እስቲ የሚከተለውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት: ልጅህ ከትምህርት ቤት ሲመጣ ለሚቀጥለው እንቅስቃሴ መኪና እንደገና ከመግባቱ በፊት 15 ደቂቃ አለው. የምሳ የዕረፍት እረፍት ከምሽቱ 10:30 ላይ መሆኑን ታውቀዋለች, ስለዚህ እሷም ቁራኛ እንደሚሆን ጥርጥር የለውም. ለመያዝ እና ለመሄድ ጤነኛ ወጥ የሆነ ምግብ ማዘጋጀት ወሳኝ ነው.
ምርጥ (እና ሊደረስበት የሚቻል) ግብ ብዙውን ጊዜ በቅድሚያ የተዘጋጁ ነገሮችን ከመደበኛ ይልቅ የራሰ-ቤት እቃዎችን ማዘጋጀት ነው.
እና "የቤት ሰራተኛ" ብዬ ስናገር ማራኪ መሆን አለበት ማለቴ አይደለም. ትንሽ የአልሞንስ እና ዘቢብ ቅጠል መያዣ ወይም የአምቦ ዱላ እና አንዳንድ የወይን ዘሮች በቀላሉ ቀላል ሊሆን ይችላል.
ቁልፉ እቅድ ነው. ልጆችን ለመመገብ የሚውሉ ጤናማ ምግቦች (እና እራስዎ) አነስተኛውን የእቅድ አወጣጥ ጊዜ ይወስዳሉ, እና በልጆችዎ ዕድሜ ላይ በመመስረት የስሜት ቀቢዳ ቁንጮዎትን ለማዘጋጀት ይረዳሉ.
ለምንድን ነው ብልጥ? በሰከንዶች ውስጥ የተዘጋጁ ገንቢ ምግቦችን ለምን አትሰጡም? በቤት ውስጥ እቃ መያዢያ ውስጥ, በማቀዝቀዣው ውስጥ አንድ እቃ መያዢያ እቃዎችን, እና አንዱን በማንሸራተቻው እቃዎ ውስጥ እራስዎ ያገለገሉ ምግቦችን ማዘጋጀት ቀላል ይሆንልዎታል. አንድ ቦታ በፍጥነት መሄድ ይኖርብዎታል? ከቅሬጅ መቀበያ ውስጥ ቺፕስ, ፖታስኮርን, ወይም ውቅ ድሳት የሚገዙበትን ፍላጎቶች ለማስቀረት ከእርስዎ ተዘጋጅቶ ለመጠገጃ ቁሳቁስ ይግዙ.
Pantry Snack Stash Ideas
- Popcorn: Pop popcorn አንድ ጊዜ እና ለሳምንቱ መክሰስ ለመጠጥ ብዙ የምግብ መክፈያ ከረጢቶችን ያድርጉ.
- የጭራቂ ቅልቅል: የተጫዋች ቅልቅል ይፍጠሩ እና ወደ መክሰስ ቦርሳ ወይም መያዣ ይክፈሉት. የልጅዎን ተወዳጆች በድምፅ ቅደም ተከተል ያስቀምጡ እና ያጋሩ. ልጆቻችሁ የተለያዩ ነገሮችን እንዲወዱ ከፈለጉ (ምናልባት አንድ የ apricots መውደድ እና ሌላኛው ደግሞ ዎልትስ ይመርጣሉ) እነዚህን እቃዎች ወደ እያንዳንዱ ሻንጣዎች ማከል እና ሻንጣዎቹን መለጠፍ ይችላሉ. ሌላው አማራጭ ልጆቹ እራሳቸውን እንዲያገለግሉ ለማስቻል የሙዚቃ ድብልቅን በ airtight መያዣ ውስጥ ማስቀመጥ ነው.
- ጥቁር ቅቤ; በሙሉ ስንዴ ስንጥቅ, ሴልሪ, የተሰራ ፖም, እና ሌሎችም ለመብላት ዝግጁ የሆኑ የቡና ቅጠሎች ይኑርዎት. ከመታጠፊያው ምጥጥነን ለመያዝ ዝግጁ የሆኑ ቅድሚያ የተካፈሉ ብስኩቶች አሉ.
