በጣም የተለመዱ ወሳኝ ምልክቶች ምንድን ናቸው?

ወሳኝ የመለኪያ መለኪያ ሊረዳ ይችላል የመነሻ መሰረታዊ አካልን መለየት

ዋና ዋና ምልክቶች የሰውነት በጣም መሠረታዊ የሆኑ ተግባራት ናቸው. በጣም የሚታወቁ የህመም ምልክቶች የጤንነት ግፊት, የልብ ምት, የመተንፈሻ ፍጥነት እና የሙቀት መጠን ናቸው, በጤና ምርመራ ወይም በሀኪም የጤና ችግር ውስጥ ሲሆኑ የሚገመቱ. ለአካል ብቃት ምዘና ሌሎች ሁለት ዋጋዎች በፍጥነት የማይለዋወጡ ነገር ግን አስፈላጊ ጠቋሚዎች, ቁመት እና ክብደትዎ ናቸው.

በሕክምና ባለሙያዎች እና በፌስቲክ ባለሙያዎች በየጊዜው ክትትል የሚደረግባቸው በጣም አስፈላጊ የሆኑ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታል-

ቋሚ ቁመት

ጫማውን ከጫፍ በኋላ ቁመቱ ቁመት ይለካሉ. ህጻናት በበቂ ሁኔታ እያደጉ እንደሆነ እና አረጋውያን ግለሰቦች የአጥንት መሳሳት እያሳደሩ መሆናቸውን ለመወሰን ጥቅም ላይ ይውላል.

የሰውነት ክብደት

የሰውነት ክብደት በግሎታዎች ወይም ኪሎዎች አጠቃላይ የሰውነት ክብደትዎን የሚገልጽ ቀላል መለኪያ ነው. ይህ መለኪያ የሰውነትዎ ስብጥር ወይም የሰውነት ስብ ወይም የአካል ብቃት ደረጃዎችዎን ለመወሰን ጠቃሚ አይደለም. የክብደት እና የክብደት ውጥን የአንድ ሰው የሰውነት ሚዛን (BMI) ለመወሰን ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የ BMI መለኪያ ገደቦች ቢኖሩም, ከመጠን በላይ ክብደት ሊኖረው ስለሚችል የጤና አደጋ ጥሩ ግምት ይሰጣል.

ትልቁ መመዘኛ አካላዊ ክብደትን በጊዜ ሂደት መከታተል ነው. በጣም ከባድ ከሆነ ወይም ረዥም የስልጠና ክፍለ ጊዜ በኋላ የእርግዝናዎ መጠን መወሰን ይረዳልም .

ደረጃው ሚዛኑ በጡንቻ (ጡንቻ እና አጥንት) እና ስብ መካከል ያለውን ልዩነት እንደማይለይ ብቻ ያስታውሱ.

የልብ ምት ማቆየት

የእረፍት የልብ ምጣኔ (RHR) ማለት አንድ ሰው በእረፍት ላይ በሚሆንበት ጊዜ የልብ ልብ በደቂቃዎች ቁጥር ነው. የማስታረሻ የልብ ምትዎን ለመለካት በጣም ጥሩ ጊዜ ጠዋት, ጥሩ እንቅልፍ ተኝቶ ቆይቶ እና ከመተኛትዎ በፊት ነው.

ለአብዛኞቹ ሰዎች, ልብ በሰከንድ ከ 60 እስከ 80 ጊዜ በእረፍት ይተኛል. RHR በ E ድሜ እየጨመረ ይሄዳል. በአካል ብቃት ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ ነው, ምክንያቱም ጽናትን ማሰልጠን የልብዎን ጠንካራ አካል ስለሚያደርገው በእያንዳንዱ ክፍል በመወዝወዝ ተጨማሪ ደም ማፍሰስ ያስችላል. የልብ ምጣኔዎች (የሰውነት ምጥብጦች) ሰውነት ኦክስጅን (ኦክስጅን) አስፈላጊነት, በተለይም በአካል እንቅስቃሴ ወቅት (ኦክስጅን) በሚፈልጉት ላይ ተመርኩዞ የሚመጣ ነው

• አማካይ ልብን ማረፍ የልብ ፍጥነት = 72 ም / ደ
• መደበኛ የእረፍት የልብ ምት ከ 50 እስከ 100 ም / ደ
• አካላዊ ረጋ ያለ የልብ ምት ልብ = 50 ከ 65 ቢ.ቢ.
• ባለሞያ አትሌት ከልብ የልብ ምጣኔ = 40 እስከ 50 ቢሰደ

የደም ግፊት መቋቋም

ልብ በሚነሳበት ጊዜ ሁሉ ደም በሰውነቱ ውስጥ በትንሽ ሻካራ ትወጣለች. የደም ግፊት ማለት በሰውነታችን ውስጥ በሚዘዋወረበት ጊዜ የደም ማነስ ጉልቶቹን በመውጋት የደም ማነስ ማለት ነው.

ልብ ልብ ይባላል, እናም ሲዘዋወር, ደም ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያስገባል. ይህ የፓምፕ አክሽን እርምጃ የደም ቧንቧዎች ግድግዳ ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል. ይህ የሲዊክ የደም ግፊት ነው, እና በደም ግፊት ንባብ ውስጥ እንደ ከፍተኛ ቁጥር የተመዘገበ ነው. በልብ ምት ላይ የደም ህንፃ ግድግዳዎች ጫና ወደ ዝቅተኛው ነጥብ ይቀንሳል. ይህ ዳያስኬክ የደም ግፊት ነው, እና በደም ግፊት ንባብ ውስጥ እንደታች ቁጥር ይቀመጣል.

ከፍተኛ የደም ግፊት ቁጥሮች ብዙ ጊዜ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ያስከትላሉ.

ከፍተኛው የደም ግፊት መጠን 120/80 ሚሊሜትር ነው. በጊዜ ብዛት ቢያንስ ሁለት ጊዜ የደም ግፊት መጠን በ 140/90 ወይም ከዛ በላይ ለሆኑ ሰዎች ሐኪምዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በአኗኗር ዘይቤዎች ወይም በመድሃኒቶች ላይ ህክምናን ይደግፍ ይሆናል.

• ዝቅተኛ ስጋት = 120/80 ሚሜ ሸክ ወይም ከዚያ በታች
• መካከለኛ አደጋ = በ 120/80 እና 140/90 መካከል
• ከአንድ በላይ ሙከራ ላይ የመጨመር አደጋ = 140/90 ወይም ከዚያ በላይ

የሰውነት ሙቀት

መደበኛ የሰውነት ሙቀት ከሰው ወደ ሰው የተለያየ ነው እና በጾታ, የቅርብ ጊዜ እንቅስቃሴዎች, የምግብ እና ፈሳሽ ፍጆታ, የእለት ውጣ ውረድ እና ሆርሞኖች የተለያየ ነው. የአሜሪካ የሕክምና ማኅበር የአለም ሙቀት መጠን ከ 97.8 ዲግሪ (36.5 ° Celsius) እስከ 99 ዲግሪ (37.2 ° ሴ) ሊደርስ ይችላል.

በእንፋይ ህመም ምክንያት ከወትሮው ወይም ከታች የተነሳ የሰውነት ሙቀት ከፍተኛ ሊሆን ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{MedlinePlus, ወሳኝ ምልክቶች, 1/18/2007}

_{የአሜሪካን ቅርስ Stedman's Medical Dictionary, 2002. በ Houghton Mifflin Company የተዘጋጀ.}