አሁን እያንዳንዱን ጊዜ ሕይወትን የሚቀይር ምርት አገኘሁ. ከአንዱ ተወዳጅዎቼ ጋር ለማስተዋወቅዎ ፍቀድልኝ: wonton wrappers. የገበያውን የመርከቡን ማዕከሌ ባሌተመሇከተችሁ ጊዛ, ይህ አስዯናቂ ምግቡን አታውቁትም. የተጎታች መወንጨፊያ ስላለው አስደናቂነት ለመናገር እዚህ ነኝ.
ስለ ጉንዳን ሽፍቶች ማወቅ ያለባቸው
1. በካሎሪ ውስጥ በጣም በጣም አነስተኛ ናቸው.
በአማካይ እነዚህ ቀጫጭኖች ከ 20 ካሎሪ ያነሱ አላቸው!
2. ለድካማው ድብድብ ብታርሳቸው.
መመገብ አያስፈልገዎትም. እነዚህ ምግቦች በእሳት ምድጃ ውስጥ ከመጋገጥ ጋር እንዴት እንደሚዋሃዱ ትመለከታላችሁ. በሾላ ማንኪያ ውስጥ እንደ ኩባያ ይቀይሯቸው, እና ለስለስ እና ለስላሳ መያዣዎች በጣም ቆንጆ ትናንሽ ተሽከርካሪዎችን ያገኛሉ. የምግብ አሰራሮች ከታች!
3. ለሕዝብ ለሆኑ ምግቦች ምርጥ ናቸው.
Wonton wrappers ለበርካታ አገልግሎት የሚሰጡ የምግብ አዘገጃጀቶች ናቸው ... በተለይም በ 50 ክሬኖቹ ውስጥ ስለሚገቡ. ወደ ማቀዝቀዣ ቱፋ ክፍል ይሂዱ, ጥቅል ይያዙ, እና ከእነዚህ ምርጥ ምግብ አዘገጃጀት በአንዱ ይጀምሩ.
BLONT Wonton Cups
1/6 ኛው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ (2 ዱፐን ክሪስታዎች): 93 ካሎሪ, 3 ጂ ጠቅላላ ስብ (1 ግራም ስብ), 435 ሜጋ ሶዲየም, 12 ግ ካቢቦች, 1 ጂ ኬንትሮስ, 2 ዎቹ ስኳሮች, 3.5 ግራም ፕሮቲን
እነዚህ አጭር ሰላጣዎች ለስርቅ ባርቤኮች ጥሩ ናቸው. የሚያስደስትዎ የምግብ ዝግጅት አካል ሊሆን የሚችል ካሎሪ ቁጥጥር ያለው ምግብ ናቸው.
1. ከሙቀት በፊት እስከ 350 ዲግሪ ቅዝቃዜ ማዘጋጀት. ተጣጣፊ ባልሆኑ የፕላስቲክ መርጫዎች አማካኝነት 12 ኩባያ ስጋን ይቅቡት.
2. መካከለኛ ወይንም የዶላ የቢኪን ቡቃያ እስኪጨርስ ድረስ ኩኪዎችን 6 ኩኪዎችን ማብሰል. ቆንጆ ቆንጆ.
3. 12 ቱ የሆድ ባርኔጣዎችን በፎጣ ሳጥኖ ውስጥ ያሉትን ጽዋዎች ያስቀምጡ እና ወደ ታች እና ጎኖች ያስገባቸው. ባልተለመደው ነዳጅ አማካኝነት በትንሹ ይተክላል. ከስምንት ደቂቃዎች በኋላ በትንሹ ቡናማ እስኪጋገር ድረስ.
4. በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ 1/4 ስኒ ቅባት ነጻ የሆነውን mayo, ሶስት የጠረጴዛዎች የሄልማን / ምርጥ ምግብ ዳያንጆዎች (ወይም ኬክ ዲጂን ዞናት), እና እያንዳንዱን ሽንኩርት ዱቄት, ጨው, እና ጥቁር ፔይን ይደባለቁ. በአንድ ኩባያ የተጠበሰ እና የተቆረጠ የፕላስቲም ቲማቲም, ሁለት ኩባያ የተከተፈ ሰላጣ, እና የተቆረጠ እቃ.
5. በተቀነባዙ የቀለም ዛጎሎች መካከል የሚገኘውን BLT ቅባት በድምሩ በሶስት ኩባያ ማዕድናት ያሰራጩ.
ነጭ ፒሳ ዌቶን ክሩኬር
1/6 ኛው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ (2 ዱፐን ቺንቸር) 102 ካሎሪ, 3 ጂ ጠቅላላ ስብ (2 ግራም ጥባ), 278 የሶዲየም, 11.5 ግራም ጣፋጭ, 1 ጂ ጠጣር, 2.5 ግራም ስኳር, 7 ግራም ፕሮቲን
እነዚህ ትንሽ የጫማ ምግቦች በጣም ብዙ የፒዛ መጥበሻ ይጠቀማሉ. ፍላጎትዎን ለማርካት ዝቅተኛ-ካይል መንገድ ነው !
1. ከሙቀት በፊት እስከ 350 ዲግሪ ቅዝቃዜ ማዘጋጀት. ተጣጣፊ ባልሆኑ የፕላስቲክ መርጫዎች አማካኝነት 12 ኩባያ ስጋን ይቅቡት.
2. 12 ቱ የብርቅ እቃዎችን በሉፍ ቡቃያ ጽዋዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና ወደ ታች እና ወደ ታች ይጫኗቸው. ባልተለመደው ነዳጅ አማካኝነት በትንሹ ይተክላል. ከስምንት ደቂቃዎች በኋላ በትንሹ ቡናማ እስኪጋገር ድረስ.
3. በትንሽ ሳህኒ ውስጥ 3/4 ብር መብራት / ዝቅተኛ ስብ ራኮታ አይብ, 1/2 ኩባያ ቅጠል የተሸፈጠ የአልሞሞሞራሌ አይብ, 1/2 የሻይ ማንኪያ ጣሊያናዊ አመጋገብ, 1/4 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ቅባት, 1/4 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት, 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው እና 1/8 ስኳሽ ማንኪያ ጥቁር ፔንታ.
4. ባልተጠበቀ መአዝ እስከ መካከለኛ ከፍተኛ ሙቀት የተረጨ ጎተራ ይዘው ይምጡ. አንድ ኩባያ ቆንጥጦ ብሩቃን እንጉዳዮችን ለሦስት ደቂቃ ያህል እስኪቀላቀሉ ድረስ ይሙሉት. የቼዝ ቅልቅል እና ሁለት ኩባያ የተከተፈ ስፒምችላትን አክል. እንጉዳዮች ለስላሳ, ስፖናች እስኪነጠቁ ድረስ ቅቤ እና ቅስቀሳ ያስቀምጡ, እና አይብ በጣም ሞቃት ነው.
5. በ wonton cups ውስጥ ድብልቅን ማሰራጨት. ከቻይሪ ቲማቲክ ግማሽ እያንዳንዳቸው አንድ ግማሽ ጣፋጭ ጫፍ, እና በሶላቱ ሁለት ኩባያ የተከተፈ ጨው የተሸፈነ ዋንከን በአንድ ላይ ይረጩ.
የግል የግል ጣፋጮች
1/12 ኛ የምግብ አዘገጃጀት (1 አነስተኛ ጭማቂ)-47 ካሎሪ, 0.5 ግራም ስብ (<0.5 ግ sat fat), 55mg sodium, 10g ካሎቦች, 1 ጂ ጠፈር, 4.5g ስኳር, 1 ግራም ፕሮቲን
እነዚህ በጣም ቆንጆ የሆኑ ትናንሽ ምግቦች ናቸው! እና በጣም ቀላል ናቸው. ፍራፍሬን ለመፍጠር አንድ ኣምስት መንገዶች ናቸው .
1. ከሙቀት በፊት እስከ 350 ዲግሪ ቅዝቃዜ ማዘጋጀት. ተጣጣፊ ባልሆኑ የፕላስቲክ መርጫዎች አማካኝነት 12 ኩባያ ስጋን ይቅቡት.
2. 12 ቱ የብርቅ እቃዎችን በሉፍ ቡቃያ ጽዋዎች ውስጥ ያስቀምጡ እና ወደ ታች እና ወደ ታች ይጫኗቸው. ባልተለመደው ነዳጅ አማካኝነት በትንሹ ይተክላል. ከስምንት ደቂቃዎች በኋላ በትንሹ ቡናማ እስኪጋገር ድረስ.
3. በመሃከለኛ እቅፍ ውስጥ, 1 ኩንታል የፍራፍሬዝምን ከ 1/2 ኩባጭ ውሃ ጋር በማዋሃድ ለመሰብሰብ ሞልጠው. በሶስት ኩባያዎች በደቃቅ የተከተፉ ዶዝ (በረጋት ወይም ፈነዳ ከቀዘቀዘ በስተቀር ስኳር አልጨመረም), 2 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር (ያልታሸገ), 1 ፓኬት ካሎሪ አጣፋጭ (እንደ Truvia), 1/2 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠልና የጨው ክምችት ይጨምሩ. ሙቀትን ወደ ሚዲያን አዘጋጅ. ብዙ ጊዜ መወዛወዝ, ለስለስ መጠኑ በትንሹ ተስተካክሎ እና ድብልቅ ለስላሳ እና ለስላሳ, ከስድስት እስከ ስምንት ደቂቃ ድረስ.
4. ከሙቀቱ ውስጥ ያስወግዱ, እና በአንድ ጠርሙስ የሙቀት አማቂ ጋን ውስጥ ያዋጉቱ. ፈገግታ የተቀዳ ቅቤ ወይንም ቀላል ቢራ ይስፋፋል.
5. የፕላስቲክ ድብል ወደ ዌቶን ኩባያ, እያንዳንዳቸው ሶስት ኩቦን.
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!