ጡት ስለማጥባት ለወላጆቻቸው ያቀርባል

ለሚንከባከቡ እናቶች ለማዳረስ ከልባቸው ምላሾች

እናት ጡት የምታጠባ ከሆነ, ሰውነትዎ በጣም የሚሰማው የትኛው እንደሆነ ነው: አንገትዎ, ትከሻዎ, እና ጀርባዎ. ልጅዎን ስለማስጠለቁ ብዙ አስደናቂ ነገሮች አሉ, ነገር ግን መጥፎ ትውስታ እንደልባቸው አይደለም. እነዚህ ዮጋዎች የሚጀምሩት ትከሻዎን ወደታች በመመለስ እና በደረትዎ እንደገና ሲከፍቱ ላይ በማተኮር ስሜት ላይ የተደላደለ ነው. በቅርብ ጊዜ የወለዱ ከሆነ, በቀላሉ የሚከሰት ከሆነ, በቀላሉ ይያዙትና ያቁሙ.

1 - ካት-ካው ስተክ (ክላቭራካሳና)

ብዙ ጊዜ በሚያጠቡበት ጊዜ, ህፃን በማይመገቡበት ጊዜም እንኳን ከልክ በላይ በተጠማበት ቦታ ላይ እንደተቆለሉ ሊሰማዎት ይችላል. ጥቂት ድመት- ጊዳዎችን ማጓጓዝ ወደ መከርከሪያዎ ተመልሶ በመተንተን በመተንተን ይንቀሳቀሳል. ጀርባዎን ወደላይ ከፍ በማድረግ በመጠገንን ያጠፈውን ቦታ (ድመት) በማስታረቅ ይሞክሩ. ይህ ደግሞ የተቆለፈው ቦታ (ላም) የበለጠ እንደሚሻል ይገነዘባል.

2 - የሾፊክስ ግፊት

የሾፊን ሽፋን ትንሽ ልብን መክፈትን ለማስተዋወቅ መልካም, ደግነት ያለው መንገድ ያቀርባል. ማጠፊያ ለመውጣት ጊዜ ከሌለዎት ይህንን አልጋ ላይ ለመተኛት ይችላሉ. ወይም ደግሞ የወሰደው ጊዜ ስለ ልጅዎ ለማሳየት እድሉን ይውሰዱ. ትከሻዎ ከጆሮዎ ወደ ኋላ እንዳይቀር እርግጠኛ ይሁኑ. ይህን ማድረግ የምትችልበት ጥሩ መንገድ ወደ እጆችህና እጆችህ መጫን ነው.

3 - በቡጢ ወይም በቦታ መክፈት

ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ካሎት, ይሄን እንዲሰራ ያድርጉ - ይራመዱ. ሆኖም ግን ሙሉውን ውጤት ለማግኘት እንዲችሉ ማገዶ ያስፈልግዎታል (ተመራጭ ከርኩሮቹ ጋር የተቆራረጠ ) ወይም በትከሻዎ ትከል ከትከሻዎ ጋር. በላይኛው አካል ላይ እያተኮርን ስለሆነ እግርዎ ላይ እዚህ ምንም አይሠራም. ወለሉን መሬት ላይ ማስቀመጥ, ጉልበቶቹን ለሴት አምላክ ቦታ ማስከፈት , ወይም ደግሞ ጉልበቶቹን ማሰር እና የእግርዎን ወለል መሬት ላይ ማስቀመጥ ይችላሉ.

4 - ብሪጅ ፒስ (ስቱ ባንድ ሀርቫንጋሳና)

ለድልድ ድል ​​ለዳስዎን ለማንሳት, በሰውነትዎ ስር እጆችዎን ይሽከረከሩት እና ትከሻዎትን በአንዱ አንድ በአንድ ይሸከሙ. ትከሻዎ በጀርባዎ ላይ በደንብ ይመታዋል. ቀበቶዎችዎን ምን ያህል ከፍ እንደሚያደርጉ አይጨነቁ. የእንደገና ማገዶያዎ ካለዎት የተደገፈ ድልድይ መሞከር ይችላሉ. ጥቁር ውስጠ ክፍያው ውስጥ ይገኛል.

