የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 123
ቅባት - 4 ግ
ክብደት - 24 ግ
ፕሮቲን - 1 ግ
አጠቃላይ ድምር 15 ደቂቃ
ዝግጅት 10 ደቂቃ , ኩኪ 5 ደቂቃ
አገልግሎቶች 6
ለጣፋጭ ፍሬ? ጥገና! ነገር ግን በዚህ የተጠበሰ ጣፋጭ ጣፋጭ እና የተጣራ አኖፓል ጋር አይደለም . በትንሽ ስኳር የተሸፈነ ስኳር ይሸፍኑና በዶሮ አተካዊ ወተት እየጠለለ, ፍጹም ጣዕም እና ቅልቅል ያመጣል.
ግብዓቶች
- 1 አናናስ, የተቆረጠ, የተሰበረ እና የተሰራ
- 2 ሳሊሻ ጥሬ ስኳር
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ኩይየን
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 4 ጠርሙስ ኮኮናት ወተት
- 3 የሎሚ ጥብጣቦች
- 1 ኩንቢ የሚመገቡትን የኮኮናት ቅርፊቶች, እንደ አማራጭ, ለመጌጥ
አዘገጃጀት
- የጋር ነዳጅ ዘይት. መካከለኛ ከፍተኛ ሙቀት. ሞቃታማ በሚሆንበት ጊዜ የቡና ስጋን በሳር ላይ ያስቀምጡ እና ትንሽ እስኪነካ ከግድግድ ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ማብሰል. አናናስ ወደ ማቅለጫ ሳጥኑ ያስወግዱ.
- በአነስተኛ ጎድጓዳ ሳህን, ስሜን እና ጨው አንድ ላይ ይቀላቀሉ. ይህ አናናስ ላይ ይረጩበት. ከኮኮናት ወተት ጎርፍ ያስወጣል. በሎሚ ጭማቂ ይቅሩ. የሚጠቀሙ ከሆነ ከኮኮናት ቅርፊቶች ይረጩ. ሙቀትን ወይም በክረምት ሙቀት ያቅርቡ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
የተጠበሰ ፍሬ ራዕይ ነው!
በሞቃው ላይ ፍራፍሬን ማምጣትና መሬቱን ለካሚካው ቀላል አድርጎ ያመጣል, ተፈጥሯዊ ጣፋጭነት ያመጣል, እና ለስላሳ ቅባት ይሰጣል. የእርስዎ ፍሬ በጣም ጥሩ ካልሆነ የበለጠ ጣዕም እና ጣፋጭነት ለማምጣጥ ጥሩ መንገድ ነው. ይህን ዘዴ ከፌምበር, ከጣጣ, ከፓክሳ, ከማንጎ ወይም ሙዝ ጋር ሞክር.
የእርስዎ ደም ለስላሳነት የበሰለ ነው ወይ? የስኳር በሽተኞች ላላቸው ሰዎች, ከፍራፍሬ ውስጥ ያለው ፋይበር በተፈጥሮ ከሚከሰት የስኳር መጠን ውስጥ የደም ስኳር መጨመርን ለመከላከል በቂ ነው. ሌሎች ደግሞ, በተለይም ከፍተኛ የስኳር በሽታ ያላቸው, ይበልጥ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ. ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ በሜዳው ላይ አነስተኛ መጠን ያለው ገንዘብ ይደሰቱ. በዩጎት ውስጥ ያለው ፕሮቲን እና ቅባት የደም ስኳር እንዲረጋጋ ይረዳል. ወይም, ተወዳጅ አልኮል ጣፋጭዎን መቀየር ወይም ስኳሩን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይችላሉ.
ስለ ቅመሱ የሚጨነቁ ከሆነ ትንሽ የኩያኒን መጠን ይጠቀሙ ወይም ወደ ቅጠላማ ቅዝቃዜ ቀይ የፔፐር እምችቶችን ይቀይሩ. ወይንም ደግሞ ቅመማ ቅመም ያልሆነ ነገር ግን ሌላ ልዩ ጣዕም ይጨምራል.
እንደ ጉርሻ, የደም ስኳር ለመቀነስ ይረዳል.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
የእርስዎ ፍሬ የማይቃጣ መሆኑን ለማረጋገጥ, የእርሶ ኩኪው ጥሩ እና ንጹህ መሆኑን ያረጋግጡ. በዚህ ምድጃ ላይ የተረጨውን የተረፈ ምግብ በጥርሶቹ ላይ በማስቀመጥ በዚህ ምግብ ላይ መራራና ጣፋጭ ጣዕም መጨመር ይችላል.
ይህ የምግብ አሰራር በቡጢ ማምለጫ ወይም በቤት ውስጥ በሚደረግ ጉዞ ላይ ለማገልገል ምርጥ ነው.
ጊዜን ለመቆጠብ የሚያስፈልግ ከሆነ ፍጆታውን አስቀድመው ይቅዱት እና እስኪጠቀሙ ድረስ ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ. ከዛም በፊት ቅመማ ቅመሞች, የኮኮናት ወተት, እና ለስላሳ ያቅርቡ.
ይህ ምግብ ይበልጥ ጎልቶ እንዲታይ ለማድረግ, በጨለላ ቸኮሌት ቺፕስ, በጥራጥሬዎች በኩሽ የተቆራረጠ, እና የተጨፈነው ኮኮናት.