በእግር ጉዞ ርቀት ላይ እና በምድረ በዳ ደህንነት እንዴት እንደሚቆዩ
ለአካል እንቅስቃሴ መደበኛ እንቅስቃሴዎ ትንሽ ልዩነትን ለማከል በጣም ጥሩ መንገድ ነው እንዲሁም አንዳንድ ቀላል የደህንነት ጥንቃቄዎች አስደሳች ጉዞን ያመጣሉ. በአካል ከመዘጋጀት በተጨማሪ ትክክለኛውን መንገድ መምረጥ, ትክክለኛውን ማርሽ ማበስ እና በአስቸኳይ ሁኔታ እንዴት ራስዎን መጠበቅ እንደሚችሉ ይወቁ.
በቤት ማቀድ
- ከእርስዎ ማሻሻያ ጋር የሚዛመድ, ከእርስዎ ጋር ያለዎትን የጊዜ ብዛት እና የሚደሰቷውን የመሬት አይነት ይመርጣል. መልክአ ምድራዊ ካርታ ወይም የእግር ጉዞ መመሪያ መጽሐፍ ይያዙ. እና ከመውጣትዎ በፊት ሁልጊዜ የአየር ሁኔታ ትንበያውን ይፈትሹ.
- ኮንዳሽነር እና እኩልነት . የሚመርጡት ተጓዳኝ የእርስዎን ችሎታ እንደሚዛመድ ያረጋግጡ. ቀደም ባሉት ዓመታት, መጠነኛ መጓጓዣዎችን መጀመር እና በወቅቱ መፅናኛዎን ማጠናከር ይኖርብዎታል.
- የት እንደሚሄዱ እና ወደ አገርዎ መመለስ ሲፈልጉ አንድ ሰው ያሳውቁ.
- ከተቻለ የሽርሽር አጋሮችን ያስቀምጡ. ምንም እንኳን በእግር ጉዞ ብቻ መጓዝ የተሻለ ቢሆንም, በራስዎ መሄድ ካለብዎት, ብዙ ችግር የሚፈጥሩበት መንገድ መፈለግዎ ብልህነት ነው, ስለዚህ ችግር ካጋጠምዎ አንዱ እርዳታ ለመስጠት አንድ አይነት መንገድ ላይ ሊኖር ይችላል.
On The Trail
- በንብርብሮች ልብስ ይለብሱ እና ለአየር ሁኔታ ለውጥ ለማዘጋጀት ሁልጊዜ የዝናብ ማርጥ ያድርጉ. ጥጥ ከመጥለቂያው ልብስ ይርቁ, እርጥብ በሚሆንበት ጊዜ በደንብ ያልሰሩ እና በጣም በዝግታ የሚያሞቁ ናቸው.
- የእግር ጉዞዎን ጫማ በትክክል ማዛመድዎን ያረጋግጡ. በቆሸሹ እና በቆሸሸ ጥርስ ላለመጓዝ, ረጅም የእግር ጉዞ በማድረግ አዲስ የጫማ እቃዎችን አይለብሱ. በአጫጭር ደረጃዎች ላይ አጫጭር ጫማዎችን በመሞከር ወይም በአካባቢዎ ትንሽ መጀመሪያ አካባቢ በመሄድ ቀስ ብለው ያቋርጧቸው.
- አካባቢውን ኮምፓስ እና መልክአ ምድራዊ ካርታ ይያዙ እና ሁለቱንም እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ.
- በጉዳዩ ላይ ለአመልካቾቹ ትኩረት ይስጡ, እና በተከታታይ ርዝመትዎ እንኳን ሳይቀር ካርታዎን ይፈትሹ. ሌላ አቅጣጫን በሚያደርጉበት ወቅት ትራሱ እንዴት እንደሚመስል ለማየት አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ መዞር ይኖርብዎታል. ይሄ ወደ ኋላ ተመልሰው እንዲመጡ ያደርግዎታል.
- ከእርስዎ ወይም ከቡድንዎ አይለዩ. ሁልጊዜ በቡድኑ እይታ ውስጥ ይሁኑ እና በየትኛውም አቅጣጫ በተጠጋ ማገናኛ ላይ ይቆዩ እና እንደገና ይሰብሰቡ.
- በቀላሉ በፉቱ ላይ አንድ ፉጥ ያዙ. ሶስት የፍላጫ ድምፆች ለእርዳታ በአጠቃላይ ምልክት ናቸው
- ብዙ ጊዜ ከመጠጣቱ በፊት ውሃ ይጠጡ.
- በመጠጫ, በማጣራት ወይም የንጹህ ማሸጊያዎችን በመጠቀም ቀድመው ካላደረጉት በስተቀር በኩሬዎች ወይም በጅረቶች ውሃ አይጠጡ.
የእግር ጉዞ ማድረግ አሥር አስፈላጊ ነገሮች
ተራሮች የተባለ የሲያትል ከተማ የእግር ጉዞ ድርጅት, ሁሉም ተጓዦች የሚከተሉትን 10 መሠረታዊ እቃዎች ተሸክመዋል.
