የ ACL, ወይም የቀደመ መርከኛ ጫማ, በጉልበቱ እግር ውስጥ የሚገኝ ጫማ ነው. ቋሚ እና ተለዋዋጭ ጉልበትን ለመጠበቅ የአምጣጤውን እና የቲቢውን ዋና እና የጀርባ ቁልፍ አካል ነው.
መንስኤዎች
ACL ጉዳቶች በበርካታ ምክንያቶች የተከሰቱ ናቸው. በጣም የተለመደው ነገር በአስቸኳይ ሁኔታ ጉልበቱ ላይ የሚሠራ አስደንጋጭ ኃይል ነው, ኃይለኛ የኃይል ማስተላለፍን ያመጣል.
በተለይም ጎማዎች በሚዘጉባቸው ጊዜያት, በበረዶ መንሸራተቻዎች ወይም በሚንሸራተቱበት ጊዜ በሚጓዙበት ጊዜ ስኪዎች ለእነዚህ አይነት ዓይነቶች በጣም የተጋለጡ ናቸው. ጉዳትም ከፊት ወይም ከጎዳው እንደ መጎዳቱ ባሉ የግንኙነት ኃይሎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በመጨረሻም የቅርብር ማቆሚያው በሚለቀቅበት ጊዜ የ ACL አደጋዎች በሚወድቁበት ወቅት ሊደርሱ ይችላሉ.
ምልክቶቹ
ከባድ የ ACL ጉዳት በሚኖርበት ጊዜ በጣም የተለመደው ድምጽ በአደገኛ ሁኔታ ላይ በሚታወቀው ጊዜ "አሻራ" የሚሰማ እና በአጭር እና በአሰቃቂ ህመም ላይ ነው. ሽፍታ, ህመም, እና የጉልበት አለመታየቱ የተለመደ ነው. በሚቆሙበት ወቅት ክብደትዎን ለመደገፍ ችግር ይገጥምዎታል, እንዲሁም ጉልበት 'እንደሚሰጥ' ሆኖ ይሰማዎታል. ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ካጋጠምዎት የስታቲስቲክ ፓትርዱን አቋርጠው ወደ ዶክተሩ ቢሮ ይሂዱ. ኤምአርአይ በአብዛኛው ኤ ሲ ኤ ኤል ንቆጥርን ለመመርመር ጥቅም ላይ ይውላል, ነገር ግን የአርትቶኮፕ (ኮርፖሬቲቭ) የአካል ክፍል እንከን የመለየት ብቸኛው አስተማማኝ መንገድ ነው.
ግምቶች
ሙሉ ጭንቀት ቢኖረውም, የተንቀሳቃሽ ፍሰትን ሊገድብ ይችላል, እንዲሁም ህመሙ ከቀነሰ በኋላም እንኳ አንድ ሰው በማንኛውም እንቅስቃሴ ወቅት ጉልበቱ አደጋ ላይ እንዲጋለጥ ያደርጋል. ጉዳት ከባድ ስለሆነ በአትሌቲክስ ሰው ላይ ቀዶ ጥገና ወይም ዳግመኛ ማደስ ያስፈልጋል.
እንደ እድል ሆኖ, በ 1990 ዎች ውስጥ እጅግ ዘመናዊው አሠራር (ስፔን) የበረዶ መንሸራተቻ መኮንኖች, በተገቢው የጭነት ጥገና ወይንም በድጋሚ በመገንባት ከተጠናቀቀ, በዓመቱ ውስጥ ወደ ስኪንግ ተመልሰዋል.
ሕክምና
የጉዳቱ ክብደት ላይ በመመርኮዝ, ማገገም አካላዊ እንቅስቃሴን, የእንቆቅልሽ ወይም የችግሩ መንቀሳቀስን እንደገና ማጠናከርን ሊያካትት ይችላል. ሌላው ቀርቶ በአንጻራዊነት መጠነኛ የሆነ የ ACL ንፍርት እንኳን ቢሆን ወቅቱ አብቅቷል እና በየቀኑ ሕክምናው የተለመደ ተግባር ይሆናል. ለጉንኙነት የ ACL ጉዳት የመጀመሪያ ሕክምና ብዙውን ጊዜ የበረዶ መድከምን, ፀረ-ቁስሎችን መድሃኒት እና አካላዊ ህክምናን ያጠቃልላል. ሙሉ ማጣበቂያ ብዙውን ጊዜ የ ACL የቀዶ ጥገናውን እንደገና እንዲገነባ ያስገድዳል. ይህ በጣም ከፍተኛ የስኬት ፍጥነት ያለው የተለመደ አሰራር ሂደት ነው. በጣም የተለመደው የ ACL ዳግም ግንባታ በደረት ቅጠሎች ጫፍ በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ የአጥንት ክዳን ያለው ማዕከላዊውን ሦስተኛውን መሰብሰብ ነው.
ይሁን እንጂ ቀዶ ጥገናን ፈጽሞ የሚስብ ነገር አይደለም. የቀዶ ጥገናው አስፈላጊ በሚሆንበት ወቅት በሀኪሞች መካከል አለመግባባት አለ. ስለዚህ ብዙ አስተያየቶችን ማግኘት እና ቀዶ ጥገና ከማድረግዎ በፊት በትምህርቱ ላይ ምርምር ያድርጉ.
ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለ የመመለሻ ጊዜ አለ. ሕክምናው በጥቂት ቀኖች ውስጥ ይጀምራል, እናም በወር ውስጥ በአነስተኛ ጉዳት የሚወስዱ ጥረቶች በማንኛውም ጥንካሬ ሊከናወኑ ይችላሉ.
በተሳፋሪዎች ከመመለሷ በፊት አንድ አመት ሊወስድ ይችላል.
መከላከያ
የ ACL ጉዳት አደጋ ለመቀነስ በቅድመ-ሁኔታ እና በአል-ውጭ በሚደረጉባቸው ብዙ ነገሮች አሉ.
- የበረዶ እስክቱ ከመጀመሩ በፊት የኳንቴሪፕስ እና የጭንቅቃን ልምምድ ሁኔታን ያጠናክራል እና ያጠናክራል. ይህ ቁጥር አንድ ጥበቃ ነው.
- በተለመደው ድካም በሚፈጠርበት ጊዜ በቀኑ መገባደጃ ላይ ቀላል ነው. አስቸጋሪ ጉዞዎችን, ትላልቅ አየርን, በጣም ብዙ ሞገዶችን እና በበረዶ ላይ የበረዶ መንሸራተትን ያስወግዱ. ቀኑ ከሰዓት በኋላ ውሰድ.
- በደረት እግር, ኳድሪፕስ, ስስ, ጀርባ, ትከሻ ላይ መደበኛ የሆነ የተራቀቁ ልምምድ ያድርጉ. በይበልጥ በተለጠፉበት ቁጥር የመቀነስ እድልዎ ይቀንሳል.
- ለእናንተ ተስማሚ የሆነ መሳሪያ ይጠቀሙ እና ተስተካክሏል.
- ለሽያጭ ለመገልበጥ ማሰሪያዎችዎን ይፈትሹ. እነሱን በጣም አጥብቀው አትይሯቸው.