በጉዞ ላይ ባሉ አማራጮች አማካኝነት ጡንቻዎችን ይገንቡ
በፕሮቲን ውስጥ ማሸጉን በተመለከተ, ፕሮቲን መሸጫዎች ለዕለቱ አስፈላጊ የሆኑ ማክሮዎቶችን ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል. እንደ ቀበሌ ወይም ምግብ, ብዙውን ጊዜ ሌሎች በቪታሚኖች እና በማዕከሎች የተሞሉ ናቸው, እነሱም ከባድ ኮስሞቲክስ ወይም የፕሮቲን ጣዕምዎን ለመፈለግ የሚፈልግ ሰው ቢሆኑም, የአመጋገብዎ ዋነኛ ክፍል ሊሆኑ ይችላሉ. በጉዞ ላይ ሳሉ ከፕሮቲን ሻካራነት ይበልጥ ቀላል, በማንኛውም ጊዜ ረሃብ ቢጎበኝ ቦርሳ, ቦርሳ, ወይም የሱስክ ከረጢት ውስጥ መጣል ይችላሉ.
ዛሬ, የፕሮቲን ባርሞች በሚገኙበት ጊዜ ገበያው የተለያዩ አማራጮችን እያፈሰሰ ነው, እና እያንዳንዱ ዓይነት ለየት ያለ የተለየ ያቀርባል. ጡንቻን ለመገንባት ቃል ከሚገቡ እና ከመጠን በላይ ካገገሙ በኋላ ወደነበሩበት ለመመለስ ከሚያገኟቸው መያዣዎች, ለእናንተ የፕሮቲን ባር አለዎት. አሁን ሊገዙ ስለምትችሉ ምርጥ የፕሮቲን መቆጣጠሪያዎች ለማወቅ ያንብቡ.
ምንም እንኳን እነሱ እንደ ሌሎች ፕሮቲን ምግቦች ተመሳሳይ ደረጃ ላይኖራቸውም ይችላል, ከጣቶች አኳያ የሚመጡ እነዚህ የጡንቻ ፕሮቲኖች በቋሚነት ምርጦቹን ዝርዝር ይይዛሉ. በ 370 ካሎሪ መቀመጫዎች እያንዳንዳቸው 32 ግራም ፕሮቲን ይጨምራሉ እንዲሁም በተጨማሪም 21 ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንዲሁም 100 ሚሜ ኦሜጋ 3 ይይዛሉ. ይሄ ሁሉ 3 ግራም ስኳር ብቻ ከትላልቆቹ አትሌቶች ጋር ይወዳቸዋል.
በሶስት ዓይነቶች ማለትም የኩኪ አዶ, ኩኪስ ቼሬ እና የሸክላ ቅቤ ይመጣሉ, እና አብዛኛዎቹ ደንበኞች ምርጥ ሆነው ይጣላሉ ይላሉ. በአስደናቂው እትም ላይ "በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው," "በትክክል ይስባሉ," እና "እጅግ በጣም ምርጥ" ናቸው. እንደ ድህረ-ድህረ-ቁርስ መክሰስ ወይም የምግብ ምት እንደ ጥሩ ምግብ ይሰራሉ.
የስኳር ጥገናን እየፈለጉ ከሆነ, እዚህ አይዩ, ምክንያቱም ከሉል ውስጥ የሚገኙት መቀመጫዎች ከ 1 ግራ ግራም በታች ያላቸው ናቸው. ይልቁንም በኦሪቲትል, በኩራሎዝ እና ስቴቪያ ይቀላቸዋል. ሌሎች ንጥረ ነገሮች ያልታወቁ ቸኮሌት, የኮኮዋ ቅቤና አልማዝን ይጨምራሉ. ከግሎት-ነጻ, አኩሪ አተር ነጻ ሲሆኑ በ 21 ግራም ፕሮቲን በአንድ አሞሌ ያሽጉ. የተጣራ የተነፋ ቆጠራው 4 ግራም ሲሆን, ረዥም ጊዜ ለመጠበቅ የሚያስችል 13 ግራም የምግብ ዘይት ይጠቀማሉ.
