የሃይፔታቲሚያ, የውኃ ሱስን በመባል የሚታወቀው በአብዛኛው በደም ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እንዲከሰት ምክንያት ከመጠን በላይ የሆነ የውኃ መጠን በመጠጣት ነው. በስፖርት ውድድሮች ውስጥ ከተከሰተ ብዙም ያልተለመደ ሁኔታ ውስጥ መሳተፍ እየጨመረ ነው.
መንስኤዎች
ከፍተኛ ኃይል ባለው የሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ, ሶዲድ ከላጥ ጋር አብሮ ይወገዳል.
የጠፋውን ፈሳሽ በውሀ ውስጥ የሚተካ አንድ አትሌት የደም-ሶዲየም ቅልጥናን ይቀንሳል. ለምሳሌ ያህል የጨው-ውሃን ሙሉ ማጠራቀሚያ እንደ ምሳሌ እንውሰድ. ከላጣው ውስጥ ግማሹን (ከጭቃው ውስጥ እንደጠፋው) ካስወገዱ እና ይህን ውሃ በውሃ ብቻ ለመተካት, በመስታወት ውስጥ ያለው ሶዲየም መጠን በጣም አናሳ እና ውሃው በጣም የበዛ ነው. ይህ በከፍተኛ ፍጥነት በሚፈጠር ጊዜ ውስጥ ውሃ ብቻ ውሃን በንዴሆች ውስጥ በጅቡ ውስጥ ባለው የደም ሥር ውስጥ ሊከሰት ይችላል. ውጤቱ ቫኪታቲሚያ ነው.
የነርቭ ምልከታዎችን እና ተገቢ የጡንቻ ተግባርን ለማሰራጨት በቂ የሆነ የሶዲየም ሚዛን አስፈላጊ ነው, እና የዚህን የሙቀት መጠን ማጣት እንኳ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው አትሌቶች አንድ ሊትር ላብ እስከ 2 ግራም የጨው / በዚህ ክስተት ወቅት ይህንን መተካት ለአፈፃፀም እና ለደህንነት በጣም ወሳኝ ነው.
የመጽናት ክስተቶች
ለረዥም ጊዜ መራባትና ከልክ ያለፈ ወተት አንድ ስፖርተኛ የደም-ሶዲየም ትኩረትን ሚዛን ሚዛን ያስተካክላል.
ሳምፕጥም በላብ ውስጥ ስለጠፋ ለረዥም ጊዜ ከፍተኛ ኃይለኛ ልምምዶችን ለማካሄድ ማናቸውንም ኪሳራዎችን ለመተካት አስፈላጊ ነው.
የምርምር ውጤቶች እንደ የ Ironman distance triathlons የመሳሰሉ ረጅም ጊዜ የመታገስ አጋጣሚዎች ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ የደም-ፈሳሽ ቅኝቶች አሏቸው. በጣም ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች በድርጅቱ ውስጥ የውሃውን መጠጣት ብዙውን ጊዜ ለመጠጣት ስለሚፈልጉ ረጅም ጉዞ የሚያደርጉት ናቸው.
ውድድሩ ከመድረሱ በፊት ባሉት ቀናት ተጨማሪ ፈሳሽ የሚጠጡ ሯጮች ወይም በሩጫው ወቅት በውሃ ውስጥ ቆመው የሚጠብቁ አጫዋቾች የቫይፕቲስታም አደጋ የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ.
እንዲያውም በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው 13 ከመቶ የሚሆኑት የቦስተን ማራቶን ሯጮች ቫይረታቲሚያን ከመጠጣትና ከመጠጣትም አልፈውታል. በዚሁ ጋዜጣ ላይ የወጣ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የዴንማርክ የአውሮፓ ሻምፒዮን አባላት 10.6 በመቶ የውኃ ፈሳሽ ነገር ፈሰሰ. በተለይም, የ 9 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ውድድር ያላቸው ሴት ሶስትቴሌቶች ለሃንፊታቲሚያ በጣም የተጋለጡ ይመስላሉ.
ምልክቶቹ
የቅድሚያ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ስነ-ጥበባት እና ከመጥለቅያነት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ, እና ማቅለሽለሽ, የጡንቻ መዘግየት, የተዛባ አወቃቀሩ, የተደናገጠ ንግግር እና ግራ መጋባት ያጠቃልላል. በዚህ ነጥብ ላይ, ብዙ አትሌቶች የሟሟቸው መስሎ በመታየታቸው የበለጠ ውሃ ይጠጣሉ. የሚያሳዝነው ውሃ ብቻውን የሆሊታንቲሚያ ችግርን ይጨምረዋል. እጅግ በጣም ጽንፍ ያለው አንድ አትሌት የመናድ / በሽታን, ውርጃን, ወይም ሞት ሊጋለጥ ይችላል.
