በጣም ተወዳጅ የውኃ ዓይነቶች ምን ያህል ጤናማ ናቸው?

ጥሬ ውሃ, ማፕ ውኃ, የአልካሊን ውሃ-ዋጋው ዋጋ ያለው ነው?

ለጤናማ ውሃ ለመጠጣት ሶዳዎች ከፈጠሩ ብዙ አማራጮች አሉዎት. በየትኛው የምግብ ማሕበር እንደተዘጋጀው ማንኛውም ዓይነት የገበያ ወይም የምግብ ማሳያ ቦታን ይጎብኙ እና ቢያንስ አምስት የተለያዩ የውኃ ማጠራቀሚያዎችን መደርደሪያዎችን ይመለከታሉ. በ "ልዩ" ሱቆች እና በኢንተርኔት ውስጥ የሚሸጡ "ልዩ ጤነኛ የታሸጉ ውኃዎች" አሉ. እያንዳንዱ ጥቅም የተለየ ጥቅም አለው. ታዲያ የትኛውን ይመርጣሉ?

የግብይት ጥያቄዎችን ከመውደቅዎም በፊት ለወደፊቱ ምርጡን ገንዘቡን ከመፍሰሱ በፊት የእያንዳንዱ የውኃ አይነት ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመገምገም ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ. ለእርስዎ የተሻለውን ምርጥ ምርጫ ለማድረግ ይህንን ዘራፊ ይጠቀሙ.

ውሃን መታ አድርግ

የይገባኛል ጥያቄዎ - ከቧንቧዎ (ውሃ መታጠቢያ) የሚወጣው ውሃ በአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ (ቁጥጥር) የተያዘ እና በተደጋጋሚ የሚፈትነው ነው. ንጹህና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት. በበርካታ ከተሞች ውስጥ የቧንቧ ውሃ በፀረ-ነብሳት, በጂን-ኤንጂን ከተያዘ እና ለአደገኛ ቫይረሶች መሞከር አለበት.

ጥቅሞች: የመታጠቢያው ርካሽ ርካሽ እና በቤት ውስጥ እና በመሳሰሉት የመጠጥ ውሃ ማጠራቀሚያዎች ውስጥ በቀላሉ ይገኛል. ምርቱን ለመሸጥ ወይም ለመሸጥ ፓስፕላስቲክ ጠርሙሶች ጥቅም ላይ የማይውሉ በመሆኑ የታሸጉ ውኃ ለአካባቢ ጥሩ ነው. በመጨረሻም ለእርስዎ ፍላጎት ተስማሚ የሆነ ውሃ ለመቅዳት ተፈጥሯዊ ጣዕም መጨመር ይችላሉ.

ችግሮች: በአንዳንድ አካባቢዎች, የቧንቧ ውሃ ጣፋጭ ያልሆነ ጣዕም ወይም ሽታ አለው. አንዳንድ የቧንቧ ውሃ ያልተለመደ ቀለም ሊኖረው ይችላል. በአንዲንዴ አካባቢዎች ውሃ ማቧጨት አነስተኛ መጠን ያሊቸው የኬሚካል ንጥረነገሮች አሇ. የሚጨነቁ ከሆነ, የብሄራዊ የውኃ መከላከያ ምክር ቤት (NRDC) የመጠጥ ውሃዎን ደህና መሆኑን ያረጋግጡ. በአካባቢያችሁ ስላለው ውሃ መረጃ ለማግኘት የ EPA ድር ጣቢያውን መጎብኘት ይችላሉ. አስፈላጊ ከሆነ, የውሃ ማጽጃዎትን ለመሥራት ረቂቅ ውሃ ማጣሪያ ይግዙ.

ዋጋ: ነፃ, ማጣሪያ ካልገዙት በስተቀር.

አስተያየት: ለታሸገ ውኃ ትንሽ ገንዘብ በጀት ካልኖረዎት, መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ቀኑን ሙሉ ውሃን ለመጠበቅ ምርጥ ምርጫዎ ሊሆን ይችላል. ስለ ውሃዎ ደህንነት ስጋት ካለዎት የአካባቢዎን የውሃ ወረዳ ይጠይቁ. ከዚያም በሂሣብዎ ውስጥ የውኃ ማጣሪያ ስርዓት ሲገዙ ይግዙ.

