ለአጫሾች ምክሮች
አብዛኛዎቹ ሯጮች በሚያሳምሩት የእግር ጫማ ምክንያት ቢያንስ አንድ ሩጫ ወይም ዘርን ያበላሸዋል. የእግር ብስባቶችን የሚያስከትሉ ምልክቶችና መንስኤዎች, እንዴት እንዴት መከላከል እና መያዝ እንዳለባቸው ምክሮች እነሆ.
መንስኤዎች
እግሮች ላይ የሆድ ቁርጠት ብዙውን ግዜ በግጭት, በቆዳዎና በሶክዎ መካከል ይከሰታል. በእግር ወይም በእርጥበት ሁኔታ ምክንያት ከመጠን በላይ እርጥበት ቆዳውን ሊለውጠው ይችላል, ይህም ለግጭት እና ለቅዝቃዜ የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል.
በጣም ትንሽ የሆኑ ወይም በጣም ጥብቅ የሆኑ የሩጫ ጫማዎችን መጫር ማስነጠስ ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን በጣም የተደላደለ ጫማ ያለው ጫማ ማድረግ እና የእግርዎን በጣም ብዙ የእግር ጉዞ ማድረግ ይችላሉ.
መከላከያ
እግረኞች እንዳይሮጡ ለማስወገድ እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀሙ:
- ጫማ ብቃት : ጫማዎችዎ በትክክል እንዲሄዱ ያረጋግጡ. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ እግሮቻችሁ ይብረከራሉ, ስለዚህ የሚያሽከረክርዎ ጫማ ከግድዎ ጫማዎ የበለጠ ግማሽ የሆነ መሆን አለበት. በሶኬት ሣጥንዎ ውስጥ ትንሽ ክፍል ሊኖርዎት ይገባል. እግርዎ በተሻለ ጫማ እንዲጣበቅልዎ መማር ይችላሉ እንዲሁም እግርዎ በጫማ ውስጥ በጣም ብዙ እንዳይንቀሳቀስ ማድረግ.
- መታጠቢያዎች: እንደ WrightSocks ያሉ ለመተካካት ተብለው የተፈጠሩ ማቀፊያዎችን ይግዙ. እንደ ውርጭ ማሽኖች ያሉ ከጥጥ የተሰሩ ጨርቆችን (ጥጥ) አይፈልጉም. እነዚህ የእግር እርጥብ ከእግርዎ ይራቁ. የአሻንጉሊቶች ማራኪ ቅርጽ ያላቸው ቅርፊቶች በአሳር ሁኔታ ቅርጽ ያላቸው ናቸው. እንዲሁም, ምንም ስፌቶች የሌለባቸው እና ለስላሳ ሜዳዎች ገጣጥመው ይግዙ. አንዳንድ ሯጮች የሆድ ብስክሌቶችን ለመግታት የተፈጠሩ ባለ ሁለት ሽፋን ጥንድ ይጠቀማሉ. በእነኚህ የሰንጋ ግዜ ሃሳቦች በቆዳ እና በጫጭ ምትክ በሁለቱ የደንብ መጋጠቶች መካከል የሚከሰተዉ የትኛውም ግጭት መከሰቱ ነው.
- ማለስለሻ ችግርን በሚፈጥሩ ቦታ ላይ BodyGlide ወይም Vaseline ማሰራጨት ይችላሉ. ነገር ግን በቀላሉ መሄድ እግሮችዎን ጫማዎ ውስጥ እንዲንሸራተት ሊያደርግ ይችላል.
- ቲፕ ወይም ፓፓድ - አንዳንድ ሯጮች በእግር እግር ላይ በሚገኙ "ትኩስ ቦታዎች ላይ" የወንዶች ማስነሻ (ፕላዝማንስ) ወይም የአትሌቲክ ቴፕቲክስ (ቴፕቲክ ቴፕ) ይይዛሉ. ይህን ካደረጉ, ወፍጮውን ወይም ብጣሽ በፀጉር (ያለቀለብ) እና በትክክል እንዳይጣበቅ ያረጋግጡ.
- ጥሪዎችዎን ይያዙ : ወደ ፔዲሲት የሚሄዱ ከሆነ ጥሬዎችዎን በሬዘር ወይም በኤሚ ቦርድ እንዳይነሱ ያድርጉ. በጥሩ ሁኔታ የሚወሰደው ቆዳ ለእግርዎ እንደ መከላከያዎች ይቆጠራል. ከተወገደ, ለተቆላ ቆስላው የበለጠ አደጋ ይደርስብዎታል.
ምልክቶች እና ምልክቶች
ከዚህ በፊት የእግር ብርድን ሳያዩ አይቀሩም. እነሱ እግርዎ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ሊከሰቱ የሚችሉ ግልጽ ግልጾች የተሞሉ ጥቃቅን ብከላዎች ናቸው. አንዳንዶቹ ሥቃይ የሌለባቸው ሲሆን ሌሎቹ ግን በጣም የሚያሠቃዩ ናቸው. አንዳንድ ጊዜ እግርዎን በሚፈትሹበት ጊዜ ብጥቁጥ ብጥብጥ ይፈጥራል እና ሊፈስ ወይም ሊደምር የማይችል ጥሬ ያለበት ቦታ ሊኖርዎ ይችላል.
ሕክምና
የእግር እግርን ለመቅረፍ የመጀመሪያው ምርጫ በእርግጠኝነት ብቻውን መተው ነው. ቆዳ እንደ ጥበቃ ይቆጠራል. ውሎ ሲያድግ ፈሳሹ ይጠፋል.
ሕመሙ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ, ቆዳውን ሳይለቅቅ ቆርጠው ለመጣል መምረጥ ይችላሉ. በመድሃኒት በመጠጋት በአልኮል መጠጣት ማጠፍ አለብዎ, በእሳት ነበልባል ውስጥ በማለፍ ወይም ውሃን ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በመፍጨት መርፌን በጀርቱ ማስወል አለብዎ. በዙሪያው ጠርዝ አካባቢ ያሉትን ጉብታዎች በጥንቃቄ መበሳት. ፈሳሹን ዘግተው በመውሰድ በላዩ ላይ አንቲሽፕቲክ ክሬም ይጠቀሙ. በሽታን ለመከላከል እና ማመቻቸትን ለመከላከል እንዲህ አይነት የባንድ-ኤይድ ብሩድ ብሎክ ወይም የወይኒ መከላከያ ምርቶች አካባቢውን ይሸፍኑ.
እንደ ማራቶን ባሉ ውድድሮች ውስጥ እየሮጥክ ከሆነ እና ህመም የሚያስከትል ሕመም ሲያጋጥምህ በአንዱ የሕክምና ጣቢያ ውስጥ አቁም. ብጥብጥዎን ሊይዙ ይችላሉ, እና በጭንቀት ውስጥ ያለ ሩጫን በመሮጥ ወደ ሯጮች ይመልሱዎታል.
ድፍረቱን በየቀኑ ይለውጡ እና እንደ ቀይ እና ቧንቧ የመሳሰሉ የመመርቀጥ ምልክቶች ሊኖሩበት ይችላሉ. የኢንፌክሽን ምልክቶች ከታዩ ሐኪምዎን ይመልከቱ.
> ምንጮች:
> ቅጠላቅያዎች: የመጀመሪያ እርዳታ. ማዮ ክሊኒክ. https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1.
> የሆድ በሽታ መከላከያዎችን እንዴት ይከላከላል? የአሜሪካ የዱርቶሎጂ ኮሌጅ. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters.