እንደ ቢዝነስ ጉዞ ወይም የእረፍት ጊዜ በተደጋገመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ምንም ነገር የለም. ከጥቂት ቀናት ቆይታ በኋላ ነገሮቹን መለወጥ ፈታኝ ሊሆንብዎት ይችላል, ስለዚህ በመጀመሪያ እራስዎን ለመግለል አለመቻልዎን ይቀጥሉ.
ፔሊፕስ በስራ ላይ ማሠራት ቀላል ስለሆነ እና የሚያስፈልገው የመሳሪያ መሳሪያዎች እጅግ በጣም ተንቀሳቃሽ ናቸው.
ከ Pilates መደበኛ ተግባርዎ ለመውጣት ምንም ምክንያት የለም. በመንገድ ላይ ሳሉ በቆይታዎ ለመቆየት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ.
1. ጥቂት የአለቃዎች ስልቶች ይማሩ
ማንኛውም የ Pilates እንቅስቃሴዎች, ልክ እንደ ፈጣን የስፖርት ጉዞ ያስቀምጡ. ሁሉም የስፖርት ክፍሎች ለሞባይል ምቹ ናቸው, ስለዚህ በእርስዎ ዘመናዊ ስልክ ወይም ጡባዊ ላይ ይሞክሯቸው. በሄልዎት ጊዜ የበይነመረብ መዳረሻ ከሌለዎ, አስቀድመው በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይፃፉ ወይም ይህን ዓይነቱን ተወዳጅ የፕላተል ሜቲ ልምምድ ያትሙ .
2. አነስተኛ ቁሳቁሶችን ይዝጉ
የጥያቄው ክፍል የሆነው ፒላድ ለመሥራት የሚያስፈልጉ ቁሳቁሶች አልነበሩም ነገር ግን አንድ ትንሽ ወይም ሁለት ቁሳቁሶችን ማሸጊያ መሳሪያዎ በሻንጣዎ ውስጥ ለመገጣጠም አስገዳኝ እስካልሆነ ድረስ ትንሽ ተነሳሽነት ሊሆን ይችላል. በቀላሉ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው የፒለቶች መሣሪያዎች በጣም ብዙ ናቸው.
3. የአርጋሪ ክበብ (Circulle Circle) አንሳ
ጲላጦስ ይባላል እና የአካል እንቅስቃሴ ደወል ተብሎ የሚጠራው የፒልትስ አስማት ክበብ በሻንጣዎ ላይ እጅግ በጣም ክብደት ያለው ነገርን ይጨምራል እና ምንም ቦታ አይወስድበትም.
እንደ አስማት ክበብ አንድ ቁሳቁሶችን ማሸግ ትልቅ ነገር የተሰጠው ቁርጠኝነት ወሳኝ ነው. በተጨማሪ, ምትሃታዊ ክውነቶች የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር በጣም ታላቅ ናቸው.
4. ፒላድ አምጣልኝ
በጣም ቀጭን, ክብደቱ ቀላል እና / ወይም በቀላሉ የማይሽከረከር ጥግ ካለዎት ከእርስዎ ጋር ሊወሰድ ይችላል.
ሆቴል ፎጣ መወርወሪያ በመሆኔ ጥሩ የአሠራር (ማረፊያ) ማጠቢያ ነው, ነገር ግን የራስህ ማጠቢያ ትመርጣለህ.
5. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንድ ያዙ
ከሚሰሉት የፕላቶች መሣሪያዎች ሁሉ ከአካባቢያዊው ቡድን ጋር ለመጓጓዝ ያለው መሰናክል ችላ ማለቱ በጣም ቀላል ነው. እንደ ማታ ወይም አስማተኛ ክበብ ሳይሆን አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰልፍ በሞላ ሻንጣዎ ውስጥ ጠፍቷል. ይሁን እንጂ የሎሌዶሽን ሥራዎችን በቦርዱ የመለማመድ ልማድ ካላችሁ በጣም ትልቅ የመጫኛ እቃዎች ናቸው እና ሻንጣዎ ውስጥ ትልቅ ቦታ አይሰጡም.
6. Pilates Apps እና ዲቪዲዎችን ይጠቀሙ
የ Pilates መተግበሪያን ማውረድ በጣም ቀላል ነው, ወይም የ Pilates ዲቪዲን ያስቀምጡ ወይም በርስዎ ቦርሳ ያስይዙ. በቀላሉ ለመጎድ ስለሚችል አብዛኛውን ጊዜ ሁለት ጊዜ እወስዳለሁ. እርስዎ ሊፈትኗችሁ የሚችሉትን የፒዲዶች ዲቪዲ ወይም መተግበሪያን እንዲፈልጉ እመክራለሁ. አሰልቺ አይሆኑም እናም ጉዞዎን እንዲያውቁት ማድረግ ይችላሉ.
7. የ Pilates Studio ን ያግኙ
ጲላጦስ ይበልጥ ተወዳጅ እየሆነ ሲሄድ, የፒላቶችን ተማሪዎች በየትኛውም ቦታ ማግኘት በጣም ቀላል እየሆነ መጥቷል. በትንሽ ጽናት እና በጥናት ላይ, ያለ ችግር ካለ አንድ ክፍል ማግኘት መቻል አለብዎት. በሆቴል ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ በአቅራቢያ ያሉ ስቲዲዮዎችን የሚያውቁ ከሆነ ጠረጴዛውን ይጠይቁ. የፕሪስዮዎች ሁሌም በተማሪዎች መስተናገዱን ይቀበላሉ. አንድ ዶላር ወይም ሁለት ተጨማሪ ወጪን ሊከፍል ይችላል, ነገር ግን የተለየ ትምህርት ለመሞከር አዳዲስ ነገሮችን ለመማር እና አዲስ አመለካከትን ማግኘት.
8. የመስመር ላይ ፒልስ ክፍሎችን ይውሰዱ
በአካባቢው የፒላትን ክፍል ማግኘት ካልቻሉ, ምቾትዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ ብዙ ምርጥ የመስመር ላይ የ Pilates ክፍሎች ይገኛሉ .
ምልካም ጉዞ!