- ካርታ . አንድ ካርታ እርስዎ የት እንዳሉ እና ምን ያህል ርቀት መሄድ እንዳለብዎ ብቻ የደረሰን አደጋ ካምፖች, ውሃ, እና ድንገተኛ የመንገድ ጉዞ እንዲያገኙ ሊረዳዎ ይችላል.
- ኮምፓስ . አንድ ኮምፓስ ያልለቀቀ አካባቢን በተለይም በአመልካቾቹ ጉብኝት በማይታይበት ጊዜ መንገዱን ለማግኘት ይረዳዎታል.
- ውሃ እና የሚያነፃፀርበት መንገድ . ለሆስፒታሎች እና ለከፍተኛው ከፍ ያለ ሕመም ይበልጥ ስለሚያጋጥምዎ በሆስፒታል ውስጥ ሳይወስዱ ህይወትዎ ይጎዳል.
- ተጨማሪ ምግብ . ከተጠበቀው ጊዜ በላይ መሆንዎን አታውቁም, ስለዚህ ዝግጁ ይሁኑ.
- Rain Gear እና ተጨማሪ ልብሶች . የአየር ሁኔታ ሊታወቅ የማይቻል ነው, በተለይም ከዛፉ ዛፎች በላይ, ስለዚህ ተጨማሪ ንብርብቶችን ይዘው ይምጡ. ከጥጥ አይወገዱ (ቆዳዎ በቆዳዎ አጠገብ ያለውን ቆዳ ይከላከላል), እና ቆብ እና ጓንትን ይዘው ይያዙ.
- የእሳት ማጥለያ እና ተዛማጆች . ጠፍተው ወይም ከእሳት ውጭ ሌሊቱን ማሳለፍ ካለብዎ, ህሙማሽያ እና የእርዳታ ምልክት እንዳይጠቁ ይከላከላል.
- የመጀመሪያ እርዳታ ኬሚካሎች . በጉዳዩ ላይ አደጋ ሊያደርስ የሚችልበትን መንገድ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ለማወቅ መሰረታዊ የእርዳታ ሰጭ ቡድን እንዲወስዱ ይመከራል.
- ቢላ ወይም ብዘ መሣሪያ . ለሁሉም ዓይነት ድንገተኛ አደጋ ጥገና ቢላዋ ቢላዋ ይፈለጋሉ.
- የባትሪ ብርሃን . ከጠዋቱ በኋላ በመንገድህ ላይ ከተጠመዳችሁ የእጅ ባትሪው መንገዱን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.
- የፀሐይ ማያ / የፀሐይ መነጽር . የፀሐይ እና የበረዶ ውህድ ቁርጥ ቁርጥ ባለበት ቦታ ላይ በተለይ ከዛፉ ጫፍ ላይ, የበረዶ መታወክን ለመከላከል የፀሐይ መነፅር እና የፀሐይ መከላከያ መከላከያ መከላከያ መነጽር ያስፈልግዎታል.
የአስቸኳይ አደጋ ምክሮች
የመጥፋት ስሜት ከተሰማዎት, ያቁሙ, እስከ 10 ይቆጥቡ, አንዳንድ ውሃ ይጠጡ, መክሰስ ይጎዱ እና ሁኔታዎን ይፈትሹ.
ከዚህ በታች ያሉትን ጥያቄዎች ጠይቁ-እርስዎ ያሉበት ቦታ የት እንዳለ ለማወቅ ይረዳዎታል? ከሆነ, ወደዛ ነጥብ ለመመለስ ይሞክሩ. ወደሚታወቅ ዱካ ወይም ቦታ መመለስ ይችላሉ? ካልሆነ ይቆዩ. ከቀጠሉ እስከሚቀጥሉበት ድረስ ወደ ሐኪሞችዎ በቀላሉ ሊያገኙዎት ቀላል ነው. ተጨማሪ ተጨማሪ ምክሮች እዚህ አሉ
- ጠፍተው ከሆነ, ይረጋጉ, ንጹቅ ይሁኑ, ሙቀትን ይዛሉ, ይቀጥሉ.
- ማታ ማረፍ ካስፈለገዎት, አንድ ሰፈር እሳት ከፍተኛ ሙቀት, ብርሀን እና ምቾት ይሰጣል. ሰደድ እሳት ሌሎች ሰዎች እንዲያገኙዎት ይረዳል.
- ከጫካ መውጫ መንገዱን ለመሞከር እና ለመፈለግ እንደሚችሉ ከተሰማዎት ጐርፈቶቹን ወደ ጎን መሄድ ወደ መገናኛው ምልክቶችን ይመራዎታል.
- አደጋ በሚደርስበት ጊዜ ቢያንስ አንድ ሰው ከተጎዳ ሰው ጋር መሆን አለበት. መሰረታዊ የእርዳታ ሂደቶችን ማወቅ እና መጠቀም. የቡድኑ አባላት ቦታውን በጥንቃቄ መጠቆም እና በአካባቢው የሚገኘውን የደን የአገልግሎት አገልግሎት ማነጋገር አለባቸው.
ከቤት ውጭ ለመውጣት እና ጽናትዎን ለማሻሻል በጣም ጥሩ መንገድ ነው. አስቀድመህ እቅድ ማውጣትህን እርግጠኛ ሁን, ስለዚህ ጉዞህ አስደሳች ነው.