የታሸገ ውሃ

ቅሉ ተጠቃሚዎች ብዙውን ጊዜ የታሸገ ውሃ ከቧንቧ ውሃ ንጹህ እንደሆነ ብዙ ሰዎች ያምናሉ, እንዲሁም ብዙ ጠርሙስ ውሃው የተሻለ እንደሚሆን ይናገራሉ. በአለም አቀፍ የታሸገ የውኃ አካል ማህበር (Food Bottle) የውኃ አካል ማህበር (Food and Drug Administration) (ኤፍዲኤ) መሰረት በጠርሙስ ውኃ ውስጥ የተከለከለ ውሃ እንደ ውሃ ማጠቢያ ንጹህ መሆን አለበት. የታሸገ ውሃ ሊጣር, ሊጣስ ወይም ሊጣራ ይችላል.

ጥቅማጥቅሞች: በጠርሙስ ውኃ ለመጓዝ ቀላል ነው, ወይንም ለስላሳ አማራጭ ሆኖ ወደ አንድ ምግብ ቤት ይበሉ. የምትኖሩበት ቦታ የሚጣበቅበት ውሃ በማይኖርበት ቦታ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ትላልቅ የውሃ ማጠራቀሚያ እቃዎች ቀኑን ሙሉ ትክክለኛ የውኃ ማቀዝቀዝን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

ችግሮች: በ NDRC መሠረት ሰዎች ለቧንቧ ውኃ ከሚያስፈልጋቸው የጠርሙስ ውኃ አንድ ጋሎን 10,000 ጊዜ ይጠቀማሉ. በተጨማሪም, የፌዴራል መንግስትም የታሸገ ውሃን ከቧንቧ ውሃ የበለጠ አስተማማኝ እንዲሆን አይፈልግም, ስለዚህ ተጨማሪ ገንዘብ ዋጋ ቢስ መሆኑን ማወቅ በጣም አስቸጋሪ ነው. በመጨረሻም, በአሜሪካ የምግብ እና የመድሀኒት አስተዳደር መሠረት, አብዛኛው የታሸገ ውኃ ለሆድ የአፍ ጤንነት ከሚመቻቸው ደረጃዎች አንጻራዊ የፍሎራይድ መጠን አለው.

ዋጋ: በአማካይ $ 1.25- $ 1.50 በ 16 አይት ጠርሙስ. በጅምላ ከገዙ ወይም ትላልቅ ጋሎን-የመጠጫ እቃዎችን ከገዙ ዋጋው በጣም ትንሽ ነው.

አስተያየት: የውሃ ውሃ ሳይሆን የተጣራ ውሃ ስለመብላትዎ ትንሽ ውዝግብ አስቀምጧል. ለእርስዎ የሚሰጠዉ መልስ እርስዎ በሚገዙት የውሃ ምርት እና በአካባቢያዎ ከሚገኘው ገዳማ ውሃ ይወሰናል. ይሁን እንጂ በአንዳንድ ሁኔታዎች, የታሸገ ውኃ ከቧንቧ ውሃ ጋር, ከርኩስ ጋር ወይንም ያለምንም ንፅህና እንደሚያስፈልግ ግን አስታውሱ. በእርግጠኝነት ለማወቅ ኤፍዲኤ የተረጋገጠውን ምልክት እንዲያጣሩ ይመክራል. በጠርሙሱ ውስጥ ውሃ መሳብ ስያሜው ላይ "ከማዘጋጃ ቤት ምንጩ" ነው ይላል.

ጥሬ ውሃ

የይገባኛል ጥያቄ: "ጥሬ ውሀ" የያዙ ኩባንያዎች ለጤንነትዎ ጤናማ ናቸው ብለው ይናገራሉ. ምክንያቱም በተለመደው የታሸገ ውሃ ውስጥ ሊያገኙት ከሚችሉ ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮች ወይም ፕሮቲኖች ጋር ስለማይኖሩ ነው. ፈሳሹ ውኃ የሚገኘው ኦፓልት ስፕሪንግ (Olegan Springs), በኦሪገን ውስጥ ማዘጋጃ ቤት (ፓርክ), ወይም በሜይን (ቱሜልሊን ስፕሪንግስ) ውስጥ ነው.

ጥቅማ ጥቅሞች: የውሃ ነጋዴዎች ለጤናው ጤና ጤንነት እንደሚወስዱ እና በኬሚካል ወይም በተጣራ ውሃ ውስጥ ሊገኝ በሚችለው በሰው-ሰራሽ ብክለት ማስረጃ ስለማይገኝ የተሻለ ውሃ ማቀዝቀዣን ያቀርባል.

