8 ከቤት ውጭ በሚበሩበት ጊዜ ጸብ-ጠገድን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች

1 - ቀደምት ወይም ዘግይቱን ያሂዱ

የፀሃይ ኃይሏ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ከ 10 00 እስከ 4 ፒኤም መካከል ያለውን ርቀት ለመኮረጅ ይሞክሩ. በእነዚያ ሰዓታት ማሠልጠን ካለብዎት በደንብ የተሸፈኑ መንገዶችን ወይም መንገዶችን ለመከተል ይሞክሩ.

2 - ትክክለኛውን የጸሐይ ማያ ገጽ ይምረጡ

የ SPF ቢያንስ 15 መጠን ያለው ውሃ የማይጎዳ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም እና ከፍተኛ ተደጋጋሚ ጥበቃን ይሰጣል, ይህም ማለት ከሁለቱም UVA እና UVB ጨረሮች ይከላከላል. ለስለስ ያሉ ፊደላትን ለመልቀም በጣም ጥሩ ነው. ምክንያቱም የፀሐይ መከላከያ መነጽር በምታደርጉበት ወቅት የፀሐይ መከላከያ (አይጠባ) አይሆንም.

3 - የዓሳማ መጎናጸፊያዎችን ወይም ኮፍያዎችን ይልበሱ

የሽፍታ ወይም ቆብ ፊትዎ ተጨማሪ መከላከያ ይሰጥዎታል. (ምንም እንኳ አሁንም በፀሐይዎ ላይ የፀሐይ መከላከያ ቢያስፈልግዎት.) ላብንም ለማምጣትም ይረዳል, ስለዚህ የፀሐይ መከላከያ አይን አይጥልዎትም. በተለይም ጠቋሚዎች ለሞቃት የአየር ንብረት በጣም ጥሩ ናቸው, ምክንያቱም ጭንቅላትን ጭንቅላትን ሳያካትቱ ፊታቸውን ይከላከላሉ.

4 - የጊዜ ቆጣሪዎን ከድሮ ጊዜ ማፅዳት

ለሩጫዎ ከመሄድዎ በፊት ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች በፀሐይ መከላከያዎ ላይ ይንጠቁ. ቆዳዎ ቅቤን ለመውሰድ ጊዜ ይወስዳል.

5 - ለአጭር ርቀቶች የፀሐይ ማያ ገጽ ዝለል አያድርጉ

ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ቅባት ሊያርፉ ይችላሉ, ስለዚህ አጭር ጊዜ ማራዘም የፀሐይ መከላከያ አያስፈልግም ማለት አይደለም. እንዲሁም ደመና ከሆነ የፀሐይ መከላከያ አያስፈልገኝም ብለው አይገምቱ. ሾጣሪዎች እንደሚያውቁ, የአየር ሁኔታ በፍጥነት ሊለወጥ እና በሀግርዎ መሃል ፀሐይ ሊወጣ ይችላል.

6 - ከሁለት ሰዓት በኋላ እንደገና ተግብር

የፀሐይ ማያ ገጽ በሁለቱ ሰዓት ምልክት ላይ ወይም እንዲያውም በላብ ከሆነ በጣም ቶሎ ማጣት ይጀምራል, ስለዚህ ረጅም ሩጫ ወይም ዘር እየሰሩ ከሆነ እንደገና ማመልከት ይኖርብዎታል. በሚያንቀሳቅሱ ጊዜ የፊት ማያ ገጽዎ ወይም አንድ ጥቅም ላይ የሚውል የፀሐይ ማንጠጫዎች በኪስዎ ውስጥ ወይም በመሮጥ ቀበቶ ውስጥ ይጠቀሙ.

7 - አልባሳት ከመያዝዎ በፊት የፀሐይ መከላከያ ይኑር

ጥሩ የንፅሃን ጥፍሮች ጥፍሮች ለፊትዎ የበለጠ መከላከያ ይሰጧቸዋል, እንዲሁም ከፀሐይ የሚመጣውን ጨረሮች ከዓይኖች ለመከላከል ይረዳዎታል.

8 - ልብሶችን መቀባት

እንደሚገምቱት እርስዎ የሰውነትዎ ክፍሎች ሊጠበቁ እንደሚችሉ ያረጋግጡ. አንዳንድ የክረምት ወራጆች ልብሶች በጣም ጥቁር ወይንም በጣም ቀጭን ጨርቅ የተሰሩ ስለሆኑ ከፀሏ ጨረሮች ጥበቃ አይሰጡም. እንዲሁም, በሚሮጡበት ጊዜ ልብሶችዎ ይንቀሳቀሳሉ (ወይንም ሞቃት ከሆነ እንደ ሸሚሶ ያሉ ልብሶችን ለመውሰድ ትመርጡ ይሆናል). ስለዚህ በፀሐይ መከላከያ ሙሉ በሙሉ እንደተሸፈኑ ማረጋገጥ ይመረጣል.

_ምንጭ

_{"ወደ ፀሐይ መሮጥ" የቆዳ ካንሰር ፋውንዴሽን}