የተጎዳ / የማዘግየት ፈውስ ያስገኛል? አንድ ኤክስፐርት የበረዶውን ጣፋጭነት እንደሚቀንስ ነው

የበረዶ እጣዎች ላይ ስህተት ነበርን?

በ 1970 ዎቹ መገባደጃ ላይ "RICE" የተጻፈው ሐኪም በስጋ ጉዳት ላይ የበረዶ ስጋን የመጠቀም አስፈላጊነትን ተለውጧል. ስለ ስፖርት መድሃኒት ህክምና በጣም ታዋቂ ከሆኑት መጽሃፎች መካከል አንዱን የጻፈው ዶ / ር ጋቢ ሚርኪን በቅርብ ጊዜ "ስስታር, በረዶ, ጭንቅላታ እና ከፍታ" እንዲጠቀሙ የቀረበውን አስተያየት እንደ ስነ-ስነ- እና እግር.

ዶክተር ማሪያን በአሁኑ ጊዜ ያለውን ማስረጃ በመጥቀስ በአሁኑ ጊዜ "በረዶውም ሆነ ሙሉ በሙሉ እረፍት ማድረጋቸው ከመርከስ ይልቅ ፈውሱን ሊዘገይ የሚችል ይመስላል" ሲሉ ጽፈዋል.

እስካሁን ድረስ ይህ በስፋት የተያዘውን ሃሳብ የመደገፍ ጥቂት ማስረጃ የለም, ነገር ግን በዚህ ምክር ውስጥ የተካተቱት በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ የጎርፍ መዘጋት ፈውስ መፈወስን እንደሚያመለክት ምንም ማስረጃ የለም. ማስረጃው ተገኝቷል, ለስላሳ ህብረ ሕዋስ ቁስለት መፈወሱ ፈውስ ለማዘግየቱ እንዲታወክ ተደርጎ ይታሰብ ነበር, ነገር ግን አሁን ተመራማሪዎች ተገቢ የሆነ ፈውስ መኖሩን አስፈላጊነት እንደሆነ ያምናሉ.

ዶክተር ማኪንኪን የኢንፍሉዌንዛን ሳይንስ እንደ ሌሎች ጀርሞች እንደ በሽታ መከላከያ ስርዓት አይነት ከበሽታ ጋር እንደሚመሳሰል ያብራራሉ. የጡንቻ መጎተቻዎች, የደም ግፊቶች ወይም አጠቃላይ የስሜት ማስታገስ - የሰውነት የመከላከል ስርዓት የኢንፍሉዌንዛ ሴሎች በመላክ ምላሽ ሰጪዎች በሚተከሉት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ማክሮፎግራሞችን እንደሚጠቁሙት ተናግረዋል.

አንዴ እነዚህ እፅዋት IGF-1 (ኢንሱሊን-እንደ ቁመት የእድገት ፋሽን) ይለቀቃሉ, እናም የተጎዱ ሕብረ ሕዋሶች እንደገና እንዲገነቡ እና እንዲድኑ እና እንዲድኑ በመርዳት ረገድ ይህ ሆርሞን ነው. ጥናቱ እንደሚያመለክተው ጉዳት ወደደረሰበት አካባቢ በረዶ ማድረጉ የ IGF-1ን እንዲፈታ ስለሚያደርገው እና ​​በመጨረሻም ፈውስ እንዳይደርስ ያደርጋል.

በረዶዎችን እና እብጠትን ለመቀነስ ለተወሰነ ጊዜ በረዶ እንደሚሰራ እናውቃለን.

በተጨማሪም ቀዝቃዛዎቹ የደም ሥሮች እንዲወገዱ እንደሚያደርግ እናውቃለን. ሆኖም ግን የዚህ ያልተፈለገ የጎን-ተፅዕኖ-የተቆጡ ሕዋሳት እና የሚያድጉ ሆርሞኖች ጉዳት ወደደረሰባቸው ሕብረ ሕዋሳት እንዳይገቡ ይከላከላሉ. ዶክተር ሚክኪን እነዚህ የደም ሥሮች ከተገደቡ በኋላ ለበርካታ ሰዓቶች ተዘግተው ይቆያሉ. የደም ዝውውር አለመኖር የህዋስ ሞትን ሊያስከትል እና ቋሚ ነርቭ ሊያመጣ ይችላል.

ቀጥሎ ዶ / ር ሚኪን የሚናገሩት ነገር ይበልጥ አስገራሚ ነው. ምንም እንኳን አትራፊዎችን ለማዳን ማንኛውም አትሌቶች የሚያደርጉትን ህመም ማስታገስ እንዳለበት ይከራከራሉ. ይህም ደግሞ በረዶ ወይም ሌላ ቀዝቃዛ ጥቅሎች እና ማንኛውንም በሽታ የመከላከል ስርዓት በአደገኛ ሁኔታ ላይ ያለውን የሰውነት መከላከል አቅም የሚያቆም ወይም የሚያግድ ማንኛውንም ነገር መድሃኒት ወይም ኮርቲሲን-መድሃኒቶችን መውሰድን ይጨምራል.

