እርስዎ የሚለቁትን ሁኔታዎች መከላከል ቀይ-መጋለጥ
በመሮጥ ላይ ሳለ የስሜት እና የኃይል ደረጃዎች ከፍ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምንጭ ሲሆን, አንድ ሯጭ ቃል በቃል አሳፋሪ የጤና ሁኔታ ውስጥ ሊገባ ይችላል.
ከግንባታ, ከድሞ ወደ ብስክሌት እና ለሆድ ድፍሮዎች, ሯጮች ቀይ የፊት መጋጠሚያዎችን (እንዲሁም እነሱን ለማከም ወይም ለመከላከል የሚያስችሉትን ዘጠኝ የጤና ችግሮች) እነሆ-
1 - ከመጠን በላይ ፈዘዝ
አንዳንድ ሯጮች በተለይ በእጃችን, በእግር እና በብብት ላይ በሚደረግባቸው ጊዜ ከመጠን በላይ ላብ ይወርዳሉ. የፀጉር ምጣኔ ሰውነታችን እንዲቀዘቅዝ የሚያግዝ ጤናማ ሂደት ነው. ረግረጋማ ( ግር-ትስስር ) የሚከሰተው የሰውነታችን የማቀዝቀዝ ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ነው, ይህም ላቡ ቃል በቃል ከሰውነት ይወጣል.
የሆርጂድሮሲስ ችግር ካጋጠምዎት ሊከተሉ የሚችሉ አንዳንድ ህክምናዎች አሉ.
- ፀረ እንግዳ ኣንዳንድ ጊዜ ይጠቀሙ. የእርስዎ ሁኔታ ቋሚ ከሆነ በሀኪም የታዘዘ ክሊኒክ-ጠንካራ ጥንካሬ ሊፈልጉ ይችላሉ.
- የ Botox ኢንፌክሽኖች የበራሪ ሃይሮሲስትን ለማከም የተፈቀደላቸው ናቸው. መርፌው ላቡታ አመጋን የሚያነቃ ኬሚካክን ይከላከላል.
- አንቲኮሊንበርግ በመባል የሚታወቁት መድኃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ደም አፍሳሽነት ለማከም ጥቅም ላይ ይውላሉ.
- ለከባድ ክስተቶች የቀዶ ጥገና አማራጮች ይቃኛሉ.
ችግሩ ችግሩ ከቀጠለ ወይም ከቆመ ሕመሙ ወይም የበሽታ ምልክት ምልክት ሊሆን ስለሚችል ሐኪም ማየት በጣም አስፈላጊ ነው.
2 - የተዘበራረቀ ፊኛ
የሴት ሯጮች አንዳንድ ጊዜ የሽንት መቆጣትን የመቆጣጠር ችግር ገጥሟቸዋል, በተለይ ከተወለዱ.
የጡንቻ እና የካልኩለር የጡንቻ ጡንቻዎች ጠንካራ ከሆኑ, ከሳል, ካነጠሰ, ወይም የሰውነት እንቅስቃሴ ከተደረገ ድንገተኛ ግፊት መቋቋም ይችላሉ. ነገር ግን በእርግዝና ጊዜ እንደሚታየው ጡንቻዎች ተዳክመው እና ደካማ ሲሆኑ, ድንገተኛ መንቀጥቀጥ ሳያስበው የሽንት ሽፋኑን ከግላጁ ሊያሳጣው ይችላል. ይህ ደግሞ እንደ አንድ ሰው ዕድሜ, በሴቶች እና በወንዶችም ውስጥ ሊከሰት ይችላል.
የካምፐ ልምዶችን ለማጠናከር, የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የተሰራውን ችግር በመፍታት ችግሩን ለማቃለል ሊረዱ ይችላሉ. ሂደቱ በአንጻራዊነት ቀላል ነው.
- ትክክለኛውን ጡንቻዎች ለማወቅ, የሆድዎን, የእግርዎን ወይም የጡንቻን ጡንቻዎትን ሳይጠቀሙ የሽንት መፍቻውን ለማቆም ይሞክሩ. ዥረቱ ፍሰት ለመጀመር ወይም ለመቆም በሚችሉበት ጊዜ ትክክለኛዎቹን ጡንቻዎች ያገኙታል.