ችግሮች: ጥሬ ወይም ያልተጣራ ውሃ ከቆሸሸ ውሃ ይልቅ የተሻሉ የጤና ጥቅሞችን እንደሚያቀርብ የሚደግፍ ጠንካራ እና የታመነ ማስረጃ የለም. እንዲያውም የበሽታ መቆጣጠሪያ ማዕከል (Centers for Disease Control) ካምፓስ, ተጓዦች እና ተጓዦችን ያልተጣራ ውሃ እንዳይጠጡ ያስጠነቅቃል.

"በጅረቶችና በወንዝ ዳርቻዎች የሚገኙት ወንዞች ንጹህ መስለው ቢታዩም አሁንም ባክቴሪያዎች, ቫይረሶች, ጥገኛ ነፍሳት እና ሌሎች ተህዋሲያን ሊበከሉ ይችላሉ."

ዋጋ: ጥራጥ ውሃ በጣም ውድ ሊሆን ይችላል. የቱማርታል ስፕሪንግ ውሃ ጥራፍ አንድ ጠርሙስ መስመርን ለማዘዝ እና ስድስት ቅጠሎችን ለመግዛት ከገዙ 1.60 ዶላር ይገዛል. አንድ የኦፓል ስፕሪንግ ውሃ ጥሬ ውሃ አንድ ብርጭቆ $ 16.00 ዶላር ሊያወጣ ይችላል, እንዲሁም የውሃ አቅርቦትን ለገበያ የሚጠቅሙ ሪፖርቶች አሉ.

አስተያየት- ያልተተከለ ወይም ጥሬ ውሃ ለሥቃዎ የተሻለው ሃሳብ ለማመን ቀላል ነው. ከሁሉም በላይ የጤና ባለሙያዎች, የተዘወተሩ ምግቦችን መወሰን እንዳለብን ይጠቁማሉ ስለዚህ የውሃ ተሃድስን ለምን ገደብ አናድርም? ነገር ግን ውሃው ተጣርቶ እንዲጠራጠር የሚያደርጉ ምክንያቶች አሉ. ያልተጣራ ውሃ ያልተጣራ መልካም ከመሆን በበለጠ በተለይም ከኪስ ቦርሳዎ የበለጠ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

አንቦ ውሃ

የፓርላማው የውኃ ማጠራቀሚያ (ቦይንግተን) የውኃ ማጠራቀሚያ (ቦይንግተን) የሚባክን ጎድጓዳ ሳህን (ቦይድ), የታሸገ (ቦይ), ወይም የታሸገ ውሃን በካርቦን ውስጥ ሊያካትት ይችላል በገበያው ውስጥ ታዋቂ የሆኑ የተንጣጣለሉ ብስባቶችን ወይም ጣፋጭ ውሃዎችን በገበያ መግዛት ይችላሉ ወይም እንደ SodaStream ባሉ ምርቶች የቤት ቤት ጋዝ ስርዓት እንዲሰሩ ማድረግ ይችላሉ.

ጥቅማጥቅሞች- ያልተለመዱ ውሃዎችን ካልወደዱ, ውሃን በካርቦን በመጠጣት በየቀኑ የሂሳብዎን መጠን መቀነስ ይችላሉ. ለብዙ ደንበኞች, አረፋዎቹ ውሃን የበለጠ ጣፋጭ ያደርጉታል. በተጨማሪም ካሎሪ ሳያካትት ውሃውን ጣዕም ለመለካት ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎችን ወይም ቅጠሎችን መጨመር ይችላሉ.

ስጋቶች: - አንዳንድ የካርበን መጠጥ መጠጣት በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ የሆድ ዕቃ ወይም ብክለት ሊያስከትል ይችላል. በዚህ ምክንያት የጤና ባለሙያዎች ስሜት የሚነኩ ሆድ ያላቸው ሰዎች እነዚህን መጠጦች በሚጠቀሙበት ጊዜ ጥንቃቄ እንዲያደርጉ ይመክራሉ. በተጨማሪም የጥርስ ህክምና ባለሙያዎች የውሃ ማጠራቀሚያ የውሃ መበስበስ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል የሚል ስጋት አሏቸው. ነገር ግን ሳይንሳዊ ምርምር እንዳረጋገጠው መጠነኛ የሆነ የማራመጃ ውሃ (በቤት ውስጥ እንደሚሰሩት ዓይነት) መጠጥ ከፍተኛ አደጋ አይፈጥርም.

