ምርጥ የእግር ጉዞ አቀማመጥ እንዴት ማግኘት ይቻላል

7 በእያንዳዱ የእግር ጉዞ ጊዜ የተሻለውን አኳኋን

ሰውነትዎን ይዘው እንዴት ይዘው መያዝ የሚችሉት በአስተማማኝ እና በቀላሉ መጓዝ እንዲችሉ አስፈላጊው ነገር ነው. በመልካም አቀማመጥ, በቀላሉ መተንፈስ ትችላላችሁ እና የኋላ ህመም ያስከትላሉ. በተጨማሪ የእግር ጉዞ (ትራክ) የተሻለ ርቀት በእግር መራመድም እና በፍጥነት መራመድ ቀላል ያደርገዋል.

ከዚያ በኋላ ህመም እና ህመም ሲሰማዎት በእግር መጓዝ የሚያስቸግርዎት ከሆነ በመጀመሪያ የሚመረመሩበት ነገር የእርስዎ ጭንቅላትና ትከሻዎች እንዴት እንደሚያንጸባርቁ ነው.

እንደ ጉርሻ, ጥሩ የእግር ጉዞ አቀማመጥ እርስዎ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቀመጡ, እንዲተማመኑ እና የበለጠ እንዲገጥሙ ያደርጋችኋል. ለዜሮ ወጪዎች ፈጣን የሆነ የምስል ማሻሻያ ነው, ትንሽ ልምምድ እና ማሰላሰል.

ወደ መልካም የእግር ጉዞ አቀማመጥ

1. ቀጥታ ቀጥታ. እንደ ዛፉ ቁንጮ እና ቀጥ ያለ ይሁኑ. ጀርባዎን አይስጡ.
2. ወደ ፊት ቀጥታ ወደ ጎን ወይም ወደ ኋላ አለመመለስ . ተጣብቀው ሲጓዙ በስተቀር በጀርባ ጡንቻዎ ላይ ውጥረት ያስከትላል, እና በተራራ ላይ ካልሆነ በስተቀር እራስዎን ማስቀመጥ አለብዎት. በሚያሳዝን ሁኔታ, አንዳንድ አሽከርካሪዎች በፍጥነት መራመድን በሚመች መንገድ ያስተምራሉ, ነገር ግን አስፈላጊ አይደለም, እና ብዙውን ጊዜ ሰዎች ወደ ሩቅ ወይም ወደ ኋላ ይደገፋሉ.
3. ዓይኖች ወደፊት : ዓይኖችዎን ወደታች አዙረው አያይዟቸው . በምትኩ, የእርስዎ ትኩረት ከፊትዎ 20 ጫማ መሆን አለበት. በዚህ መንገድ መንገድዎን እና ከእርሶ የሚመጣውን ማንኛውም ነገር ማየት ይችላሉ.
4. ሼል (ከምድር ጋር ትይዩ ነው): ምላጭዎን መቆጣጠር አንገትዎን እና ጀርዎን ይቀንሳል. ከእጅዎ ጋር ከተጓዙ አንገትዎን ምንም አይነት እገዛ አይሰጡም. ይህ ደግሞ በእግርዎ ላይ ከመውረድ ይልቅ ወደ 20 ጫማ እንዲይዙ ያስችልዎታል. በጭንቅላቱ መራመድ የተለመደ የተለመደ ስህተት ነው.

1. ትከሻዎች ወደኋላ እና ዘና ይበሉ : አንድ ጊዜ ሻይ እና ትከሻዎ ትወድቅ እና ዘና በማለት, ትከሻዎ ትንሽ ወደኋላ ይዝለሉ. በዚህ መንገድ ትከሻውን በመዝጋት ውጥረትን ለማርገብ እና በእግር በሚጓዙበት ወቅት ጥሩ የእጅ እንቅስቃሴን ለመጠቀም ይረዳቸዋል.
2. በሆድዎ ውስጥ ተኩስ ያድርጉ: የእርስዎ ዋና ጡንቻዎች ጥሩ ልምምድዎን እንዲጠብቁ እና በመደንገጥ እና በመመገብን ለመቋቋም ያግዝዎታል. ሆድዎን በጥቂቱ ማቆየት (ጥልቅ እና ሙሉ እስትንፋስ እያደረጉ ሳሉ) ጥሩ የእግር ጉዞዎን እንዲቀጥሉ ሊያግዝዎት ይችላል.

