ጤናማ ደምበኛ ሜሪ ኮክቴል ሪሴፕ

የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)

ካሎሪዎች - 134

Fat - 0g

ካሚቦች - 9 ግ

ፕሮቲን - 1 ግ

ድምር ጊዜ 5 ደቂቃ
Prep 5 ደቂቃ , Cook 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 1

ደም ያደረባት ማርያም ትልቅ ጣፋጭ ኩክሌት ነው, ነገር ግን በተለይ በቅድመ-ላይ የተቀመጠ የጨዋታ ድብልቅ ቅባት (ፕሎይድ ሜሪ) ድብልቅ የሚጠቀሙ ከሆነ በስኳር እና ሶዲየም ሊጫነ ይችላል. ይሁን እንጂ የራስዎን የራስዎን ቀለብ ካደረጉ, መልካም የአካል ብስክሌት (ኮክቴል) ሊኖራችሁ ይችላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ላይ አትክልቶችን ማምረት ይችላሉ! በተጨማሪም, ይህ አነስተኛ-ካፍ ኮክቴል ምግብ ይህን የአዕዋፍ አልኮል መጠጥ ስትደሰቱ የስኳር መጠንዎ እንዲረጋግጥ ይረዳዎታል. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ጤናማ እትም ስለሆነ ግን ከመድሃኒው ጥሪዎች ይልቅ የአልኮሆል ወይም የቲማቲም ጭማቂዎችን ላለመጨመር ተጠንቀቅ.

ግብዓቶች

• 1 ዣጅ / ​​3 ጠርሙስ ቪዲካ
• 6 ኦንቶች ​​ቲማቲም ጭማቂ (ወይም ማስታወሻ ተመልከት)
• 1 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ (አዲስ ጭነት)
• 1/8 የሻይ ማንኪያ የሶለር ጨው
• ከ 2 እስከ 3 ጠብታዎች ሞቅ ያለ ምት (እንደ Tabasco)
• ከ 2 እስከ 3 ጠብታዎች Worcestershire ምግቦች
• 1 የርቢ ጣሪያ
• አማራጭ: 1 ትንሽ የአምፕሊየም ዶሮ ውድቀት
• የግድል ማቅለጫዎች: የሊም ሽታ, የሸክላ ቅጠል, የወይራ ፍሬ, የኬክቴል ሽሪምፕ

አዘገጃጀት

1. እንደ ሀብልል ባሉ ረዥም መስታወት ውስጥ, ቮድካ, ቲማቲም ጭማቂ እና የሎሚ ጭማቂዎች ይቅጠሩ . በዓመኖቹ ውስጥ ቅልቅል, ከመጣስ ጋር ያስተካክሉ.
2. ከፈለጉ የበረዶ መክፈቻዎችን ይጨምሩና ከሊም ሽታ, የሴጣጣጣጣጣ ፍሬ, የወይራ ፍሬዎች, ወይም ኬክቴል ሽሪምፕ ይጨምሩ.

ስለ ቲማቲም ጭማቂ

አንድ ኦንቶ ቲማቲም ጭማቂ ከአንድ ግራም ካርቦሃይድሬት ይበልጣል. ለስላሚ ማርያም የቀረቡት አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀት ከ 3 እስከ 6 ኣውንተን የቲማቲም ጭማቂ አላቸው, ስለዚህ 6 ሴውንስ ግማሹን መቀነስ እና አሁንም ለባዶማዊት ወግ ታማኝ መሆን ትችላላችሁ.

ጠቃሚ ምክሮች

በቅደም ተከተል ዝርዝር ውስጥ, ደም አፍሳሪ ማርያም በጣም ውስብስብ ከሆኑት ኮክቴሎች አንዱ ሆኗል. የመተጣጠፊያው መብትን ክህሎት ይጠይቃል, እና በመጠጣቱ አፍንጫዎ ላይ በመመስረት, ትክክለኛውን ነገር ለማግኘት ትክክለኛ ሚዛን ያለው ድርጊት ነው. ከተጠበቁ ንጥረ ነገሮች ጋር አብሮ መስራት በጣም አስፈላጊ ነው, እና አንዳንዶቹ እንደ ቅደም ተከተላቸው መጨመር እንደሚያስፈልግዎ ያምናሉ, እንደ ጨው, እርጥብ እና ዊክስተርሻይስ የመሳሰሉ ቅመሞች - ቅመማ ቅመሞችን እና የቲማቲ ጭማቂዎችን ይጨምራሉ. እናም የአልኮል መጠጣቱን ማጠናቀቅ የደምዋ ሜሪን ለማሻሻል የተሻለው መንገድ ነው.

እርስዎ ይህ ዘዴ ለእርስዎ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ መወሰን ይችላሉ, ነገር ግን ያካተቱ ንጥረነገሮችዎን በስርዓት እንዴት ማካተት እንደሚፈልጉ, ግን ከእያንዳንዱ የፈለጉት ቅመማ ቅመሞችዎ ላይ ይንሸራተቱ. የጥምዝም ማርያም መጠጥ ችሎታዎትን በሚሞሉበት ጊዜ ግምት ውስጥ የሚገባ ሌላ ነገር አለ. ይህ የምግብ አሰራር Tabasco ን ያካተተ ቢሆንም, ተጨማሪ ሙቀትን ከመረጥክ የሲዬኒን ፔፐን ወይም ትንሽ ጣዕም ይጨምሩ.

(ይሄ ካርቦስ አይጨምርም, ስለዚህ ምንም ቢሆን ማድረግ ጥሩ ነው.)