መሠረታዊ ያልሆነ ነገር ምንድን ነው?

ጠቃሚ ያልሆነ ስብ ያልሆነ ማብራሪያ ይረዱ እና የሰውነት ስብ ያለ ውፍረት እንዲቀንስ ይማሩ

አስፈላጊ ያልሆነ የሰውነት ስብ ሰው ሰውነትዎ መስራት የማያስፈልገውን ስብ ነው. በተጨማሪም የሰውነት ስብ የበዛበት የሰውነት ስብም ይህ ድካም ለረሃብ በሚውልበት ወቅት ሊጨምር ከሚችለው በላይ ኃይል ይቆጥባል. አስፈላጊ ያልሆነ የሰውነት ቅባት ሰውነትን ይከላከላል እንዲሁም ይደርሳል.

መሠረታዊ ያልሆኑ መሠረታዊ ነገሮች ምንድን ናቸው?

ሰውነትዎ አስፈላጊ እና ጤናማ ተግባራትን ለማከናወን የተወሰነ ስብ ያስፈልገዋል. ይህ ወሳኝ የሰውነት ስብ በአጥንትዎ, በአካልዎ ውስጥ, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት እና በጡንቻዎችዎ ውስጥ ይቀመጣል.

ወንዶችና ሴቶች መሠረታዊ የሰውነት ስብ ስብት ያስፈልጋቸዋል.

አስፈላጊ ለሆኑ ተግባራት የማይገባው ስብ ስብስቦች መሰረታዊ እጭ ተብለው ይጠራሉ. ይህ ተጨማሪ ወይም ከልክ ያለፈ ስብ ላይ ለማከማቸትና ለመርገጥ እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎች ለመጠበቅ ያገለግላል. ከመጥፋቱ በላይ ስብ ውስጥ በአካል ብልቶች ( የተሸፈነ ስብ ) ተብሎ የሚጠራ ወይም በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ተከማች ሊጠራቀም ይችላል.

በሰውነቴ ብስለት ያልነው ለምንድን ነው?

እርስዎ ከሚያስፈልጉት የበለጠ ስብስቦች ሊሆኑ የሚችሉበት የተለያዩ ምክንያቶች አሉ. ሆርሞኖች, ጄኔቲክስ, የቤተሰብ ታሪክና አንዳንድ የጤና ችግሮች በሰውነትዎ ውስጥ በጣም ወሳኝ ስብ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ የሰውነት ስብ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ በመብላቱ ምክንያት ነው.

በየቀኑ በምግብ ስብ ውስጥ የተከማቸ ምግብን ከተመገብክ ወይም በየቀኑ ካሎሪን ብዙ ካሎሪዎችን ብትበላ የሰውነትህ ተጨማሪ ካሎሪ እንደ ስብ ነው. ምንም እንኳን የሚበሉት ምግብ ጤናማ ቢሆኑም ወይም ጠቃሚ የአመጋገብ ጥቅሞች ቢኖራቸው እንኳ በጣም ከተበላሹ ስብ ይቀጣዎታል.

ሰዎች የሰውነት ስብዕና እንዲኖራቸው የሚያደርጋቸው ሌላው ምክንያት የሥራ እጥረት ነው. ለምሳሌ, ጥሩ አመጋገብ ከተመገቡ እና ካሎሪዎ ብዙ እንደሆነ እንዲቆጥብዎ ከተደረገ የመረጋጋት ኑሮዎ ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል.

መሠረታዊ ያልሆነውን የሰውነት ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ከመጠን በላይ ስብን ስለማስወገድ ከመሞከርዎ በፊት በሰውነትዎ ስብ ላይ መቶኛ ይለካሉ .

የሰውነትዎ ስብኛው መቶኛ ጤናማ ነው ወይስ ከልክ በላይ ወፍራም ከሆነ ለማየት ቁጥርዎን ያወዳድሩ. በሰውነትዎ ላይ ስብን መቀነስ ካስፈለገዎት የተለያዩ መምረጥ የሚችሉ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ.

• አመጋገብ. የአመጋገብ ስርዓት መሄድ በጣም አስፈላጊ ያልሆኑ የሰውነት ቅባቶች ለመቀነስ ከሚረዱ በጣም የተለመዱ መንገዶች አንዱ ነው. ክብደትን ለመቀነስ የካሎሪ ጉልበትን ለመፍጠር በየቀኑ የሚበሉትን የምግብ መጠን መቀነስ ይችላሉ.
• መልመጃ. ከስራ ልምምድ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (አካላዊ እንቅስቃሴ) አካላዊ እንቅስቃሴ በቁንጅና ሊጠፋ ይችላል. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆኑ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ከቀነሱ ጉዳት እንዳይደርስብዎት ለመከላከል ቀስ ብለው መጀመር አለብዎት. ከመጠን በላይ እና ካሎሪ ለማቃጠል በቤት ውስጥ የመጀመሪያ እንቅስቃሴ ማካሄድ ይችላሉ.
• አመጋገብንና አካላዊ እንቅስቃሴን ያጣምሩ. ብዙ ዘመናዊ መራቂዎች ጤናማ ቅዝቃዜ ካሎሪን አመጋገብን በማጣመር ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማቃለጥ በማዋላቸው ቅባት ሊቀንሱ ይችላሉ. ይህ ጥምረት ዘዴ ክብደት መቀነስ እና ክብደቱ እንዳይመለስ ለማድረግ በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው.
• የቀዶ ጥገና ዘዴዎች. የሰውነት ስብን ለመቀነስ የተለያዩ የሕክምና ቅደም ተቶች አሉ. እነዚህ ሂደቶች በቦርድ ማረጋገጫ ሐኪም አማካይነት ሊከናወኑ ይችላሉ, እናም ውድ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ለተወሰኑ ውፍረት ያላቸው እና ወፍራም እጩዎች ጥሩ አማራጮች ናቸው.

ስብ የእርስዎ የሰውነትዎ ወሳኝ አካል ነው. ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ጤናማነት ጤናማ ያልሆነ ጤናማ ያልሆነ ስብዕና በአካል ማቆየት አስፈላጊ ነው.

ምንጮች:

_{የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማዕከሎች. ክብደትዎን መገምገም. የአመጋገብ, አካላዊ እንቅስቃሴና ጤናማ ያልሆነ ውፍረት ክፍል. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/}

_{ብሔራዊ የደም የሳንባ እና የደም ተቋም. የክብደትዎን እና የጤና አደጋዎን መገምገም. ብሔራዊ የጤና ተቋማት. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm}

_{የአሜሪካ ቅርጽ. ስለ አካላዊ ቅባት ለማወቅ የፈለጉት እያንዳንዱ ነገር. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html}