ዋጋ : ይለያል. በአደባባይ የተቆራረጠ ውሃ ከ $ 1.50 ዶላር በላይ ዋጋ ሊያወጣ ይችላል. በ SodaStream የቤቶች ካርቦኔት ስርዓት ከ $ 60 ዶላር እስከ $ 179 ዶላር ይደርሳል. የካርቦኔት ሲሊንደሮች ዋጋው $ 15 ዶላር ሲሆን በየጊዜው መተካት ያስፈልገዋል.

አስተያየት -የመደብ ውጫዊ ውሃ መጠጣቱ ጠርሙሶችን ወይም ውሃን ከመጠጣነት በጣም የተለየ ነው. የርስዎን የውርጅ መጠን ለመጨመር ይረዳል. ይሁን እንጂ ብዙ ጣፋጭ ዓይነቶች ካሎሪዎችን በዕለት ተዕለት መቁጠርያዎቻቸው ላይ ካሎሪዎችን ማከል እና የመጠጥ ብረሃት ውሃ መጠጦች በሶዲየም ላይ ተጨማሪ ምግብ እንዲጨምር ሊያደርጉ ይችላሉ.

የተፈጥሮ ውሃ

የይገባኛል ጥያቄ -ኤፍዲኤ (FDA) እንደሚለው የማዕድን ውሃ ከጂኦሎጂያዊ እና አካላዊ ጥበቃ ጋር የተገናኙ የከርሰ-ምድር የውኃ ምንጮችን የሚያስፈልገውን የታሸገ ውሃ ነው. ማዕድናት ወደ ማዕድን ውሃ ሊጨመሩ አይችሉም.

ጥቅማ ጥቅሞች- ይህ ዓይነቱ ውሃ እንደ ካልሲየም, ማግኒዥየም ወይም ፖታስየም የመሳሰሉ አነስተኛ መጠን ያላቸው ማዕድናት ሊሰጥ ይችላል. እነዚህ የደም ግፊትን ለመቀነስ, የአጥንት ድብርትን ለማሻሻል, የጡንቻን እድገት ለማሳደግ እና ሌሎች የጤና ጥቅሞችን ለማቅረብ የሚረዱ ማዕድናት ናቸው. በምግብ ሰዓት እነዚህን ማዕድናት ካላገኙ የመጠጥ ውሃ መጠጣት እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል.

ችግሮች. የተለያዩ የማዕድን ውሃ ምርቶች የተለያዩ የእያንዳንዱ ማዕድናት ደረጃዎች ይሰጣሉ, ስለዚህ ዕለታዊ ግቦችዎን በትክክል ማሟላትዎን ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም የተወሰኑ የማዕድን ውሃ ምርቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ሶዲየም ሊኖራቸው ይችላል. የርስዎን ጨዋማ ምግብ እየተመለከቱ ከሆነ, ማዕድን ውሃ ለእርስዎ የማይስማሙ ምርጫ ሊሆን ላይሆን ይችላል.

ዋጋ : በአማካይ $ 1.50- $ 2.00 በ 16 -አንዴ ጠርሙስ

አስተያየት -የማዕድን ውሃ (ደማቅ አንጸባራቂ ወይንም አረንጓዴ ያልተነካካ) ከሆነ, የሶዲየም ይዘቱ እስካልተገነዘበ ድረስ ይህን መጠጥ ማብሰል ምክንያታዊ ይሆናል. ነገር ግን በዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ አስፈላጊውን ማዕድናት ለማግኘት የሚያስችሉ ሌሎች መንገዶች አሉ. የሚያስፈሌዎትን ንጥረ ነገሮችን እያገኙ መሆንዎን ሇማረጋገጥ ከፇሇጉ ሚዛናዊ ምግቦችን ይመገቡ.

ፕሮቲን ውሃ

የፕሮቲን ውሀ በየቀኑ ለፕሮቲን መቆጠብ የሚረዳ ጣፋጭ መጠጥ ነው. አብዛኛዎቹ ምርቶች ከ13-20 ግራም ፕሮቲን በአንድ ጠርሙስ ውስጥ ለተጠቃሚዎች ለማቅረብ ከ whee protein ፕሮቲን ይለቀቃሉ.

