የሲን መጋጠሚያዎች መንስኤዎች, ሕክምና እና መከላከያ

የሲን ግንድ በሺን አጥንት (ታይቢያ) እግር በታችኛው እግሩ ላይ በተለያየ የአጠቃላይ የሽም ህመም መግለጫዎች ይገልጻል. የሽምች መጋጠሚያዎች በተለምዶ እግር በታችኛው የፊት ክፍል (የቀድሞ አሻሚ ማጠጫዎች) ወይም በታችኛው እግር (በስተኋላ በኩል ያለው የሽምግልና) ሽርሽር መሰንጠቂያዎች ናቸው.

የሲን ሽፋኖች በአብዛኛው የሚከሰቱት ከተደባለቀ ውጣ ውረድ በኋላ ማይክሮፎን ከሚለው ጫፍ ጋር ሲነፃፀር ብቻ ነው.

ደካማ የሆነ ጭንቀት በኋላ ላይ የቲቢሊስ ጡንቻን እና የበረሮ አሶሚትን (inflammation of the periosteum), የቲባውን መሸፈኛ (ቲሹ) የሚሸፍነው ሕብረ ሕዋስ ያስከትላል. የሲን ሽፋኖች ማለት ሁሌም ሁልጊዜ እነዚህን የተራካ ህብረ ሕዋሳት በተደጋጋሚ ተፅዕኖዎች, በተገቢው ሁኔታ ላይ, ወይም በስሜቶች መካከል በቂ የሆነ የማገገሚያ ጊዜን በመፍጠር ነው.

የሲን መጋጠሚያዎችን ምንድን ነው?

የሽፋኑ ሽክርክሪት የሚፈጠሩ አትሌቶች ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሳይ ድንገተኛ የአቅም ውስንነት ወይም የረጅም ጊዜ እንቅስቃሴን ያጠቃልላል, ብዙውን ጊዜ በተከታታይ ከልምለቶቹ መካከል ተገቢው መመለሻ አለመኖር.

ወደ ሻይን ፍንዳታዎች የሚዳርጉ የተለያዩ ምክንያቶች አሉ. በጣም የተለመደው መንስኤ ለታች እግር ወይም አጥንቶች በተደጋጋሚ የሚከሰት ነው.

የጡንቻ ሕመም (የድንገተኛ ጊዜ አካለ ስንኩልነት) ብዙውን ጊዜ በጠንካራ ጠርዝ ላይ ከመጠን በላይ መሞከር ወይም ከመጠን በላይ ነው. ተደጋጋሚው አጠቃቀም ጡንቻው ቢበዛና ከታች ጫፍ በታች ያሉትን ጡንቻዎች ለጉዳት እና ለህመም የሚያስከትለውን ሽፋን ላይ ጫና ያስከትላል.

ወደ ታችኛው እግር የአጥንት ጭንቀት የውጥረት ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል. የጭረት አጥንቶችን ቋጥኝ ማቆም በቲባ እና ፑድላ (ዝቅተኛ የእግር አጥንቶች) ውስጥ በአጉሊ መነጽር ጉድለቶች እና እንሰሳት ሊያስከትል ይችላል. እነዚህን ድብደባዎች ለመጠገን እረፍት ያስፈልጋል, ነገር ግን ያለ በቂ መመለሻ ሳሉ, እነዚህ ድብደባዎች ማደጉን ይቀጥላሉ እናም ስብራት ይባባሳሉ.

ውጤቱም ከባድ ሕመም እና ረዘም ላለ ጊዜ ፈውስ ያስገኛል.

