ለወትሮዎ አንዳንድ ተቃውሞዎችን ያክሉ
የዓላም ክብደት ለክፍለ-ህዋው ፉክክር ለመጨመር ወደ እርስዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጨባጭነት ተጨማሪ ጭብጥ ነው. የበለጠ ለማቃጠል የሚበቃን ክብደት ብቻ ይጨምራሉ, ነገር ግን በጣም ብዙ አይነሱም እናም ይረካሉ እና ይዟቸውም. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጎን ለጎን እንደ ጉልበት, ቁርጭምጭምና የ hመስ ቀዶ ጥገናዎችን ካላቆጡ በኃላ ጥንካሬዎን ለመመለስ ሲሞክሩ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ሁለት ዋና ዋና የምስሎች ክብደት አላቸው-ቋት እና ሊስተካከል የሚችል. የተስተካከለ ነው ማለት አንድ ክብደት መለኪያ (ተመጣጣኝ) መለኪያ (ተመጣጣኝ ትርጉም) ሊለዋወጥ የሚችል / ትልቅና ጥንካሬ (በክብደቱ ውስጥ አነስተኛ ክብደቶችን በመጨመር ወይም በማስወጣት) እራስዎን ለመምሰል እየሰሩ ነው.
በእነዚህ ክብሮች ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ልምምድ ዓይነቶች በጣም ቀላል ናቸው. ስለዚህ እንደአስፈላጊነትዎ ዝቅተኛ, ከፍ ያለ, ወይም ሊስተካከል የሚችል ስብስብ መርጠው ሊመርጡ ይችላሉ. ለመልሶ ማቋቋሚያ ዓላማዎች ከገዙት, ሁልጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎ, እንዲሁም ለበለጠ ጉዳት ላለመውሰዶ ትክክለኛውን ማድረግዎን ያረጋግጡ. ለእርስዎ የተለመዱ የዕድገት ክብደት ክብሮች እዚህ.
ወደ ስፖርትዎ ተቃራኒ ጭንቀትን ለመጨመር እየፈለጉ ከሆነ ጥንድ ዳግማዊ ኖርዲክ ማንሳትን ከዚህ ጥራዝ በላይ አይዩ. በዚህ ግዢ በ 1, 2, 3, ወይም 5 ፓውንድ መጠን ላይ የሚመጣውን ቋሚ ክብደት ያገኛሉ. ቁርጭምጭሚቱ በኔፕሬኒ ኮንስትራክሽን ላይ በሚጣበቅ መልኩ እና በቪላካ ኮሮጆ ላይ በትክክል ሊጣበቁ ይችላሉ. እነዚህን ውጫዊ ነገሮች መልበስ ካቀዱ, መኪናዎች በማታ መኪኖች እንደሚጎትቱ የሚያሳይ ምልክት እንዳለ የሚያሳይ ስለሚሰማዎት ደህንነት ይሰማል. እንዲሁም የመያዣውን ሻንጣ ያገኛሉ, ስለዚህ ሲጓዙ ለአስቸኳይ የስፖርት ልኬት ያጋልጡት. በተጨማሪም, በእጅዎ ላይ በጡንቻዎች ልምምድ ላይ መልበስ ይችላሉ.
ይህ የአማዞን ምርጫ እንደ የድህረ-ልምኔ ቀዶ ጥገና, በእግር ጉዞ, በእግር እና በመሳሰሉ ሌሎች ብዙ ስራዎች ሲጠቀሙባቸው ከግምገማዎች ይጠቀማሉ. በተጨማሪም ምቹ ምቹ እና ግንባታውን ለማስተካከል ቀላል ናቸው.
ለኪም ክብደት የጨዋታ አዲስ ከሆኑ እና እነዚህ ጥሩ አገልግሎት እንደሚጠቀሙ እርግጠኛ ካልሆኑ ይህ በኪስዎ ላይ ከባድ ሸክም የማይመዝን ጥሩ ስብስብ ነው. እንደ አረንጓዴ እና ወይን ጠጅ ባሉ ደማቅ ቀለሞች ውስጥ ከ 1, 2, 2.5, 3 እና 5 ፓውንድ ክብደት መምረጥ ይችላሉ. ለወንዶች, ለሴቶች እና ለልጆች ተስማሚ ናቸው (እነዚህ ጂምናስቲኮች ብዙውን ጊዜ እነዚህን ይጠቀማሉ), ይህ ጥምረት ለቤተሰቡ በሙሉ ተጨማሪ ጥንካሬ እንዲያገኙ ይፈልጋሉ. የኔፕሬን ኮንስትራክሽን ለስላሳ ያደርገዋል እና የቫልኮሮ መዘጋት በቆዳው እግር ላይ እንዲንከባከቡ ያግዛቸዋል.