ጥቅማጥቅሞች- ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴ አድራጊዎች ከተለማመዱ በኋላ ወዲያውኑ ከፕሮቲን ሻካራ ወይም ከፕሮቲን ምግቦች ይልቅ የፕሮቲን ውሃ ይጠቀማሉ. የፕሮቲን ውሀ ለመጓዝ ቀላል, በቀላሉ ሊበላሽ ይችላል, ህዋስነትን ከፍ ሊያደርግ እና የአሚኖ አሲድዎን መጠን ከፍ ሊያደርግ ይችላል.

ችግሮች: ምንም ውሃ ከካሎሬ ነጻ የሆነ መጠጥ ቢሆንም ምንም እንኳን የፕሮቲን ውሃ ለካሎሪ ይሰጣል. በአንድ ጠርሙስ ላይ ከ60-90 ካሎሪ ሊጨምሩ ይችላሉ, እና መጠጡ ተፈጥሯዊ ወይም አርቲፊሻል አጣፋጮች ሊሆኑ ይችላሉ.

ዋጋ: በግምት ከ $ 2.00 እስከ $ 4.00 ወይም ከዚያ በላይ በ 16 አተን ጠርሙስ

አስተያየት- የመጠጥ ቧንቧ (ፕሮቲን) ከስራ ስልጠና በኋላ የነዳጅ ዘመናዊ እና ምቹ መንገድ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ አብዛኛውን ጊዜ ፕሮቲን መመገብ የሚያስገኘውን እርካታ ወይም እርካታ አይሰጥዎትም.

ኦክሲጅን ውሃ

የተፈጥሮ ውሀ, "የሃይድሮጂን" ውሃ, ወይም በጣም በላቀ-ኦክሲጂን የተቆራረጠ ውሃ, በውስጡ ኦክሲጅን እንዲጨመርበት ውሃ ማለት ነው. ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በመጠጣቱ የኦክስጅን መጠንዎን ከፍ እንደሚያደርጉት ነው. የውሃ ነጂዎች የኦክሲጅን ውሃ መጠጥ እንደሚጠይቁ የአትሌቲክስ ስራን ለማሻሻል, አካላዊ እንቅስቃሴን ለማሻሻል, ጥንካሬን ለማጠናከር, የአእምሮን ግልፅነት ለማዳበር እና የኃይለኛነትን ውጤት ለመቀነስ ይረዳል.

ጥቅማጥቅሞች- የኦክስጅን ውሃ በአጠቃላይ ሲኖሎጅን አይሰጥም, እንዲሁም ብዙ የስፖርት ዓይነቶች እንደሚያደርጉት ስኳች ወይም ሰው ሰራሽ አጣፋጮች ይሰጣል.

ችግሮች: ስለ ኦክሲጂን ውሀዎች የተሰጡትን ጥያቄዎች ለመደገፍ ምንም አያጤድግም የተደረጉ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች የሉም. ይሁን እንጂ ጥናቶች ተካሂደዋል. በተጨማሪም, ሌሎች በክትባት ኤጀንሲዎች ማለትም ሳይንስ-ተኮር መድሃኒቶችና በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ, በርክሌይን ጨምሮ, ያቀረቡትን ትችቶች አስመልክቶ ትችት ሰጥተዋል.

ዋጋ: በግምት ከ $ 2.00 እስከ $ 3.00 ወይም ከዚያ በላይ በሆነ ጠርሙስ

አስተያየት- ለኦንጂን አስፈላጊ የዕለት ተዕለት ሕይወት እና አስፈላጊውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ቢያስፈልግም, የሳይንሳዊ እጥረት የኦክስጅን የውሃ አዝማሚያ እምብዛም የማያስፈልገው ምርት ለምንም ዋጋ አይደግፍም.

ኤሌክትሮላይት ውሃ

እንደ ፕሮፖል እና ስፕሌይተር ያሉ ምርቶች ከኤሌክትሮላይዶች (ሶዲየም እና ፖታሲየም) የተሻሉ ውኃዎች ከተለማመዱ በኃላ ወይም በቀን ውስጥ የተሻለ ውሃ ማለስለጥ ይችላሉ. አንዳንዶች ይህ የላቀ የከርሰ-ሀይል መጠን የኃይል ደረጃን እንደሚያሻሽል እና የስፖርትዎ ጥራትን ከፍ እንደሚያደርግ ያምናሉ.

