በክረምት ወቅት ተቅማጥ እንዳይኖር እንዴት መቋቋም እችላለሁ?

"በአንዳንድ የረዥም ጊዜ ሩጫዎች ውስጥ በተቅማጥ በሽታ ምክንያት ተሸክሜያለሁ.ይህ ነገር ልሰራው የምችለው ነገር አለ? በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሲከሰትስ?"

ሯጮች የጨጓራ ​​ቁስለት ወይም ተቅማጥ ሲጀምሩ, ረዥሙ ሩጫዎች በሚፈጠሩበት ጊዜ ደግሞ "የሯት ጠላት" በመባል ይታወቃሉ. መንስኤው በተፈጥሮ ውስጥ ወይም በደም ውስጥ በሚኖርበት ጊዜ የደም መፍሰስ ባለመኖሩ ምክንያት (ደም ወደ ጡንቻዎችዎ ስለሚጎትቱ).

የምትበሉት እና ምን እንደሚበዛ በትኩረት ተከታተል

ይህ ጉዳይ በአዲስ የተወዳጅ ሯጮች ላይ በጣም የተለመደ ነው, ስለዚህም ይበልጥ ተስማሚ ሲሆኑ ሊጠፋ ይችላል. ከመውለድዎ በፊት ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት መብላትዎን ላለመጉዳት ይጠንቀቁ - በሆድ ውስጥ ምግብ መኖሩ ችግሩን ያባብሰዋል ወይም ለችግሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ከፍተኛ ጥራት ባለው ምግብ (ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, አጠቃላይ ሰብሎች) እና ቡና / ሻይ ላይ ከመቆየቱ በፊት ውሃን በንፅህና ጠብቁ, እና የኤሌክትሮኒክ መጠነ-ነገሮችን ለመቆጠብ ረጅም ጊዜዎች የስፖርት የመጠጥ (እንደ ጌትአይድ ) መጠቀምን ይደግፋል. በተለይም ረጅም ሩጫ ከመሮጥዎ በፊት እንደ ነጭ ሩዝና ሙዝ ያሉ ይበልጥ ጥብቅ የሆኑ ምግቦችን ለመያዝ ይሞክሩ.

የወተት ተዋጽዖ ምርቶችዎን መጠን ለመገደብ ያስቡበት. በወተት ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን ለማዋሃድ ረጅም ጊዜ ይወስዳል. የላክቶስ አለመስማማት ችግር ካለብዎት ወይም ተቅማጥ ላለብዎት ችግር ካለብዎ ለረጅም ጊዜ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚከሰት ላለፉት ሁለት ቀናት ከወተት አትውረዱ.

የእንቅስቃሴዎትን ልምዶች በደንብ ያስተውሉ እና እንደነዚህ የእንቅስቃሴዎች ጊዜዎች ስልጠናዎን ለመከታተል ይሞክሩ. ጠዋት ላይ እየሮጥክ ከሆነ, መስራት ከመጀመርህ በፊት ሥራን ለመግዛት በቂ ጊዜ ስጥ.

ለርኩሰቶች የመተንፈስ ችግር (መቆጣጠሪያ) የሕክምና ምርመራ ማጤን እንዲሁም ከጤና ባለሙያ አቅራቢዎ ጋር ችግርዎን ለመወያየት መከበር አለብዎ.

ችግሩ ከቀጠለ, ልምድ ያለው ሩጫ ካቀሩ በኋላም, ስለ መንስኤ ምክንያቶች እና መፍትሄዎች ለሐኪምዎ ያማክሩ.

ከመኪና መታጠቢያዎ ጋር በእግር የሚጓዙ መንገዶችዎን ያቅዱ

በሚሯሯጡበት ጊዜ የ "ጥድ ቆሽ" (ጉድጓድ) ማቆም እንደሚቻል ማወቅ በጣም የሚያጽናና ነው. የመኝታ ክፍሎችን የሚያስተናግዱባቸውን ረጅም ጉዞዎች ለማቀድ ሞክሩ. አንዳንድ አደጋዎች ቢኖሩም የያዛቸውን የመፀዳጃ ወረቀት በኪስዎ ወይም በማቆሚያ ቀበቶዎ ውስጥ መያዝ አያስከትልም. በሩጫ ቀን ውስጥ የ ጉድጓድ ቆፍረው ማቆም ካለብዎት, አትጨነቁ. በመግቢያው ላይ እና በሩጫ ኮርሱ ላይ ብዙ የ porta-johns ያገኛሉ. በኮርሱ ካርታ ላይ ምልክት ይደረግባቸዋል, እና እርስዎ ኮርሱን በቀላሉ ማየት (እና ምናልባት ምናልባት ማሽተት!). ብዙውን ጊዜ, በውሃ ማቆሚያ አጠገብ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ.

የውሳኔ ሐሳብ

ብዙ የተለያዩ ስልቶችን ያለምንም ዕድል ሞክረው ከሞከሩ, እንደ Imodium የመሳሰሉ ያለገ-ተከላ-ተቅማጥ ምርቶችን መሞከር ይችላሉ. ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቅማጥ ጥቅም ላይ የሚውል ቢሆንም ደህንነትን የመጠቀም ልምድ ግን መቀነስ የለብዎትም. ለማንኛውም የፖርት ዎች አይኖሩም ብለው የሚያውቁበት ዘር ወይም ልዩ ክስተቶች ያስቀምጡት.