ተከላካዮች መጀመርያ ላይ የጭንቅላት መፍቻና የጭንቀት ጉድለት የመጋለጥ ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም እግርን እና እግር ላይ በጡንቻዎች እና እጆቻቸው ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚያሳልፍ ነው. በጠንካራ (በተለይም በደንብ ባልደረቁ ጫማዎች በሚሸፈኑት ጫማዎች ላይ) መሮጥ በጡንቻዎች, በመገጣጠሚያዎች, እና በአጥንቶች ላይ ውጥረት ይጨምራል, እና ሌላ የዓላማ መንስኤ ነው. ከመጠን በላይ ቃላት (pronation) ወይም ሌሎች የባዮሜካካዊ ችግሮች (ፕሮቲኖሚ) ችግሮች የሽፋን ሽፋኖችን የመፍጠር አደጋን ይጨምራሉ.

የሺንሲን ግጭቶች ዋነኛ መንስኤዎች

• ተገቢ ያልሆነ ማራዘም
• ሙቀትን ማጣት
• በጣም ከባድ ሥልጠና
• የመንጃ ፍጥነት በከፍተኛ ፍጥነት ይጨምራል
• ደረቅ በሆኑት ቦታዎች ላይ ሩጫ ወይም ዘለሉ
• የጡንቻና የፊት እግሮች መካከል ያለ የጡንቻ እኩልነት
• በቂ ድጋፍ የሌላቸው ጫማዎች
• የተጠጋጋ ወይም የተጋደለ መሬት ላይ መሮጥ
• ሌሎች የባዮሜትሪክ ጉዳዮች

የሺን ሲላክስ ምልክቶች

• የታችኛው እግር ክፍል (በውስጠኛው) ክፍል ላይ የሚገኝ ህመም
• ህመም ብዙውን ጊዜ በድርጊት ወይም ሌላ ክብደት ያለው የሰውነት እንቅስቃሴን ይጨምራል
• በከባድ ጠርዝ ላይ ከሄደ በኋላ ህመም ያሳድጋል
• የሚያቆሰቆመው ህመም ከማቆም በኋላ ሊከሰት ይችላል
• ህመም በንቃት ይጨምራል
• በመሮጥ, በማለፍ, በኮረብታ ላይ ወይም በእግረኛ በመሮጥ ላይ ህመም ይጨምራል
• የጡን ጡንቻዎች ጥብቅ እና የማይበጠኑ ሊሆኑ ይችላሉ

የሺን ግድ ሰስ ህክምና

እግር ማረፊያ ለስላሳ ሽፋኖች በጣም ጥሩ ሕክምና ነው.

ለአስቸኳይ እርዳታ የህመምን እና የሕመም መቆጣትን ለመቆጣጠር የህክምና ዘዴን መጠቀም. ወደ እንቅስቃሴ መመለስ ክብደት ከሌለው የሰውነት እንቅስቃሴ (ብስክሌት መንደር, መዋኘት) እስከ ስፖርት ስራዎች ድረስ ቀስ በቀስ መከናወን አለበት.

• ጥንካሬዎችን ማጠናከር እና ሰልፎችን ማዘጋጀት ጠቃሚ ነው. የቁርጭምጭም መልሶ ማሻሸያ መርሃግብር ለሺን ስፕሊድ ማገገሚያ አገልግሎት ሊውል ይችላል.
• ውጥረትን ለመቀነስ አሻንጉሊቶችዎን ያስይዙ
• ተገቢ የሆኑ ጫማዎችን ይልበሱ
• እንደ አስፈላጊነቱ ጫማዎችን ይተካሉ .

ወደ እንቅስቃሴ መመለስ ቀስ በቀስ መከናወን አለበት ወይም በድጋሚ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የሰውነት እንቅስቃሴዎን መለወጥ እና የሰውነት እንቅስቃሴዎ ጊዜ እና ጥንካሬን ለመቀነስ, የሰውነት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት, በስራ ሰዓትም ሆነ በኋላ ምንም ዓይነት ምቾት እንዲሰማዎት አይረዱዎትም.

የሻንች ሥቃይዎ ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ሳምንታት ከቀጠለ, ለሐኪምዎ ትክክለኛውን ሀኪም ማየት ያስፈልግዎታል.

_ምንጭ

_{ዱክ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት. ግንቦት 2006}