1. ከጀርባዎ ይስፍጡ እና ትንሽዬዎን ቀስ ይበሉ: ይህ ወደኋላ ከመመለስ አያግድዎትም. ከጭረትዎ ጋር ተጣብቆ መሄድ የለብዎትም.

በእረፍት ላይ እያለህ መልካም አቋምህን ጠብቅ

ጉዞዎን ከመጀመርዎ በፊት ጥሩ የኋላ አቀማመጥ ካስቀመጠዎት በእግር ለመደሰት ዝግጁ ነዎት. ነገር ግን አንድ ጊዜ እና አንድ ያደረገው ነገር በጣም አልፎ አልፎ ነው. በመንገድ ላይ ለመሻገር ስትሄድ በቆይታዎ ቁጥር በቆሙበት ጊዜ ሁሉ እንደገና ከመጀመርዎ በፊት የመንገድ ምልክት ይከተሉ. በእንቅልፍዎ ላይ እምብዛም የማያቋርጥ ከሆነ, ውሃን ወይንም በመደበኛነት በየጊዜው ሲወስዷችሁ ያለውን አቋም ይከታተሉ.

ተመሳሳዩ የንትመት ችግር እየራሱ ሲሄዱ በመደበኛነት በድጋሚ ሲደጋገሙ ካወቁ በተለየ ሁኔታ ላይ ያተኩሩ. ለምሳሌ ያህል, ዘና ብለቶችን ለመጠበቅ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. ወይም እራስዎ ከእጅዎ ጋር በተደጋጋሚ ሊወርድ ይችላል. በጥሩ ሁኔታ ላይ እራሳችሁን ማቋረጥ ይችላሉ.

ሞባይል ስልክዎ በእግር መሄድ ችግርን ለመቀነስ ያበረክታል

በእግር ሲጓዙ በሚሰሩበት ጊዜ በስማርት ስልክዎ ለመሳተፍ አይፈልጉት ወይም ደግሞ ወደታች በመመልከት እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ሳይወርዱ. ስልክዎን ወይም ሌሎች የመራቢያ መገልገያዎችን በተመለከቱ ቁጥር ከእያንዳንዱ ጊዜ በኋላ, በአስተሳሰብ ጥሩ የእግር ጉዞ መልሰው ያግኙ. አለበለዚያ ግን ሳታውቁት ወደ ድሆች አቋም ይመለካሉ.

ጥሪዎችን እና ሌሎች የስልክ ተግባሮችን ለማከናወን እና ለመውሰድ የብሉቱዝ ጆሮ ማዳመጫዎች ወይም የጆሮ ማዳመጫዎችን በማግኘት ስልክዎን መጠቀምን ወይም ለማየት አይሞክሩ. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ይሄ ለ Pokemon Go ተጫዋቾች መጥፎ ዜና ነው , እናም Pokemon Go Plus መለዋወጫ ወይም Apple Watch መተግበሪያን ለማግኘት ጥሩ ምክንያት ሊሆን ይችላል.

በእያንዳንዱ የእግር ጉዞ በእራስ ተራ የመራቢያ ልምምድ ያድርጉ

በቡና ቤት ውስጥ የመንሸራተቻ ተጓዦችን አቀማመጥ ማየት ወይም የልግስና ጉዞ ላይ በእግር መጓዝ ከጀመርክ, ምን ያህል ተንሸራታ አኳኋን እንዳለ ታያለህ. የእግር ጉዞ ቅንጅቶችዎን የመጀመሪያ 15 ሴኮንድ ወጪን በመጠቀም ጥሩ አቀማመጥዎ የተሻለ የተሻለ ሰዉ ይሰጥዎታል.

በመተላለፊያ መንገድ, በመናፈሻ ቦታ, ወይም በመተላለፊያው ወንዝ ላይ ከመነሳትዎ በፊት, የእርስዎን አቀማመጥ ያረጋግጡ.

ከአንዱ ወንበር ወጥተው ወደ አዳራሹ እንዲወረዱት ሲደረጉም, የእርስዎን አቋም ለመመልከት ጥቂት ሰከንዶች ይውሰዱ. ብዙም ሳይቆይ ጥሩ የእግር ጉዞ ልማድ ይሆናል.