የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 16
Fat - 0g
ካሚቦች - 4 ግ
ፕሮቲን - 0 ግ
ድምር ጊዜ 5 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 1
የደም መፍሰስዎን እና በጥቅሉ የጤንነትዎን ክብደት ለመንከባከብ አስፈላጊ ሆኖ የተገኘው ውኃ ውስጣዊ ክፍል ነው. ጤናማ የውኃ ማጠራቀሚያ ለመቆጠብ ብዙውን ጊዜ መጠጣት በጣም ጥሩ መንገድ ነው, ነገር ግን አንዳንዴ ውሃን መጎሳቆል, ደህና, አሰልቺ ሊሆን ይችላል.
ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከውሃ ምትክ ይልቅ ለስላሳ መጠጦች እና ለስላሳዎች የተሻሉበትን ምክንያት መረዳት ቀላል አይደለም, ነገር ግን የስኳርነት መጠጦች ትንሽ የአመጋገብ ስርአት እና ብዙ ጊዜ የስኳር እና አልፎ አልፎ ሶዲየም ይዘዋል.
ከሶዳ ይልቅ ፈሳሽ ወደሆነ ውሃ ይሂዱ. አረፋው ከጉድጓዱ ይልቅ ትንሽ ደስ ብሎታል, እና የሚወዱት ማናቸውም ፍራፍሬዎች ወይም ቅጠላ ቅጠሎችን መምጣት ይችላሉ! የአንተን የአመጋገብ ስያሜዎች ማንበብህን አረጋግጥ. አንዳንድ ማራኪ ቧንቧዎች ሶዲየም ይይዛሉ, ስለዚህ ሶዲየም በነፃ እና ያልገባቸው ዘይቤዎችን ይፈልጉ.
ወይም አንድ ቤት ውስጥ ዘልለው መጨረስ ይችላሉ. ይህ የእንቁራሪ እምብርት ፋክለር ለቃለ መድረክ በጣም ከሚወዱት የምደባ ጥል ጥበቤ አንዱ ነው. ትኩስ እንጆሪስቶች ተፈጥሯዊ ጣፋጭነትን ያክላሉ. ያለ ሁሉም ስኳር እና ካሎሪ ትንሽ ቀፋፊ እና ጣዕም እንዲፈልጉ ሲፈልጉ ለመድረስ አንድ ትልቅ መጠጥ ነው.
ግብዓቶች
- በረዶ
- 4 እንጆሪስ, የተሰራ
- 6 የቀንድ ቅጠሎች, በግምት በትንሹ ተቆፍረዋል
- 12 ኣው ሳይዲድ-ነጻ የሆነ የሚያንጸባርቅ ውሃ
አዘገጃጀት
- በረዶ ላይ ወደ የቢል ቦል መስታወት ያክሉት.
- የተሰነጠፍ ስታሬሪየስ እና ታች.
- በሚያንጸባርቅ ውሃ ይሙሉ እና ያዋጉ. ይደሰቱ!
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
የሚወዱትን ማንኛውንም ፍራፍሬን ወይም ቅጠሎችን ለምሳሌ ብሉቤሪስ, ብላክቤሪ, የጭቆና ፍሬ ወይም ፖም, ከትንሽ ወይም ከቲም ጋር ይጠቀሙ. ከእነሱ በኋላ መቀነቅ ይችላሉ, ስለዚህ ተወዳጅዎን ይምረጡ!
እንዲሁም እርስዎ የሚመርጡ ከሆነ ገላውን ውሃ መጠቀም ይችላሉ.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
የመጨረሻው መጠጥዎ በአመጋገብ ተስማሚ መሆኑን ለማሳመን እምስከን የሌለው ውሃዎ ያልተቀላቀለና ሶዲየም ነጻ እንዲሆን ያረጋግጡ.