ፏፏቴዎችና ከመጠን በላይ መጠጥ የቱሪሊንግ ሰዎች ቁስል
ብስክሌት መንቀሳቀስን ለመቋቋም ትልቅና ዝቅተኛ ተፅእኖ ነው, ነገር ግን ህመምና ጉዳት አይኖርበትም. ብዙ የብስክሌቶች ህመም የሚከሰተው በቢስክሌት ብስክሌት ወይም አግባብ በሌለው የማሽከርከር ዘዴ ምክንያት ነው. ተገቢ የብስክሌት ግጥም ስለሚያስከትለው ብስክሌት እና ጉዳት እንዳይከላከል ስለሚያደርጉ ብስክሌትዎን ከሰውነትዎ ጋር ማስተካከል አስፈላጊ ነው.
የላይኛው አካል, እጆች እና እጅ አደጋዎች
የላይኛው አካልዎ ከቢስክሌትዎ ውስጥ በመውደቅ አደጋ ውስጥ ሊደርስ ይችላል.
ይሁን እንጂ ከልክ በላይ በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳል.
- የመገጣጠም እና ራስን የመቁሰል አደጋ: አንገብጋቢ አመጣጥ በአብዛኛው በአደገኛ ራስ ምታት እና በአዕምሮው ውስጥ በአዕምሮው ውስጥ በኃይል ይንቀሳቀስበታል. በአንድ ውድቀት ውስጥ ሊከሰት ይችላል. የብስክሌት የራስ ቁር መሰራት በቢስክሌት ጊዜ ከባድ የጭንቅላት አደጋን ለመቀነስ ይመከራል. በተጨማሪም የቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለይቶ ማወቅ እና ማከም አስፈላጊ ነው.
- Clavicle Fracture (Broken Coarbone): ትከሻ ላይ መሰንጠጡ በአጠቃላይ ወይም በከፊል ሲሰሩ ክላቭክ (ኮርብለር) ወይም የሃውሮስ (የአጥንት አጥንት) አንገት ናቸው. በአጠቃላይ እንደ የብስክሌት ውድቀት የመሰለ የጉዳት ጉዳት ማለት ነው.
- የእጅ ጭንቅላት (ኡልከርር ኒውሮፓቲ) እና የእርግማን ህመም: የትንሽ እና የቀለበት ጥርስ ህመም እና መታመም ለረዥም ጊዜያት የእጅ መያዣዎችን መቆጣጠር ያስከትላል. ካርፓል ዋሽንት ሲንድሮም ሊያጋጥም ይችላል. ሁልጊዜ አስደንጋጭ ነገርን ለማራመድ በትንሽ ክርዎ ያሽከርክሩ. በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ውስጣዊና ውስጣዊ ግፊትን ይቀንሱ.
የታችኛው የሰውነት ህመም
በብስክሌት ውስጥ የሚዛመዱ አንዳንድ የሰውነት ክፍሎች አሉ.
- ፐudaldል ኒውሮፓቲ : - ይህ ከባድ የዘር ሕመም በደረጃው ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ በመቀመጥ ይከሰታል. ስጋቱን ለመቀነስ በየተወሰነ እረፍት መውሰድ እና ብስክሌት ማቆም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. የመቀመጫውን አይነት መቀየር ውጤታማ ሆኖ አልተገኘም.
- ፒሪፕሊስ ሲንድሮም - የፒሪሮሊስትስ ጡንቻ ጠባብ ከሆነ ወይም ከእንቅልፍ ከተቀነቀሰ በደረቁ ነርቮች ላይ ጫና ሊያስከትል እና የጭንቅላት (ወይም የጀግኖች) ሕመም ወይም ስካይቲካን ያስከትላል.
የጉኒ ህመም
በስንክሊይቶች ውስጥ የአካል ጉልላት በጣም የተለመደ ነው. የስንቁን መንስኤ ለመመርመር ግምገማን እና ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው. የጫማ ማሻሻያዎች እና የንፅፅር ቦታዎን መቀየር ሊረዳ ይችላል. በአትሌቶች ላይ የጉልበት ህመም ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ.
- ፓትሎፍፌር ፖሰይ ሲንድሮም ይህ ቃል አብዛኛውን ጊዜ የሚያጠቃልለው በጉልበተኝነት ስርና ዙሪያ ነው. በተጨማሪም የመሮሪያው ጉልበት ተብሎም ይጠራል.
- Chondromalacia: ይህ ቃል የሚያመለክተው የጉልበቱን እግር ዝቅ ማድረግ እና መጎዳት ነው. በወጣት አትሌቶች ላይ, ይህ በአብዛኛው በአሰቃቂ ሁኔታ, በልክ መጠቀሚያ, የጉልበት መገጣጠሚያ አለመመጣጠን, ወይም የጡንቻ እኩልነት ጉዳት ነው. ይህ በኩላሊት መሃል ላይ በኩላሊት ሽፋን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ያስከትላል. የስሜት ህዋስ ደረጃው ወይም በእግመተ-ደረጃው ላይ ዝቅ ያለ ህመም ሲሆን ደረጃዎች ወይም ኮረብታዎች ሲጓዙ, ደረጃዎችን ሲወጣ, እና ሌሎች ክብደት እንቅስቃሴዎች.
- የስኳር በሽታ osteoarthritis osteoarthritis በአትሌቶች ውስጥ በጣም የተለመደ የአርትራይተስ በሽታ ዓይነቶች ናቸው. የተበላሸ ተውሳሽ በሽታ ሲሆን ቀስ በቀስ የጋራ የ cartilage ሽፋን ያስከትላል. የ osteoarthritis ምልክቶች የተለመዱ ምልክቶች ህመም, ማበጥ እና የጉልበት መጠን መቀነስ ናቸው. በሞተር የሚቀነባበር የጠዋት ጥንካሬም የተለመደ ነው.
- Iliotibial Band Syndrome (የአይቲዩቢ ባንድ ዳውን ሲንድሮም) (IT Band bandwidth syndrome) አብዛኛውን ጊዜ በውጫዊው (በስተጀርባ) ጉልበት ወይም በታችኛው ክፍል ላይ የሚሰማውን የጉልበት ስቃይ ያስከትላል.
እግር እና የሆድ ህመም
እነዚህ አደጋዎች በዋጋነት ብዙ ናቸው.
- አከሌተስ የቲንዶኒስስ: - Achilles የቲሞኔት (የቲሞኒውስ) ቁስል እብጠቱ በካንዳው ጀርባ ላይ የሚከሰት የሆድ ህመም ያስከትላል. ሕመሙ ቋሚ (እስከሚቀጥለው) ድረስ እና ቀዶ ጥገናው እስከሚቀጥል ድረስ ህመም እስከሚቀጥል ድረስ ቀስ በቀስ እየመጣ ነው. አሌክሲን የቲሞኒስ (የኩላሊት እሰኪስ) የማይታከም ከሆነ የአኳቲስ የመተንፈስ ችግርን ሊያስከትል ይችላል.
- ተክሎች ፋሲሺይስ (ፔንታሲትስ): አትክልት ፋሲሲስ በተለመደው የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ሥቃይ የሚሰማው ሥረ- ተረኛ ክፍል ነው.
- ቀዶ ጥገና: የአከርካሪ መጎሳቆል ወይም የሆድ ድርቀት በእብጠቱ ግግር ሥር በሚቃጠል ስሜት ስሜት ምክንያት ሊሆን ይችላል. የአጠቃላይ ህመም የሚያስከትለው ህመም በተደጋጋሚ የጫማ እቃዎች እና ጣራዎች ያካትታል.
- ብስታዎች - ብስባሽዎች በግጭት ምክንያት በእጆቻቸው ወይም እግርዎ ውስጥ በብዛት በሚከሰቱ ቆዳዎች ላይ ፈሳሽ የተሞላ ሻንጣዎች ናቸው. ጫማዎ እግርዎን ወደተሳሳተ ቦታ መጥረግ ይሆናል ወይም የእጅ መያዣው ላይ መያዣዎ ይህንን ግጭት ሊያስከትል ይችላል.
የተለመዱ የአካል ጉዳቶች
ብስክሌቶች ለኑሮዎቻቸው የተለመዱ ህመሞች, ህመሞች እና ጉዳቶች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው.
- የአበባዎች እና የመንገድ ሽፍሽት : ከቢስክሌትዎ ወደ ጠንካራ ገጽታ ላይ መውደቅ የቆዳ ጥፍርቶችን ሊሽር ይችላል.
- የጡንቻ ቁርጥብ: ድንገተኛ ችግር በአጥንት ውስጥ የተቆለፈ ጡንቻ ምክንያት የሚከሰት ድንገተኛ, ጥብቅ እና ኃይለኛ ህመም ነው. አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ነገሮች እንደ ውኃ መቆጣት, ኤሌክትሮላይትን መሟጠጥ, የጡንቻ ድካም, እና አዲስ እንቅስቃሴ ያከናውናሉ.
- ሽፍቶች እና እብጠባዎች - እነዚህ በከፍተኛ ጥቃቶች የሚከሰቱ ከባድ ጉዳት, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ህመም, ማበጥ, ማብሸቅ, እና የመውረድ ችሎታን ማጣት እና መወገዱን ያስከትላል.
- የተዘገዘ-መስተካከል የጡንቻ ህመም : ይህ ማለት ያልተለመዱ ወይም በተለይም ከፍተኛ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ከተደረገ ከ 24 እስከ 48 ሰዓታት የሚደርስ የጡንቻ ሕመም, መገርጣት ወይም ቁስለት ማለት ነው.
- Overtraining Syndrome - Overtraining Syndrome በተደጋጋሚ ለክፍለ-ጊዜ ወይንም ለትራንስፖርት ስልጠና ለሚሰጡ አትሌቶች ይከፈልባቸዋል.
> ምንጭ:
> Sennett B. የብስክሌት አደጋን መከላከል. የአሜሪካን ኦርቶፔዲክ ሶሳይቲ የህክምና ማኅበር. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx