የጤና ጥቅማጥቅሞች, አጠቃቀሞች እና ተጨማሪ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ, ነጭ የእንስሳት ቁንጮ እንደ ተፈጥሯዊ ክብደታቸው እርዳታ እየጨመረ መጥቷል. ብዙ ጊዜ ፋሲለስ vulgaris ይባላል , ማሟያው የሚገኘው ከጡት ነጭ የጭራ ተኩላዎች ነው.
ሰዎች ለምን ነጭ ጥቁር ሊጠቀሙ ይችላሉ
ተመራማሪዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ነጭ የፍራንቆል ንጥረ ነገር አልፋ-አሜልዝ (ካርቦሃይድሬትን ወደ ስኳር ለማዳረስ የተሳተፈ ኢንዛይም) ለመዋጋት መሆኑን ይጠቁማሉ.
የአልፋ-አሜላይዜስ እንቅስቃሴን በማዘግየት, የቢጫ ስኒዎች ሰውነት የግሉኮስ ብክነት ወደ ሰውነት ውስጥ እንዳይገባ ይከላከላል የሚል ነው.
የክብደት ማጣት እርዳታ እንደ ነጭ የፍራፍሬን ዘይት በብዛት ይሸጣል. በተጨማሪም ምርቱ ከመጠን በላይ መወፈርን ለማስቀረት እና የሆድ ድብትን ለመቀነስ ተብሎም ይጠቅማል.
እንደ ተፈጥሯዊ ወለድ ዕርዳታ ብቻ አይሆንም, ነጭ የቤንኮ ቅቤ የደም ስኳር መቆጣጠርን, ኢንሱሊን መከላከልን ይከላከላል, የስኳር በሽታንና የልብ በሽታዎችን ይከላከሉ, የአትሌቲክስ ክንውንን ያሻሽሉ, ኃይልን ይጨምራሉ, የአርትራይተስ ምልክቶችን ይቀሰቅሳሉ, ከግማ ካንሰር ጋር.
ጥቅማ ጥቅሞች
እስካሁን ድረስ የነጭ ቢን ስነ-መፅደቅ ሊያመጣ ስለሚችለው ጤና ጠቀሜታ የተወሰነ ጥናት አለ. ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ነጭ የቡና መፍጨት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. ለምሳሌ, በ 2011 ናሽኒዝ ጆርናል ላይ የወጣ አንድ የምርምር ጥናት አዘጋጆች አንድ የብቁ ነት የባቄላ ምርትን (የ 2 ኛ ካርቦ መቆጣጠሪያ) "ክብደትን ለመቀነስ እና በካርቦሃይድሬት (በካርቦሃይድሬትስ) ምክንያት የሚከሰተውን የደም ስኬቶች ብዛታቸው ይቀንሳል."
የነጭ ቢን ስነጥበብን የጤና ተፅእኖ ለመፈተን ከሚታዩት ጥቃቅን ክሊኒካዊ ሙከራዎች አንዱ በ 2007 በአለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ሜዲካል ሳይንስ ላይ ታትመዋል. በጥናቱ ላይ 60 ትን በጣም ወፍራም የሆኑ በጎ ፈቃደኞች ክብደታቸው ቢያንስ ለስድስት ወራት ነበሩ. ለ 30 ቀናት, የጥናቱ ተሳታፊዎች 445 mg የቢጫ ስኒን ወይም በየቀኑ በአማፅያ ምግቦች (በካርቦሃይድሬት) የተቀመሙ ምግቦችን ከመመገብ በፊት ይወስዱ ነበር.
በ 30 ቀናት ክፍለ ጊዜ መጨረሻ ላይ ተመራማሪዎች እንደ ነጭ ቢን ስኒን የተቀመጡት ተሳላሚዎች የሰውነት ክብደት, ስብ እና መጠን ያለው የወንድ መጠን (ከዚህ የክብደት ስብስብ አባላት ጋር ሲነጻጸሩ) ከፍተኛ የሆነ ቅነሳ ይጎድላሉ. ከዚህ በተጨማሪ የቡድን ስፕኪት ረዳቱ ተሳታፊዎች የሰውነትን ክብደት እንዲይዙ ይረዳቸዋል.
ሊገኙ የሚችሉ የተጋለጡ ተፅዕኖዎች
ጥሬ, ጥራጥሬ ወይም በትክክል በተዘጋጀ የተዘጋጀ የቡና ምግብ መጠቀም እንደ ጎጂ ማቅለሽለሽ, ተቅማጥ እና የሆድ ህመም የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. በሌሎች የዱቄ ዓይነቶች ላይ ሊከሰት ቢችልም, ቀይ እና ነጭ የኩላሊት ደኒዎች መርዛማው ፒትአማሃማጋግቱቲኒን ከፍተኛውን መጠን ይይዛሉ.