እያንዳንዱ አሞሌ 190 ካሎሪ አለው, ስለዚህ በመሄድ ላይ እያለ የቅድመ-ወይም የድህረ-ተኮር ምግቦች ወይም ቀላል ቁርስ ናቸው. በተጨማሪም 29 መድሃኒቶች ውስጥ ይመጣሉ, ስለዚህ የወሮቹን የፓምፕ ጫማ, የቸኮሌት ቺፕ ኩኪስ, የኮኮናት አዝእርት, የልደት ኬክ እና ሌሎችንም ጨምሮ በየወሩ ማለት ይቻላል የተለየ ጣዕም ይኖረዋል. ከ 13,000 በላይ የሚሆኑ ገምጋሚዎች በጋዜጣ ላይ 60 በመቶ የሚሆኑት የእነዚህን ምግቦች አምስት ብርጭቆዎችን ሰጥተዋል, ምርጥ ጣዕም እና የአመጋገብ ባህሪያቸው ናቸው.
በገበያው ውስጥ የሚገኙት ብዙ የፕሮቲን ምግቦች ጣፋጭ ጣዕም እና ጣዕም-እንደ-አይነት, ደግም በእራሳቸው ጣፋጭነት ያዛባል. ይህ የታይ ጣፋጭ የቺሊ አሞሌ የተቆረጠው በቡቃማ ዘሮች እና በአልሞኖች ሲሆን እንደ ዝንጅብል, ቀይ ቀለም, ሸንበሬ እና ቀረፋ ያሉ ቅመሞችን ከሽንት ዱቄት, ከነጭ ሽንኩርት እና ከሌሎችም ጋር የተጣመሩ ቅመሞችን ይዟል. እያንዳንዱ አሞሌ 10 ግራም የእጽዋት ፕሮቲን እና 230 ካሎሪ ይይዛል.
ቡና በቺፕለል ማር እና በኮሪያ የቅመማ ቅመሞች ውስጥ ቡናዎችን ያቀርባል. ደንበኞች ጥሩ ጣዕም ያላቸውን እና በመጋገሪያዎቹ ውስጥ ያሉትን እውነተኛ ምግቦች ማየት ይችላሉ. አንድ ደንበኛ እነዚህን «ቀላል ጣፋጭ, በብርድ ሙቀት» በማለት ገልጾታል.
ቬጋኖችና የቪጋኖች ያልሆኑ ስለ እነዚህ የ GoMacro አሞሌዎች ይራመዳሉ. በተለያየ የአመጋገብ ገደቦች ላይ ለብዙ ሰዎች የተሰጡ ሣጥኖችን ያመላክታሉ ቪጋን, ግሉተን-ነጻ, ኦርጋኒክ, ከጂኦኤኦ ነፃ-ነጻ እና ማክሮሚዮክቲክ. የሻያ ቅቤ, ሙዝ, የአልሞንድ እና የካያማ ካሬል ጨምሮ በአምስት ጣዕም ይመጣሉ እና እንደ ምግብ ምግብ መተካት ወይም ከባድ ክብደት ይሠራሉ. የአመጋገብ ቆጠራ ለእያንዳንዱ ጣዕም ቢለያይም, የኦቾሎኒ ቅቤ ቸኮሌት ቺፕ ባር 410 ካሎሪ እና 16 ግራም ፕሮቲን ይዟል.
ደንበኞች ከሌሎቹ አሻንጉሊቶች ይልቅ ውድ ቢሆኑም እንኳ ዋጋ አላቸው. አንደኛው ገምጋሚ "ጎበዝ ጥቁር መልካምነት" በማለት ጽፈዋል. ሌላኛው "በጣም አስደንጋጭ ነው" በማለት ጽፈዋል.
ከጋንዳ ውስጥ የእነዚህ የፕሮቲን ምግቦች ስም "ካርብ ኪላ" የሚል ነው. በ 1 ግራም ስኳር ብቻ በአንድ ግራም አንድ ግዙፍ የፕሮቲን ጣውላዎች ብቻ ነው. የፕሮቲን ቆጠራው ግን ከፍተኛ ነው; ከ 23 ግራም በላይ ባር, እና 210 ካሎሪዎች, ጥሩ እና አስደሳች የሆነ ጣፋጭ ምግብ ያቀርባሉ.
