በእያንዳንዱ ሰዓት ወይም በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለመነሳት እና ለመንቀሳቀስ ማስታወሻዎ
ምንም እንኳን ቁጭ ብለት የራስዎ የጤና አደጋ መንስኤ እንደሆነ በየሂደቱ ላይ ጥናት እያካሄዱ ነው. በ 30 ደቂቃ ወይም ከዚያ በላይ ሳያቋርጡ መቆየት የማያቋርጥ ሥራ ሲኖርዎት በቤት ውስጥ ሲዝናኑ ችግር ነው. የመቀመጫ ሰዓታትን የበለጠ ለማስታወስ እና ተነስተው ለመንቀሳቀስ እና ለመንቀሳቀስ ምን ያህል ጥረት ማድረግ ይችላሉ?
ብዙ ጊዜ አስቆጥረዋል , የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ዘመናዊ ሰዓቶች ለረጅም ጊዜ ተቀምጠው ