አልኮል በጨጓራዎ ውስጥ ይረጋል እንዲሁም በእንቅልፍዎ ውስጥ ጣልቃ ይገባል. ስለሆነም ረዥሙን ወይም ሩጫ ከመምጣቱ በፊት ሌሊቱን መብላት ጥሩ አይደለም. ይሁን እንጂ ስልጠና በምትሰጥበት ጊዜ ግን ቢራ, ወይን ወይም ሌሎች የአልኮል መጠጦችን መተው የለብህም. በሚቀጥለው ቀን ረዥም ጊዜ በማይዘገይበት ጊዜ ጥቂት ወይን ወይንም ቢራ በማግኘት ጥሩ ነው. ከቤት እየወጡ ከሆነና አንድ የአልኮል መጠጥ ከረጅም ጊዜ በፊት ለመጠጣት ቢፈልጉ ብዙ ውሃ እየጠጣዎት እንደሆነ ያረጋግጡ.
ከመሮጥ በኋላ የአልኮል መጠጥ መጠጣት
ከረጅም ወይም ሩጫ በኋላ ጥቂት ቢራ, ወይን ወይም ሌላ የአልኮል መጠጥ መጠጣት መልካም ነው. እንዲያውም በተወሰኑ ትላልቅ የሩጫ ጣቢያዎች ላይ የአልኮል መጠጦች ሊያገኙ ይችላሉ እንዲሁም አንዳንድ ሯጮችን ወይን ወይን ወይንም ቢራ ወይን ወይንም ቢራ ይወዳሉ. ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ. በስልጠና ወቅት አልኮል ከመጠጣት ከተቆጠቡ, ታጋሽነትዎ ስልጠናውን ሲጀምሩት ከነበረው ያነሰ ሊሆን ይችላል. እንዲሁም ከረሃብ በኋላ ወይም አጫሹ ከጠጡ በኋላ በአልኮል መጠጥ መጠጣት ካለብዎ ይጠንቀቁ.
ነገር ግን በሀይለኛ ጭንቅላቴ ልሮጥ እችላለሁ?
በቆሻሻ መሄድ አልፈልግም. ከመጠን በላይ መጠጣት ለመብላቱ ዋናው ምክንያት የአልኮል መጠጦችን የማጣራት ባሕርይ ስላለው ነው. ረሃብ ሲሰማዎት, በጣም ውስጡን ያጣዎት .
ስለዚህ በሂደቱ መጀመሪያ ላይ መጥፎ መጥፎ ነገር ካጋጠመዎት, የሩጫዎ ወለድዎን ጀምረዋል, ይህ ፈጽሞ ጥሩ ነገር አይደለም.
በአጭር ሩጫ ውስጥ (አሁንም ቢሆን ጥሩ ስሜት አይሰማውም) ግን አጭር ጊዜ ውስጥ ሊገባዎት ይችል ይሆናል, ነገር ግን ከኃይለኛነትዎ የተነሳ ሊቋረጥ ስለሚችል ረዥም ስልጠና ውስጥ ለመግባት መሞከር አደገኛ ነው.
በተጨማሪም የኃይለኛነት ስሜት ሲሰማዎት ያልተስተካከለና ያልተለመደ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ይህም እየሮጥዎት እያለ የመውደቅዎን ከፍ ያደርገዋል.
ረሃብ እንደተሰማዎት እና አሁንም ለሩጫ መሄድ ቢፈልጉ, ከመውጣትዎ በፊት ውሃ ቀድተው መጠጥዎን እና የውሃ ጠርሙል ይዘው ይምጡ. እንዲሁም አጀማመርዎን አጭር እና ቀላል ማድረግዎን ያረጋግጡ.