የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 64
Fat - 0g
ካስቦች - 16 ግ
ፕሮቲን - 2 ግ
ጠቅላላ ጊዜ 30 ደቂቃ
ቅድመ -30 ደቂቃ , ኩኪ 0 ደቂቃ
አገልግሎቶች 2
በበጋው ወራት በሞቃት ቀናት, በሃይል ውስጥ መቆየት አስፈላጊ ነው. ውሃ በሚጠጡበት ጊዜ ውሃ አሰልቺ ይሆናል, ስለዚህ ነገሮችን ለመቀየር አማራጮች ጥሩ ነው. ይህ የሜች ማቅለጫ አረንጓዴ ሻይ የተሰኘ የምግብ አዘገጃጀት አሰራር በተፈጥሯዊ ፍየሎች እና ትኩስ ማቅለጫዎች ላይ ጣዕም እና ተፈጥሯዊ ጣዕም ጨምሯል.
አረንጓዴ ሻይ ፖሊዮኮል በተባለ ንጥረ ነገር የተሞላ ነው, ይህ ለፀረ-ሙቀት መጠን በጣም ዝቅተኛ እና የካንሰርን በሽታ ለመከላከል ሊረዳ ይችላል. አረንጓዴ ሻይ ለሁለቱም ሙቀትና ቅዝቃዜ ሊሠራ ይችላል, ስለዚህ ዓመቱን በሙሉ መዝናናት ይቻላል. ልክ እንደበፊቱ ሁሉ ሻጩን ብቻ ያጥቡት, ከዚያም ያፏጫጡት.
ግብዓቶች
- 16 አውንስ ውሃ
- 2 ምከቦች አረንጓዴ ሻይ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ማር ወይም 1/2 የሸቪቭ እሽግ (አማራጭ)
- 1 ትናንሽ ዱባ, የተሰራ
- ከ 1/2 ኩንታል ቅጠል የተጣራ ቅጠሎች ይረግፋሉ
- በረዶ
አዘገጃጀት
- ውሃን በዜም ይያዙ. ሻይ ከኃይለኛና ሻካያ ሻንጣዎች እስኪሻው ድረስ ከ 2 እስከ 3 ደቂቃ. ጥቅም ላይ ከዋሉ ማር ወይም ስቴቫሪያን ማረም. ወደ ትልቅ ማቀዝቀዣና ማቀዝቀዣ ይቀቡ.
በ 2 ብርጭቆዎች እና በክርክር መካከል ጥፍሮችን እና ጭንቆችን ይከፋፍሉ. ከበረዶ ጋር ሙቀት መሙላት.
በበረዶ ላይ ቀዝቃዛ ሻይ እናቅለው. ይደሰቱ.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
ፍላጎቶችዎን ለማሟላት በአረንጓዴ ሻይ ምትክ ጥቁር, ነጭ ወይም ዕፅዋት ሻርክ (ለጭንቀት አስጊ ሁኔታ) ይጠቀሙ.
እያንዳንዱ የራሱ የሆነ ልዩ ጥቅሞች አሉት.
የሻይዎን ጣፋጭ ከመጠጥዎ ትንሽ ብርድ (ወይም ስቴቪያ ለስኳር-በሽታ ተስማሚ እንዲሆን ለማድረግ) ትንሽ ቀስቅሰው መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን ከመፍሰሱ በፊት. እንዲያውም በሳምንቱ በሙሉ ለመብላት ወይም ከኩባንያ ጋር ለመጋራት አንድ ትልቅ አጫዋች ማድረግ ይችላሉ.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ውሃው በጣም እንዳይሞክር በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት ወይም ሻይዎ መራራ ሊሆን ይችላል. ከ160F እስከ 180F ከፍተኛው ሙቀት ነው.