ሕክምና
አንድ ምልክቱን ለመጀመሪያ ጊዜ ምልክቶቹ ላይ አንድ ስፖርተኛ የስፖርት ማጠጫን ወይም የጨው ጣዕም የሚይዝ ሶዲየም መጠጣት አለበት. በአንድ አትሌት ውስጥ አንድ አትሌት ውድቀቱን / ውድቀቱን / ግማሹን / ግምት ውስጥ ማስቀመጥ እና በድርጊቱ ወቅት በሶዲየም ምትክ መሰጠት አለበት / አለባት.
ምልክቶቹ በጣም የተጋለጡ ከሆኑ የህክምና ባለሙያ መታየት ይኖርበታል.
መከላከያ
አንድ አትሌት እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ የሚረዳበት ከሁሉ የተሻለ መንገድ በዘር ቀን ውስጥ በሚያጋጥሙህ በተመሳሳይ ሁኔታ በስልጠና አስቀድመው እቅድ ማውጣት ነው. የውኃ ማዛባት ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በዚህ ቀለል ያለ ቀመር በመጠቀም የውሃዎን መጠን ያሰሉ .
- በረጅሙ ርቀት ላይ የስፖርት ምርቶችን የያዘ ሶዲን ይጠቀሙ, ከ 60-90 ደቂቃዎች በላይ የሚረዝሙ ከፍተኛ ኃይለኛ ክስተቶችን ይጠቀሙ.
- የደም ግፊት ካለዎት በስተቀር ውድድሩን ከማካሄድዎ በፊት በቀን ለበርካታ ቀናት የጨው መጠን ይጨምሩ. ተጨማሪ ሶዲድ የሚሰጡ ምግቦች የዶሮ ጣውላ ሾርባ, ወፍጮ, አይብስ, ፕሬትዝልና ቲማቲም ጭማቂ ይገኙበታል.
- ላጠባዎት እንዳትጠጣ ይሞክሩ.
- በማራቶን ጊዜ ጥሩ የእራስ መሰረታዊ ደንብ በየ 20 ደቂቃዎች ስለ 1 ኩባኒ ፈሳሽ መጠጣት ነው.
- ሶስት ዲ ኤን ኤ የሚይዙ መድሃኒቶች (NSAIDS) መድሃኒቶችን ከመጠቀም ይቆጠቡ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እነዚህ መድሃኒቶች ሯጮች ቫይነስታርሚያን (ዌስትካታቲሚያ) ላይ ሊገጥሙ ይችላሉ.
ሁሉም አትሌቶች ከስራ ልምምድ የተለየ ምላሽ መስጠት እንዳለባቸው ያስታውሱ. ይህም ማለት ፈሳሽ እና የሶዲየም ፍላጎቶች የግለሰብ ናቸው ማለት ነው.
እንደማንኛውም ጊዜ, ማንኛውም የጤና ችግር ካለብዎ ወይም ለጤንነት ሁኔታ ማንኛውንም መድሃኒት ከወሰዱ ለየት ያለ ጉዳይ ለሃኪምዎ ማነጋገር አስፈላጊ ነው.
ምንጮች:
አልሜንድ CS, Shin AY, Fortescue EB, et al. በቦስተን ኦስትሪያ ማራቶን ውስጥ ሯጮች ቫይፔታቲሚያ. N Engl J Med 2005; 352: 1550-1556.
1 ኛ ዓለም አቀፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-አጃቢ ሆኖጋቲሚያ, ኮንቬንሽን ዴቨሎፕረሽን ኮንፈረንስ, ኬፕ ታውን, ደቡብ አፍሪካ 2005. የስታቲስቲክ ጆርናል ኦቭ ስፓርት ሜንሲ. 15 (4): 208-213 ሐምሌ 2005.
Danz M, Pöttgen K, Tönjes PM, Hinkelbein J, ብራኔከር ኤስ. ሏንፊታቲሚያ በኤምማን አውሮፓ ሻምፒዮና ውስጥ በሂትለቴቴስ ውስጥ. N Engl J Med. 2016 ማርች 10; 374 (10): 997-8.