- የ Kegel ልምምድን ለማከናወን ለ 10 ሰከንዶች ጡንቻዎችን ያዋህዱ እና ለ 10 ሰከንዶች ይለቀቃሉ. ይህን 10 ጊዜ ይድገሙና በየቀኑ ቢያንስ ሦስት ወይም አራት ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.
ከስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ገደማ ከደረስክ በኋላ, በደምብ መቆጣጠሪያህ ውስጥ ማሻሻያዎችን መመልከት አለብህ. ክብደትን መቀነስ በሽንት ግፊት ላይ ያሉትን አንዳንድ ግፊቶች ያስወግዳል.
ስፖርት መሥራት እና ክብደት መቀነስ አይረዳዎትም, ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ከባድ የሆኑ ጉዳቶች ቀዶ ጥገና ያስፈልጋቸዋል.
3 - የአርሶር ተቅማጥ
መሮጥ መደበኛውን የአንጀት ተግባር ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው, ነገር ግን በጥሩ ሁኔታ ሊሠራባቸው የሚችሉ ጊዜዎች አሉ.
የአሸንፊው ተቅማጥ (አንዳንድ ጊዜ እንደ "የሽላሊት ጠላት") ተብሎ የሚጠራው ከአመጋገብዎ ጋር የተገናኘ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ሲከሰት የሚፈጠረውን የደም ፍሰት ወደ ደም መፍሰስ ትራፊክ ውጤት ሊሆን ይችላል. የሰውነት መሟጠጥ እና ዝቅተኛ ኤሌክትሮላይቶች በቅድመ ወራጅነት ጭንቀት እና የሰውነት አካላት አካላዊ ጭንቅላትን ሊያወጡት ይችላሉ.
የ A ሽከርካሪው የሽምግት ተከላካይ ለመከላከል.
- ከመድረሱ በፊት ካፌይን እና ከፍተኛ-ፋይብ ምግቦችን (እንደ ፍራፍሬ, አትክልት, ጥራጥሬ እና ሙሉ በሙሉ) ከመጠቀም በፊት.
- በየቀኑ 64 ኦንዶች ውሃን በመጠጣት በደንብ ይጠበቁ. ሽንትዎ ጥቁር ቢጫ ቀለም ሲኖራችሁ በደንብ ስለሚታደስ.
- የኤሌክትሮኒክ መጠኖችን ለማቆየት በረጅም ጊዜ ውስጥ የስፖርት ማጠጫዎችን ቀስ አድርገው ይሞኙ.
- በተፈጥሯዊ ተለዋዋጭ በሆኑ ምግቦች ላይ ለምሳሌ ሙዝ, ወተት ባርልሎች, ሩዝ, ኦክሜል ወይም ፓስታ የመሳሰሉት.
- ሰውነትዎ ለመቆፈር ብዙ ጊዜ ስላለው ሩጫ ከመጀመርዎ በፊት ሁለት ሰአት አይበሉ.
- ለተቅማጥ ከተጋለጥዎት የሕዝብ መጸዳጃ ሥፍራዎች የሚገኙባቸው ረጅም የጉዞ መስመሮችን ይቅዱ.
- ችግሩ ከቀጠለ, እንደ የተቅማጥ የሆድ ሕመም (ቧንቧ ሲንድሮም) የመሳሰሉ ተቅማጥ የሚያስከትሉ ሌሎች ምክንያቶችን ለመመርመር ዶክተርን ይመልከቱ.
4 - ጥቁር ወይም ጠፍቷል
አንዳንድ ሯጮች, በተለይም ለረጅም ርቀት ድርጊቶች የሚያሠለጥኑ, ጥቁር ወይም ጠፍተዋል.
