ለምንድን ነው ፒላድ / ጎልማሳ / ለወላጆች ጥሩ የአካል ብቃት ስልጠና
ጲላጦስ ለወንዶች ይጠቅማል? እስቲ የሚከተለውን አስብ: - ጲላጦስ የተጀመረው አንድ ወንድ, ጆሴፍ ፒላድስ ; ከ 50 አመት በላይ ለሆኑ ሽልማቶች, ለወንዶች እና ለሴቶች ሽልማት ተኮር ስልጠና ነው. እንዲሁም የሰው ልጅ በታሪክ ዘመናት ሁሉ የፒልስስን ዘዴዎች አስተማሪዎች እና መርማሪዎች በከፍተኛ ደረጃ አስቀምጠውታል.
ምንም እንኳን ወንዶች ሁልጊዜም በፒለቶች እይታ ውስጥ ቢሆኑም, ባለፉት ቅርብ ዓመታት ፒልስስ ተወዳጅነት ያለው ተወዳጅነት እየጨመረ በሴቶች ተሳታፊዎች እና መምህራን ብዛት እየጨመረ በመምጣቱ, አንዳንዶቹ የፒሊስ ዘዴ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ሴቶች.
ፒላድስ በዓለም ላይ በፍጥነት ከሚያድጉ የአካል ብቃት አዝማሚያዎች አንዱ ነው, እና ወንዶችም በፒለቶች ብዙ ጥቅሞችን እየወሰዱ ነው.
ጲላጦስ ለወንዶች የሚሠራው ለምን ነው?
ዋና ጥንካሬ , ተጣጣፊነት, ሚዛናዊነት, ተመሳሳይ ዲዛይን, እና ውጤታማ ሽርሽር ቅጦች - ሁሉም የ Pilates ስልጠና እና ለወንዶች ጤናማነት በጣም አስፈላጊ ናቸው. የጲለጣቶች ዋንኛ አካል ለወንዶች በተለይም ለትላልቅ እድገቶች በሰውነት እድገት ውስጥ በከፊል ተኮር አካላዊ ጠቀሜታ ላይ ያተኩራል.
በተቃራኒው ደግሞ ፔለቶች ከመንቃው ማዕከል, ከኃይል ማመንጫ , እና በማዕከሉ ጥልቅ ጡንቻዎች ውስጥ ጥንካሬን በመገንባት ጀርባውን ለመጠበቅ እና ጀርባውን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ይህ ዓይነቱ መሰረታዊ የስልጠና ስልት ፔሊቶችን ለአካል ብቃት ምቹነት እና ለትክክለኛ የስፖርት ዓይነቶች እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች መሰረታዊ ስልቶችን ያደርገዋል.
ፔሊስ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምቾት በሚሰማቸው መንገድ የሚናገሩት ግብአት መጨመር ነው.
ፒላቴስ ወደ ተፈላጊ አካላዊ እንቅስቃሴ ይሠራል . አንድ ሰው የዕለት ተዕለት ሥራዎችን በጸጋ እና በተቀላጠፈ ለማከናወን የሚያስችል ጥንካሬ, ሚዛን, እና ተለዋዋጭነት የማግኘት ችሎታ ማለት ነው. ለዚህ ዓላማ ፒላድ የልማት እንቅስቃሴዎች መጨመሩን እና መራመድን ከፍ ለማድረግ ይሞክራሉ, ነገር ግን አንድ ሰው በጂምናስቲክ ወይም በዮጋ ውስጥ ሊገኝ የሚችለው በፒላቴስ ውስጥ የሚገኝ አይመስልም.
ለፒላድ አዲስ ለሆኑ ወንዶች ጠቃሚ ምክሮች
ስለ ጲላጦስ መማር ለመጀመር በጣም የተሻለው መንገድ የክፍሎችን በመውሰድ ነው . ብዙ ሴቶች ከወንዶች እኩል ያገኙ ይሆናል. ይህ የስነሕዝብ ተለዋዋጭነት እየተቀየረ ቢሆንም, አናሳ የሆኑ ጾታን ከመሆንዎ በፊት ሊኖርዎ ይገባል, ስለዚህ አስቀድሞ ያስጠነቅቁ.
ለቅድመ ፒላድ ትምህርት ቤት ለመፈለግ እና ለማዘጋጀት የሚረዱዎትን የሚከተሉትን ጽሑፎች ይጠቀሙ:
በተለይም በመጀመሪያ ደረጃ ለወንዶች ለፒላስ ሥልጠና የተለየ ነገር የለም. የ Pilates ዘዴ ለሁሉም ነው. በሰው አካል ላይ የተገነባው, እና ከወንዶችም እና ሴቶች ባስተባባቸዉ ተምሯል, ጲላጦስ ለጠቅላላው የሰው አካል በጤንነት እንቅስቃሴ መርሆዎች የተመሰረተ ነው. ወንዶች ከሴቶች ይልቅ የጡንቻዎች ጥንካሬአቸው መሆኑን በተለይም በደረታቸው እና በጉልበቶቹ ላይ ጥቂቶቹ ይገነዘቡ ይሆናል, ነገር ግን እነዚህ አካላት ቀስ በቀስ ዘልለው እንዲወጡ ለማድረግ ልምምድ በቀላሉ ሊሻሻሉ ይችላሉ. በፖሊስ ውስጥ የተለመዱ ልምዶችን መለወጥ በችግሮች ውስጥ የተለያዩ ፍላጎቶችን ለማሟላት ያስችላል.
ፔላት (Pilates) የሰውነት / አእምሮ ልምምድ ነው. በተመሳሳይ መልኩ, ጥቃቅን አለመጣጣም እና ዋናው ስልጠና ከአሰቃቂው ጡንቻዎች ባሻገር የሚያስፈልጋቸው ጥልቀት እና በጥልቀት ማስተካከያ ይጠይቃሉ.
ሰዎች ከጅመንቶች ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉት "የኃይል አቅም" ምንም የለም. ብዙውን ጊዜ ይህ ከፕላተስ መሣሪያዎች ጋር ሲሠራ በጣም የሚታይ ሲሆን በይበልጥ ግን ተከላካይ ቁሳቁስ ቢሆንም ኃይሉ እንዳይዛባ ታስቦ የተዘጋጀ ነው. እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ እንደ ተሃድሶ ባሉ ቁሳቁሶች ላይ ቀላል የሆነው አቀማመጥ ለዋና ጡንቻዎች በጣም ፈታኝ ነው. በፒላቶች ውስጥ, ቁጥጥር የሚደረግበት, በሚገባ የተደራጀ እንቅስቃሴ ለጠንካራ የአካል ብቃት ደረጃ ትኬት ነው.
የ Pilates ፋይናንስ ለወንዶች
- ዲቪዲ: ስታቶት ፒላቴስ - ፒላድ ለወር
- ዲቪዲ: ፒልስ ለሴቶች, ለስፖርቶች ምቹ, ለህይወት ምቹ
- መፅሃፍ: - የጲላጦስ ሙሉው መጽሐፍ የእኔን የግምገማ መጽሀፍ ያንብቡ