አምራቾች እጅግ በጣም ሰፊ ምግቦችን ያለምንም ግዜ የበረዶ ውስጥ ምግቦችን ያቀርባሉ
በረዶ የቀዘቀዙ ምግቦችን ማመቻቸት ከባድ ነው. ነገር ግን በአለቃዎ ግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ ብዙ ምግብ ለማዘጋጀት ዝግጁ የሆኑ ምግቦች ከደሴቱ ውጭ ጠፍተዋል, ሊበሉ የሚገባቸው ምግቦች በላብራቶሪ ላይ የተመሠረተ ጉድ ላይ, ወይም ሌሎች ንጥረ ነገሮችን.
እንደማስበው, ይህ ያሰብነው ስህተት የተሳሳተ ነው - አሥራ አንድ ዘመናዊ አምራቾች አምራቾች "ከፕሮቲን (ግሮላይን-አልባ)" በግልጽ ያስቀመጧቸው አስቀያሚ ምግቦችን ያቀርባሉ.
ፈጣን እና ቀለል ያለ ምግቦችን (አብዛኛዎቹ ማይክሮ ሞቃት) የሚፈልጉት ከተለመዱ ማኮሮ እና ከቆሽ እስከ የቬጀቴሪያን አማራጮች, እንዲሁም በታይይ, ሕንዳዊ, ሜክሲካ, ሞሮካን እና ኮሪያን ምግብ ላይ ተመርኩዘው ምግቦችን ያገኛሉ. በተጨማሪም የክብደት ጠቋሚዎች መርሃግብርን የሚያከብር የግሎታ-ነት ምግቦችን እና በካሎሪን ለመቀነስ የሚፈልጉትን ምግቦች ሁሉ ያሟላ ነው.
በእርግጥም, ምንም እንኳን የፈለጉትን ምግቦች, በዚህ ዝርዝር ውስጥ ከግት-ነጻ የሆኑ አስቀያሚ ምግቦችን ዝርዝር ውስጥ ያገኛሉ. ለስላሳ ቅባት በጣም ከተጠጋህ , ከግላይን ነጻ የምስክር ወረቀት ለማግኘት ተጨማሪ እርምጃዎችን የወሰዱ በርካታ ኩባንያዎች አሉ, ይህ ማለት በአጠቃላይ የበለጠ ጥብቅ የሆኑ ደረጃዎችን ያሟላሉ ማለት ነው.
ከ Gluten-Free Frozen Dinner አማራጮች
ከኮታ-አጽድያ ነጻ የሆኑ ምግቦችን የሚያቀርቡ አምራቾች ዝርዝር እና ምን ዓይነት ቀዝቃዛ ምግቦች እንደሚወዱ ናሙና ይቀርባል. በሸቀጣሸቀጥ መደብዎ ውስጥ በተፈጥሯዊ ምግቦች ክፍል ውስጥ የተለመዱትን "ተፈጥሯዊ" እና "ኦርጋኒክ" ያለ የግርዓት ምግቦች አማራጮች, እንዲሁም በተለመደው በረዶዎች ውስጥ የተለመዱት አማራጮች ይፈልጉ.