ጥቁር ጫማዎች የሚጫኑት በጫማዎ ፊት ላይ በ E ግርዎ ላይ በማያያዝ ነው. በደም የተበከለው የደም መፍሰስ በቆዳው ላይ እንደሚፈስ ምንም ነገር መተንፈስ ስለማይችል ፈውስ ለማግኘት ረጅም ጊዜ ይወስዳል. እሳቱ በሚጋለጥበት ወቅት እግርዎ ሊበጥጥ ስለሚችል በንፋስ የአየር ጠባይ ላይ የጥቁር ጭጎራ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው.
ጥቁር ጥፍርዎችን ለማስቀረት ልታደርጋቸው የምትችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ:
- ትክክሇኛ የጫማ ጫማ (ከግሇቶችዎ ግማሽ ያሊቸው ግማሽ ያህሌ መጠን) መያዜዎን ያረጋግጡ.
- ጣትዎን በየጊዜው ይቁረጡ.
- በእግር ጊዜ እግሮችዎን በተቻለ መጠን እንዲደርቁ ያድርጓቸው.
- ከመደበኛ የጥጥ ሶኬቶች ይልቅ የተሰራ ማጠፊያ ሰልፎችን ይልበሱ.
ጥቁር መነጽር ካገኘህ ብቻውን መተው ይሻላል. የተበላሸው ጥፍሩ ከጊዜ በኋላ ይነሳና በአዲስ ይተካዋል. ይህ ወደ በሽታው ሊመራ ስለሚችል የድሮውን ጥፍሩን ማስወገድ አይኖርብዎ.
የማያቋርጥ ህመም, ማበጥ, መቅላት, ወይም መቋረጥ ካጋጠምዎ ሐኪም ማየት.
5 - የአዕላፍ አካል አጥንት
በጀርባ, በደረትና በጡንቻዎች ላይ የኩላሊት ችግር ለሩጫዎች በተለይም ለሴቶች የተለመደ ችግር ነው. አልባሳት ከቆዳው ጋር የቅርብ ግንኙነት በሚፈጥሩባቸው ቦታዎች (ለምሳሌ በስፖርት ሽፋን).
ችግሩ የሚከሰተው አልባሳት ከቆዳው በቆዳ ላይ ሲያስጨንቁ እና ላብ ደግሞ የሰውነት ጨው ወደ ጉንፋን እንዲያንገላቱ እና በሽታ እንዲይዙ መፍቀድ ነው. መራቅን እና ፀሐይ መከላከያ ችግሩን የበለጠ ያባብሰዋል.
ይህንን ለማስወገድ:
- ከተጫኑ በኋላ ላሉት ላሉት ልብሶችዎን ይቀይሩ.
- የበሰበሱ አካባቢዎችን በደንብ ያጥቡ እና ይታዩ. በተለይም ለስላሳ የተዘጋጁ ሳሙናዎች ለዚህ ጠቃሚ ነው.
- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ማራቢያ አለመጠቀም.
- ለፊት እና ለአንገት የነዳጅ የጸሐይ ማሞቂያ ለመምረጥ መርጠው ይግቡ. ለቀሪው ሰውነትዎ ከኩሬ-ተኮር የፀሐይ መከላከያ ይልቅ ፈሳሽ ይጠቀሙ.
6 - ካፊንግ ወይም ሄሞሮይድስ
በደካማ ጉትቻ ወይም ብልሽት ላይ ያለው ችግር ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው እራት ውስጥ ማየት ይችላል. ልብሱ ከጨጓራ ጥቁር ባሻገር በቆዳ ላይ የሚከማቸው ጨው እንደ ስስርት ሜዳ ሆኖ ሊሠራ ይችላል, ይህም የውስጥ ልብሶች ከጎልጓድ መገጣጠቢያዎች ጋር የሚገናኙበትን ህመም እና ቀይ ቀለምን ያመጣል.
በተቃራኒው ሆፍሮሮቶች በመርከሙ ምክንያት ሊሆኑ አይችሉም ነገር ግን በተደጋጋሚ በሚታዩ ህብረ ሕዋሳት መወጠር ሊባባሱ ይችላሉ.
