በበሽታዎች ላይ የበሽታ ሕመሞችን ይያዝ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መከላከል አንዳንድ የአኗኗር በሽታዎች እንዳይዛባ ይከላከላል, ክብደትን ማሰልጠን በተለይም ዕድሜ ስንገመግም ትልቅ ሚና ይጫወታል.
የክብደት ማሠልጠኛ ለመከላከል, ለማስተዳደር, ወይም መልሶ ለማገገም እና ለመልሶ ማገገሚያ የሚያግዝ ሁኔታዎች እዚህ አሉ.
ለአንዳንዶቹ እነዚህ ሁኔታዎች ልምድ ያለው የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ጥንካሬ በሚሰለጥኑ የሥልጠና መስፈርቶች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ እናም ህክምናው ከህክምና ባለሙያ ጋር በተሻለ መልኩ ሊሰራ ይችላል.
ጡንቻ ማጣት (ሳርኮፔኒያ)
የደረሰውን ጉዳት ለማቃለል ጥረት ካልተደረገ ጡንቻው ከ 35 ዓመት ዕድሜው ጀምሮ እየቀነሰ እየመጣ ነው. በበሽታ እና በበሽታዎች ወቅት ጡንቻው ጠፍቷል. የጡንቻ ማጣት ሳርፎንኒያ ተብሎ ይጠራል. የማገገሚያ ስልጠና የጡንቻን ማሳደግ ወይም መቆጠብ ወይም የጡንቻን ብዛትን መቀነስ ይችላል.
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
የስኳር ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ በቂ ኢንሱሊን ማምረት አለመቻሉ የሚታወቅ ሁኔታ ነው. ይህም የልብ በሽታ, የነርቭ የነርቭ መጎዳትና ሌላው ቀርቶ የኩላሊት በሽታንም ጨምሮ የተለያዩ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል. የመቋቋም እና ጥንካሬ ስልጠና አጠቃላይ የአካል ብቃት እና ለግሉኮስ ተጨማሪ ማከማቸት የሚጨምር ጡንቻን ይገነባል.
የስኳር ህመምተኛን 1 አይነት መዘገብ እንዲሁ የክብደት ስልጠናን ሊጠቀም ይችላል.
የልብ ህመም
የክብደት ስልጠና የልብ ህመም የመያዝ አደጋን ሊቀንስ ይችላል. በተለይም የመከላከያ ስልጠናው የደም ግፊትን ለመቀነስ, የ HDL cholesterol ጭምር ማለትም "ጥሩ" ኮሌስትሮል እንዲጨምር - እና የደም ውስጥ የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠን ለመቀነስ ታይቷል.
አስቀድሜ የልብ በሽታ ያላቸው ሰዎች ሊታዩ ይችላሉ. በዚህም ምክንያት የመቋቋም ስልጠና ሙሉ በሙሉ የደም ሥር የሆነ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራም አካል ሆኖ መካተት አለበት.
ድንገተኛ
የጭንቀት ተከላካይ ስኬት ከቆረጡ በኋላ የጡንቻንን ጥንካሬ ለማሻሻል ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መንገድ ነው. በጡንቻ ጥንካሬዎች ላይ መሻሻል በእግር እና እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ላይ እንዲሁም የእንቅስቃሴ ተሳትፎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
ለድንገተኛ ህይወት ማገገሚያ ወቅታዊ ምክሮች ጥንካሬን ማሰልጠንን ያካትታል, ይህም ለአነስተኛ ድክመት ለትክክለኛ ተማሪዎች የአካል ብቃት ስልጠና ሊሆን ይችላል.
ኦስቲዮፖሮሲስ
ለብዙ ሰዎች የአጥንት መሳሳት እና ማሻሸል በተገቢው አካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት በቁጥጥር ስር ሊቆዩ ይችላሉ. በብርታት ስልጠና (ጥቅም ላይ ከዋሉ ክብደቶች ወይም ማሽኖች ጋር) ጥቅም ላይ የሚውለው የክብደት ልምምድ የኦስቲዮፖሮሲስን ችግር ለመከላከል ክብደት ያለው የሰውነት እንቅስቃሴ ነው.
የፓርኪንሰን በሽታ
የፓርኪንሰን በሽታ በአካል መንቀጥቀጥ, በጡንቻ ጥንካሬ, እና በዝቅተኛ እንቅስቃሴ ላይ ተጣብቆ የተያዘው የነርቭ ሥርዓተ-ፐርሰንት ነው. በዋናነት በመካከለኛ አረጋዊ እና በዕድሜ የገፉ ሰዎችን ያጠቃልላል. ቢያንስ አንድ ጥናት, የተራቀቀ የመቋቋም ስልጠና ፕሮግራም በአንድ የጥናት ቡድን ውስጥ የእግር ጉዞ ጅማሮ, ፍጥነት እና ኃይልን አሻሽሏል.
ኦስቲዮካርቶች
የመገጣጠሚያዎች ችግርን የሚከላከል የከርሰ-ቱካር በሽታ (እና አጥንት) ማጣት ነው. ኦስቲዮክራይዝ በአብዛኛው የሚከሰተው በመካከለኛ ዕድሜና በእርጅና ዘመን ነው. ኦስቲዮካርሲስ በተለይም በደረት, ጉልበት, እና ጣት ጉልቶች ላይ ህመም እና መድከም ናቸው. በተወሰነ ደረጃ ፓራዶክስ (የክብደት ስልጠና) በሽታውን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ራስን ቫይረስ በሃይሞቶይድ አርትራይተስ (ራስ ራማው በሽታ) የሚለቀቅ መሆን አለበት.
Rheumatoid Arthritis
የሩማቲክ አርትራይተስ ህመምተኞች ተመጣጣኝ ጥንካሬን የመቋቋም ስልጠና በተጨማሪም ጥንካሬ እና የመርሐ-ግብሩን ጥቅሞች አዘጋጅቷል.
ካንሰር
የክብደት ስልጠና በተወሰኑ ስኬቶች ወቅት ጥቅም ላይ ውሎና በካንሰር ማገገም በኬሞቴራፒ እና በጨረር ሕክምናዎች ምክንያት ሊጠፋ የሚችል የጡንቻን ክብደትና አጠቃላይ ክብደት ለመቀነስ ጥቅም ላይ ውሏል.
ስክለሮሲስ
በርካታ ስክሪትሮሲስ የነርቭ ሥርዓት በሽታ ቀስቃሽ በሽታ ነው. ምልክቶቹ የመታፈን, የመናገር ችግር እና የጡንቻ ማቀናበር, የዓይን እይታ እና የድካም ስሜት ሊሆኑ ይችላሉ. ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሶስት ስክሌሮሲስ ችግር ላለባቸው ሰዎች አመቺ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስልት ውጤታማ መሳሪያ መሆኑ ይታወቃል.
ምንጮች:
Hordern MD, Duncan DW, Prins JB, Baker MK, Singh ኤም, ኮምቦስ JS. የታይፕ የስኳር በሽታና የቅድመ-ስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የመድሃኒት ማዘዣ-የቦታው መግለጫ. የስፖርት እና የስፖርት ሳይንስ አውስትራሊያ. J SCI ሜፕ ስፖርት 2012 Jan, 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. የሩማቶይድ አርትራይተስ በሚያስከትሉ ታካሚዎች (የበረራ ችሎታ እና / ወይም የጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና) የሚለሙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች. Cochrane Database Based ዲሴምበር 2009 ኦክቶበር 7; (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. የአሜሪካ ኮርስ ኮሌጅ (Rheumatology) 2012 (እ.አ.አ) ኮምፕዩተሮች, የአካል ህመም, የአካል ህመም እና የጉልበት መድሐኒቶች (ophthalmic and pharmacologic treatments) መጠቀም. አርትራይተስ እንክብካቤ ሴ. 2012 ሜን, 64 (4): 465-74. 2012 ፌብሩዋሪ, 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, ሚያዝያ KT, Benkhalti M, ጊታተኛ ጉ, ማክጎዌን ጃ, ተከራይ ቲ, ቬልቭ ቪ, ዌልስ G, Tugwell P. የተዋሃዱ የኤሮቢክ እና የመከላከያ ስልጠና በተቃርኖ ከኤሮቢክ ስልጠና ብቻ የደም ቧንቧ በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች; ሜታ-ትንተና. Eur J Prev Cardiol. 2012 ፌብሩዋሪ, 19 (1): 81-94. የአሜሪካ ኮሌጅ ሪሜማቶሎጂ.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuupers H. Minerva. ካንሰር ካሳለፉ ሰዎች የመቋቋም ችሎታ ስልጠና: ስልታዊ ግምገማ. Int J Sports ሜዲካል. 2009 ጥቅምት, 30 (10): 703-12. መካከለኛ. 2008 Aug, 99 (4): 353-68. ግምገማ.
Lexell J, Flansbjer UB. የጡንቻ ጥንካሬን ማሰልጠኛ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ፊዚዮቴራፒን ከቆረጡ በኋላ. ሚንዳ መካከለኛ. 2008 Aug, 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, ባርሄሌሚ ኤጄ. በፓርኪንሰን በሽታ በተያዙ ግለሰቦች ላይ የእድገት የመከላከያ ስልጠናን ያሻሽላል. የመሬት አቀማመጥ. 2012 ሜሪ, 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. ሰበር ሰዐት ስክለትሮሽ እና ቀጣይ ተቃውሞ ሥልጠና ስልታዊ ግምገማ. ብዙ ሰአት. 2012 ሴሴ 18; (9): 1215-28.
ጎሜዝ-ካቤሎ አ, አራ I, ጎንዛሌዝ-አጋሮሮ ኤ, ካዛስ ጃ ኤ, ቪሴን-ሮድሪጌዝ G. በአረጋውያን ጎልማሶች ላይ የአጥንት ስብጥር ላይ ስልጠና ተጽእኖ - ስልታዊ ግምገማ. Sports Med. 2012 እ.አ.አ., 42 (4): 301-25. መልስ: 10.2165 / 11597670.