5 ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ምግቦችን ስለመጠቀም ልዩ ባለሙያ
እነዚህ ኤክስፐርቶች የተለያዩ የአመለካከት ልዩነቶች ቢያሳዩም, ሁሉም በአስቸኳይ ርእሰ-ጉዳዩ ላይ በጥልቀት የተደገፈ እና የተሟላ እውቀት አላቸው. ለእኔ ጠቃሚ ነው, የራሴ አመለካከት ወደ ሶስት ዋና ጉዳዮች ያመጣል.
በመጀመሪያ, በአብዛኛዎቹ ጤናማ ምግቦች የተመጣጣኝ ምግቦች, እንዲሁም ውኃ ለመጠጣት በሚመርጥበት ጊዜ, ለመጠጥ ተመርጦ በምርጫ ለመጠጣት, ትንሽ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ምግቦችን ለመሥራት ያገለግላል.
ሁለተኛ, እነዚህ አጣፋጮች አስማተኛ የጥርስ ብስባሽ መስራትን ያሳያሉ, እናም የመረጣቸውን አፍንጫዎችዎን ለማደስ እና የሚወዱዎትን ምግቦች (እና መጠጥ) ይወዱታል. ሦስተኛ, አብዛኛዎቻችን በአመጋገብዎ ውስጥ በጣም ብዙ ጭማቂዎችን እናጣለን, በተገቢው ጥምረት ውስጥ ጤናማ የሆኑ ምግቦችን መመገብ ትንሽ ለስጦት የሚረዳ ትንሽ ተጨማሪ ስኳር የሚያስቀምጥ, የስኳር ህይወትን ያቃልላል.
ማይክል ዊትኒን, ኤች ቲ ቲፍች ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት
አርቲፊሻል አጣፋማሪ ጥያቄ በሶስት ደረጃዎች ማለትም በጤና, በሳይንሳዊ እና በዘይቤአችን አሳዛኝ ስሜቶችን ያነሳሳል. በመድሀዊ መልኩ መረጃው የተቀላቀለ እና እርግጠኛ ያልሆነ ነው. መርዛማ የሕክምና ውጤቶቹ ግልጽ እየሆኑ ሲመጡ እንደ ሲጓጓዝ ስብ ወይም ሲጋራዎች የመሳሰሉ ሁኔታዎች በጣም የተለየ ሁኔታ ነው. እንደ ሳይንቲስት ሁሉ ሰው ሰራሽ አጣፋጭ ጥያቄው ምንም ችግር እንደሌለው አጠያያቂ አይደለም. እንደ አረብኛ አጣፋጮች ጎጂ ናቸው.
በዚህ ጉዳይ ላይ ግልጽ ለማድረግ 20 ዓመታት መጠበቅ አለብን, ነገር ግን ለወደፊቱ የበለጠ ቀስ በቀስ መረዳት እንችላለን.
በዘይቤአዊ አቀራረብ, አርቲፊሻል አጣፋጮች "ተመጣጣኝ መሬትን" የሚያካትቱ እና ጤናማ በሆነ መንገድ በማቃለል ጤንነታችንን የሚያዋሽሹ መፍትሄዎች የሚያቀርቡ አንድ ምሳሌ ናቸው.
ለምሳሌ, በቡና ውስጥ ስቴቪያን ስጠቀም መጥፎ መበላሸት ይጀምራል, ስኳር ስጠቀም ያን ያህል ጤናማ አይደለም, እና ሰው ሠራሽ ቀለም ያላቸው አጣቃጮችን ስጠቀም በመካከለኛ ቦታ በእርግጠኝነት ባልተረጋጋ እና በአለባበስ እጠባበቃለሁ.
ስለዚህ "አርቲፊሻል አጣፋሪ ጥያቄ" ሲገጥመን ብዙ ጥልቅ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እንገደዳለን. በግለሰብ እና በመደብ ልዩነት በተሞላው ዓለም ውስጥ በተጋፈጡ ችግሮች እና እድሎች የተሞላ ህብረተሰብ እንዴት ነው የምንኖረው? ቀላል መልስ የለም, ነገር ግን የእኛ ዓለም በተለያዩ ብዙ ጣፋጭ ምግቦች የተሞላ በመሆኑ እና በአማራጮች መካከል የመምረጥ ነጻነት አለን.
ጌይል ፍራንክ ዶር, ሪኤን, ኬኤስ, የአልሚኒስት ኤፒጂዮሎጂስት እና የአመጋገብ ፕሮፌሰር, ካሊፎርኒያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ሎንግ ቢች
ዝቅተኛ-ካሎሪ ማጣሪያዎች እና ከእነሱ ጋር የተጣመሩ ምግቦች ዋና ዋና ዜናዎች ከጥንታዊ እውነቶች ውስጥ ብዙ አፈ ታሪኮች የያዙ ናቸው. እነዚህ ዘዴዎች ሰዎችን ያስፈራሉ, እና ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትን ለመምረጥ በሚያደርጉት ጥረት ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጮች ለማግኘት ተገቢውን ቦታ ማግኘትን ይከለክላሉ.
ጣፋጭ ጣዕም ለመሙላት ፍለጋ በሚፈልጉበት ጊዜ በጥራት ካሎሪ አጣፋጮች ላይ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው ወይም ተጨማሪ ቁጥጥር እንደሌላቸው የጥራት ምርምር ያላካሄዱ የሳይንስ ሊቃውንት ያደረጉትን ምርምር መመርመር አስፈላጊ ነው.
ከአሉታዊ አሉታዊ ግኝቶች ጋር የተደረገው ጥናት ብዙውን ጊዜ እንስሳትን እና የተጋለጡ ሁኔታዎችን ያካተተ ሲሆን ዝርዝሩ በዜና ዘገባዎች ውስጥ አይደለም. እንዲያውም በተመጣጣኝ ጣፋጭ ምግቦች አማካኝነት የስኳር ጣፋጭ መጠጦችን መተካት በጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ጥቅሞች አሉት. ከሶስት ፓኬቶች ጥሬ ስኳር ወይም 3 ሳፍሻን ፓኮ ይልቅ የክብደት መጠጥ ለወትሩ አንድ ወይንም ጣፋጭ ቡና በመጠጥ ምት ምት የክብደት መቀነስ እና ከህይወት ክብደት መጨመር ጋር ተያይዞ ከሚመጣው አደጋ የበለጠ ጠቀሜታ አለው.
ያንን ያህል ዝቅተኛ የካሎሪ ቀማሾች መኖር አነስተኛ የውኃ ጣዕም መቀላቀል መኖሩን በመጠጥ ውሃ ማጠጣት ወይንም መጠጦችን በመጠጣት ምትክ ስኳር ምትክ ከመሆን ይልቅ 100 በመቶ የፍራፍሬ ጭማቂን በመውሰድ ይሆናል.
ሆኖም ግን ትክክለኛውን ምርምር በመከተል ሰዎች ምርጫዎችን እናቀርባቸዋለን, ይህም የየቀን ቀኖቹን ካሎሪ እና ጣፋጭ ጥርሱን በሚያረካ መልኩ እንዲመርጡ ይረዳቸዋል. ሰዎችን ወደፈለጉበት ቦታ ለመድረስ እና እነሱን በግማሽ እውነቶች ከማስፈራራት እና ከማደብደብ ይልቅ ያንን ጣፋጭ ጥርስ ለመቆጣጠር እንዲመርጡ እናግዛቸው.
ጆኤል ካን, ኤም.ዲ., ኤፍ.ኤ.ኤስ.ሲ የክሊኒካል ፕሮፌሰር (ካርዲዮሎጂ), ዌንኔ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት
እድሜያቸው ከ 2 አመት በታች የሆኑ ህፃናት ከመጠን በላይ መጠናቸው እና 6 ሳሊንሱ ወይም ከዚያ ያነሱ ህፃናት በትንሹ እንዲወስዱ የሚወስዱትን መጠኖች ሁሉ ማስወገድ በጣም አስፈላጊነት በቅርቡ የአሜሪካ የልብ ማህበር ሳይንሳዊ መግለጫ አጉልቷል. የደቃ ነ ውትን, የልብና የደም ህመም, ከፍተኛ የደም ግፊት, ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የሚመጡ ካንሰሮች, እና የጥርስ ነቀርሳዎችን አጽንኦት ሰጥቷል.
አርቲፊሻል አጣፋጮች መተካት ችግሩን ያስቀርና አደጋውን ይቀንሳል? ሁሉንም መልሶች ባናውቃቸውም ከ 3 ሺህ በላይ ነፍሰ ጡር እናቶች እና ከዚያ በኋላ ህፃናት ከመጠን በላይ ወፍራም ስለሆኑ የአርቴፊሻል ሹራቦች መሰብሰብን በተመለከተ የካናዳ ጥናት. ምንም እንኳን ይህ ሪፖርት ማሕበር እንጂ ማስረጃውን ባያቀርብም, አርቲፊሻል ጣፋጭነት ችግርን የሚያመለክት ሊሆን ይችላል. እኔ በግሌ በአርቴፊሻል አጣፋጮች ላይ ብቻ አስወግድ. በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ለመደሰት ምርጥ ቦታዎች በያንዳንዱ ፍራፍሬ, ትንሽ ካሬ ስኩሪት, እና ወይን ጠጅ ይገኙበታል.
ቶም ሪፎ, ኤም.ዲ., ኤፍ.ሲ.ፒ. የሄንሪ ፎርድ ጤና ሲስተም Regional Medical Director, የሜታቦሊክ ጤና እና ክብደት አመራር
በተገቢው መሰረት, ምርጥ የሕይወት ስልት አቀራረብ ዘዴዎች የስኳር ወይም የካሎሪ-ነጻ (ብዙውን ጊዜ አርቲፊሻል) አጣፋጮች የላቸውም. ነገር ግን በሽተኞች ከሁሉም በተሻለ ማስረጃ ላይ በመመርኮዝ ከዶክተሮች የተሻለ የመፍትሄ ሃሳቦችን ይጠብቃሉ.
በአለም አቀፍ ጆርናል ኦቭ ኦቢሲቲ በተዘጋጀው የሜታ ትንታኔ ላይ በተገለፀው እጅግ በጣም ብዙ የቁጥጥር ማስረጃዎች ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ ክብደት ያለው (ምንም ሳያስቀር) ማስረጃ የለም-የካሎሪ መጠን መጨመር እና የሰውነት ክብደት መቀነስ ምንም የካሎሪ ማጣሪያ አልባ , ጊዜ.
በተጨማሪም በብሔራዊ ክብደት ቁጥጥር / መዝገቡ ላይ የተወከለው የክብደት መቀነሻ አስተላላፊዎች በመደበኛነት ምንም የካሎሪ ማጣፈጫዎችን አለመጠቀማቸው በጣም ጠቃሚ ነው.
ከካንሰር ጋር የተዛመዱ ነገሮች እንደ ስኳርሮስ እና ኦርትራሜን የመሳሰሉ የተለመዱ የማጣጣሻ ዓይነቶች, በአሜሪካ የካንሰር ማህበር አተያይ በተገለፀው አተያየት መሰረት በጣም ደካማ እና ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ማስረጃዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. የካንሰር ማቀነባበሪያዎችን እና ሰው ሠራሽ ማቅለሚያዎችን በተመለከተ ያለው የተቃውሞ ክርክርም እንዲሁ ምንም ዓይነት የካሎሪ ማጣሪያ አልባ በሆነ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሲውል ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት እና የኢንሱሊን መድሃኒት የመከላከል አደጋን ለመቀነስ ይረዳል.
ካሎሪ ማጣሪያ አጣፋሪዎች ላይ በጣም ከፍተኛ ስጋት ማለት ሰዎች ለጥላቻዎቻቸው የላቀ ጥቅማቸውን ሲያራግቡና ሌሎች ምግቦችን ለመመገብ እንደ "ሰበብ" እንደ "ጤና-ሃሎ" ተፅዕኖ መጠቀም ይችላሉ.
በመጨረሻም, በተገቢው መንገድ መጠቀምን እጠባበቃለሁ (ይህም እኔ በግል እጠቀማለሁ). ሆኖም ግን ምንም የካሎሪ ቀለም ቀማሾች (ሕዋሶች) ትክክለኛ ሚና ያላቸው እና በዚህ ወቅት የምናውቃቸውን ማንኛውንም አደጋዎች በጣም የሚልቅ ነው. ተግባራዊ አገልግሎት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም.