ከመስመር ላይ ከመደበኛ, ከመዝናኛ አጫዋች ወደ ከባድ, ጠንካራ-ኮር አንዱን አቋርጣችኋል?
ከእነዚህ ጥቃቅን ዋና ዋና አሠራሮች እና ፍተሻዎች ውስጥ ምን ያህሉን ማረጋገጥ እንደሚችሉ ይመልከቱ.
1 - እየሮጥኩ እያሸመኑ ያሾፉብኝ.
ውድድሩን በምሄድበትና ኦፊሴላዊውን የሩጫ ፎቶግራፎች ብታያቸው በየጊዜው እሳትን የሚማርኩን አንድ ጊዜ እመለከታለሁ. ፎቶግራፍ አንሺዎች በአብዛኛው በኔ ላይ በጣም ሀዘናቸውን ያዙኝ. ምንም እንኳን ፎቶዎቹን ገዝቼ እና አልጣጥሩም, ግን ራሴ ራሴ ወደ ራሴ ገደብ እንደማለፍ ያለ ማስታወሻ ነው.
2 - ሩጫውን ጨርሰሻል ወይም በደም ጉልቻ (ወይም ሌላ የሰውነት ክፍል) ሩጫውን ጨርሰዋል.
አንዳንድ ጊዜ ሩጫና ደም በሚኖርበት ጊዜ እንወድቃለን . ያቆማል, ነገር ግን በጣም ጠንካራ የሆኑ የሸማኔ ነጥቦችን ይሰጥዎታል.
3 - በዝናብ ውስጥ ይሮጣሉ.
በዝናብ ጊዜ ለመሮጥ በፈቃደኝነት የወሰዱ ወይም ድንገት በአየር መተኛት ሳያቋርጡ ተይዘውብዎት ነበር, በአንዳንድ ሸርጣኖች ውስጥ በሚንሸራሸሩበት ጊዜ እና ከፊትዎ ላይ የሚወርደውን ነጠብጣብዎን ያጸዱ ይመስለኛል. ዝናብ ውስጥ ለመሮጥ እነዚህን ምክሮች እስከፈቀዱ ድረስ በዝናብ ላይ መጓዝዎ የአእምሮዎን ጥንካሬ ለማሻሻል ይረዳል .
4 - እየሮጡ እያሉ ተትተዋል.
አዎን, ይህ ግምታዊ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እየሮጥኩ እያለ መቸገር. ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል. ሽክርክራቱ ከአፍህ ከመወጣትህ በፊት ሌሎች ሯጮችን ተመልከት.
በተጨማሪ ይህንን ይመልከቱ: ለሬዎች የመለያ ጥቆማዎች
5 - በዘመናት ወቅት መሬት ላይ እቃዎችን ይጣላሉ.
አዎ, አብዛኛውን ጊዜ የቆሻሻ ማጠራቀሚያዎችን በውሃ ጣቢያዎች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ነገር ግን የዘመቻ አዘጋጆች እና በፈቃደኞች ሁሉም ሰው የወረቀት ጣሳዎቹን እንዲያገኙ አይጠብቁም. የቆሻሻ ማጠራቀሚያዎችን ማለፍ ካለብዎ እና ጽዋዎን መሬት ላይ ወደ ታች ቢያወርዱ ጥሩ ነው. እናም አንድ ዘር በጨርቃ ጨርቅ ላይ ባዶ የሆነ አሸናፊ እንደሚያውቀው ሁሉ, እጅግ በጣም ከባድ ነው. (እርግጥ ነው, ሁሉም ሯጮች ውድድሩን ሳያሳዩ በሚሄዱበት ጊዜ አውቶቡሶች ወይም ጠርሙሶች መሬት ላይ መወርወርን ያውቃሉ.)
6 - በሩጫ ወቅት ቆሻሻዎ ደርሷል.
የፈራረትን ወይም የጭቃ ዘርን እየፈጠሉ, የቆሸሹ እና ቆሻሻዎች እንዲሁ አዝናኝ ብቻ አይደሉም, ነገር ግን በእግርዎ ላይ በተጣራ ደረቅ ጭቃ ላይ እንደ አንድ ጠንካራ ኮርቻ ላይ ይሰማዎታል.
7 - በውድድሩ ወቅት በውሃ ላይ የራስዎን ውሃ በሙሉ ፈስሰውታል.
አንዳንድ ጊዜ በውድድር ወቅት በጣም ሞቃት እየሆኑ ይሄዳሉ. በጭንቅላቱ ላይ ያለው የውኃ ማጠራቀሚያ (ኮርነርስ) ብቻ መሞከር ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን ወደታች ለመቀየር እና እንደ ሙቀት ሙቀትን የመሳሰሉ ሙቀትን ያመጣ ችግርን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው. ይህንን ሲያደርጉ የማስጠንቀቂያ ቃላት: የእግርዎን ይመልከቱ. እርጥብ ኮፍያዎችን እና ጫማዎች ወደ ጫማ እሳት ሊያስከትል ስለሚችል እግርዎን ሳይላጠጡ ያለዎትን ውሃ ጭንቅላትዎ ላይ ለመጣል ይሞክሩ.
8 - በጫካ ውስጥ ወደ መጸዳጃ ቤት ሄደሃል.
ሁሉም ሯጮች በስተመጨረሻ መጓዝ ሲኖርባቸው እራሳቸው ውስጥ ይገባሉ, እናም ወዲያውኑ መታጠቢያ ቤት የለም. ሯጮ የግድ የግድ የግድ አይደለም, ነገር ግን ተፈጥሮ በተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ በሚጣበቁ ሯጮች መካከል የተከበረ የባለቤትነት ምልክት ነው.
ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ የሌለብዎት ቦታ ካለዎት, መሄድ ከፈለጉ አስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ አቅርቦቶች እንዳሉዎት እርግጠኛ ይሁኑ. ሁልጊዜ በእቃዎችዎ እና በዜማው ቀበቶዎች ላይ አንዳንድ ሕብረ ሕዋሳቶችን ወይም መጸዳጃዎችን ማሸግ ይችላሉ.
በተጨማሪ ይመልከቱ: የሚያጋጥሙ አሳሳች ችግሮች
9 - በበረዶው ውስጥ ሮጠሃል.
በበረዶው ውስጥ መሮጥ ብቻ እንደ ደረቅ ሯጭ እንዲሰማዎት ማድረግ ብቻ አይደለም, ነገር ግን አንዳንድ የጥንቃቄ ምክሮች እና ለበረዶ ማጓጓዝ አስፈላጊውን ጥንቃቄ እስካልተከተለዎት ድረስ አስደሳች እና የሚያምር ተሞክሮ ሊሆን ይችላል.
10 - የማራቶን ሩጫችኋል.
"በማራቶን ሩጫ ውስጥ ምንም አቋራጭ መንገድ የለም, ስለዚህ በማራቶን ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ጠንክሮ ሰርቷል." - ጄፍሪ ሆውወርዝ.
አዎ, 26.2 ማይል ውድድርን ካጠናቀቁ, ዋነኛው ጠንካራ-ኮርነንት ነዎት.
በተጨማሪ ይመልከቱ: በማራቶን ጊዜ ውስጥ 26 ሃሳብዎች