የዩኤስ የጤና እና የሰብአዊ አገልግሎቶች መምሪያ ከ 35 ኢንች በላይ የሆኑ ወበቶች እና ወንዶች ከ 40 ጫማ በላይ ከቁጥጥር ጋር የሚወዳደሩ ሴቶች ከልክ በላይ ከመጠን በላይ ለታመሙ በሽታዎች የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ያስጠነቅቃል. ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወፍራም ውጥረትን ለመዋጋት እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ በሽታዎች ለመከላከል ብቸኛ ክብደት መቀነስ የሚቻልበት መንገድ ቢሆንም አንዳንድ የተፈጥሮ መፍትሔዎች የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳሉ.
በርካታ የጥናት ግኝቶች እነሆ-
1) አኩሪ አተር
የአኩሪ አተር ምግቦችን መውሰድ በ 2010 በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ኦብስቴርትስ ኤንድ ጋይኬኮሎጂ በ 2008 በተዘጋጀ አነስተኛ ጥናት መሠረት አነስተኛ የአኩሪ አተር ምግቦችን መቀነስ ይችላል. ለጥናቱ ምርምር በተደረገ ጥናት ተመራማሪዎቹ 39 የወሊድ ሴቶችን ለሦስት ወራት በማከም በአኩሪ አተር ወይም በጨው ዕፅ . ውጤቶች እንደሚያሳዩት አኩሪ አፋር ሆም የተባለ ስብንና ኢንተርሌኪን-6 (የመመርመሪያ ምልክት) ለመቀነስ ይረዳል, ነገር ግን የደም ስኳር መቀየርን ለማሻሻል አልቻለም እና የሰብ ስጋ መፍጠጥ (ሆርሞን) ውስጥ የሆሴሲን መጠን ይጨምራል.
2) ፕሮቦይቲክስ
የአውሮፓ ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አመጋገብ ( 2010) ላይ ጥናት) ፕሮቲዮቲክስ የሆድ ስብን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል. ለ 12 ሳምንታት ያህል በየቀኑ 87 ጥናቶች ተሳታፊ የሆኑትን ላቲቶባኪየስ ጊስታሳ SBT2055 (LG2055) ወይም የ LG2055 የተሰራ ተመሳሳይ የቲኬት ወተት በመጠምጠጥ በ 7 ወር ጄንሲት ወተት ይጠጡ ነበር.
ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀር, LG2055-የበለዘዘ የወይቃ ወተት ያጠቡት, የሆድ ስብ እና የሰውነት ክብደት በከፍተኛ መጠን መቀነስ አሳይተዋል.
ሰለሞቢ ስብን ለመቀነስ ሊረዱ የሚችሉ ምክሮች ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ክብደት መቀነስ ስለ ፕሮቲዮቲክስ ያንብቡ. እንዲሁም, ስለ አሲድፊለስ እና ሌሎች ፕሮቲዮቲክስ ተጨማሪ ይወቁ.
3) ጥቁር ሻይ
በመሠረታዊ ጥናት ጊዜ ፈሳሽነትን በፍጥነት እንዲያሳየው የተደረገው አረንጓዴ ሻንጣ የሆድ ውፍረት መድሃኒት ተፈጥሯዊ መፍትሄ ሆኖ ይቀርባል.
ይሁን እንጂ በጆርናል ኦቭ የአሜሪካ ኮላጅ ዲፕሎማ በተካሄደው በ 2007 ጥናት ተመራማሪዎች ለ 12 ሳምንታት በአረንጓዴ ሻይ ከተጠገቧቸው ወለድ ሴቶች መካከል ለተወሰነ ጊዜ በአንድ ሰው ስብ ውስጥ ምንም ልዩነት አላገኙም.
ለክብደቱ ክብደቱ ስለ አረንጓዴ ሻይ ተጨማሪ ይወቁ, እና እስከ ከፍተኛ ግዜ የፀረ-ሙቀት መመንጨትን እንቅስቃሴ እንዴት አረንጓዴ ሻይ ማፍለቅ እንደሚቻል ይወቁ.
ቤታዊ ስብን ለመዋጋት የተፈጥሮ መፍትሄዎችን መጠቀም
የሆድ ስብን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትን በአካባቢያዊ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጥንካሬ ስልጠናን በሚያካትት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ላይ አስፈላጊ ነው. ጭንቀትን መቆጣጠርዎ ደግሞ በሆሽት ውጊያን ለመዋጋት ይረዳል.
የድጋፍ ምርምር እጥረት ባለመኖሩ አስፈላጊውን ሕክምና እንደ ክብደት ለመቀነስ ዋናው ዘዴ ነው. ተጨማሪዎች ለደህንነት አልተፈተሸም እና የአመጋገብ ማሟያዎች በአብዛኛው ቁጥጥር ያልተደረጉባቸው በመሆናቸው, የአንዳንድ ምርቶች ይዘት በምርት ስያሜው ላይ ከተጠቀሰው ሊለይ ይችላል. እርጉዝ ሴቶች, የተጠባጋ እናት, ሕጻናት, እና የጤና ሁኔታ ያለባቸው ወይም መድሃኒት የሚወስዱ መድኃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ አለመሆኑን ያስታውሱ. ተጨማሪ መድሃኒቶችን ስለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ማግኘት ይችላሉ, ነገር ግን የአማራጭ መድሃኒቶችን አጠቃቀም ለመምረጥ ካሰብክ, በመጀመሪያ ከርሶ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ.
ሁኔታዎችን በራሱ መያዝ እና መደበኛ እንክብካቤን ማስቀረት ወይም ማዘግየት አደገኛ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.
ምንጮች:
ክሪስ ድግሪ, ግራንት ኤ, ዳርነል ቢ, ቻግማን ቪ አር, ጎስታዳኤል ኤ, ጣቢያዎች CK. "በፖድካላይን ካውካሌሽ እና አፍሪካዊ አሜሪካን ሴቶች በጨው ላይ የሚከሰት የምግብ መፍጨት ውጤት: በአጋጣሚ, ቦታ ቦዝ የሚቆጣጠር ሙከራ" Am J Obstet Gynecol. 2010 Aug, 203 (2): 153.e-9-9.
ኤሊሳ ኤስ ኤፌል, ፒኤችዲ, ብሩስ ማኢንዌን, ፒኤችዲ, ቴሬሳ ሰመር, ፒኤችዲ, ካረን ማቲውስ, ፒኤንዲ, ግሬስ ካስትለአሶ, አርኤን, ቢ.ኤስ.ኤስ., ኬሊዲ ብራጅል, ፒኤችዲ, ጄኒፈር ቤል, ቢኤ እና ጄኔርድ አይ አይኮቭስ, ፒኤች. "ውጥረት እና የሰውነት ቅርጽ: ውስጣዊ ውስጣዊ ቅባት (Cortisol) ሚስጥር አብዛኛውን ማዕከላዊ ከሆኑት ሴቶች ይልቅ በጣም እየጨመረ ነው." ሳይኮሶሞቲክ ሜዲስን 62: 623-632 (2000).
ኤች ኤም, ኮለስ ኤም, ቡዝ ጄ ዲ, ሮስ ሪ, ታይሌክ ፉ, ሃዊ ሪፐብሊክ. "EGCG በተዛባሪዎች ላይ የሆድ እብጠት መቀነስ ይቻላልን?" ጄ. አ. 2007 Aug, 26 (4): 396S-402S.
ካዱካ ያ, ሳቶ ሞይ, ኢማዪሚኪ ኪ, ኦጋዋ አ, ኢኪያማ ካ, አኬይ ኤ, ኦካአአ ኤም, ካጎሺማ ኤም, ሹካይዳ ቲ "በፕሮቦዮቲክስ (Lactobacillus gasseri SBT2055) አቢይ ጉድፍ አዶፒቲስ (Lactobacillus gasseri SBT2055) ውስጥ በአዕምሮ ቁጥጥር የተደረገባቸው ሙከራዎች ውስጥ ኦይስ ኦፕራሲዮኖች " ዩር ጄ ክሊንተ ኑር. 2010 ጃንዋይ; 64 (6): 636-43.