አድርጓቸው), የተጠበሰ ቀይ ቀይ ጨው , የሩዝ አበባዎች, የህፃን ካሮት እና የሴሎ እሸት እንጨቶች.
5. ሇምስጋና ማምሇጫ ሰንጠረዥዎ << ጥፍር መያዝ >> ያስፈሌጉ
ያለ እርስዎ ሊተሟቸው የማይችሉትን ምግብ ዝርዝር ይያዙ. ታዲያ አሁን ከእነዚህ ውስጥ አንዱ የሆነውን "ዲኮል" ማድረግ ይችላሉ? ባህላዊ ተወዳጆችን 10 ባር ካርታዎች አሉ. በታንጂጊቪንግ ቀን የስራ ሰዓትን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው እርምጃዎች ቀደም ብለው ይታያሉ.
- ዝቅተኛ-ካምብ ኢት ኖው : እጅግ በጣም ቀላል የሆነ "አስቂኝ" የአሰራር ዘዴን ያካትታል
- አነስተኛ-ካርብ ኮክቴሎች እና የአልኮል መጠጦች : የትኞቹ የተሻለ ምርጫዎች እንደሆኑ ይመልከቱ.
- አነስተኛ-ካምብል ማጨስ : ቀኑን መፈጠር ይቻላል.
- ዝቅተኛ-ካርብ ጋፍሪ : ካርቦቹን ለማውጣት እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.
- የተጠበሰ ላጲስ የበቆሎ ዝርያ : ድንች እና እጅግ በጣም ዝቅተኛ ጣፋጭ ምግቦች ዝቅተኛ ምትክ ነው. የፓፓ ቅርጫቱን እስከ ሁለት ቀናት በፊት ቆርጠው መቁረጥ ይችላሉ.
- Mashed Cauliflower Gratin : የተሸፈነ የአበባ ጎመን, በቆሎ የተሰራ.
- ዝቅተኛ-ካቢብ አረንጓዴ የቡና ስጋን ከአስፕ አፕ አፕ ሽፋን ጋር : ሽንኩርትን ከሁለት ቀን በፊት መቀነስ ይችላሉ.
- በቀላል ስፕኪናት ክራኦን ወይም ሞቃታማ ቅባት ውስጥ አንድ ቀን በፊት አብራችሁ ልትቀመጡ ትችላላችሁ, ወይንም ትንሽ ቀይ ሽንኩር ፍሬዎችን በቡጢ ጣፋጭ አድርጋችሁ ይጣሉት.
- የተጠበሰ የብራሰልሳ ቡቃያ : እጅግ በጣም ቀላል እና ጥሩ.
- ቅነሳ-ካምብ ድንች ድንች ካሳን ከሊካ (Pcan) ጋር ያቆረቆረ ሽፋን: ይህንን አነስተኛ-ካት ለመሥራት የአማራጭ የሜፕል ሽሮውን ማለፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ካፌን እና ማከፊያው በቀን አንድ ቀን ተለይተው ሊሠሩ ይችላሉ, ከዚያም አንድ ላይ ተጣሩ እና የተሰራ. የማቀዝቀዣ ከሆነ, ለመጋገሪያው ተጨማሪ ጊዜ ይፍቀዱ.