የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርቶች ድባብ

የፍላጎት ፍች ምንድን ነው?

በስፖርት እና በአካላዊ ብቃቶች ውስጥ አበረታችነት ምንድነው?

ጉልበት ማለት በቁጥጥር ስር እያሉ ሰውነትን አቅጣጫና አቀማመጥ በፍጥነትና በትክክል የመለወጥ ችሎታ ነው. ለተለዋወጠው ሁኔታ ሁኔታ ፈጣን ምላሽ ሰጪዎች, ቅንጅት, ሚዛናዊነት, ፍጥነት እና ትክክለኛ ምላሽ ይጠይቃል.

ቀልጣፋ ለመሆን, በዙሪያዎ ለሚካሄደው ነገር ምላሽ እየሰጡ, ያንን መረጃ ይዛችሁ እና ወደ አካባቢያዊ አቀማመጥዎ በመተርጎም ሚዛንና ቁጥጥርን የሚጠብቁ.

እንደ ኳስ መቁጠር ወይም መጨናነቅን የመሳሰሉ የሚቀጥለውን እርምጃ ለመውሰድ ወደ ምርጥ አቋም ይዛችኋል. የሚቀጥለው እርምጃዎን ለመውሰድ ሰውነትዎ እና የስፖርት መሳርያዎ በትክክለኛው ደረጃ ላይ በሚገኙበት መንገድ እየሰሩ ነው.

ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ቁልፍ ሚና አካልነት

ጠቀሜታ ከአካል ብቃት ዋና ዋና ክፍሎች መካከል እና በብዙ ስፖርት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ዋጋ አለው. ጉልበት መጠቀም የሚኖርባችሁ ስፖርቶችን ያስቡ. እንደ እግር ኳስ, እግር ኳስ, ቅርጫት ኳስ, ሆኪ, ቮሊቦል እና ራቢቢ ባሉ ቡድኖች ውስጥ የሌሎች ተጫዋቾች እና ኳስ እንቅስቃሴዎች በፍጥነት መልስ መስጠት አለብዎት.

በቴኒስ, የእጅ ቦክስ, ስኳሽ, የጠረጴዛ ቴኒስ እና ተመሳሳይ ተመሳሳይ ስፖርቶች, የኳሱን አቋም በፍጥነት ምላሽ መስጠት አለቦት. በበረዶ መንሸራተቻ, በበረዶ መንሸራተቻ እና በበረዶ መንሸራተት ላይ ለሚቀያየር ለውሃ እና ለበረዶው ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት መሞከር አለብዎት.

የነፍስ ሙከራዎች

የጭነት ሽግግሮች ብዙውን ጊዜ እንደ የፍልጠት ፈተና እና የስፖርት ማሻሻያዎችን ለመገንባት የሚሰራ ሥራ ነው.

ምልክት ማድረጊያዎች ተዘጋጅተዋል እናም ከአንዱ ማርከሮች ወደ ሌላ ሮጠው እንዲሮጡ ይደረጋሉ, ፈጣን መዞር ይጀምሩ. የዩናይትድ ስቴትስ የዩኒቨርሲቲ አካዳሚ አንድ የመርከብ ጉዞ ሙከራ ይጠቀማል. የብሄራዊ ሊግ ሊግ ሶስት (5-10-5) አውሮፕላንን እንደ የፍልቂታ ፈተና እና መጓተት ይጠቀማል.

የኢሊኖዎች የጉልበት ፍተሻ ፍተሻ ብዙውን ጊዜ በት / ቤቶች እና በሕግ አስፈፃሚዎች እንደ ፈጣን ትግል ነው.

ሩጫ የሚሽከረከርን ዘይቤን የሚጠቀምና በበረዶው ላይ ብቻ ሳይሆን በአራት ኮከቦች መካከል የሚደረግን ጭምር ያጠቃልላል. ለብዙ አመታት ጥቅም ላይ ስለዋለ, ሊተገበር የሚችል ደንቦች እና ደረጃ አሰጣጥ ስርዓቶች አሉ.

የ SPARQ ደረጃ አሰጣጥ ፍጥነትን, ኃይልን, ፍጥነትን, ምላሽ እና ፈጣንነትን ያካትታል. ለስፖርት አኳያ ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ የአትሌቲክስ ትምህርት ፈተና ነው. ጠቅላላ የግምገማ ፈተናዎች ምቾት መለኪያዎችን ለመለካት በፍጥነት የማጓጓዣውን 5-10-5 ያካትታል. ለስፖርት ምቾት ጉልበት, ለቅርጫት ኳስ የበረራ ትናንሽ ጥልቀት መጓዝን, የሃኬ ማረፊያን ለመሳፈፍ እና የቡድኑ የጭንቅላት ክር ይጠቀማሉ. የ SPARQ ደረጃው በብዙ የስፖርት ማሰልጠኛ ኩባንያዎች እና እውቅና የተሰጣቸው የ SPARQ አሰልጣኞች ጥቅም ላይ ውሏል.

ለአካል ኳስ ኤክስፐርት

ፍጥነት እና ቅንጅትን ለማዳበር በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ ስለ እነዚህ ክሮች ተጨማሪ ያንብቡ.

• የጎን ለጠፍጣጣ ጎማዎች
• Tuck Jumps
• የመርከብ ጉዞ
• ወደ ኋላ-ወደኋላ ሽሉቶች
• ስፒል ስላይድ ጉልበት ትንተና-እነዚህ መሰላል መሰል መሳርያዎች እንደ መሰላል የሚጠቀሙ መሣሪያዎችን ይጠቀማሉ. ስፖርቶችን ለመጨመር የእግር ፍጥነት ለማሻሻል ወይም ደግሞ ለግድስት ስፖርቶች ምቾት ለመጨመር በከፍተኛ ጉልበቶች መሄድ ይቻላል.
• Dot Drills - እነዚህ ሁለት እግሮች በተመሳሳይ ጊዜ እግሮቹን እስከ ነጥብ ድረስ ለመዝጋት የ X ቅርጽ ያለው ንድፍ ይጠቀማሉ. ለሜዳ እና ራኬት የቁልፍ ስፖርት, እንዲሁም ስኪንግ እና ቅርጫት ኳስ ይጠቀማሉ.

• ተጨማሪ የግፊት ትንተና

_{ምንጮች:}

_{የዩናይትድ ስቴትስ ወታደራዊ አካዳሚዎች, ሊምሚን ኬ, ቪሼሰር ሲ, ላምበርት ኤም, ላምበርት አር ፒ. በተደጋጋሚ ለሚሳተፉ የስፖርት ተጫዋቾች በየተወሰነ የበረራ ማጓጓዣ ፍተሻ ያከናውናል. ጆርናል የኃይል ማስተካከያ ምርምር. ኖቬምበር 2004}

_{ዴቪስ ቢ እና ሌሎች አካላዊ ትምህርት እና የስፖርት ጥናት; 2000 እ.ኤ.አ.}