ሁለት እግር ያለው ክብደት (2 ኪ. በታዋቂው የአካል ብቃት መሣሪያ መሣሪያ አቅራቢ ጋይማዊነት የተሰራው, በጎዳናዎች ላይ በሚመታቹበት ጊዜ ምቹ ምቾት ያገኛሉ, ነገር ግን እነዚህን ለቤት ውስጥ ደረጃዎች ወይም ጭፈራ እንቅስቃሴዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. ጉዳት ለመከልከል እንደ ለመጠገም እንደ ለመጠገም ወይም ችግርን ለመቋቋም ከሚፈልጉት ነገር ጋር ለመፈለግ ቀለል ያሉ ነገሮችን ለማግኘት የሚሹት - ከዚህ ዝርዝር ሌላ ምርጫ ለእርስዎ ተስማሚ ነው.
በጣም የተቃጠለ የኃይል ፍጆታን ለሚፈልጉ, ይህ ስብ በእያንዳንዱ እግር ላይ 10 ፓውንድ ሊይዝ ይችላል, ይህም በአጠቃላይ 20 ፓውንድ የመቋቋም ችሎታ ይሰጠዎታል. ነገር ግን ይህ ተለዋዋጭ በመሆኑ አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ ክብደቱን መቀነስ ይችላሉ. በእያንዳንዱ ቤት ውስጥ እያንዳንዱ ክብ ሁለት ፓውንድ በመሆኑ በእያንዳንዳቸው አምስት መለኪያዎች አሉ. በእያንዳንዱ እግር ላይ ለ 10 ፓውንድ የሚጓዙ ከሆነ እንደ እግር ማጓጓዣ, አህያ, እና ሌሎችም የመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ, ምንም እንኳን ክብደት ቢኖረውም ለመራመድ እና ለመሮጥ ምክር አይሰጥም. መጠናቸው እየጨመረ ቢመጣም በተገቢው ሁኔታ ይጣጣማሉ; ነገር ግን አንዳንድ ገምጋሚዎች እነዚህ በጣም የተጠጡ እግሮች ወይም ቁርጭምጭኖች ላላቸው ተስማሚ አይደሉም.
የእነዚህ ክብደቶች በጣም ታዋቂው ባህሪ በቪክቶሪያ ሰላምና መሊእክት ውስጥ የሚጠቀሙበት መሆኑ ነው. ሴቶች በ 1, 2, 5 እና 8 ፓውንድ ስብስቦች ውስጥ ያሉ ክብደቶችን በአዕምሯችን ይገነዘባሉ. ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጥሩ የሆነው እነሱ እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ አይዞሩም, ይህም ለብዙ ቁርጭምጭቶች ክብደት ያለው መለያ ሊሆን ይችላል. እነዚህ ሙሉ በሙሉ ተስተካክለው እና ጠባብ ቅርፅ ስላላቸው እነዚህ በእጅዎ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ስለዚህም ጭንቅላቶችዎን እና ጭምባጣዎን ከጨመሩ በኋላ በፍጥነት የእጅ ማቃጠል ክፍለ ጊዜ ውስጥ ማከል ይችላሉ.
በቲፕ ሕክምና ወይም በመመቻቸት ብቻ ይጀምራል? ከዚያ በሚያስፈልጉት ነገሮች ላይ በትክክል እንዲያስተካክሉ በ 1/2 ፓውንድ እኩል ጭምር ሊስተካከል ወደሚችሉ ጥንድ ቦኒ መለኪያዎች መርጠው ሊመርጡ ይችላሉ. ከታወቁት ወርቅ ጎቲዎች ውስጥ ለመጀመር የሚያስፈልጉዎትን ሁሉ ያቀርብልዎታል, ይህም በቀላሉ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን አንዳንድ ውጤታማ ልምዶችን የሚያጎላ መጫኛ መመሪያን ጨምሮ በቀላሉ መከተል ይችላሉ.
ክለሳዎች በዚህ ስብስብ ደስተኞች ናቸው, ምንም እንኳ ጥቂቶች ሳይነጣጠሉ እንዴት ጭነቶ ማስገባት እንዳለባቸው ግራ የተጋቡ - ስለዚህ መመሪያዎቹን ማንበብዎ ወይም በደንብ ባልወደቀ ክብደትዎ ሊወገዱ ይችላሉ!
በመጠለያ ገንዳ ውስጥ ለሚሠሩ ወይም በማንኛውም የውሀ አካላት አሻንጉሊቶች ውስጥ, የውኃ መከላከያ ቁርጥኖች እና የእጅ አንጓዎች ጥንካሬን ስልጠና ሳያገኙ ያድናል. ከ CAP Barbell የተባለ ከፍተኛ አምራች የተሠራው ከኒሊን የተሰራ ሲሆን ውሃን የማይገነባ የግንባታ ግንባታ ሲሆን እያንዳንዳቸው በ 1.5 እና 2.5 ፓውንድ ውስጥ ይገኛል. ከውኃ ውስጥ መግባት አንዳንድ ተጣጣፊ ችግሮች ሊፈጥሩ ይችላሉ, እነዚህም እንዲቆዩ እንጂ እንዲንሳፈፉ አይደረጉም.
ክለሳዎች በፍጥነት እንዲደርቁ, እንዳይዘዋወሩ እና በሆስፒታል ውስጥ ለሚገኙ ሰዎች ወይም ለስፖርት ብቻ በተጠቀመባቸው ጊዜያት ጠቃሚ ናቸው.