የመጠጥ ውኃን, ቆንጆ ውሃን እና ጣዕምዎን ያቁሙ

ውኃው ለእናንተ ጥቅም እንዳለው አውቃለሁ. በተጨማሪም ጣዕምዎን ወይም ውሃዎን የማይወዱበት ጥሩ አጋጣሚ አለ, ወይም በየቀኑ የመጠጥ ውኃ ማጠጣት ብቻ ነው. ስለዚህ የውሃዎ ጠርሙስን ከማስፈራራት የሚያግዱ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉኝ.

ነገር ግን በመጀመሪያ ይህን ሁሉ ውኃ ለምን ያስፈልገኛል?

ሰውነትዎ በተገቢው መንገድ ለመስራት ውሃ ያስፈልገዋል - አብዛኛዎቹ የእርስዎ ሕብረ ሕዋሶች እና የሰውነት ክፍሎች እርጥብ ናቸው, እና ብዙ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች እንዲሞሉ ያስፈልግዎታል.

ውሃ በሚቀንሱበት, በሚጥሉበት ወይም ላብ በወሰዱ ቁጥር ውሃ ይቋረጣሉ. ብዙ ውሃ መጠጣት ሁሉንም የጠፋ ፈሳሽ ለመጠገን ይረዳል.

በቂ ውሃ የማይጠጡ ከሆነ, ለእርስዎ ጥሩ ያልሆነ (የተበላሹ) ውሃ ይሰርጣሉ. የመድኃኒት ኢንስቲትዩት እንደሚያሳየው ወንዶች በየቀኑ 125 ሊትር የውሀ መጠን መውሰድ እንዳለባቸው እና ሴቶች ደግሞ ወደ 90 ደቂ ትሰጥ ነበር. ወደ 20 በመቶ የሚጠጋው ከምግብ ነው, የተቀረው ደግሞ ከሚጠጡት ነው.

በተዘዋዋሪ, ውሃዎ ሁሉም ንጹህ ውሃዎች መሆን የለበትም - በጥሬው, የሚያጠቡት ማንኛውም መጠጥ የተወሰነ (ወይም እንዲያውም ብዙ) ውሃ አለው. ነገር ግን አንዳንድ መጠጦች ጤናማ ናቸው - እንደ የ 100 ፐርሰንት የፍራፍሬ ጭማቂዎች, አነስተኛ ወይም ያልተነካ ወተት, እና አኩሪ አተር, ሩዝ ወይም የአልሞንድ ወተት, በየቀኑ ከአንድ ፐርሰንት በላይ አያስፈልግዎትም, እና ከዚህ በላይ መጠጣት ይችላሉ በፍጥነት ወደ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይመራሉ.

አንዳንድ መጠጦችዎ ለርስዎ በጣም ጥሩ ላይሆን ይችላል - ስኳር ሶዳዎች, በጣም ብዙ አልኮል, ወይም እጅግ በጣም ብዙ ካፌይን ያላቸው የኃይለኛ መጠጦች.

ካፌይን ለእኔ በጣም መጥፎ ነው?

ካፌይን የሚወስዱትን ንጥረ ነገር ውስጡ እስከያዘ ድረስ እስካሁን ድረስ ጥሩ አይደለም, እና ካፌይን በቃ ውስጥ እንደታዘዘ ቢታወቅም, ካንቢኒ (dynaeic) ስለሚሆን, ይህ የካፌይን መጠን ተጨማሪ ለማወራጨት በቂ አይደለም. ፈሳሽ መጥፋት.

ነገር ግን, ቀድሞውኑ ጥቂት ኩባያ ቡናዎች ካሏችሁ ወይም የእነዚህን የኃይለኛነት መጠጫዎች ካሟሉ, በተለይ በማታ ለመተኛት ካቀዱ ተጨማሪ ካፌይን አይፈልጉም.

በአጠቃላይ ምንም ውሃ የለም, እናም ዋጋው ርካሽ ስለሆነ, ውሃ ፍጹም የሆነ የውሀ ምንጭ ነው. አብዛኛውን ጊዜ ለማንኛውም.

ወደዚያ አሰልቺ ነገር ጣልቃ እንገባለን

ችግር የለም. በመጀመሪያ, በየቀኑ መጠጣትዎን ከቀጠሉ የንጹህ ውሃ ጣዕም ለመደሰት ጥሩ አጋጣሚ አለዎት. እኛ የሰው ልጆች አስቂኞች ናቸው - ተመሳሳይ ነገር ደጋግመን እንመገባለን, እና ፈጥኖም ሆነ በኋላ እንወደዋለን. ነገር ግን ለሃጥዎ ያለዎትን አድናቆት ለማግኘት ረጅም ርቀት ቢገኝ, ጣዕምዎን ለማሻሻል ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ:

• የተጣራ ፍሬ ወደ ደረቅ ውሃ አክል
• የሚጣፍጥ ውሃ ይጠጡ
• የውሃ ጣዕም ማራኪዎችን ይሞክሩ
• ዕፅዋት ሻይ ያዘጋጁ

አንድ ትንሽ ብረት ወይም ሎሚ ወይም ሎሚ በማስታወሻው ላይ ምን ያህል ጣዕም እንደሚሰጥ ሲሰሙ ትገረሙ ይሆናል. እንዲያውም በተወሰኑ የምግብ ቤቶች ውስጥ ውሃን በሎም ማቅለጫ ያገለግላሉ. ማንኛውንም ተጨማሪ የአመጋገብ ዋጋን ለማከል በቂ አይደለም, ነገር ግን ምንም ተጨማሪ ጭስ ወይም የማይፈልጉትን ያልተፈቀዱ ነገሮችን አይጨምርም.

ግን ለምን እዚያ ይቆማል? ለማንኛውም የፍራፍሬ አይነት ለስለስ ያለ ውሃ ጣዕም መጨመር ይችላል. የተሰራ ስቴሪቸሪ, ወይን, ሐብሐብ, ብርቱካን, ኪዊ, ዱባ እና ግሪፍሬም ለጀማሪዎች ጥሩ ናቸው.

የሚያደርጉት እርስዎ ሲሆኑ

1. ጥሩ መጠን ያለው እቀበላ ይውሰዱ - ግማሽ ጋሎን ወይም ደግሞ ጥሩ ነው.
2. ሙሉውን ሎሚ ጠራርገው ይቁረጡት. ምናልባትም አመድም እንዲሁ. እና ብርቱካናማ.

1. ፍሬውን በፒቸር ውስጥ አኑሩት. ውሃውን ጨምር.
2. ማቀዝቀዣውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት - በአንድ ሰዓት ወይንም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ፍሬው ውሃውን ብዙ ጣዕም ይለውጣል.

በተለያዩ የተለያዩ ጥራዞች እና ብዛት ላይ ይጫወቱ. ጥቂት ጥራጥሬን በመጠቀም, ወይም እስከ ሁለት ወይም ሶስት ኩባያ ፍራፍሬ ፍሬዎች ይፈልጉ ይሆናል.

ጣዕም ለመጨመር ሌላው መንገድ - መዓዛ - የተጠበቁ አትክልቶች መጨመር ነው. አይንት, ሮዝሜሪ, ባቄላና ፍራፍሬ ሁሉም በፍራፍሬ ጣዕም በደንብ ይዋሃዳሉ:

• ሞላ እና ማርች
• ፍራፍሬሪስ እና ተክል
• ማንጎ እና ክላንትሮ
• ወይን እና ቲም
• ፍራፍሬዎች እና ሙዚየም

አንድ ማስታወሻ-ፍራፍሬዎን በቀን ውስጥ በአንድ ጊዜ ውስጥ ይጠጡ ወይም ከጥቂት ሰአታት በኋላ ፍሬውን ማስወገድ ወይም ውሃው ደመናማ ይሆናል.

አንቦ ውሃ

የውሃ እከክን ለማምለጥ የሚቻልበት ሌላ መንገድ ማራኪ ውሃን መግዛት - የማዕድን ውሃ ወይም የሶዳ ውሃ ፈልግ. አንዳንድ ምርቶች የተወደደ ብሩህ ውሃ ይሸጣሉ - ነገር ግን አንዳንድ ምርቶች እራሳቸውን 'ጣፋጭ ውሃ' ብለው ይጠራሉ, ነገር ግን እነሱ በጣም የጣፋጭ የሆኑ ለስላሳ መጠጦች ናቸው.

አንዳንድ ጊዜ በተቆራረጠ ውሃ እምብርት (ወይን የእኔ ተወዳጅ) የፍራፍሬ ጭማቂን በማጣመር "ግማሽ መንገድ ጭማቂ ሶዳ" የምለው አንድ ነገር አደርጋለሁ. ካሎሪዎችን በግማሽ ይቀንሱ እና ጣፋጭ ለስላሳ መጠጦች ይሻገራሉ .

የተራቀቀ ውሃ

እዚህ ሁለት ምርጫዎች አሉ, ነገር ግን እርስዎም Nutrient Label savvy መሆን አለብዎት. በጥራጥሬ (ወይም በመስታወት) ውሃ ውስጥ በሚያስገቡት የቫይታሚን ዱቄት የተሻሉ ጣፋጭ ውሃ ወይም ትንሽ ጠርሙስ ጣሳዎችን ይግዙ.

ከእነዚህ ጥቂቶቹ የተሻሉ ጥሬ ገንዳዎች ስኳር ያላቸው ሲሆን, አንዳንዶቹ ከኤሪቲሮቶል ወይም ከ ስቴቪያ ጋር ይቀላቀላሉ. ብዙውን ጊዜ ምንም ሳይጎዳባቸው ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይኖራቸዋል, ነገር ግን ጤናማ አመጋገብ ሲመገብ አያስፈልግም.

ዕፅዋት ሻይ

ስለሱ ካስቡ, የፀዳ ሻይ በመሰረቱ የተበጠበጠ ውሃ ነው. ጣፋጭ ቅጠላ ቅጠሎችን ሞልተው ይሞክሩ ወይንም እንደ ካሜሮል ወይም ማንፍስ የመሳሰሉ ክላየንት ይሂዱ. ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ጥሩ ናቸው - እነሱ የተወሰነ ካፌይን አላቸው, ነገር ግን በቡና ውስጥ ያገኙትን ያህል አይሆኑም.

ይታይ? ወተትዎን ሳይወሰን ውሃዎን ጣዕም እንዲሰጥዎ ቀላል ነው. አንድ የመጨረሻ ጫፍ ብቻ - የቧንቧ ውሃ ጥሩ ካልቀጣ, ከጥቂት የነዳጅ ውሃ መጠጦች, ከተጣራ ቧንቧ መግዛትን, ወይም የተገጠመ የማጣሪያ ስርዓት ካለብዎት, የቧንቧ ውሃ ንጹህና ንጹህ መሆን - ከ / ያለ ተጨማሪ ጣዕም.

_ምንጭ

_{የብሔራዊ አካዳሚዎች የህክምና ተቋም. "የምግብ ማጣቀሻ ንጥረ ነገሮች ውኃ, ፖታሺየም, ሶዲየም, ክሎራይድ እና ሱልፋይ."}