5 - ግማሽ ጀልባ ፖስ (ፓርሰ ናሳሳና)

አንድ ግማሽ ጀልባ በልብ መከፈትና በአንዴ ጊዜ አብዎት እንዲሰሩ እድል ይሰጣል. እዚህ ላይ ማስታወስ ያለብዎት ነገር የሰውነትዎ አካል ምን ያህል ከፍ ማድረግ እንደሚጠይቅ ነው. አከርካሪዎን ለረዥም ጊዜ እና ቀጥታ ማቆየት የበለጠ አስፈላጊ ነው. በትከሻዎችዎ ውስጥ መሰንጠቅዎን ይክፈቱ, ትከሻዎቹን በአንድ ላይ ይሳቡ እና እነዚህ እርምጃዎች ደረትን ያስፋፉ. ዳይፐርሲስ (rectal diisi) ካለዎት, የሆድ ዕቃዎችን እንደገና ከመቀጠልዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ.

6 - የተጠለፉ ጠርዞችን ያስተላልፉ

የላይኛው ማጠፊያ በእርግጥ ገዳይ አይደለም. ዋናው ክስተት ቁመት መጨመር, ትከሻዎትን ወደኋላ ለመመለስ, ጣቶችዎ ጀርባዎትን መሃል ለመንጠቅ, እጆችዎን ወደ ወለሉ እና ወደ ደረቱ መሳብ ነው. ለተጨማሪ ዕፅዋት በእግርዎ ላይ ወደፊት እንዲጠጉ ያድርጉ. ያ በጣም ጥሩ ምቾት ከሌለው ጉልበቶችዎን ይዝጉ.

7 - የተራቀቀ ሦስት ማእዘንል (ፑቲታ ትሪኮናሳና)

ከሶስት ማዕከላዊ ምሰሶዎች ውስጥ ምርጡን ደረትን ለማግኘት, ከታች ትከሻዎ ላይ በቀጥታ ወደ ትከሻዎ መከለያዎ ላይ ያተኩሩ. የላይኛውን ክንድህን ቀጥል እና ከወለሉ ጋር ትይዩአት. እጆችዎን ወደ ላይ ከማንሳትዎ በፊት ትከሻዎን በሶኬት ላይ ይሰኩ. ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት እጅዎን በእጆዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ. ሶስት ማዕዘኑ ለእርሶ እግርዎ በጣም ጥሩ ነው.

8 - ውስጠኛ ሽፋን ቀልድ (አዶ ማኩያ ስቫናና)

ወደታች ፊት ለፊት ውሻ በማንኛውም ሰዓት ጥሩ ስሜት ይኖረዋል. ልብን ለመክፈት ከልባችን ጀምሮ, ደረትን ማወጅ እና የድንች አጥንቶን እንዲታጠቁ ማስገደድ ሊሰማዎት ይችላል. ይህንን እጩን በመቃወም, እጆቹን ከላይ ወደ ታች በመመለስ ቀጥ ያለ ጀርባ እና ትልቅ ትከሻ ቦምቦችን በመምረጥ. ግባችን ሰውነታችንን ሚዛን መጠበቅ ነው እንጂ በተቃራኒው አቅጣጫ ከማንኳኳት ይልቅ.

ለራስዎ እና ለልጅዎ እንክብካቤ ያድርጉ

የሚሰማዎትን ትከሻዎች እና በጀርባዎ ለማስታገስ በጡትዎ አመታት ውስጥ እነዚህን ዘይቤዎች ይጠቀሙ. ልጅዎ ሲያድግ በተደጋጋሚ ሊንከባለብዎት ይችላል, ነገር ግን ክብደት ያለው ህጻን ይዞ መሄድ አድካሚ ሊሆን ይችላል. ሌጅዎን እንዯሚመገብዎ መጠን የእራስን ሰውነት መንከባከብ አስፇሊጊ ነው. ለእናቶች እና ለአንዳንድ እናቶች ለማነቃቃት ተጨማሪ አተገባበርን በአካባቢያችሁ ውስጥ የእናቶች እና የህፃናት ዮጋ ክፍሎች ይፈልጉ.