- Amy's Kitchen: Amy በተፈጥሯዊ እና ኦርጋኒክ ምግቦች የሚታወቀው ሲሆን ረዥም ጊዜ ደግሞ ከኮታዩ ነፃ የሆኑ ምርቶችን ያመነጫል. ከሜክሲኮ የባህር ማዶ ጎድጓዳ ሳህን እና የተጋገረ ቤዚን ወደ ፓፓይ እና እስያዊ ኖድ የሚለቀቁ የዓሳ ምግብን ጨምሮ ከኮልደን ነጻ የሆኑ የአስኪያ አማራጮች በርካታ እና የተራቀቁ ምግቦች ናቸው. በተጨማሪም የአሚ ነፃ ምግብ (ፍራፍሬን) ከሚመገቡት የማራፎ እና አይብ (ቅባት) ጋር በመደመር እና በወተት ከሚገኙ ሁለት ዓይነት ዝርያዎች ያቀርባል. የአሚ የፕሮቲን ውሁድ ከግላይን ነጻ የሆኑ ምግቦች ከ 20 ፓውንድ በ 20 ሚሊንደር ብቻ የፕሮቲን ንጥረ ነገር (gluten) ይገኛሉ
- ቢቲኒክ ኦርጋኒክ: ይህ ኦስቲን, ቴክኪንግ-ኦርጋኒክ ካምፓኒ ሙሉ በሙሉ ከፕሮቲን ውጭ ያለ የግብይት (ኮት) አገልግሎት ነው, እና ሁለቱም በረዶ የሆኑ ምግቦችን እና ኦርጋኒክ ፓስታዎችን ይቀይራሉ. ቤቲኒክ እንደ ሼፐርድ ጣፋጭ ምግቦች, በሞሮኮል የወቅቱ የዶሮ ስኳር, የአትክልት ፍራፍሬ እና የስኳር ድንች በስጋ ምግብ ያቀርባል. ሁሉም ግዜዎች ከግሉተን ነፃ የሆነ የምስክር ወረቀት ድርጅት (GFCO) ከተመዘገበው የፕሮቲን አጣቢዎች (gluten-free) ሰርቲፊኬት ድርጅት (ስ.ኮ.ኮ.) ጋር ሲነፃፀር ይረጋገጣል.
- Blake's All-Natural Nature ምግቦች: በዋናነት አንድ ምግብን የሚያቀርብ ብላንስ, አንድ ከግጭት ነጻ የሆኑ የአስቂት ምግቦችን ያቀርባል-ከግድ የበቆሎ ድብል ጋር ያለ የግብዓት ፑል ዳቦ ያቀርባል. ምርቱ በኦርጋኒክ አትክልቶችና ሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሰራ ነው እንዲሁም ወተት, አኩሪ እና እንቁላል (ከቆሎ ጋር አብሮ) ይዟል. ከ "ከግላውር" ውጭ ከ 20 ንጥረ ነገሮች ከ "ግሉቲን" ነፃ የሆነ የህግ ምግብ እና መድኃኒት አስተዳደር (ኤዲኤ) መመዘኛዎችን ያሟላል.
- ኤቫል: ይህ ሌላ የተፈጥሮ / ኦርጋኒክ የምግብ ኩባንያ ነው, ከኋላ "ɘ" -ɘቮ. በሁለት ዓይነቶች (ቢከንና ማጨስ ጎዲ), እንዲሁም የሳይራቻ ዶሮ, የዶሮ ቲካካማ እና ሁለት "ሌን እና ፍቼ" የዶሮ መመገቢያዎች (ኮርኒን) ነፃ ናቸው. ቴሪያኪ ዶሮ. ኤቫል በ GFCO የተረጋገጠ የፕሮቲን እምብርት (ግሬቲንግ) የሌለው ነው, ይህም ማለት በምግቡ ውስጥ አንድ ሚሊዮን ሚሊየን ሄክታር የፕሮቲን ንጥረ ነገር ከ 10 የአሜሪካን ዶላር ያነሰ ነው. ያስተውሉ አንዳንድ የቪ.ፒ.ኤል ምግቦች በተፈጥሯዊ ምግቦች ክፍል ውስጥ ተከማችተው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በሱፐርማርኬት ውስጥ በተለምዶ በቀዝቃዛ ምግቦች ክፍል ውስጥ ይገኛሉ.
- ጤናማ ምርጫ ጤናማ ምርጫ, ከማሪ ማገር (ሌላ የተደባለቀ የምግብ አምራች) ጋር የተያያዘው ጤናማ ምርጫ, ኩባንያው "የተሟላ ምግብ" እና "ካፌ ስናመሪ" የሚሉትን ጨምሮ, የተጣደቡ ምግቦችን ያቀርባል. የእስኩሌት ስስታሃር መስመር ሦስት የአልትራ ጥቅሙን ያካተተ የቀዝቃዛ እቃ አማራጮችን ያካተተ ነው: የከብት ማርገል, የካጁን-ጎድ አይነት ዶሮ እና ሽሪምፕ, እና የመኖሪያ ቤት የቤት እንስሳት እና ድንች. በጥቅሉ ላይ ያለ "ከትሮላይን ነጻ" ሰንደቅ ይፈልጉ. ጤናማ ምርጫ ከጠቅላላው ከ 20 ፓውንድ ያነሰ የ gluten መመዘኛዎችን ያሟላል.