በደህንነት ላይ የበረዶ መጠቀምን መከተል ይኖርብዎታል?

የበረዶ ቆንጥጦ ዋና ጥቅም ህመምን ለመቆጣጠር ወይም ለመቀነስ ይረዳል. ይህ ጥሩ ነገር ይመስል ይሆናል. ይሁን እንጂ ዶክተር ሚርኪን ከ 5 ደቂቃዎች በላይ የኬሚካል ሽኮኮችን ለህፅዋት ጥገና ማዘዝ ብቻ ሳይሆን ጥንካሬን, የመተጣጠፍ እና መፅናትን ይቀንሳል. የበረዶው መቆጣጠሪያ ተጽእኖን በረዶን ከተጠቀሙ ምክሩን ከዚያ ከ 5 ደቂቃዎች በላይ መጠቀም አይፈቀድም, እንደገና ከመግባትዎ በፊት በትንሹ ለ 20 ደቂቃዎች ያስወግዱት.

ዶክተር ማሪንኪ እንደተናገሩት ከመጀመሪያው ጉዳት በኋላ ከስድስት ሰዓት ለበለጠ ጉዳት የበረዶ ግፊትን ለመተግበር ምንም ምክንያት የለም.

ስለ ማረፊያ, ጭንቅላትና ከፍታ ምንድነው? ተመራማሪዎች ለስላሳ ሕዋሳት ጉዳት የሚያደርሱበትን የተሻለ መንገድ ማጥናታቸውን ቀጥለዋል. ዳይሬክተሩ አሁንም በጣም ውጤታማ በሆኑ የሕክምና ዘዴዎች ላይ ነው. ማመቻቸትና የጉዳት ከፍታ መጨመር አሁንም ተገቢ እና ጠቃሚ ይሆናል. ምንም አይነት እርምጃ IGF-1 እንዳይለቀቅ አቆሙትም, ስለዚህ የሰውነት መከላከል ምላሽ አሰጣጥ አሁንም ስራ ነው, ነገር ግን ማመቻቸት ከፍተኛ እብጠት መኖሩን ለመቆጣጠር ይረዳል, ይህም አብዛኛውን ጊዜ ህመም ያስከትላል.

ይሁን እንጂ ብዙ ባለሙያዎች ህክምናው ከአትሌቱ ጋር የተገጣጠፈ መሆን አለበት እናም የህክምና ማሻሻያ እና የሂሳብ ልምምድ ከማጥበብ ይልቅ በተለይም የ «I» እና «II» እግርን ሽክርክሪት በሚቆጣጠርበት ጊዜ የተሻለ ውጤት ሊኖረው ይችላል.

እንደ አትሌቲክስ, ሰውነትዎ ለሚልክላቸው የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ትኩረት መስጠትዎ አስፈላጊ ነው, እና ከጉዳትዎ ለመጠበቅ ጥንቃቄ ያድርጉ. ለስፖርትዎ ሁኔታ መሟላት ያለባቸው እንደ መከላከያ ዘዴዎች , በአካላዊ ገደቦችዎ ውስጥ መጠቀምን, መከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም, ትክክለኛ ጫማ ማድረጋትን እና የስፖርትዎን የስነ-ስርዓቶች መከተል አንዳንድ በጣም የተለመዱ የስፖርት ጉዳቶችን መከላከል ይችላሉ. የስፖርት ውድድሮችን የሚያቆሙ ከሆነ, መጫወት ማቆም እና የሕክምና ግምገማውን ለመወሰን እና የሆስፒታሉ የጥገና ሂደቱን በፍጥነት ለመጀመር.

_ምንጭ

_{የበረዶ ስክተሮች መመለስ ለምን አስፈለገ, ዶ / ር ጋቢ ማርኪን, drmikin.com, [drmirkin.com/fitness/why-ice-delays-recovery.html] መጋቢት 16, 2014}

_{Nemet, D., et al, የአካባቢያዊ ቀዝቃዛ-ጥቅል ትግበራ በተከታታይ ስነ-ስርዓት ላይ በሚታወቀው የኢንኮሌሽን እና የስርጭት ምላሾች ላይ ተጽእኖ- ተመጣጣኝ ጥራቱ, Eur J Appl Physiol. ኖቬምበር 2009; 107 (4): 411-417. በነፃ በመስመር ላይ በኦገስት 4, 2009}