- ፍሬዎች እና / ወይም ደረቅ ፍራፍሬዎች: ቤተሰብዎ የሚወደውን የቡድኑ ፍሬዎችን እና / ወይም የደረቅ ፍራፍሬዎችን ያቀናጁ. ከተቻለ ያልተለቀቀ ወይም ቀላል የጨውቃ ዘይት ይግዙ.
የማቀዥቀዣ መክሸቻ እቃዎች
- የቺስ ቅጠሎች- በራሳቸው ብቻ ጣፋጭ ናቸው, ነገር ግን ልጅዎ ለመጠምዘዝ ፒዛን ይዝናኗቸው.
- ያልበሰለ ፓፓይከስ: እራስዎ ሊካተት ወይም በቅድመ ዕዳ ማጠራቀሚያ ውስጥ ማከማቸት የሚችሉትን በቅድመ ዕይታ ማዘጋጀት ይችላሉ.
- ጥብስ እና ብስኩሽኖች: አንድ ላይ እንዲቀላቀሉ እና እንዲዘጋጁ ለማድረግ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለማቆር እና ለስላሳ ጥብስ እና ሙሉ የስንዴ ብሩሽ.
- ፍራፍሬ እና / ወይም አትክሌቶች እና ማጥመጃ- ፍራፍሬዎችን እና / ወይም አትክሌቶችን ወደ ክፍሎቹ ማጠፍ እና ማሸግ, እና ከፈለጉ ከዝሙት ጋር አብጅ ያድርጉ.
- ሃሙስ- እያንዳንዱ የሃምፕ ሁን ክፍል ከአትክልቶች ጋር ወይም ጥራጦችን (ወይም ሁለቱንም) ለተጣለ ምግቦች ማጣመር ይቻላል.
- ጠንካራ የተቀበረ እንቁላል: ወይም ትንሽ ትንሽ ለመለወጥ, የተበላሸ እንቁላል ለመሞከር ሞክር.
- የሳርኮች መጠጫዎች: የእያንዳንዱ የራስዎ መክሰስ መያዣዎች በሳምንት አንድ ጊዜ በወላጅ እና በቅድሚያ የተጸደቁ ግብዓቶች በሳምንቱ ውስጥ እንዲጠቀሙባቸው ማድረግ ይችላሉ.
ቀዝቃዛ ጣፋጭ ምጣኔዎች
- የበሰለ ስኳላድስ: ለስላጅ-እና-ወደ-ወጣ-ወደ-ጎት-አሮጊት የበረዶ ብስባሽ ቀስቶች.
- ሙፍል: ሙሉውን የስንዴ ዱቄት, ፍራፍሬ, አትክልት እና / ወይም ፍሬዎች እና በረዶን በመጠቀም ሙሉ ጤናማ የሆኑ እና የተመጣጠነ አነስተኛ ማቀፊያን ይሙሉ. ለመብላት ለመሄድ ዝግጁ እንዲሆኑ እነሱ ሊሰጡዋቸው ይችላሉ. ማይክሮዌቭ ውስጥ ለማዘግየት ወይም በማፍሰሻው ጊዜ ለማጥፋት ጊዜን አስቀድመው ይውሰዷቸው.
አስደሳች, ቀላል እና ፈጣን ምግቦች አስደሳች መሆን አለባቸው. እንዲሁም, አረንጓዴ ለመሆን, በሚጠቀሙባቸው የመጋገጫ ከረጢቶች ፋንታ በተደጋጋሚ የመጠጥያ መያዣዎችን ወይም መያዣዎችን መጠቀም ይችላሉ.
ከእቅድ ጋር ትንሽ እቅድ ካላችሁ, እርስዎ እና ልጅዎ ለወደፊት የልጅዎ ፍላጎት ተስማሚና ጤናማ ዝግጁ የመጠጥ እድል አላቸው. በራስዎ የስሜት ስነጥበብ ብስክሌት ቁጭ ብላችሁ ለመቀመጥ አንድ ላይ ይቀመጡና ለስኬት የምግብ አሰራር ይኖርዎታል.