የፔሊ አተርን ለመገመት የሚመከር ምግብ ናቸው . ጸሐፊዎች በጥቂት ዝርዝሮች ላይ እንደማይስማሙ ልብ ይበሉ. በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ያለውን ተለዋዋጭ አስተሳሰብ ለማንጸባረቅ ይህን ዝርዝር በማሻሻል ላይ ነኝ, ነገር ግን በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ እየጨመረ የመጣውን የጸሐፊዎችን ሃሳብ ሙሉ ለሙሉ ለመዘርዘር የእኔ ግብ አይደለም. እነዚህን አዘጋጆች የሚያረጋግጡበት አንድ ነገር ፓላሎሊዝ የሚባለውን ጊዜ በትክክል መምራት የምንችልበት ምንም መንገድ አለመኖሩ ነው, ስለሆነም በአንዳንድ ሁኔታዎች መተካቶች በአንዳንድ ሁኔታዎች መከናወን አለባቸው.
ይህ ለበርካታ የተለያዩ የጸሐፊዎቹ ምርጫዎች ይዟል.
ስጋዎችና እንቁላል
ስጋዎች (የባህር ውስጥ እጠቃዎችን ጨምሮ) እና እንቁላል የፓሌሎልቲክ አመጋገብ አስፈላጊ ክፍሎች ናቸው. በመሰረቱ በእንቁላል እና በስጋ ውስጥ የሚወጡ እንስሳት ተፈጥሯዊ (የእንስሳትን) የኦርጋኒክ አመጋገብ ይመገባሉ. በሌላ አነጋገር ዶሮዎች ለስላሳዎች, ነፍሳት, ወዘተ እንዲሁም እህልን ማግኘት ይችላሉ. ከብቶች የሚበሉ ሣርና ሌሎች የግጦሽ ሣር ይበላሉ. ዓሣ ከጫካ ይወጣል ወይም ቢያንስ የዱር ዓሳ መብላት ይኖርበታል. በምንም መልኩ, ስጋዎች ምንም አይነት የምግብ አይነቶች መሆን አለባቸው.
ሎሬን ኮርዲን ( ፓሊዮ አመጋገብ ) ዝቅተኛ የስብ ስጋን ምንጮችን መፈለግ እንደሚገባን, ሌሎች ደግሞ አልስማሙም. ምክንያቱ ዛሬ የዛሬ ስጋዎች በበሰለ ስብ ውስጥ በጣም ከፍ ያሉ በመሆኑ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን ስጋዎች መፈለግ እና ከሌላ ምንጮች ስብስብን ማሟላት አለብን.
አትክልቶች
አንዳንድ የአመጋገብ ለውጦች አረንጓዴ ፍራፍሬዎች እና አተር እንደ ተክሎች ያሉ አያካተቱም. አንዳንድ ጥሬ እቃዎች ጥሬ ጥም ውስጥ ካልበሉት አይበሉት (ምንም እንኳን ጥሬው ጥሬ መሆን አለበት ማለት አይደለም ጥሬ ጥሬ መብላት ያለበት ነው ).
ድንች እና ሌሎች የሳርኩሪ ሰብሎች (ለምሳሌ ካሳቫ) የተለያዩ አመለካከቶች አሉ. አንዳንድ የፓሊ እርባታ ስኳር ድንች እና ሌሎች አንዳንድ ጉርሶች ይበላሉ ነገር ግን አሁንም ነጭ የድንች ዱቄቶችን ያስወግዳሉ.
ፍራፍሬዎች
በአጠቃላይ ፍራፍሬዎች ይፈቀዳሉ. አንዳንዶች ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ከፍተኛ ስኳር ፍራፍሬዎችን, በተለይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና ጭማቂዎችን መጠቀምን መገደብ እንዳለባቸው ይመክራሉ.
አንዳንዶች እንደሚሉት ሁሉም መወሰን አለባቸው.
ዘሮች እና ዘሮች
ክብደት እና ዘሮች በአጠቃላይ ይፈቀዳሉ, ኮርዴን ግን ክብደታቸውን መቀነስ የሚፈልጉ ሁሉ በቀን እስከ 4 ኦንስ ይገድባሉ. ኦቾሎኒ ጥራጥሬ መሆኑን እና እንደማይፈቀድ ልብ ይበሉ. አንዳንዶቹ ጥራጥሬዎች ጥሬ ጥለው ለመብላት ስለማይቻሉ ለሽያጭ አይጠቀሙም. ያልተለመደው የአልሞንድ ወተት እና የኮኮናት ወተት አብዛኛውን ጊዜ የወተት ምርት ምትክ ነው.
ዘይቶች
ምንም እንኳን ጸሐፊዎች በተመረጡ ዘይቶች ላይ ቢለያዩም, ከተመሳሳይ አትክልቶች ውስጥ የሚገኙት ዘይቶች መልካም ናቸው ማለት ነው. የኮኮናት ዘይትን ጨምሮ የወይራ ዘይትና ቅባት ዘሮች በአጠቃላይ ሲበረታቱ (ኮርዲን የሲኖል ዘይት ይመክራል እንጂ ግን ኮኮናት አይደለም). ብዙውን ጊዜ የዓሳ ዘይት ማመቻቸት ይመከራል.
መጠጦች
የውሃ መበረታታቱ ምንም አያስደንቅም, እንዲሁም በአጠቃላይ ሻይ ደህና ነው. ከዚህም ባሻገር ስለ ቡና እና አልኮል ምክር በተመለከተ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ. እርግጥ ነው, ጣፋጭ መጠጦች (በጣቶች ወይም ጣፋጭ ቀለም ያላቸው ጣፋጮች) በጣም ጥሩ ናቸው, ኮርዲን አልፎ አልፎ የአመጋገብ መጠጥ ብጉር እንደሆነ ሊሰማ ይችላል.
በፔሎ ዲዬት ለተፈቀዱ ምግቦች ይህ ነው. በ paleo የተከለከሉ ምግቦችን መመርመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.