ጥቅሞች: በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተለመዱ ፈሳሽ ደረጃዎች (የሰውነት ጤዛነት ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ) ለክፍለ-ነገር እና ለጥሩ ጤንነት አስፈላጊ እንደሆነ በጣም አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ኤሌክትሮላይቶች በተለመደ ኤሌክትሮይቲ-የተሻሻለ ውሃ በመጠጣት በኤሌክትሮላይቶች መተካት ምናልባት አንዳንድ ኃይለኛ አካላዊ እንቅስቃሴዎች በተለይም ሙቀቱ በሚሠራበት ጊዜ የኃይል ደረጃዎች እንዲረጋጉ ይረዳል.

መሰናክሎች: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ወይም በኋላ ላይ ልዩ የውሃ መጠጥ አስፈላጊ ላይሆን ይችላል. በተለመደው ሁኔታ ሰውነትዎ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ተገቢውን ፈሳሽ መጠን በመጠበቅ ጥሩ ነው, ስለዚህ ልዩ መጠጥ አያስፈልግም.

ዋጋ: በግምት $ 1.00 - $ 1.50 በአንድ ጠርሙስ

አስተያየት: የኤሌክትሮኤክቴትን ምትክ በሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች ከተሳተፉ, ደህንነትዎ እንዲጠበቅ ለማድረግ ከመሰልጠንዎ በፊት እና እንዲሁም በስራ ላይ እና ከእሱ በኋላ በሃይልዎ ውስጥ ማሞቅ ያስታውሱ.

ማፕል ውኃ

ማልፕ ውኃ ማለት ከጉልኪ ዛፍ ውስጥ የተሰበሰበውን የሻምብ ውሃ ለማጣራት ከማቀላቀቁ በፊት ነው. የታሸገ ውኃ ብዙውን ጊዜ ፓቶሪስ የሚባልና ቀለል የበዛበት ጣዕም አለው. ምርቱ ፖሊ ፊኖሆሎች, ፀረ-ኢንጂነሮች, ቅድመቢቲክስ, ማዕድናት እና ኤሌክትሮላይተስዎችን ያቀርባል.

ጥቅማጥቅሞች -አንዳንድ የሳይንስ ምርምርዎች የሜርትሪክ ሽሮ አንዳንድ የጤና ጥቅሞች ሊያቀርብ እንደሚችል ያሳያል, ነገር ግን ለስላሳ ውኃ ለገበያ አዲስ ነው, አልተሞከረም. በካርፕ ውኃ ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ምግቦች ለጤንነትዎ ትክክለኛ ለውጥ ሊያመጡ እንደሚችሉ ግልፅ አይደለም. ይሁን እንጂ የሜርፕሌን ውሃ ከሌሎች ጣፋጭ መጠጦች ይልቅ ካሎሪ ዝቅተኛ ሲሆን (በአብዛኛው ጊዜ) አንድ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ብቻ ይዟል.

ችግሮች . ማፕል ውኃ የውኃ ተመጣጣኝ ስለሆነ ካሎሪ ይሰጣል. አንዲት ጠርሙስ ሲጠጡ 30 ካሎሪ ያገኛሉ. ያ ብዙ ስኳር ባይሆንም አብዛኛዎቻችን በጣም ብዙ ጭማቂዎችን አስቀድመንን እንጨምራለን, ስለዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች አስፈላጊ ላይሆን ይችላል.

ዋጋ : በግምት ከ $ 3.00 እስከ $ 5.00 በርኬት

አስተያየት: የኬብል ውሃ ከገዙ, የተንጠለጠለበት ውሃ ብቻ ሳይሆን, የሱል ማኮላ በውስጡ የተጨመረበት ውሃ ብቻ ሳይሆን ንጹህ ውሃ ነው. እንዲሁም, መጠኑ ለቀኑ የስኳር መጠንዎ ይጨምራል.

የኮኮናት ውሃ

ጥያቄው- ኮኮናት ውኃ ከጨው አረንጓዴ ኮኮናት የሚመጡ ጨዋማ እና ጣፋጭ ውሃ ነው. ምርቱ አብዛኛውን ጊዜ በአካል እንቅስቃሴዎች እና አትሌቶች ለሃይጂነት ጥቅም ላይ ይውላል. የምርት ውጤትን በተመለከተ የጤና ጠቀሜታ ያላቸው ሌሎች በርካታ ጥቆማዎች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ አብዛኛዎቹ ሳይንሳዊ ምርምር በቂ ማስረጃ ማቅረብ ሳይችሉ ሲቀሩ ቆይተዋል.

