ከሄደ በኋላ የእጅ እና የእግር አሻንጉሊቶች

"የእኔ ጣቶች ከረዥም ጊዜ በኋላ እንደ መጋገሪያዎች ይመስላሉ. ለምንስ? እና እኔ ምን ማድረግ እችላለሁ?"

ሯጮች ከረዥም ጊዜ በኋላ በተለይም በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ ሲሮጡ የጣጠሯቸው ጣቶች እና ጣቶች የተለመዱ ናቸው. ከሂደቱ በኋላ የጣቶች እና የእግር ንጣፎች አንዱ ምክንያት የኤሌክትሮኒክ መዛባት ነው. በርስዎ ደም ውስጥ ያለው ጨው ሚዛን ውስጥ እንዳይገባ መከላከል አለበት.

ስለዚህ በጣም ብዙ ጨው ከወሰድከው (ላብ በላብ) ወይም አመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ጨው ካለብዎት በቅድሚያዎ ላይ የደም መፍዘዝ ሊከሰት ይችላል. የበሰለ ጣቶች እና የእግር ጣቶችን ለማስቀረት የስፖርት ቦርሳዎች በመጠጣት ላብ እያጣዎት ያለውን የሶዲየንን ምት መቁጠርዎን ማረጋገጥ አለብዎት, እንደ ስኒስ የመሳሰሉትን የስፖርት ምግቦች መጠቀም, የጨው ስፒል ማድረግ, ወይም እንደ ረዝዝል የመሳሰሉ የስኳር ምግብን መብላት, አሂድ.

ብዙ ውሃ አይጠጡ

በጣም አልፎ አልፎ በማራቶን ወይም ረዥም ጊዜ ውስጥ የእጆችዎን እና የእግርዎ ከፍተኛ እብጠት ምናልባት ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ በመጠጣቱ ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው የሶዲየም መጠን በደም ውስጥ እንዲፈጠር ስለሚያደርግ ቫኪታቲሚያ ምልክት ሊሆን ይችላል. ሌሎች የ hyponatremia ምልክቶች እንደ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ናቸው. በውቅያኖሱ ውስጥ በውሃ ውስጥ ውኃ ማጠጣት (በ 20 ደቂቃዎች) ከ 4 እስከ 6 አውንስ በሃይል መሞከር እና ለረዥም ጊዜ አጫዎቶች የስፖርት ተላላፊዎችን ለመብላት የኤሌክትሮኒክ መለኪያ ሚዛን ለመጠበቅ ቁልፍ ናቸው.

የበሰለ የእጅና የእግር አሻንጉሊቶች ማብራሪያዎች

ሌላኛው ማብራሪያ እርስዎ እየሮጡ ሲሄዱ የደምዎ ፍሰት ከፍ እንደሚል ነው, ነገር ግን አንዳንድ ፈሳሽ ፈሳሽ በእጆችዎ እና በእግርዎ ውስጥ ሊከማቹ እና ከዚያ ከግድልቅነት መጓዝ አለባቸው.

ከመስራትዎ ወይም ከእርስዎ ሩጫዎች በኋላ የተበጠጡ ጣቶች ወይም ጣቶች ከተመለከቱ, የእርስዎን ቀለበቶች ማስወገድ, ዘግይቶ የሚሠራውን ሰዓትዎን ለማቅለል, እና መሮጥዎን ከመጀመርዎ በፊት የሚሮጡ ጫማዎች እንዳይዘጉ ያረጋግጡ. የደም መፍሰስን ለመግፋት በሚያደርጓቸው ሂደቶች ጊዜ እጆቻችሁን በክቦች በክቦችዎ ውስጥ ማዞር እና ጣቶችዎን ማራዘም እና ከብዙ ጊዜዎች ጡንቻዎች ማድረግ.

አሻንጉሊቶች ከእሽራቸው በኋላ ሁሌም በጣም ያበጡ መሆናቸውን ካስተዋሉ የሩጫ ጫማዎ በጣም ጥብቅ ይሆናል. የመንገድ ጫማዎ መጠን ቢያንስ ግማሽ ስፋት ያላቸው የትራፊክ ጫማዎች መኖራቸውን ያረጋግጡ.

የጣጠሯቸው ጣሳዎች ወይም ጣቶችዎ ከላይ የተዘረዘሩትን ምክንያቶች ካጣሩ ሌሎች ተጨማሪ ማብራሪያዎችን ለመወሰን የጤና ባለሙያዎን ያማክሩ.

_{ምንጭ "ምን ያህል ውሀ በጣም ብዙ ውሃ ነው?" የአሜሪካ የልምድ ልውውጥ,}