- የተመጣጠነ ምግብ - በአካባቢዎ ባለው የገበያ መመገቢያ ክፍል ውስጥ የተቀመጠው በቀዝቃዛው እራት ክፍል ውስጥ ይህ የምርት ስም, ከደርዘን በላይ የሆኑ ከግዛን ነጻ የሆኑ ምግቦችን ያካትታል. አማራጮቹ "የምቾት" ምግቦች (የሲድዳር ባከን ዶሮ እና የዶሮ ባቢብ ኩባያ) ከሚታወቀው የምርት ገበያ መስመር (ራንቼሮ ብሬሽ ቢፍ, የዶሮ ሩዝ ሩዝ, የሮማናት ዶሮ, እና ጣፋጭ እና ቅመም ያለ የኮሪያዊ ስጋ ወዘተ) . በሽፋኑ ፊት ለፊት ላይ ሐምራዊ "ከኮታቲን ነፃ" ሰንደቅ ይፈልጉ. የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን ከጠቅላላው ከ 20 ፓውንድ በታች ለግላንት (FDA) መመዘኛዎችን ያሟላል.
- የሬድ የተፈጥሮ ምግብ: ቀይ የበረራው ባለቀሻዊ, ቀይ (ሬድ), ሁሉም የተፈጥሮ በረዶ (ፍራፍሬ) ፍሪቶዎች ለገበያ ማምጣት ጀምሮ ነበር. ከቀይ የበረዶ ፍራፍሬዎች ጋር, ቀይ የጋምቤላ ምግቦችን ያቀርባል, ከእነዚህ ውስጥ አራቱ ከግዜ-ነፃ ናቸው-የእንዶላ እና የሩዝ ጎድጓዳ ዶሮ, የዶሮ ጎድጓዳ ሣንቲም, ካኒታስ, የቡሪሮ ጎድጓዳ እና የቪጋዬ ቡሪሮ ጎድ. በጥቅሉ የታችኛው ጫፍ ላይ በቀይ ወይም አረንጓዴ ላይ "ከትሮላይን ነጻ" ሰንደቅ ይፈልጉ. ቀይ የ FDA ከግዜ ነጻ የሆኑ መመዘኛዎች ከአንድ ሚሊዮን ያነሰ.
- Saffron Road: ከብዙ የተለያዩ የዓለም ምግቦች የተገኙ ጣፋጭ ምግቦችን የሚያርፍበት የሣራቶን ጎዳና የተለያዩ የሱመር, የቺፕ, የምግብ ምግቦች, እና ብስኩቶችን እንዲሁም ብዙውን ጊዜ (ግን ሙሉ በሙሉ አልኮል ባይሆኑም) ከግሰም-ነፃ ናቸው. የሳርሀን ሮድ ከበረዶ ነፃ የሆኑ ምግቦችን ያካትታል: ስጋ ቡልጎጂ, ኤንቺላዳስ እና ቺፕልት, የላም ጥል, የዶሮ ቲካካላሳ, የፓላክ ፓኔይር, ኮሪያዊያን ጣፋጭ ጣፋጭ ዶሮ እና ታይ-ስታንድ ጎጆ ዶሮ. ከ Gluten- ነጻ የሆኑ ምግቦች በ GFCO (በ 10 ሚሊዮን ያነሰ ምርመራን የሚጠይቀውን) የሚያስፈልጋቸው -በግጫኛው የታችኛው ቀኝ ጎን ለ GFCO ምልክት ይመልከቱ. የሳርፋን ራይትስ ኣብዛኛው በአብዛኞቹ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ በተፈጥሯዊ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.
