ጥሩ ሚዛን ምን ያህል ጉልበትን እንደሚያሳርፍ
ማንኛውም የእግር ኳስ ዋንኛ ጉዳት ከሚደርስባቸው የብዕር ነጠብጣቦች አንዱ ነው. ያንን የተሳሳተ እርምጃ, ያልተስተካከለ መሬት ወይም ከርብ (ከመጠምዘዝ) ለመራቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አንድ ቀለል ያለ ልምምድ ካደረጉ, ከባድ ጉዳት ሳይኖርዎ ይራመዱ ይሆናል. የተቆራረጥ ቁርጭምጭቶች አንዳንዴም ዝቅተኛ ጉልበት ጉልበት, ጽናት ወይም የመተጣጠፍ ችሎታ እጥረት ምክኒያት ብዙውን ጊዜ ሚዛን ባለመኖር ነው. ባለቤትነት , በትክክል መሆን አለበት.
"የግል ንብረትነት" የሚባለውም የጋራ ቦታን ስሜት ነው. አንድ የጀርባ ክዳን ሲራገፍ, የንብረት መበላሸት ይሻዋል. መጋጠኑ ያልተረጋጋ እና ሊለቀቅ ይችላል. የሰውነት ማዘውተር ምርቶች የሰውነት አካል የጀርባውን አቀማመጥ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያስታውቃሉ. እነዚህ ሙከራዎች ለተጎዱ ስፖርተኞች በጣም የተለመዱ የመልሶ ማቋቋም ስራዎች ናቸው, ነገር ግን አደጋን ለመከላከል በቀላሉ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ.
በተገቢው መንገድ በቦታው ላይ ለሚፈጠሩ ሯጮች ጥሩ ሚዛን አስፈላጊ ነው. የግል ውድድር እንቅስቃሴዎች (ሜዳ ፕሪምፕሬሽንስ) ልምዶች (ጎሳዎች) ጉዳት እንዳይደርስባቸው ለመርገጥ ቀለል ያለ ሚዛን ማስተካከያ እንዲደረግላቸው ይረዳል.
ሚዛንን መጠበቅ ያለባችሁ ለምንድን ነው?
እሺ, ስለዚህ ሯጭ አይደለህም. ሚዛንን መጠበቅ ያለብህ ለምንድን ነው? ለጀማሪዎች, በሁሉም ስፖርት ውስጥ የሚፈለግ መሰረታዊ ችሎታ ነው. ከእግር ኳስ ወደ ቴልም, ወደ ዐለት መወጣት, የስበትዎትን ማእዘናት ለመገጣጠም ማእከልዎን ለማዛመድ ማናቸውንም ስፖርቶች ቁልፍ ነው. ለዚህ ቴክኒካዊ ቃል ፈጣን ነው .
ጉልበተኝነት እቅፍናን በማራመድ, ትንሽ እንቅስቃሴን ማባከን ነው. መገጣጠሚያዎቻችን በተለያየ አቅጣጫ እንዲንቀሳቀሱ እና እንዲተማመኑ ያስችላቸዋል.
የሂሊንግ ጉዞ መጀመሪያ መጀመሩን ሙሉ በሙሉ ትኩረትን በችግሩ ላይ እንዳተኩር ቢደረግም, በበርካታ ሳምንታት በእግር ጉዞ ጊዜያት ላይ በእግርህ ብቸኝነት ይሰማህ ይሆናል, ለወህሩ ያነሰ ትኩረት መስጠት ይችላሉ.
የሰውነትዎ ቅንጅትን በማቀናጀት በሂሳብዎ መጠን ይሻሻላል.
የስነ ልቦና ግንዛቤ , ወይም የአካል ክፍሎችዎን በሶስት ገጽታ ቦታ የት እንዳሉ የማወቅ ችሎታ ለእያንዳንዱ ስራችን አስፈላጊ ነው. ሚዛን ሊማር, ሊጣደፍ እና ሊሻሻል ይችላል. የሂሳብ ስልጠና ሰጭዎች በተለያዩ መልኮች ውስጥ ይመጣሉ, ነገር ግን መሳሪያዎች አማራጭ ናቸው. በቀላሉ ቀለል ያለ ወይም ምንም ዓይነት ቀለም አይጠቀሙም. ለራሳችን ሚዛናዊ ውጣ ውጫዊ ችግሮች ለመፍጠር ብቻ በእኛ ጡጦዎች ውስጥ የንብ ባር ምርቶችን ለማሻሻል ሰውነታችንን ማሰልጠን እንችላለን.
አሁን ልትሞክሩት የምትችሉት ቀላል ልምምድ ቀርቧል : አንድ እግር መራገፍና መድረስ . በአንድ እግር ይቁሙ, ወደ ፊት ይሂዱ እና መሬትዎን ወይም ትንሽ ነገር ከፊትዎ ፊት ለፊት ይንኩ እና እንደገና ቀጥ ብሎ ይቁሙ. እንደ አንድ የእግር ኳስ ሲዛመድ የከብት ጨዋታ ለመጫወት የሕክምና ቢል መጠቀም ይችላሉ. በሂሳብ ቦርዶች እና በመረጋጋት አሠልጣኞች መካከል ያሉ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወደ ሚዛን ልምምድ ይዝጉ. በመስመር ላይ እና በአብዛኛዎቹ የስፖርት እቃዎች መደብሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ.
የሂሳብ ጥቅሞች
ጥሩ ሚዛን ባለሙያዎችን ማሟላት የህማም ቅልጥናን ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን ሌሎች ጥቅሞች አሉት.
- ሚዛን ከመጠበቅ በላይ ይሰራል. እንቅስቃሴዎችን ሚዛን ሳያስፈልግ ቀለበቶችን, ቀሚሶችን, ጭንቆችን, ጭራዎችን እና የታችኛውን ጀርባ ያጫውቱ.
- የእርስዎን ቅንጅት ያሻሽላል. ጥሩ ሚዛን (ሚዛናዊ) ሚዛን እርስዎን የበለጠ የተቀናጀ ለማድረግ እና የእርስዎን የግብረመልስ ጊዜ ለመቀነስ ያስችላል.
- የእርስዎን የሩጫ ዘዴን ያሻሽላል. መራመድ እና መሮጥ ሁለቱም የሰውነት ክፍተቱን የመቆጣጠር አቅማቸውን መቆጣጠርን ይጠይቃሉ.
ተመልከት
- የቁልል ሚዛን መልመጃዎች