ለረጅም-ጊዜ ክሊኒካዊ ሙከራዎች እጦት ምክንያት, ነጭ የቤን ፍራፍሬን በመደበኛነት ወይም ለረዥም ጊዜ መሰብሰብን በተመለከተ ደካማ እንደሆነ ይታወቃል. ጥቁር ቡቃቆን መጠቀም አንዳንድ ጥቃቅን የጎሳ ውጤቶች (ማቅለሽለሽ, የሆድ እብጠት, ጋዝ, እና ተቅማጥን ጨምሮ) ሊያመጡ እንደሚችሉ አንዳንድ ስጋቶች አሉ. ነጭ የቡና ነጋዳዎች ለምግብነት የሚውሉ ሰዎች ነጭ የቡና ማስጨመጫ መያዣዎችን መተው አለባቸው.
ነጭ የቤን ተጨማሪዎች ለደህንነት ዋስትና አይፈተኑም እና በነፍሰ ጡር ሴቶች, ለነርሶቹ ላልሆኑ እናቶች, በሕፃናት, እና በህክምና ሁኔታ ወይንም መድሃኒት የሚወስዱ መድሃኒቶች ደህንነቱ የተጠበቀ አለመሆኑን ልብ ይበሉ.
ከየት እንደሚገዛ
በጥቅም ላይ ለህዝብ ማግኘት ይቻላል, ነጭ የፍራሽ ቆዳ በተወሰኑ የተፈጥሮ ምግቦች ሱቆች (እንዲሁም በምግብ ማሟያዎች የተካኑ መደብሮች) ሊገኝ ይችላል.
Takeaway
ክብደቱ እንዳይቀዘቅዝ በፊት ነጭ የፍራንቆላ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት ተጨማሪ ጥናቶች መከናወን ይኖርባቸዋል. ክብደትዎን ለመቆጣጠር የሚፈልጉ ከሆነ, ብሔራዊ የጤና ተቋማት በተመጣጣኝ የአካል እንቅስቃሴ አማካኝነት ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ የሚኖረው ፕላን እየተከተሉ ነው.
የምግብ ማስታወሻ ደብተርን, በየቀኑ ስምንት ሰዓት መተኛት እና የጭንቀትዎን ሁኔታ መቆጣጠር ጤናማ ክብደት እንዲኖርዎ እና እንዲቆዩ ይረዳዎታል. የተወሰኑ የአማራጭ ሕክምናዎች (እንደ ዮጋ, አኩፓንክቸር እና ታይኪ ያሉ) ሊረዱዎት ይችላሉ.
ነጭ የንዴን ነጭ መጠቀምን አሁንም ለመመልከት ካሰቡ, በመጀመሪያ ከርስዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ለርስዎ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ለመወያየት ያረጋግጡ.
> ምንጮች:
> Barrett ML, Udani JK. ከአልፋ-አሜላይዜዥን አጮህ ነጭ አረፋ (Phaseolus vulgaris) - የክብደት መቀነስ እና የጂሜቲክ ቁጥጥር ላይ የሕክምና ጥናቶች ግምገማ. Nutr J. 2011 ማርች 17, 10 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. ደረጃውን የጠበቀ Phaseolus vulgaris ምርትን ያካተተ ተጨማሪ የምግብ እጥረትን በጣም ወፍራም የወንድ እና የሴቶች ስብጥር ተጽእኖ ያሳድራል. Int J Med Sci. 2007 ጃንዋሪ 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. የ Phaseolus vulgaris alpha-amylase inhibitor የአኩሪተሩ ተግባር. ብ ብ ማር. 2008 ጁሊ, 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Date K. በጃፓን "ነጭ የኩላ አመድ" ክስተት. ዘዴዎች Mol Biol. 2014 1200: 39-45. አያይዘህ: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
የኃላፊነት ማስተናገጃ-በዚህ ድረ-ገጽ ውስጥ የተካተተው መረጃ ለትምህርት ዓላማ ብቻ የተተገበረ ሲሆን በፍቃድ ባለሞያ ምክርን, ምርመራ ወይም ህክምና ምትክ አይደለም. ሁሉንም የጥንቃቄ እርምጃዎችን, የመድሃኒት መስተጋብርን, ሁኔታን ወይም ጎጂ ውጤቶችን ለመሸፈን አይደለም. ለማንኛውም የጤና ጉዳይ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ መፈለግ እና አማራጭ መድሃኒት ከመጠቀምዎ በፊት ወይም ሐኪሞዎን ከመቀላቀልዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ.