ከሄደ በኋላ የራስ ምታት (ራስ ምታት) እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

በሩጫ ወይም ከሄደ በኋላ የሚከሰት ራስ ምታት በጣም የተለመደ ነው, በተለይ በሞቃት አየር ውስጥ ሲሮጥ . ከነዚህ አንድ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ ምክንያቶች ሊወሰኑ ይችላሉ.

የውሃ መጥለቅ

የራስ ምታት የራስዎንም የመተንፈስ ችግር ሊያመለክት ይችላል, ስለዚህ ከእርሶዎ በፊት, በመጠኑ እና ከእሱ በኋላ በቂ እየጠጣዎት መሆኑን ያረጋግጡ. በሚያከናውኗቸው ጊዜ መሰረታዊ መሰረታዊ ደንብ በእያንዳንዱ 20 ደቂቃ ከ 4 እስከ ስድስት ኦንሶች ለመጠጥ.

ነገር ግን ጠጪን እንደ መሪያዎ ይጠቀሙ - ውኃ ሲጠማዎ መጠጣት አለብዎ. ከ 90 ደቂቃዎች በላይ የምትኬድ ከሆነ, በውሃ እና በስፖርት መጠጦች መካከል መቀየርህን እርግጠኛ ሁን, ላብህን እያጣህባቸው ያሉ የኤሌክትሮኬቶችን መተካት አለብህ. ሂደቱን ከጨረሱ በኋላ እንደገና ለማፅዳት አይጠቀሙ. ሽንትዎ ጥቁር ቢጫ ቢጫው, ጥቁር ሎሚውዝ ቀለም እስኪያገኝ ድረስ ትንሽ ውሃ ይጠጡ.

የፀሐይ ብርሃን

ብሩህ የፀሐይ ብርሃን ለአንዳንድ ሰዎች ራስ ምታት ሊሆን ይችላል. ራስ ምታትን ለመከላከል (በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳዎን እና ዓይኖቻችሁን ይከላከሉ), በቀን ሲሯሩ ቆዳ እና የፀሐይ መነፅር ያድርጉ . በተቻለ መጠን በጥቁር ውስጥ ለመሮጥ ይሞክሩ.

ራስ ምታት (ራስ ምታት)

በጣም ከተለመዱት ትንፋሽዎች መካከል በተለይም በሞቃት አየር ወቅት የራስ ምታት ናቸው. በሩጫዎ ወይም ከእርስዎ በኋላ በሀፉዎ በሁለቱ ግራዎች ላይ የራስ ምታት ታገኛላችሁ ወይ? የራስ ምታት የራስ ምቶች ሊሆኑ ይችላሉ.

የሰውነት ራስ ምታት የራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በሞቃት አየር ውስጥ ወይም ከፍታ ላይ ከፍታ ሲከሰት ብዙ ጊዜ ይከሰታል, እንዲሁም በግል ወይም በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ ማይግሬን (ማይግሬን) በሚያስገቡት ሯጮች ዘንድ ይበልጥ የተለመዱ ናቸው.

ስለዚህ እነዚህ መልመጃዎች የሚያስከትሉት ምንድነው? ሌላ ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ እያደረጉ ሲሄዱ በእራስና በአንገት ላይ ያሉት ጡንቻዎች ተጨማሪ ደም እንዲፈስሱ ይፈልጋሉ.

በዚህም ምክንያት በዚያ አካባቢ ያሉ የደም ሥሮች ያበጡ ሲሆን ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስከትላል.

የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ብዙ ኃይለኛ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ምንም ጉዳት የለውም, እንዲሁም ያለእስለ ዘመናዊ ህመም ማስታገሻ መድሃኒት ሊታከም ይችላል. በተቃራኒው የሙቀት መጠን (ማለትም ከትራቴጂ ጋር የተገናኙ ሕመሞችን ለመከላከል ጥሩ ሀሳብ ነው) እና በትክክል ማሞቅዎን ያረጋግጡ, ይህም በመጠባበቂያ የሚጠፋውን ኤሌክትሮይዶችን መተካትን ይጨምራሉ.

አንዳንድ ሯጮች የድህረትን, የትከሻዎችን, በተለይም አንገታቸውን በማጥፋት እፎይታ ያገኛሉ. አንዳንድ ድህረ-ድሮ ከቆዩ , በተቻለ መጠን በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም በጥላ ስር, በትንሹ.

ያለክፍያ መድሃኒት (መድሐኒት) መድሃኒቶች የበሽታ ምልክቶችዎን ካልቀነሱ ለጤና ባለሙያ ያነጋግሩ. የራስ ምታቶቹን ለመከላከል ከማለወጣዎት በፊት መውሰድ የሚችሉት መድሃኒት ሊጠቁሙ ይችላሉ.

አብዛኞቹ የሰውነት ራስ ምታት የራስ ምታት ናቸው, አብዛኛው ጊዜ ራስ ምታቶ ማሳደግ ከባድ የጤና ችግሩ ምልክት ሊሆን ይችላል. ከሚከተሉት ምልክቶች የሚታዩትን የራስ ምታዎችን መጀመር ከጀመሩ, ስለ ጉዳዩ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይጀምራሉ; ከአንድ ቀን በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ራስ ምታት, ራስን የመሳት ችግር, ጠንካራ አንገት, የዓይን እይታ, ትውከክ, ራስን በአንዱ ጎን , ወይም ከ 40 ዓመት በኋላ የመተንፈስ ችግር የመጀመሪያ ክፍል ነው.

_{ምንጮች:}

> «ማይግሬን» ብሔራዊ ራስ ምታት ፋውንዴሽን.