ለመድረሻዎ የሚያስፈልጋቸው ነገሮች
የመለማመጃ ማሽኑን ወይም ትሪሚሌን ገዝተሃል እና አሁን የበለጠ ተጠቅሞ ለመጠቀም የሚያስፈልጉ ጥቂት የማዳበሪያ ማሽኖች ያስፈልግሃል. እንደ ማሽንና የፅዳት ማጠራቀሚያ የመሳሰሉ ነገሮች በመያዝ ማራቶን ጥሩ አፈጻጸም እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ. እንዲሁም መተግበሪያዎችን በመጠቀም ወይም በማየት የተሻለ ልምድ እንዲኖርዎ የሚያደርጉትን ተጨማሪ መገልገያዎችን ወይም በንባብ ወይም በቪዲዮዎችዎ ላይ የተንሸራተቱዎትን ዝቅተኛነት ለመቀነስ መገልገያዎችን መጨመር ይፈልጋሉ.
የትራጎት ማጠቢያ መጫወቻውን እና ወለሉን ወይም ምንጣፍህን ይከላከላል. ከመጥመቂያው እግር ጫፍ ላይ ወለሉ ላይ ወይም እጥፉን ይልበስ እና እጥፉን ይንከባከብ እና ጭማሬውን ከአፍንጫው ውስጥ እንዳያጠልቅ ይከላከላል.ጥሪው ከአቧራ ማእዘን እቃዉን, የፀጉር ጸጉር, እና ጠርሙስ ከቤት እንዲወጣዉ ቀላል እንዲሆን ያደርጋል. ሞተርና ቀበቶ. እነዚህ ቅንጣቶች በጊዜ ሂደት ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. የትራፍሬድ ማደብዘፍ ንዝረትን እና ጫጫታ ያረከባል.
አብዛኛዎቹ የማራቢያ መሣሪያዎች ከመቆጣጠሪያው ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የቀዘቀዙ ስፖርቶች አሏቸው. ነገር ግን በመርከቧ ላይ በሚራመዱበት ወይም በሚሮጡበት ጊዜ ስፖርትዎትን የሚያነሳሱ እና በትዕይንት መልክ በሚታተሙ መተግበሪያዎች እና ቪዲዮዎች ላይ ነገሮች እንዲስሉ ማድረግ ይችላሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ እንደ ተርሚላሬ (ፍጥነት) እና የአቀማመጥ ለውጥ (ሂደቱን) እንደ የመሮጥ ደረጃውን እየሮጡ ወይም በእግር እየራቁ ናቸው. እንደ BitGym እና ለ iFit ስርዓት ደንበኝነት ምዝገባዎች ሰፋ ያሉ ስፖርቶች እና የአሰልጣኝ ተደራሽነት መዳረሻ ይሰጡዎታል. በእነዚህ ታርጋዎች ከእርስዎ ማፈላለጊያ ገንዘብ ከፍተኛውን ጥቅም ማግኘትዎን ማረጋገጥ ይችላሉ.
ማሽንዎን ይንከባከቡ እና ንጽህናን በመጠበቅ እና በደንብ በማከናወን ችግሮችን ያስወግዱ. የመንጠፍቀል ጥገና ኪኒዎች የፅዳት መፍትሄ, የፅዳት ብሩሽ, የአፕሊን ማንሻ እና መመሪያዎችን ያካትታሉ. በትራፊኩን ማሽን ላይ ማንኛውንም ማለስለብ መጠቀም የለብዎትም. የመንጠፍ ጥገና ባለሙያ ዳን ቶምሰን በተለይ WD-40 ን እንዳይጠቀሙ ያስጠነቅቃል. ይልቁንስ የተጠቃሚዎን መመሪያ ወይም አምራች ያነጋግሩ እና ሞተር ተኮር ማለፊያን ይግዙ.
በእርስዎ ታፕዴይል ላይ የእርስዎን iPad ወይም ጡባዊ ለመሰካት ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ካለዎት ተወዳጅ ቪዲዮዎችዎን እና መተግበሪያዎችዎን ማቆየት ይችላሉ. እነዚህ ጡባዊ ተኮዎች እርስዎ ስልጠና ሲሰሩ ምርጡን እንዲከታተሉት በሚፈልጉበት ቦታ እንዲቆም ያግዝዎታል. መሳሪያዎን በንባብ ክሬም ወይም ትሬይ ላይ ከማስቀመጥ ይልቅ, አንድ የጡባዊ ተኮዎ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ያቆመዋል, በሚራሱበት ወይም በሚሮጡበት ጊዜ ተሽከርካሪው ሲንቀሳቀስ እንደ ንብረቱ ሲነቃ ነው.