ጥቅማ ጥቅሞች : - ኮምፓስ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም (600 ሜጋግራም በቡሽ, ከ 420 ወፎች ውስጥ ሙዝ) ጋር ተያያዥነት ስላለው ከህክምናው በኋላ የእርግዝና መጨመር እንዲኖር ይረዳል. በተጨማሪም የስፖስ መጠጦችን ከመውሰድ ይልቅ የኮኮናት ውሃ ከመምረጥ ያነሱ ካሎሪዎችን ትጨምራለህ.

ችግሮች: እንዲህ ዓይነት ጣዕም ያለው ውኃ ከካሎሪ ነፃ አይደለም. በእያንዳንዱ አገልግሎት ላይ 50 ካሎሪ እና ግማሽ ግራም ቅባት ይጠቀማሉ. በተጨማሪም በእያንዳንዱ ጽዋ ውስጥ ተጨማሪ 6 ግራም ስኳር ታገኛለህ.

ወጭ በአንድ ዋጋ አንድ ብርሀን በማቅረብ $ 1.50 እስከ $ 4.00

አስተያየት- ብዙ የሰውነት እንቅስቃሴ አድራጊዎች ከሰርጋቸው በኋላ ከኮኮናት ውሃ ጣዕም ይኖራቸዋል. ነገር ግን ምርምር የታሸገ ውሃ ከመሆኑ ይልቅ ለእርስዎ የተሻለ እንደሚሆን ማረጋገጥ አልቻለም.

የአልካሊን ውሃ

የይገባኛል ጥያቄ- የአልካሊን ውሃ ውሃን አሲድ (Œ> ¡¡¡Œ ¡¡¡¡Œ ¡¡¡¡Œ ¡¡¡Œ ¡¡¡Œ ¡¡¡Œ ¡¡¡Œ ¡¡¡Œ ¡¡¡Œ ¡¡ የአልካሊን ውሃ የፒኤች ሚዛን ሊባል ይችላል ምክንያቱም የፒኤች ደረጃ ከመደበኛ የቧንቧ ውሃ ከፍ ያለ ስለሆነ. የአልካሊን ውሃ ተጠቃሚ ሰጪዎች ምርቱ ሃይሰስ በተሻለ ሁኔታ, ራስ ምታትን ይቀርባል, ጆሮውን ያስታግሳል, ኑሮውን ያሻሽላል, እና የምግብ መፍጫ ችግሮችን ይፈውሳል.

ጥቅማ ጥቅሞች- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአልካላይን ውሃ ከተለመደው ጠርሙሶች ወይም ከቧንቧ ውኃ የተሻለ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ምርምር የተገደበ ሲሆን የመጀመሪያ ደረጃ ጥናት ደግሞ በአልካላይን የውሃ ኩባንያ የገንዘብ ድጋፍ የሚደረግለት ሲሆን ይህም የፍላጎት ግጭት ነው. እንዲሁም የተወሰኑ የምግብ መፍታት ችግሮች ሊያግዝ እንደሚችል የሚጠቁሙ ጥቂት ጥናቶች አሉ.

መሰናክሎች ብዙዎቹ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለአልኮል መጠጥ ከፍተኛ የጤና ጠቀሜታ ከመሰጠቱ በፊት ተጨማሪ ጥናቶች መሞላት አለባቸው. በተጨማሪም ዝቅተኛ አሲዲነት ያለው ውሃ መጠጣት በሆድዎ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ሊቀይረው ይችላል, ይህም አንዳንድ ምቾት እና ሌሎችንም ችግሮች ሊያመጣ ይችላል.

ዋጋ: የቤት አልጀን ውሃ ionሰር መግዛት ይችላሉ ነገር ግን ወጪው እስከ 2,000 ዶላር ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ይችላል. አንድ የአልካሊን ውሃ አንድ ጥራዝ በአጠቃላይ ከ $ 1.50 እስከ $ 2.00 ዶላር ነው.

