የሩጫ ጫማዎች የላይኛው የግርም ቁስል እንዳይችሉ ሊያደርጉ የሚችሉት እንዴት ነው?

በአሸናፊዎች መካከል የተለመደው ቅሬታ በእጃችን አናት ስር, በጣቶችዎ ስር ነው. ብዙውን ጊዜ በእግር አናት ላይ የሚደርሰው ህመም በእግርዎ ጫፍ ላይ የሚዘዋወሩ እና እግርዎትን የመጠገን ችሎታ እንዲያሳድጉ ያደርገዋል. የእነዚህ ወራጆች እብጠት የእግር መራመጃ ተለማማጅነት ይባላል.

ምልክቶቹ

ከአንገት ማወዛወዝ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ከሆነ, እየሮጥዎት እያለ በእግርዎ ጫኝ ላይ ህመም ይሰማዎታል.

በእግርዎ ጫፍ ላይ ብትን ይለመልከቱ እና በትላልቅ ጅራቱ ላይ አንድ ትልቅ እብጠት ያስተውሉ.

በእግርዎ ጫፍ ላይ የሚገጥመው ህመም እግሩን ወደ ታች እና ወደ ጣትዎ ወደታች መጨመር ነው. (በእራስዎ ጣቶች ላይ ተቃውሞ ሲሰነዘርበት ሌላ ሰው ቢሰጠዎት የበለጠ ውጤታማ ይሆናል.) እራስዎን ከመውሰድ ይልቅ ጣቶቹን መቋቋም ይችላሉ. በእግርዎ ጫፍ ላይ እያሳለዎት ከሆነ ወይም እያደጉ እያዘኑ ህመም ሲሰማዎት ከጭንቅላት ቱቦዎች ጋር ሲነጻጸር ብዙ ላይ ሊሆን ይችላል.

መንስኤዎች

ወደ ማወላወል የቲሞኒካስ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች በጣም ጥብቅ የእግር ጡንቻዎች , የመዝገቦች እና የእግር ጫማዎችዎ መውደቅ ናቸው.

የእጅዎ ጫማ በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ትንሽ የሆኑ ወይም በአግባቡ ያልተገጣጠሙ ጫማዎች በመጨመር ሊደርስ ይችላል. በእግርዎ ጫፍ ላይ ጫና የሚፈጥር ጫና የሚፈጠር ስለመሆኑ ለማየት የሩጫ ጫማዎን ይፈትሹ.

ለአንዳንዶቹ ሯጮች, ውድድር የሌላቸው ጫማዎች ናቸው, ስለዚህ እርስዎ በማይሄዱበት ጊዜ በትክክል የሚገጣጠሙ ምቹ ጫማዎችን እያደረጉ መሆኑን ያረጋግጡ.

ሌላው ሊከሰት የሚችል መንስኤ በስራ ላይ የዋለዎ ልምድ ወይም ስልጠና ላይ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል. በጣም ብዙ መኪናው ማሽከርከር, በተለይም በመሮጫ ማሽን ላይ, በእግር እራት እግርዎ ላይ የበለጠ ጫና ሊያስከትል እና ወደ እብጠት ሊያመራ ይችላል.

ሕክምና

ለስለላ ማወልወል የቲሞታይተስ እከክን በጣም ውጤታማ የሆኑት የእርግዝና ጡንቻዎትን በማራገፍ እና በበረዶ ወይም ፀረ-የሰውነት ማይገጫዎች (የፀረ-ኤንሰትሜሽን) እብጠት ለመቀነስ (ለጤና ባለሙያዎ መከላከያ መድሃኒቶች መውሰድ እንዳለብዎት ለማወቅ ይነጋገሩ.) ጥጆዎን ከማስታገስ በተጨማሪ በተጨማሪም የአረፋፊንግ ብስባሽ ወይም ሌላ የማሸት መሳሪያ በመጠቀም እራስን ማሸት ይሞክር. ሰመቹ ዘንቢል ካጠፋ በኋላ, በአንጻራዊነት ከችግር ነጻ በሆነ መንገድ ማሽከርከር ይችላሉ.

የጫማ ማራኪ ንድፍዎን ለመለወጥ እና ጥርስዎን በትንሹ እንዲፈታ ማድረግ ይችላሉ. በእግርዎ ጫፍ ላይ ጫና ለማስታገስ ጫማዎን በሶስት ማእዘን ቅርጽ ባለው መሰላል ሳይሆን በ መሰላል ቅርጽ ላይ ጫማዎትን ማራመድ ይሞክሩ.

በአንዳንድ አሳሳቢ ሁኔታዎች ላይ አንድ የአጥማጅ ሐኪም በተደጋጋሚ የተሰራ የአካል ድጋፍ ወይንም ሌላ ህክምና, በተለይ ከወደቁት ቅስቶች ጋር የሚያስተሳስሩ ከሆነ ነው.

ህመም ቀላል እና በእግር መጫዎቻዎ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድር ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ እግርን በማራዘም የቲሞኒታ በሽታ መሮጥ ያስቸግራል. የጫማ መሸመጫዎን ከቀየሩ በኋላ እንኳ በጣም የሚያሠቃዩ መሆኑን ካወቁ ከአሁን በፊት ከመሞከርዎ በፊት ከመሮጥዎ የተወሰኑ ቀናት ይውጡ. ብዙ የአነስተኛ ጉዳት ማዘውተሪ መኮነን እንደሚከሰተው እንደ ማይክሮሶኒዝም ጭንቅላት ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ቀናቶች በኋላ ይንቀጠቀጣል.

የእግር ማራዘሚያ የእርሳስ ካልሰለጠነ ቢሆንስ?

ከላይ ያሉትን የሕክምና ዓይነቶች ከሞከሩ በኋላ ህመምዎ አይጠፋም ከሆነ, ሌላ ጉዳት ወይም ሁኔታ ሊያጋጥምዎት ይችላል. ተመሳሳይ ምልክቶች ያሉባቸው ሌሎች ክስተቶች, የሜታርቼል ጭንቀቶች, የደም ህመም እና የአዕምሯዊ ቀውስ ምልክቶች ናቸው. ትክክለኛውን የሕክምና ምርመራ እና ቀጣይ እርምጃዎች ለመወሰን የአንተን የአጥንት ሐኪም ወይም ሌላ የጤና ባለሙያ ማማከር.

_{ምንጭ: FootCareMD, የአሜሪካን ኦርቶፔዲክ እግርና ኸንግ ማሕበረሰብ, http://www.aofas.org}