ንባብ በሚሆኑበት ጊዜ እራስዎን ለማሰናከል ጥሩ ዘዴ ነው. ይህ መከለያ በጭንቅላቱ ወይም በሌላ የካርቦሮ ማሽን ማሽን ላይ ይንሸራተታል. መጽሃፍ ወይንም መጽሀፍዎን በመያዝ ከዚህ በታች ያሉትን መቆጣጠሪያዎች እንዲመለከቱ ያስችልዎታል. እንዲሁም ለእርስዎ ምርጫ ከሆነ ለጡባዊ ወይም ለኤን-አንባቢ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
በውርጭማው ውስጥ በሚደሰቱበት ጊዜ ቴሌቪዥን ማየት ከፈለጉ እና እርስዎ ትልቅ ማያ ገጽ ሊመለከቱበት በማይችልበት ቦታ ቴሌቪዥን ማየት ከፈለጉ, ሊመለከቱት በሚችሉት ቦታ ላይ አነስተኛውን ማያ ገጽ ማግኘት ይችላሉ. ይሄን ተመን ማንሸራተቻ በሚጠቀሙበት ጊዜ ይህኛው በተገቢ ሁኔታ የተጠጋ ነው.
በመሮጫ ማሽን ላይ እየተለማመዱ ሳሉ ውሃውን ማቆየት ያስፈልግዎታል. ሊታደጥ የሚችል, BPA-ነጻ የውሃ ጠርሙስ ይጠቀሙ. ይህ ለአንዲንደ መሌሶ ሇጥቅም እና ከአካሌ ጠርሙሶች ጋር ሲነጻጸር ሇአከባቢው ጥሩ ነው. ማራቶን መጫኛው ካለበት በጠርሙሱ ውስጥ እንደሚመጣ ማረጋገጥ ሊኖርብዎ ይችላል. ካምቤባክ በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ሰዎች ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ፍጹም ንድፎችን ያወጣል. የኤዲዱ ጠርሙሶች ፈሳሽ ነገር ነው, እናም ጠርሙን ፊትዎ ላይ ማያያዝ ሳያስፈልግ ገፎውን መሙላት ይችላሉ. በተጨማሪም እቃ ማጠቢያ-አስተማማኝ ነው ስለዚህ በደንበኞች መካከል በደንብ ሊያጸዱት ይችላሉ.
እጆችዎ እና ሳምባዎዎች በመርከቧው ውስጥ ምን እንደሚመስሉ ከማሰብ ይልቅ ጥሩ የጆሮ ማዳመጫዎች ወይም የጆሮ ማዳመጫዎች ይኖሩዎታል. የስፖርት ንድፍ ከአራት ማባረር ለማይሸፍ እና በአየር ማራዘሚያዎች ውስጥ እንዳይወጣዎ በጆሮዎ ለመቆየት ነው. የብሉቱዝ ዲዛይን የሚጠቀሙ ከሆነ ስራ ላይ በሚውሉበት ጊዜ ሊያጋጥሙ የሚችሉ ገመዶች አያገኙም. ይሄ ደግሞ ከእርስዎ ስልክ, ጡባዊ ወይም መተግበሪያዎች ጋር እንዲገናኙ ያስችልዎታል. የ Monster iSport የብሉቱዝ ጆሮ ማዳመጫዎች መራመጃ የመከላከያ ጆሮ ክሊፖች እንዲኖራቸው እና በጆሮዎ ላይ እንደተቆለፈ እንዲሰማቸው ሲራመዱ ወይም በመሮጥዎ ላይ ሲራመዱ በቀላሉ አይፈተኑ. ባለ 30 ጫማ ርዝመት ያላቸው ሲሆን ማይክሮፎን እና መቆጣጠሪያዎች በመጠቀም ጥሪዎችን ማድረግ ይችላሉ.
የእግር ጉዞ ባለሙያ ሮቦት ሱጋል ለሁሉም የቲማቲ ሚድዋይስ (96 ገጾች) ደረጃዎች የልብና የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ይሰጥዎታል. የአሳታሚው ጣቢያ