አስተያየት: ወሳኝ የሕክምና ጥያቄዎችን የሚያቀርብ የጤና ዘርፍ ሲያዩ, መጠነኛ የሆነ የማጭበርበርነት ደረጃ በአብዛኛው ብልጥ ነው. የውሃን የፒኤች ደረጃን ለጤንነቱ መለወጥ ወይም ማሻሻል ያለብዎት ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ, ከመዋዕለ ነዋይ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

FAT ውሃ

ጥያቄው በ Bulletproof ቡና የተሠራው ይህ የታሸቀ ውሃ የሚመነጨው "ብሬይን ኦክቴጅ ዘይት" አነስተኛ መጠን ያለው ኃይልን ለማቅረብ ኃይልን እና የአንጎል አገልግሎትን ይሰጣል. በ FAT ውሃ ውስጥ የሚገኘው Brain Octane ነዳጅ (ኩባንያ) በኩላሊት የሚያራምደው የኬቲን መጠን ከፍ ለማድረግ ከአራት እጥፍ በላይ ነው.

ጥቅማጥቅሞች: የኮኮናት ነዳጅ መካከለኛ ሰንሰጅ (triglyceride) (MCTs) ያቀርባል. MCTs የተወሰኑ የጤና ጠቀሜታዎችን እንደ ክብደት መቀነስ, የምግብ ፍላጎት መቆጣጠር, የህመም ማስታገሻዎች, እና ምናልባትም የተሻሻለ የስፖርት ክንዋኔን ጨምሮ ጥቂት የተደረጉ ጥናቶች መኖራቸውን አሳይቷል. የኬቲኖሲድ የአመጋገብ ዕቅድን የሚከተሉ አስመሳይ እና አትሌቶች በ FAT ውሃ ውስጥ ከሚገኘው አነስተኛ ስብ ውስጥ ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.

የጤና ጠበብቶች ስለኮኮናት ነዳጅ እና MCT ዎች ጤና ጠቀሜታ በተመለከተ አይስማሙም, ስለዚህ ውሃ መጠጣትዎ ለጤናዎ እንዲጨምር ዋስትና አይሆንም. በተጨማሪም, ኩባንያው ጥያቄዎቻቸውን ለመደገፍ ሳይንሳዊ ማስረጃዎችን ማቅረብ አልቻለም. ውሃን መጠጣት ለቀኑ ቀስ በቀስ ክብደትዎን ይጨምርልዎታል.

ወጭ : በግምት $ 3.00 በጠርዝ

አስተያየት -ለኬቲ የአመጋገብ አስተላላፊዎች በጥሩ የተጠማውን ውሃ ለመጠጥ ጠቃሚነት ቢኖራቸውም, ለአብዛኞቹ የደንበኞች መጠጥ ውሃ ለመጠጣትን ለመደገፍ ጠንካራ ማስረጃ የለም.

ለትክክለኛ መጠጥ ውሃ ጥቅሞች

ምን ዓይነት ውኃ ለእርስዎ በጣም እንደሚሻል ሲወስኑ, ሁሉም ዓይነት የውሃ አካላት የተወሰነ የጤና ጥቅም እንደሚያገኙ ያስታውሱ. በአግባቡ በውኃ ውስጥ መቆየት የሰውነት አካልዎን ለመጠበቅ, የአትሌቲክስ አሠራዎችን ለማሻሻል, የሰውነትን ሙቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል, እንዲሁም ቁልፍ የሆኑትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ለመሳብ ይረዳል. የውሃዎን መጨመር የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር እና ኃይልን ለማሻሻል ይረዳል.

አንድ ቃል ከ

በአብዛኛው በጣም አነስተኛ ውሃን በየቀኑ መጠጥ እየጠጣችሁ እና በጣም ጥቂት ውሃን የሚያጠቡ ምግቦችን የሚበላ ከሆነ, እጅግ ውድ የሆነ የውኃ ውሃ ከተጠጣ በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ነገር ግን ጥቅሙን የሚያመጣው ውድ ንጥረ ነገር ላይሆን ይችላል. ሰውነትዎ በተገቢው መንገድ እንዲሠራ ስለሚያስፈልገው በቀላሉ ሰውነትዎ እንዲሻለዎት ሊሆን ይችላል. በማንኛውም የምግብ ወይም የአመጋገብ ማሟያ ላይ መዋዕለ ንዋይ ስለማፍሰስ እርግጠኛ ካልሆኑ, በተወሰኑ የጤና ፍላጎቶችዎ ላይ ተመስርቶ ግላዊነት የተላበሰ ምክሮችን ለማግኘት ከተመዘገበ የአመገብን ምግብ ጋር መገናኘት እንደሚችሉ ያስታውሱ.