- ስማርት ኦቭስ: የክብደት ጠባቂዎች, ለግተን-ነጻ ያልሆነ ተስማሚ የክብደት ማጣት ፕሮግራሞች , ፍቃዶች ስማርትስ, በ HJ Heinz Company Brands LLC የተሰሩ ናቸው. የ "ስሙ አዶች" በረዶ የአመጋገብ ስርዓቶች ከአራት የአልትራም ነጻ የሆኑ አማራጮችን ያጠቃልላሉ: - የዶላ ኢንቹላዲስ ሱዛዝ, የዶሮ መካከላት, ዶሮ ሳንታ ፓይ, እና የሳንታ ፓክ ሩዴ እና ባቄላዎች. ሁሉም ለ Weight Watchers 'SmartPoints ስርዓት ደረጃ የተሰጣቸው ናቸው, እና ሁሉም በዲሲ ውስጥ ከ 20 የሚበልጡ ንጥረ ነገሮችን ለግላ የ FDA ደረጃዎች ያሟላሉ. በተለምዶ በቀዝቃዛ ምግቦች ክፍል ውስጥ ይፈልጉዋቸው.
- Tandoor Chef: ታንዶሮ ጫፍ ብቻ የህንዳዊ ምግብን ብቻ ያቀርባል-የኩባንያውን የቆሸሸ ምግቦች በብሩክ ቀይ ሣጥኖች ውስጥ ያገኛሉ, ብዙውን ጊዜ በተፈጥሯዊ ምግብ ምግቦች ክፍል ውስጥ ይከማቻል. ኩባንያው 11 ግዜ አስቀያሚ ምግቦችን ያቀርባል (ከእነዚህ ውስጥ ስድስቱ ደግሞ ቬጀቴሪያን ናቸው): - የላም ቪንዳሎ, የዶሮ ካሪ, ዶጎላ ቶኖሮሪ, የስቦና ማላላ, ሚዛናዊ የቬጂቴሪያ ሐሩር ኮርና, እና ሚዛናዊ የቬጀቴሪያን ፓላር ፓንደር. Tandoor Chef ከጠቅላላው ከ 20 ፓውንድ ያነሰ የ gluten መመዘኛዎችን ያሟላል.
- የኡዲ ምርትን (Gluten-Free) ነፃ የግብዓት-አልባ አመጋገብን የሚከተሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ቂዱስ, ቂጣዎችን, ኩኪዎችን, ጣፋጭላዎችን, እና የተጠበቁ ምግቦችን ያካተቱ ኡዲዎችን ያውቃሉ. ኡዲ እንደ ማኮሮኒ እና አይብ (ከተጠበሰ ነጭ ሽቦ ማሩሮ እና አይብ ጋር በፒስቲና ተክሎች ጋር) ከተለመዱት የተለያዩ ፓስታዎች, ፒስቶ ቶለሊኒን, ጣሊያን ላሳላ ላሳን, ብላክካሊ እና ካላ ላሳንያ, ስኳር ሮቫዮሊ, የዶሮ ስቴንስካሳ, እና ዚቲ እና ስ meatል ቦል የመሳሰሉ የተለመዱ ተወዳጅ ምግቦችን ያቀርባል. ዑዲ በጂኤፍሲ (GFCO) ያልተረጋገጠ የግብዓት አቅርቦት ነው, ይህ ማለት በተለመዱት ምርቶች ውስጥ ከ 10 ፓውንድ በታች ከግላይን ለመግዛት ይፈትሻል ማለት ነው. ከብዙ ሱፐርማርኬቶች ውስጥ የኡዲን የተፈጥሮ ምግቦች ክፍል ውስጥ ይፈልጉ.
የታሸጉ ምግቦች ከኮላስተር ነፃ ምግብ መወገድ አለባቸው
ምንም እንኳን ከብዙ የምርት አምራቾች (ስዕሎች) ነጻ የሆነ የረጋ አረንጓዴ የደም ዝርጋታ ምግቦች ቢኖሩም, ማስወገድ አለብዎት. እኚህ ምርቶች ለምግብ እና ለግላዝ ስፐር ቫይረስ ላሉ ሰዎች እንዲመከሩ አይመከሩም .
