በእነዚህ ሃሳቦች ንዎትን አነቃቂነት ያድርጉ
ለህፃናት ቁርስ ትክክለኛውን ምግብ ለመብላት ትክክለኛውን ምግብ ነው. ለምን? ሌሊት ከእንቅልፍ እና ከማደግ በኋላ, ልጆች ወደፊት ለሚመጡበት ቀን አካሎቻቸውን ማሞቅ ያስፈልጋቸዋል.
የቁርስ ጠዋት ለጠዋት ብርሀን ያመጣል, ቁርስ ለመብላት ደግሞ ወደ መማሪያ ክፍል መጨመር ሊያመራ ይችላል. በሳይንሳዊ ሙከራ ውስጥ ለመሳተፍ ወይም ከሆድዎ ትባባነት ጋር ብዙ ቁርኝቶችን ለመፍታት መሞከር ያስደስትዎታል?
በጣም አስቸጋሪ ነው, በተለይም ለትምህርት ቤት መክሰስ የማይከለከሉ ልጆች. ቁርስ ከመብላታቸው በፊት ቁርስ መብላት ብቻ ነው.
አንዳንድ ጊዜ, ለመብላት እና / ወይም ለቁርስ ጊዜ ማሳለፍ ፈተና ነው. ከትምህርት የጧቱ ጥዋት ጥዋት ጥቆማዎች እና አንዳንድ እቅዶች, እነዚያን ተግዳሮቶች ለማሸነፍ እና ውጤታማ ለሆነ, ለትምህርት ጊዜ የተሞላው ቀን መንገድን የሚጠርጡ መንገዶችን ያገኛሉ. ተጨማሪ ጉርሻ ማለት እንደልጅዎ (ጆች) ዕድሜ (ዎች) ላይ በመመርኮዝ በራሳቸው የተዘጋጀ በራሳቸው ወይም በትምህርት ቤት ጠዋት ላይ በትንሽ የዕርዳታ እርዳታ ማግኘት ይችላሉ.
በጣቶችዎ ላይ ፈጣን ቁርስ ማግኘት ከፈለጉ;
ከፋቁር
Smoothi እሽጎች: ለሚወዱት ቀለል ያለ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ያስፈልጉት. በቀን ውስጥ ማድረግ ያለብዎ ፈሳሽ / ማከያዎች እና ቅልቅል ይጨምሩ ዘንድ ነው.
- ፑንኬኮች እና ዋፍልች: በሳምንቱ መጨረሻ ቅዳሜና እሁድ አንድ ሙሉ የእህል እቃዎችን ወይም ዋይጦችን ያቅርቡ እና በእያንዳንዱ ማቀዝቀዣ ወረቀት ላይ ባለው ማቀዝቀዣ ቦርሳ ውስጥ በረዶ ያድርጉ. በስኳር ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ በቆርቆሮ ማቅለጫውን እና በዛፍ እና ፍራፍሬ, የኖህ ቅቤ , እና የሙዝ ቅቤዎች , ወይም የቤተሰብዎ ተወዳጅ ምግቦች ውስጥ ይለጥፉ.
- የዓሳ ሆቴል በስዕለት ውስጥ እንቁላል ቂጣዎች: እነዚህን በቀን አሠራር እና ቀዝቃዛ ታደርጋለህ, እና በስድስት እንቁላል ኩባያ (ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ, ምን ያህል መጠንህ ጭማቂ) ማቀዝቀዣ.
- ሙፍል: - ተወዳጅ የሆኑ የቡና መዓዛዎችዎን ይስሩ እና ለስለስ ያለ የቤት ውስጥ ቁርስ ለመብላት በቀላሉ ማሽተት.
- ሙሉ የእህል የእንግሊዙ ማከፊን: የእህል የእንግሊዘኛ ምግቦችን እንደ በረዶ ቁሳቁሶች ለመቆየት እንፈልጋለን. ቁርስን ለመጨመር ማይክሮዌቭ (ማይክሮዌቭ) ከተረጨ የእንቁላል እና የተጠበሰ ቅባት ጋር መጠቀም ይቻላል.
- የእንቁላል እና የእንግሊዘኛ muffin ሳንድዊች -ቀዝቃዛ የስጋ ቅባት እና በቀዝቃዛ ምግቦች ለቅዝቃዜ በረቂቅ በረቂቅ ቀዝቃዛ ስጥ.
ከማቀዝቀዣ
- በመተኛት የኦርሜናል እራት ላይ ሳሉ ቁርስዎ ያድርጉ ! ምሽት ላይ የኦርሽናል ምግቦች, ጣፋጭ, ገንቢ, እና ፈጣኖች ናቸው. በየቀኑ በእያንዳንዱ ጉዞ ውስጥ ያርፉትና በጠዋት ምንም ዝግጅት ያልፈለጉትን ቁርስ ያገኛሉ.
- የዩዳትን እና የፍራፍሬ ፍራፍሬ: ከምሽቱ በፊት ትንሽ ማርች እና ፍራፍሬዎችን ያድርጉ እና ከተፈለገ ጠዋት ጠዋት ወደ ግራኖኖም ጭነው .
- Hard cooked egg: በሳምንት ውስጥ ለበርካታ ጥቅሞች ያህል እንደ እራት ቁሳቁስ ወይንም አረንጓዴ ሰላጣ ወይም የቱና ወይም የዶሮ ስኳር የመሳሰሉትን ለምሳሌ እንቁላልዎችን ማዘጋጀት ትችላላችሁ.
- ካየስስኪስት: በእርግጥ ጥፋታችንን የምናሳድግ ከሆነ (ከቤታችን ተወዳጅ የፒዛ ዳቲንግ ስካን ወይም ያለ መጥበሻ), ከዘምብ ወይን ወይን ሙጫ ወይን ሙዝ ወይንም የሙዝ ምግብ ማቅረባችን ያሟላል.
ከማይክሮዌቭ
- ማይክሮዌቭ የተደባለቀበት እንቁላል ሁለት እንቁላል, ሁለት ጠርሙስ ወተት, እና የጨው እና ፔይን በማሞቅ ማይክሮዌቭ ውስጥ ለመብላት 12-ኦንቴን ማቀፊያ ወይም ጎድጓዳ ሳህን. ማይክሮዌቭ በ 45 ሴኮንዶች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ ማራገፍ, ከዚያም ማይክሮዌቭ ከ 30-45 ሰከንዶች ተጨማሪ ወይም እንቁላሎቹ እስኪሰሩ ድረስ. ይህንን እንቁላል ለማምለጥ የምንጠቀምበት አንዱ የእንቁላል የስንዴ ዱቄት በተቆራረጠው አይብ እና ሳልሳ ውስጥ ነው. በጣም ፈጣን ነው እና በጣም ጥሩ ነው!
ከእሳት ወይም ከኮክፖፕ
- ኦትሜል- ይህ ቁርስ ዝርዝሩን እንደገና ያመጣል. ከእንቅልፍዎ ሲነዱ ፋሲልን እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት ይለውጡት. በጥንታዊ የዱቄት ጣዕመቶች አንድ ኩባያ, ሶስት ኩባያ ውሀዎችን, እና በጨርቆቹ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አንድ የጨው ጣዕም ይቀላቅሉ. ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ዳቦ (ለቀኑ ዝግጁ ሲሆኑ, ልጆቹን ነቅተው, ምሳ ማጠቢያ ወዘተ) ወይም እስከሚፈልጉት ድብልቅ እስኪደረስ ድረስ. ከብረት ምድጃ ውስጥ ስትወጣ አንድ የሻይ ማንኪያ እስሊሻ ውስጥ ይንሸራተቱ, ከዚያም እጅግ በጣም አስገራሚ ክፍሎችን ይሸፍኑ. ልጆቹ እንደ ወይን ጥፍጥ, ሰማያዊ ክሬም, ዎልነስ, ፒካንስ ወይም የሚፈለጉትን የሚጨምሩትን ተወዳጅ ምግቦችን ይጨምሩላቸው.
ይሄ ሶስት ክታዎዎች የእህል ጣፋጭ ምግቦችን ያቀርባል. እና ለትምህርት ቤት ምሽት ይህን ለማድረግ ጊዜ ካለዎት እሁድ እሰዱ ምግቦችን ማቀዝቀዣ እና ሰኞን ቁርስ ላይ ይሞቁ. የትምህርት ቤት ጥዋት ላይ ከምድር ምድጃ ጋር ለመያዝ የማይፈልጉ ከሆኑ የኦክሜንቴትን ሞገስ ይሞክሩ. እንዲሁም የተረፈው ጠርሙስ ማቀዝቀዣ ሊኖረው እና ሌላ ቀን በማለዳ ሊዝናና ይችላል.
ከፓንደር
- ለውዝ, ዘቢብ, የደረቁ ፍራፍሬ እና ሙሉ በሙሉ የእህል እህልች: እዚያም ማንኛውንም ቦታ ለመያዝ እና ለመብላት የዚህን ጥንድ ንጥረ ነገር አንድ ክፍል ይፍጠሩ. በቀላሉ ሊሠራ የሚችል, በግለሰብ ደረጃ የተዘጋጁ እና ለትምህርት ቤት መጓዝ የሚያስችለውን ይህን የቤት ውስጥ ድብልቅ ቅልቅል ይመልከቱ.
- በኔስ የቅቤ ቅጠል (ቅቤ ) ፈጣን እና ቀላል ነው.
- የዱቄት ጥራጥሬ (cereal) ጥራጥሬ (cereal) እና የፍራፍሬ ማለዳ (ድህ) ጥዋት እያጋጠሙ ከሆነ ከምሽቱ አንድ ምሽት ላይ የእህሌ, የስፕርሽኖች, ሳህኖች, እና ሙዝ ወይንም ሌሎች ፍሬዎችን (ወይንም ያፈቀደ, የተቆረጠ, እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ተዘጋጅቷል).
ለሳምንቱ የትምህርት ቀናት አጭር ቁርስ ለመያዝ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ የተወሰኑትን አማራጮች ማግኘት ይችላሉ. በቅዳሜዎ አማራጮች ዝግጅት ላይ የተሳተፉ ልጆችን ለመርዳት ነፃነት ይሰማዎት. በተጨማሪም ቁርስዎን ከአውስት ፍራፍሬ ጋር ማጣመር ሁልጊዜ ጥሩ አማራጭ ነው.
በእርግጥ ጠረጴዛውን (ወይም መኪናው, ወይም ወደ አውቶቡስ ማቆሚያ) ለመውሰድ የሚቻልበት መንገድ አለ. በእረፍት ጊዜ እቅድ ዝግጅት ጊዜ አነስተኛ ኢንቨስትመንት መልካም ክቦችን በማዘጋጀት እና አእምሮን ለመማር ዝግጁ በማድረግ ታላቅ ሽልማት ያጭዳል.