ቡና ቤቶች በቾኮሌት ቺፕ ቼክ ኩኪስ, በቸኮሌት ቁራጭ, በቸኮሌት እና በኦቾሎኒ ቅቤ ውስጥ ጨምሮ ሌሎች ስድስት ምግቦችን ይመጣሉ. ከ 260 በላይ የሚሆኑ ገምጋሚዎች ከ 70 በመቶ በላይ የሚሆኑ አምስት ኮከቦችን ይሰጧቸዋል. አንድ ገምጋሚ "ካብ ኪል አስደሳች ነው !!!" ሲል ጽፏል.
ከፒዩ ፕሮቲን ውስጥ የሚገኙት ምሰሶዎች ለብዙ አትሌቶች የሚሄዱ ናቸው. እያንዳንዳቸው በ 20 ግራም ፕሮቲን ብቻ በ 200 ካሎሪ እና 2 ግራም ስኳር በመጨመር የኃይል ደረጃን ለመጨመር እና ጡንቻን ለመገንባት ትልቅ የቅድመ- ወይም የድህረ-ተኮር ምግቦችን ያደርጉላቸዋል. እነሱም ከፕሮቲን (gluten-free) ነፃ ናቸው.
እንደ ፕሮቲን እና የካባ ሬሾ ያሉ ደጋፊ ደንበኞች (እያንዳንዱ አሞሌ 17 ግራም ፕሮቲን ይሰጣል) እና ቡና ቤቶች ምርጥ ይሁኑ በማለት ይናገሩ. ከ 12 ብር በላይ ለ 12 ሼዶች ብቻ በከፍተኛ መጠን ከፕሮቲን ምግቦች የበለጠ ዋጋቸው ይደረጋል. ከ 500 በላይ የሚሆኑ ገምጋሚዎች በአማዞን ላይ ከ 65 በመቶ በላይ የሚሆኑት እነዚህን አምስት አምስት ኮከቦች ይሰጧቸዋል. "ምርጥ. ባር. "አንድ ገምጋሚ አውጇል. ይሁን እንጂ አንዳንዶቹ ግን ቢላሶች የስኳር መጠጦች መያዙ እውነታውን አይወዱትም.
CLIF በፕሮቲን ባር ባዶ ውስጥ ጠንካራ ተፎካካሪ ሆኖ ቆይቷል, ነገር ግን እነዚህ የንጥላ ቅቤ መያዣዎች በባህላዊው ላይ ትልቅ ሽክርክር ነው. በተለያዩ የንዝርት ቅቤዎች የተሞሉ በውጭ ከውጭ የኃይል ማእቀፍ ጋር ውስጣዊ ናቸው.
መቀርቀሪያዎቹ ኦርጋኒክ ናቸው, ስለዚህ ስለ አስገራሚ ኬሚካሎች ወይም አርቲፊሸን ጣዕታት መጨነቅ አያስፈልግዎትም, ነገር ግን እነሱ ከሰባት የተለያዩ ጣፋጭ ዝርያዎች ውስጥ ይመጣሉ, እንደ የሙዝ ቅሎል ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ, ብሉቤርያ የበጋ ጥቁር እና ቸኮሌት የዶልታንት ቅቤ. የአመጋገብ ስታትስቲክስ መጠኑ በትንሹ በመጠኑ የተለያየ ቢሆንም የቻኮሌት የኦቾሎኒ ቅቤ በር ለምሳሌ 230 ካሎሪ, 7 ግራም ፕሮቲን እና 9 ግራም ስኳር ይዟል. ደንበኞች ጣዕም ይወዳሉ እና ጣፋጭ አይደሉም, ነገር ግን ጥሩና አርኪና ጣፋጭ ምግቦችን ያቅርቡ. አንድ ታዋቂ አድናቂ "ከጣጣዎች በጣም በተሻለ ሁኔታ"