ሁሉም ሰው ፒዛ ይወዳል, ነገር ግን ከካሬድ የተቃጠሉ ካሎሪዎች በእርግጥ እብጠት ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህ አነስተኛ-ካንድ ክሬስ አማራጮች በመቶዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎችን ያድናሉ. (ከታች የተዘረዘሩትን ዝቅ ያሉ የካዮላ እሸቶች ለመመልከት አይርሱ.)
ስፕ-ሊዮ
የፓፓቦል ኳሰት ካፕላስ የመጨረሻው ዝቅተኛ ካሎሪ ፒዛ ከታች ነው - እንደ ሚይሮ የግል ግዢ ነው. የቅርቡ ቅርጽ ከጨጓራ ጭቃ ጋር ለመጨመር ፍጹም ነው.
እያንዳንዳቸው 3-ኦዝ. እንጉዳይ ካብ በ 20 ካሎሪ እና 3.5 ግ ካርቦኖች እንዲሁም 1 ጋሜትር አለው.
እንዴት ነው መሰረታዊ ነገሮች- የእንቁላል ቁንጮውን, ከታች ወደታች ወደ ታች, እምነበረድ ባልተከተለ ነዳጅ በተረጨ ዳቦ ላይ. እንጉዳዩን ለ 8 ደቂቃ በ 400 ዲግሪ ይደውሉ. ትርፍ እርጥበት እንዳይበላሽ ያድርጉ. ይልቁን ያጠቡ, እና እስከ 8-10 ደቂቃዎች ድረስ ይደውሉ.
ፒሳ-ፍኒ ዶቼ
በትንሹ የተቆራረጠው የዶሮ ጡንቻ እንደ ክሬቲክ (ስጋ) እንደመሆኑ መጠን ለፒሳ ስኳር የሚሆን ትልቅ ስዋፕል ነው. አንድ የክብደት ስፋቱ አለው (ስለዚህ በሸክላዎችን መከተብ ይችላሉ) ነገር ግን በፕሮቲን የተሞላ ወለል. እና በመስታወቱ ብቻ የተዘጋጀ እሳትን እንኳ ማብራት አያስፈልግም. ዶሮ በራሱ በራሪ 150 ካሎሪ አለው እናም እይታ ውስጥ ካርቦም አይደለም.
እንዴት ነው መሰረታዊዎቹ: 5-አክስ. የ 1/2-ኢንች ውፍረት ያለው የዶሮ ጫጩት, እና በቅመማ ቅመም ወቅት. በማይረባ የፕላስቲክ ተረከዝ በተቀነጠፈው ጭቃ ውስጥ ለአንድ ጎን ለ 5 ደቂቃዎች ወይም እስከ ምግቡ ድረስ እስኪሞቅ ድረስ ማብሰል. ከላይ ወደ ከለቀቁ ከዚያም በኋላ አይብስ እስኪቀላጥ ድረስ ሸፍኖ ማዘጋጀት.
ፒያሳ እንቁላል ጭጋግ
ለበረዶ የተረፈው ፒሳ ያለው ከፍተኛ ፕሮቲን ተቀይሯል. በሚወዷቸው የፒዛ ቅመሞች እና መልካም ነገሮች ለሽያጭ በሚቀርቡት ነገሮች ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ የተወሰኑ እንቁላል ነጭዎችን ወይም እንቁላሎችን ይተኩ. ነጭ / ምትክ የሆኑትን የ 3/4-ኩታ አገልጋዮች ብቻ በ 95 ካሎሪ እና 2.5 ግራም ክብደት አላቸው.
Bell Pepper Pizzas
የቺካጎ ቅልቅል ፒዛን የምትወዱ ከሆነ, ይህን የቪጋ አማራጭ መሞከር አለብዎት.
ከፒዛ ጥሩነት የተሰሩ አረንጓዴ ደማቅ ፔፐር ሾው ግማሽ እና ለዚያ ካቢ ጫማ ፒዛ የተሻገገውን መለዋወጥ አለብዎት. እያንዳንዱ መካከለኛ ፔፐር 25 ካሎሪ እና 5.5 ግራም ክብደት እና 2 ግራ ጥሬስ አለው.
እንዴት ነው መሰረታዊ ነገሮች- አረንጓዴ ቀለባዎችን በግማሽ (በቅደም ተከተል ዘሮችን እና ቅርንጫፎችን ያስወግዱ). ባልተጠበቀ የፕላስቲክ ተረከዙ ላይ በፀሓይ መጋገሪያ ውስጥ, በ 375 ዲግሪ ፋት እስኪደርቅ ድረስ, 16-18 ደቂቃ. ትርፍ እርጥበት እንዳይበላሽ ያድርጉ. ሙቀቱን ይሞሉ, እና እስከ 8-10 ደቂቃዎች ድረስ ይደውሉ.
ቀጭን-ክሬስት ዎተንዶ ፒዛ
አስጨናቂ ፒሳን ይወዳሉ? የ Wonton wrappers ወደ ፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ይለፋሉ. እነዚህ ትናንሽ ፒካዎች እንደ የድግስ ማጥፊያ አይነት ጥሩ ናቸው. በቶፐሩክ አቅራቢያ ባለው ሱፐርማርኬት ውስጥ የሚገኙትን አነስተኛ ካሬ ስዕሎች ፈልግ. እያንዲንደ ቡዴን 20 ብር ካሎሪ እና 4 ላል ጠርሙሶች አሉት.
እንዴት ነው መሰረታዊ ነገሮች- የእቃ መያዣዎች በ 375 ዲግሪ ላይ በትንሹ ቡናማ እስከ 4 ደቂቃዎች ድረስ. ከፍተኛ 'ቁረቅ ያድርጉ, እና እስኪሞቅ ድረስ, 2-4 ደቂቃዎች መጋገር.
Zucchini Pizza Boats
በፈረንሣዊ ዳቦ ውስጥ የፒዛ ጀልባዎችን ረሱ - አንዳንድ የዚች ቅመማ ቅመሞች ያላቸው የዚኩሺኒ ንጥሎችን ይይዛል, እና እዚያው ተመልሰው ወደ ምግብ ቤት ተመልሰው በፓርኩ ውስጥ ምግብ ቤት ይዘው ይወስዳሉ. መካከለኛ ዚኩቺኒ ቀጭን 35 ካሎሪ ወይም 7 ግራም ክብደት እና 2 ጂ ቢዎች አለው.
እንዴት? መሰረታዊ ? ማይክሮዌቭ ለ 4 ደቂቃዎች, በግማሽ ማለፍ.
አንዴ ቀዝቃዛ ከሆነ, በሥጋ ውስጥ አውጣ. በረዶ ይለጥፉ, እና ለ 1 ደቂቃ ማይክሮዌቭ, ወይም እስከ አስቂስ እስኪቀንስ ድረስ.
ፒዛ ፒፕልስ
- የተሸጎጡ ከፊል-ስኪም ሞዛርቴላ አይብ (1/4 ስኒ = 80 ካሎሪ)
- ፈካ ያለ ክር ርሳስ (1 ዱቄ = 60 ካሎሪዎች)
- የታረመ-ስብ መጠን ያለው Parmesan-style ቅጥል (1 tbsp = 30 ካሎሪ)
- የታሸገ የተቀጨ ቲማቲም (1/4 ስኒ = 20 ካሎሪ)
- የፒስ ምንጣፍ (1/4 ስኒ = 35 ካሎሪዎች)
- ቱርክ ፔፐርኒኒ (15 ሳንቲሞች = 70 ካሎሪ)
- ሽንኩርት, ደወል, ቂጣዎች እና ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶች (1/4 ስኒ = 20 ካሎሪ ወይም ከዚያ ያነሰ)
- ሽንኩርት ዱቄት, የሽንኩርት ዱቄት, እና ቀይ የፔፐር እጢዎች (ከምንም በላይ የካሎሪ-ነፃ!)
ከበደል ነጻ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት, የምግብ ፍለጋ, ጠቃሚ ምክሮች, እና ተጨማሪ, ለነፃ ዕለታዊ ኢሜሎች ይፃፉ ወይም Hungry Girl ን ይመልከቱ!