ነፃ ፒልስ መልመጃ መዝገቦች

ትርጉም ያለው የሃሳቡ ጆርናል ለመፍጠር ነጻ ምክሮች

ተጠያቂነት በሁሉም ህዝቦች እና በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ትልቁ ነዳጅ ነው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በአብዛኛው በእርስዎ እራስዎን ካከማቹ ተቆጣጣሪው የጎራው አገናኝ ሊሆን ይችላል. ጥረታችሁ እና እድገትዎ የሚታየው የእይታ ግኝት ለቀጣዩ የስፖርት ጉዞዎ ትክክለኛውን እርምጃ እንዲወስድዎት በማድረግ ረገድ ውጤታማ ነው. የእራስዎን የስነ-ልቦለ-ግጭትን የመፍጠር ቀላል ተግባር ለትክክለኛ ቁርኝት ትልቅ እርምጃ ነው.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ለጥቂት ጊዜ ቢሆን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማጠናከር ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል. የመጽሔት ዕይታዎች ግቦችን ለማዘጋጀት, ስኬትን ለመለካት, ከአካል ብቃት መርሃ-ግብር ጋር መጣበቅን እና ማሻሻያዎችን ለማዘጋጀት ይረዳሉ. ፒላድስ በተለይ በምዝግብ ማስታወሻ መያዝ ዒላማ ሊያደርግህ ይችላል. የራስዎን የጲላጦስ የአካል ብቃት ክትትል ለመፍጠር የእኔን በጣም ምርጥ መመሪያዎች እነሆ.

ለማስታወሻዎ ለማዘጋጀት በአንድ አቃፊ ውስጥ ወይም ማስታወሻ ደብተር የሚጠቀሙ ከሆነ ስዕሎችን እና ሌሎች ተነሳሽ ነገሮችን ማከል አይችሉም. የአፈፃፀም ምዝግብ ማስታወሻ መያዝ ሂደትዎ ከእርስዎ ሂደት ጋር በመተባበር ላይ ነው. በበፊቱ ላይ ትኩረት ስታደርጉ እና በእሱ ውስጥ በተጨመሩ መጠን, እየጨመረ ይሄዳል.

ከዚህ በታች በፓልስካስ ስፖርት ዱካዎ ውስጥ የሚካተቱ አንዳንድ ነገሮች አሉ. እርግጥ ነው, ትኩረታችን ዎለልስ ነው , ነገር ግን እነዚህን ሀሳቦች በመጠቀም እርስዎ ለሚያደርጉት ማንኛውም የስፖርት ልምምድ ለማዘጋጀት ሊረዳዎት ይችላል.

በምርምርዎ ውስጥ ምን መመዝገብ እንዳለቦት ማስታወሻ:

• ቀን እና ሰዓት
• ሰዓት

• አካባቢ: ቤት, ስቱዲዮ ወይም ጂም
• የመለማመጃ አይነት: ማቴሪያል, መሳሪያ (ምን ዓይነት)
• የሰውነት እንቅስቃሴ ገጽታ ወይም ትኩረት: ከፍተኛ አካል, ኮር, የታችኛው አካል, ጥንካሬ ወይም ተለዋዋጭነት
• አስተማሪ: ራስ, ዲቪዲ,
• ጥንካሬ እና ቆይታ: ቀላል, መካከለኛ ወይም ከባድ? ምን ያህል ጊዜ?
• ትኩረት: - አንድ የተወሰነ ግብ አለዎት ወይም እየሰራዎት የነበረው ነገር አለ?
• ከዚህ በፊት ምን ይሰማዎታል: እንደ የኃይልዎ ደረጃ, የመተንፈስ, የነቃ እና የማወቅ ስሜት, አቀማመጥ, እና ስሜት.

• ከዚህ በኋላ ምን ይሰማዎታል? ከሙከራው በፊት ያየሃቸው ነገሮች በሙሉ ለውጥ አድርገዋል? እንዴት?
• የሂሳብ ማሳሰቢያ ማስታወሻዎች, ምርጫዎች, ምን እንደሰራ እና ምን እንደማያደርጉ, እርስዎ በተደረጉ በተወሰኑ ልምዶች ላይ ማስታወሻዎች ላይ ማስታወሻዎች

• ለሚቀጥለው የስፖርት ጉዞ ግቦች

ይህ ቀለል ያለ ስራ ለማግኘት እንዳይችሉ ዝርዝርዎን ቀላል ያድርጉት. ክትትል በተደጋጋሚ ሲከናወኑ ጠቃሚ እና ሕጋዊ መሳሪያ ነው. በዚያ ምቾት ላይ ከሆንክ አንተ በመጽሔትህ ላይ ወይም በማኅበራዊ አውታር እንኳን ቢሆን በማስታወሻህ ላይ ስለታፈቅከውን የምርት ግቤቶችህን ለታመነ ሰው እንድታጋራ አበክሮ እደግፋለሁ. ችላ የማለት ከባድ የሆነ የማኅበረሰብ ማበረታቻ አለ. በገጽ 2 ላይ ያለውን የናሙና ሙከራ ይመልከቱ .

የሰርቨር መርሃ ግብር ለሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚሆን እያሰቡ ነው? የሥራው መርሃ ግብር የጊዜ ሰንጠረዥ መረጃን ያንብቡ እና ያካፍሉት: በ Pilates Workout Schedule

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ የመልመጃ ዕድገትዎን ለመከታተል እና እራስዎን ለመነሳሳት መፈለግ በጣም አስፈላጊ መንገድ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመመዝገብ, ህትመቱን (የገጽ አክልን የላይኛው ምስል ይመልከቱ) ወይም ከታች ያለውን አብነት ገልብጠው ይለጥፉ ወይም ብቻ ይጠቀሙበት, ወይም የራስዎን የውስጠ-ትምህርት ማስታወሻዎች ለማብራት ይጠቀሙበት.

በ Alycea Ungaro አርትዕ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ የመልመጃ ዕድገትዎን ለመከታተል እና እራስዎን ለመነሳሳት መፈለግ በጣም አስፈላጊ መንገድ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመመዝገብ, ህትመቱን (የገጽ አክልን የላይኛው ምስል ይመልከቱ) ወይም ከታች ያለውን አብነት ገልብጠው ይለጥፉ ወይም ብቻ ይጠቀሙበት, ወይም የራስዎን የውስጠ-ትምህርት ማስታወሻዎች ለማብራት ይጠቀሙበት.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መዝገብ

[]

ቀን:

ጊዜ:

አካባቢ

አስተማሪ:

የስፖርት ሥራ አይነት

|

የቆይታ ጊዜ / ጥንካሬ:

|

|

ትኩረት:

|

|

ቀደም ብዬ እንደኖርኩኝ:

|

|

|

እንዴት ተረኩ?

|

|

|

የእኔ የሥራ ላይ ማስታወሻዎች:

|

|

|

|

የእኔ የወደፊት ግቦች:

|

|

|

|