በጨዋታው ጊዜ ገንቢ, አመጋገብ ያለበት ምግብ ይቀምጡ
ትልቁን ክስተት እየተመለከቱ ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ እንደሚወዱ ያውቃሉ. ነገር ግን ጥሩ የ Super Bowl ምግቦችን ይመገባል? የእርስዎ የጨዋታ ቀን ክብረ በዓላት የሳምንቱን ያህል ዘመናዊ ምግቦች በቀላሉ ሊቀይሩ ይችላሉ. ምንም እንኳን በአመጋገብ ላይ ባይሆኑም እንኳ ጂምናዚየም እና ቢሲያ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ለብዙ ሰዓታት ማሳለፍ ይፈልጋሉ?
Super Bowl (ወይም ኦስካር ወይም በቤት ውስጥ ከጓደኞቻቸው ጋር ያለ ፊልም ብቻ) ማየት ሲጀምሩ ካሎሪው በቁጥጥሩ ውስጥ እንዲቆዩ የሚረዳበት ምርጥ መንገድ ወደፊት ማቀድ ነው.
በዙሪያህ ያሉ ሌሎች ሰዎች ናቾስን ሲመገቡና መጠጥ ቢጠጡ የሊዬቲን እንጨቶችን ማብቀል እና ውሃ ማጠጣት እንደማይችሉ ያውቃሉ. ይልቁንም እርስዎ እና ጓደኞችዎን እንዳስደሰቱ ከሚቆዩባቸው ጣፋጭ ምግቦች አንዱን ለማዘጋጀት ጊዜዎን አስቀድመው ይጀምሩ ... እና አመጋገብዎ በሂደቱ ላይ ያስቀምጡ.
ጤናማ እና ጤናማ የ Super Bowl መክሰስ
እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት ምግብዎን ለጨው, ለስላሳ እና ለስላሳ ምግቦችን ማስታገስ ይችላል. እርስዎም እና ጓደኞችዎ ጤናማ ፈሳሾች ላይ እንዲሞሉ እና የአልኮል መጠጥዎን እንዲቀንሱ ማስታወሻ እንዲሰጣቸው እንዲያስታውሱ በቡና ጠረጴዛ ላይ ባለው ጣፋጭ ውሃ እሬሳዎች ላይ ያስቀምጡ.
- ታዋቂው የ Super Bowl መመገቢያ : የዶሮ ክንፍች ከተጠበሰ የከብት ጥብስ ወይም ሰማያዊ ካብ ልብስ ጋር የሚጫኑ
- ጤናማ የ Super Bowl ማለዋወጥ -የዶሮ, የአሳማ ሥጋ, ወይም የተጠፈ የበሬ መንከሪያ. የራስዎ ያድርጉት እና ምንጣፉን ዘልለው ይሂዱ ሬሽፕ: የተጠበቀው የዶኪ ስኳር ወይም ስኳር የተጠበቀው የሸንቢ ኬብቦስ . የተሟላ እና የሚረካ ስሜት እንዲሰማዎት ለማገዝ በ fibre የበለጠው የተጠበሰ ሮት አትክልቶች ስጋ ጋር ይደሰቱ.
- ታዋቂ የ Super Bowl snack : ታኮስ ወይም ናኮስ በመሬት ሽኮ, አይብ, ድራካሞል እና እርጥብ ክሬም ተጭነዋል.
- ጤናማ የ Super Bowl ማዛወር -የሽቱ ሽፋን በለኪም, በቆሸሸ ዶሮ ወይም በአሳማ. እንደ "ታኮ ሽንኩሮች" ("ቢራ ጎተራዎች") "ቢራዎችን" ይጠቀሙ. ስጋውን እንደ ጣዕምና ቺዝ በመሳሰሉ ጥሩ እና ጤናማ አትክልቶች ያሸንፍ. ለመብላት ጊዜው ሲደርስ ከሳልሶ ጋር. ለስላሳ አኳኋን አንድ የአታካዶ ጣፋጭ ጫፍ ከላይ ጋር.
- ተወዳጅ የ Super Bowl snack : ፖታቲክ ቺፕስ, የአበባ ዱቄት, የሾርባ ጉንጉኖች እና ሌሎች ቺፕስሎች.