- ግብዣ: ይህ በበረዶ የተሸፈኑ ምግቦች አገልግሎት ሰጪዎች የሲላግ አርምስ ኩባንያዎች ቅርንጫፍ ነው. ግብዣው ምንም ዓይነት ከግላይን ነፃ አይደለም, በእውነቱ በእያንዳንዱ ግብዣ ላይ ያለ በቀዝቃዛ እራት ሁልጊዜ ግሉባልን ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ካንጋሪ በግሮናውያኑ ውስጥ የሆድ እቃዎችን (ለምሳሌ ያህል እንደ "ተፈጥሯዊ ጣዕም") ከመደበቅ ይልቅ "የግብዓት ንጥረ ነገሮችን" የሚያበቅል ምግቦችን ለይቶ ማወቅ ይቻላል. ይሁን እንጂ የግብዓትን ብክለት ማቀነባበሪያ (ሂውስተን) በኬሚካል ብክለት ምክንያት በጣም ከፍተኛ ነው.
- ረሃብ ሰው: የተጠማ ሰው (የመዝገበ ቃላት: "ብዙ የምግብ አፍቃሪዎች ይወዳሉ") በአንጻራዊነት ሲታይ በአንደኛው የጨረፍታ እይታ አንድ ወይም ሁለት ምግቦች ከግላይን ንጥረ-ምግቦች ነፃ ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን አብዛኛዎቹ የኩባንያው ምግቦች በላብራቶሪ ላይ ከባድ ናቸው. ይህንን አደጋ ለመጋፈጥ ምንም ምክንያት የለም. ምክር: ግልጽ ያድርጉ (እንዲሁም የተረሱ ከሆኑ በግሮድ ነጻ የሆነን ሁለት ስም ይግዙ).
- Marie Callender: ልክ እንደ ጤናማ ምርጫ, ማሪ ማረጫ / Convergence ምልክት / ምልክት ነው. ይሁን እንጂ ጤናማ ምርጫን እንደ ጤናማ ምርጫ ሳይሆን, ማሪ አመልካይ (ሜሪላ ዴቨርስ) የበረዶውን የበረዶ ግዜን ምንም ዓይነት የግዝየትን ስም አይገልጽም. ብዙዎቹ የትምባሆ ንጥረቶችን አያካትቱም, ነገር ግን ተላላፊ የብክለት አደጋ ከፍተኛ ነው.
- ስቱፈር: ይህ ምናልባት በጋዛ የበረሃ ምግብ አምራች ሊሆን ይችላል. በሚያሳዝን ሁኔታ የሱፎር (የ Nestlé SA ቅርንጫፍ አካል) ምንም የበረዶ ግዜን ከግላይን ውጭ አይጠቅስም, እና አብዛኛዎቹም ግዙተን (gluten) ያካትታል. እዚያም ለታዋቂው ለበረት ላስካን ያሉትን አማራጮች አሉ.
አንድ ቃል ከ
ለህጻናት ፈጣን እና ቀላል ከፕሮቲን ዘይት ውጭ ምግብ የሚፈልጉ ሌሎች አማራጮች እንደሚኖሩ ግልጽ ነው, በረዶ ያለው ፒዛ ለረጅም ጊዜ ተወዳጅ ነው, እና ሾርባ ፈጣን እና ቀላል እራት ማድረግ ይችላል. ከግዜ-ነፃ ነፃ ስብ ውስጥ አለ . ነገር ግን ትንሽ ውስጠኛ የሆነ ነገር እየፈለግህ ከሆነ, ከነዚህ ከግዜ-ነጻ የሆኑ አስቀያሚ ምግቦችን አንዳንዴ መምታት ከባድ ነው.
> ምንጭ:
> የሴሊክ ደዌ ፋውንዴሽን እውነታ ወረቀት. "ምን መመገብ እችላለሁ?" https://celiac.org/live-gluten-free/glutenfreediet/food-options/.