እነዚህን ሁኔታዎች ለመከላከል ወይም ለማገዝ:
- ለስላሳ ጥጥ ለስላሳነት ያልተለቀቀ ጥጥ ከልክ ያለፈ ጥምዝዝ ያድርጉ.
- "አብሮገነብ" የውስጥ ሱሪዎችን "" አጭር ማራኪ ልብሶችን ይግዙ. "
- ከስላስሶች ይልቅ ስፓይድስ ስፕሬሽን አጫጭር ነገሮችን ይጠቀሙ.
- እንደ ወርቅ ቦንድ ፍርግርግ የቆዳ መከላከያ (ቆሻሻ) ማጽዳት በአደባጣው, በአካል, በእግር, ወይም በቆሸሸ ወይም በቆሸሸበት ማንኛውም ቦታ መከላከያ.
- ለመሮጥ በሚያዘጋጁበት ጊዜ ሁሉ መድኃኒት የተደረገበትን የሆድሮይድ ክሬም (ማስቀመጥ) ሲያስፈልግ ወይም በመርፌ መሃከል ውስጥ ማስቀመጥ ሲያስፈልግ ያድርጉ.
ከባድ የደም መፍሰስ ካጋጠመዎት, በሽታ የሚያስተላልፍ ወይም የሚያቃጥል የደም ሕመም ካለባቸው, እንቅስቃሴውን ማቆም እና ከዶክተር ማግኘት ይፈልጋሉ.
7 - የመጎሳቆል ወይም የደም አፍንጫ
A ብዛኞቹ A ሽከርካሪዎች , ብዙውን ጊዜ ወንዶች, ከረዥም ጊዜ በኋላ ችግራቸውን ወይም ደሙ የሚባሉትን የጡት ጫፎች ሊመቱ ይችላሉ. ይህ የሚሆነው የጡት ጫፎቹ በሸሚዝ ማቅለጫ ላይ በሚጣደፍበት ጊዜ ነው. ሴቶች ከሲስ ጀርባቸው ጋር ተመሳሳይ ጥበቃ ስላልተደረገላቸው ለዚህ ችግር የበለጠ ተጋላጭ ናቸው.
ይህን ለመከላከል
- በአስከፊ ደረጃ ከመሮጡ በፊት እንደ ቫይሊን ወይም BodyGlide ያሉ ለስለላ ማሞቂያዎች በአጠቃላይ ይተኩ .
- አንዳንድ ወንዶች ደግሞ የኒፕለሮች ወይም የድንገተኛ ደጀን መከላከያን የመሳሰሉ ምርቶችን እንደልብ ይከላከላሉ.
- ለረጅም ጊዜ ጥጥ ከመጠን ይልቅ ጥጥ የተሰራውን ሸሚዝ ይልበሱ. ሴቶች ከጥጥ የተሰሩ የስፖርት ባርሶችን ማስወገድ አለባቸው.
- ቁስሉን ለመከላከል እና በሽታን ለመከላከል በጡብዎ ላይ የፀረ-ስቲሪቲ ክሬትን ይጠቀሙ.
8 - ብስጭት
ጋዝ ማለፍ ሁሉም ሰው የሚወስደው ነገር ሲሆን ነገር ግን ሲሯሯጡ ለመቆጣጠር ከባድ ሊሆን ይችላል. የመሮጥ እርምጃዎች የጀርባ አጥንት ጡንቻዎችን በድንገት እንዲለቁ በሚያስችል መንገድ ይለውጣቸዋል.
ይህንን ለማስወገድ ለመርዳት
- ከመሮድ በፊት ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ሰዓት በፊት ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችን ከመብላት ይቆጠቡ. ስኳር-የበለፀጉ እና ከፍተኛ-ፋይብ ምግቦችን እንደ ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬ እና ባቄላዎችን ያጠቃልላል.
- ምግብ ሲበሉ አትሩ. እንዲህ ማድረግህ ከተፈጥሮ በላይ የሆነ አየር እንድትገባ ያደርግሃል
- በደንብ ያጠቡ. የውሃ ማከም የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴን እና የኃይል ፍጆታን ይቀንሳል.
- ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን በጂሲ ምግቦች ውስጥ ለመፍታት የሚረዳውን እንደ ቢኖኖ ወይም ቤኖ ሚልቴውዌይ የመሳሰሉ የስኳር ምግቦችን ይውሰዱ. (ፀረ-ተባይዎች ምንም ጋሬን እንዳይከላከሉ ምንም ነገር አያደርጉም.)
- ከመጠን በላይ ጋዝ ቢቀጥል ወይም እያዘገመ ከመሄዱ በላይ, የሕክምናው ምክንያት ሊኖርበት የሚችል መሆኑን ለመወሰን ሀኪሙን ማየት.
9 - የሙቀት ሽግግር
አንዳንድ ሯጮች በሚያደርጉበት ወቅት በቀይ የችግር ስሜት ይለቀቃሉ. ይህንን እንደ cholinergic ureticaria (የሙቀት ሽፍታ ተብሎም ይታወቃል) እንጠቀማለን. ይህ እንቅስቃሴ በአብዛኛው በሞቃት እና በሞቃጅ የአየር ሁኔታ ውስጥ በአካል የሙቀት መጠን መጨመር ነው. አንዳንድ ጊዜ የጠቆረ እና ቀይ ቀለም ሊታይ ወይም ቀፎ ሊሆን ይችላል.
የሙቀት ሽፋንን ለመከላከል ወይም ለማከም:
- ጸረ ሂሚሚንሚን መውሰድ. እንደ አትራክስ / ቫይስታይል (ሃይድሮሳይሲን) ያሉ አሮጌ ሕሙማቶች ችግሩን በማከም ረገድ ይበልጥ ውጤታማ ናቸው.
- በሞቃት እና እርጥበት ባልሆኑ ቀናት ውስጥ መሮጥዎን አይጠጡ ወይም የሰለጠነዎትን የቅልቀት መጠን ይቀንሱ.
- በባህሪው የመጀመሪያ ሽግግር መጀመሪያ ላይ ልምምድ ማድረግን አቁም.
- በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳቶች በ Anabolic steroids መታከም ያስፈልገው ይሆናል.
የሙቀት ሽታ ልምምድ ከስራ ልምምድ ጋር የተዛመደ አደገኛ የአለርጂ ልምምድ (EIA) ጋር መደባለቅ የለበትም. ኤይ.አይ.ኤይ. የመተንፈስ ችግር, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ, ቀዶ ሕክምና, ተቅማጥ, ተቅማጥ, ፈጣን የልብ ምት, እና ቁምባታዎች የተከሰቱ ለሕይወት አስጊ ነው.
ያልተደረገ ከሆነ EIA ወደ ድብደባ, የንቃተ ህመም, የልብ ምላጭ ወይም የመተንፈሻ አካላት አልፎ ተርፎም ሞትንም ሊያስከትል ይችላል. እነዚህ ምልክቶች ከታመሙ መልሰው የሚከሰቱ ከሆነ ድንገተኛ ክብካቤ ወዲያውኑ ሊደረግበት ይገባል.
> ምንጭ:
> ባር, ደብሊን; ሜዳልያ, ደብሊው. እና Wolanczyk-Madrala, ሀ. "የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)-የአዘገጃጀትና ህክምና ማሻሻያ." የኬርር አለርጂ አስምጋ ተወካይ . 2011 11 (1): 45-51. DOI: 10.1007 / s11882-010-0150-y.
> De Oliveira, E. "የእርጅና ተቅማጥ ምንድነው, ምንድነው መንስኤ ምንድን ነው? እንዴት ይከላከላል?" Curr Opin Gastroenterol. 2017; 33 (1) 41-6. DOI: 10.1097 / MOG.0000000000000322.
> ኬኒ, ኬ. "የ Hyperhidrosis ምርመራ እና ሕክምና". ጄ. ዶከርቶል ነርስ አቦድ. 2010 2 (4): 171-3. DOI: 10.1097 / JDN.0b013e3181ef6144.