- ጤናማ የ Super Bowl ማሻሻያ: አንዳንድ ጤናማ (አንዳንድ) የሽያጭ ምግቦች እና ምግቦች አሉ , ግን ብዙ አይደሉም. ከፓርማሳን ወይም ከሌሎች የኦፕስ ማሽኖች ጋር ብቅ ብቅ አድርጎ የሚወጣው አፕ-ያንግ ፖርቹጋር የተሻለው ውድድር ነው. የአየር ሽፋኑ ከሌለዎ አነስተኛ የካሎሪ ፖፕስክሪፕትን ማይክሮዌቭ ውስጥ ያድርጉ . በተጨማሪም እንደ ካሮት, የሴሊሪ, ራዲሽ, ወይም የፓክ ዱቄት ከሃምሚስ የመሳሰሉ ከፍተኛ የፍራፍሬ አትክልቶች ላይ መብላት ይችላሉ.
- ታዋቂው Super Bowl snack : አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት, ኩኪዎች, ቡናማዎች እና ሌሎች የተጋገሩ እቃዎች.
- ጤናማ የ Super Bowl መለዋወጥ -ወይን, የቤሪ ወይም የቡና አፍልፎ / ብሩስ ማብሰያ ቁሳቁሶችን ለመመገብ በጣም ጥሩ እቃዎችን ማድረግ. ፍራፍሬዎ የጥርስዎ ጥርስን ያረካል, ጤናማ ቪታሚኖችን ያቀርባል እና የተሟላ እና የተራገፈ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል. ለመብሰል እና ዛፍ ለማዘጋጀት ጊዜ ካላገኙ በገበያ ውስጥ ፊት ለፊት የሚገጠሙ መያዣዎችን ይግዙ እና በቡና ጠረጴዛ ላይ በሳጥኖች ውስጥ ይቀመጡ.
- ተወዳጅ የ Super Bowl መመገቢያ: በጢክ እና በፔፐሮኒኒ ወይም በቆሻሻ ጭቃ የተሞላ ጫማ.
- ጤናማ የ Super Bowl መለዋወጥ - እንደ ዊፐን, ቲማቲም, ሽንኩርትና ጃላልፋኖስ የመሳሰሉ በቀለማት ያሏቸው ወፍራዎች የተከተፈ ጣፋጭ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፒዛ ያዘጋጁ. ሌላው ቀርቶ የዶልፊን ዘራችን ( ቀፎ አይሆንም) ... ይህ በጣም ጠቃሚ ነው!
- ታዋቂው Super Bowl snack : ከጠንካሚ ልብሶች ጋር.
- ጤናማ የ Super Bowl እገዳዎች: ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች ለምግብነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው, ነገር ግን እርጎና እና ማድለድ mayo የካሎሪው ብዛት በጣም ከፍተኛ ነው. በምትኩ, ጣፋጭ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ሀፕስመስ ምግብ (ከላይ) እና የእያንዳንዱን እንቁላል መሙላት. በተጨማሪም በጣም የተለመደው ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው የእንቁ-ቁራጭ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ.
- ተወዳጅ የ Super Bowl መጠጦች : ቢራ, ወይን እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ኮክቴሎች.
- ጤናማ የ Super Bowl ማሻሻያ : ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ዝቅተኛ-ካሎሪዎችን የ Super Bowl ማሞቂያ ምርጫዎችን ያድርጉ . ከዚያም ጨው እና ጣፋጭ ፍላጎቶቻችሁን ለመቆጣጠር የሚረዱ በቤት ውስጥ የተመሰሉ ጣፋጭ ውሃዎችን ይጠጣሉ. Recipe: 5 ጣፋጭ ምግቦችን ለማጣራት የቀዘቀዘ የአበባ ዱቄት
ትልቁን ጨዋታ ስትመለከት ጤናማ የምግብ ዕቅድህን በቦታው ለመያዝ ጥቂት ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮች ይፈልጋሉ? ለጤናማ ከፍተኛ ፕሮቲን እሽጎች የእኔን የምግብ አሰራሮች ይመልከቱ.
በመጨረሻም, አእምሮ አልባ ምግባችሁ የምግብ አቅርቦታችሁ ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖረው ያስታውሱ. ቴሌቪዥን እየተመለከቱ እና ሌሎች በላያቸው እየከበዱ እያሉ ሲበሉ በጣም ሊበሉ ይችላሉ. ስለዚህ, በጨዋታው ጊዜ ንቁ ሆነው ለመቆየት ይፍቀዱ ስለዚህ አልመረጡም. ራስዎን ለመያዝ ይጠጡ, ውይይቶች ላይ ይሳተፉ. የጢም ጭማቂ ብዙ ጤናማ ነብሰቦችን አእምሯቸውን ለማስወገድ የሚጠቀሙበት ሌላ ዘዴ ነው.