ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆንክ ወይም ትልቅ ሰው ከሆነ, የሰውነት እንቅስቃሴው አስፈሪ ሊሆን ይችላል, እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የበለጠ ይጨምራል. እዚያም ላይ ስም ጲላጦስ የሰውነትን አካላት መፈጠር ይፈልጋል እና በ Pilates ክፍሎች ውስጥ ሁሉም ሰው ቀልጣፋ, ተስቦ እና ቀጭን እንደሚሆን ያስባሉ, እና እርስዎም ተስማሚ አያደርጉም. ደስተኛ, ይህ ስለ ጲላጦስ ብቻ ነው . ፔሊያን ለትክክለኛ ሰዎች ምቹ ነው.
ጥቅማ ጥቅሞች
በሁሉም ዓይነት ሰዎች, ቅርፆች, እና እድሜዎች ላይ የፒላቶች ክፍሎችን ይወስዳሉ. እነሱ ልክ እናንተ እንደምታደርጉት, የ Pilates ብዙ ጥቅሞችን ለመጥቀም .
ለፒላቶች መጠነ ሰፊ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑት ጥቅሞች መካከል የሟችና የአካል ክፍሎች ድጋፍ የሚደግመው የአካል ብናኝ ጡንቻዎች ጥንካሬ እና ቅንጅት መጨመር ነው.
ኮርዱ ጠንካራ, የአቀማመጥ እና አቀማመጥ ሲሻሻል, በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ላይ ውጥረትን ማስወገድ. ለዚህ ነው በፖሊስ ውስጥ ብዙ ጊዜ ለጀርባ ህመም ተብሎ ይመከራል. የሽቦ መለዋወጥ, የጡንቻ ዘይቤ, እና ሚዛን መጨመር ምንም የሚገርም ነገር የለም.
የፒሌተርስ እንቅስቃሴዎች አካል ብቃት እና መጠን ሰዎች
የፒላተስ እንቅስቃሴዎች በፕላስተር ወይም በተለያዩ የፕላተስ መሣሪያዎች ላይ ይሰራሉ. በየትኛውም መንገድ, በቃላት ወይም በመሳሪያዎች, የፕላተል እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ ማረፍ, መቀመጥ, እና አንዳንዴም ተንበርክተዋል. እነዚህ የአቋም ቦታዎች ለረዥም ጊዜ የቆሙ እና ለብዙ ጊዜ የክብደት መለዋወጥ የሚያስፈልጋቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች በጣም ምቹ ናቸው.
ከዚህም በተጨማሪ ፔሊዝ የተለማመዱ ልምምዶች ለተለዩ ደረጃዎች እና ለአካላዊ ፍላጎቶች ሊሻሻሉ ይችላሉ. አንድ ልምድ ያለው አስተማሪ በት / ቤት ውስጥ ወደ ልቦለድ ስራዎች በመሄድ ጥንካሬን እና ጽናትን ቀስ በቀስ እንዲያሻሽሉ ለማገ ልገስ እና / ወይም መሳሪያዎችን ለማስተካከል ይረዳል.
በጣም ወፍራም ከሆነ ወይም ተጨማሪ ርዝመት ካለዎት በግል ትምህርትዎ መጀመር ይችላሉ.
ይህም ለአስተማሪዎ ለእርስዎ የተሻሉ ማስተካከያዎችን እና እቃዎችን እንዲያገኝ ያስችለዋል. መምህሩ ትምህርቶችን እንዲሰጥዎና ከሥራ ልምምድ እና ቁሳቁሶች ጋር እንዲተባበር ይረዳል.
ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ፒላድስ መሣሪያዎች
እንደ ተሃድሶ , ማማ ወይም ጲላጦስ የመሳሰሉት የፒላድ መሳሪያዎችን በተመለከተ እርስዎ ስጋት ካለዎት. አትሁን. የሙያ ላፕላስ መሳሪያ በጣም ጠንካራ ነው. በትላልቅ ስራዎች እንጨት, ብረት, ጠንካራ ምንጮችን, ቆዳ ቀበቶዎችን እናወራለን. የፔላታሮች መሳሪያ በጣም አስፈሪ ቢሆንም እንኳ ያዙዎታል. ይህ ለቤት አገልግሎት ተብሎ የተሰራ ፒላንስ መሣሪያዎች በእርግጥ የግድ አይደለም. እንዲሁም በፕላስቲክ ስቱዲዮ ጥሩ ኢንቬስት ያደረገባቸው አይመስለኝም, ነገር ግን ያ የማይቻል ነው.
በዲቪዲው ውስጥ ምቹ መሆን
የፒላድ ስቱዲዮ ጥሩ አቀባበል ያለበት ቦታ መሆን አለበት. አንድ ሲሞክሩ እና ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ እንደገና እንደገና መሞከር ያስፈልጋል. የ "ስቱዲዮዎች" በጣም የተለያዩ "ንዝረቶች" ሊኖራቸው ይችላል. ስለ እርስዎ መጠነኛ ስጋት ካለዎ ወደ ስቱዲዮ ይደውሉ እና ከባለሙ ወይም አስተማሪ ጋር ይነጋገሩ. በዚህ መንገድ ሊያረጋግጡዎት ይችላሉ, ወይም በሆነ ምክንያት ከእርስዎ ጋር መስራት የማይችሉ እንደሆኑ ይወቁ. የእንግዳ መቀበያ ሰራተኛ ካገኙና በመልሶቻቸው ላይ ደኅና ካልተሰማዎት አስተማሪ እንዲኖርዎት ይጠይቁ ወይም የሱቁ ባለቤት ወደ እርስዎ ይደውሉልዎታል.
ስለ ጲላጦስ ስፖርቶች የሚገልጽ ማስታወሻ: የሆድ ጡንቻዎትን ወደ ውስጥ ለመሳብ ወይም ወደ ቀዶ ጥገናዎን ለመሳብ ብዙ ሊሰሙ ይችላሉ. በክብ እንቅስቃሴዎ ላይ ተጨማሪ ክብደት ካለዎት በጣም አስገራሚ ያልሆነ ነው. ምንም አይደል. ነገሮች ነጥቦቹ አይደሉም. እርስዎ ሊሰማዎት ይችላል, እና ልምድ ያለው አስተማሪ በአሰራርዎ ውስጥ ምን ያህል እንደተንጸባረቀ እና በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ሁሉ የሥራዎን ተፅእኖም ይገነዘባል.
የ Plus Size Workout Clothing
ጲላጦስ ለመልበስ A ይደለም. ምንም እንኳን ብዙ ካላሳዩ እና አስተማሪው ሰውነትዎን እስኪያዩ ድረስ ቲ-ሸርሞች እና ላብ በጣም ጥሩ ናቸው. ይሁን እንጂ የሰውነት እንቅስቃሴ ልብሶች ከዚህ የበለጠ አስደሳች ሊሆን ይችላል.
ፒላድስ እና የክብደት መቀነስ
ምንም እንኳን በአገራችን ላይ የክብደት መቀነስ ቢያስከትልም, እያንዳንዱ ትልቅ ሰው ክብደት መቀነስ ወይም ክብደት መቀነስ ይፈልጋል. ይሁን እንጂ ፒላድ የክብደት መቀነስን በጣም የሚደግፍ ነው. ለከባድ ክብደት መቀነስ ውጤቱ, ፒፓስን በ cardio አካላዊ እንቅስቃሴ እና ተገቢ የክብደት መቀነስ ምግብን ያጣምሩ.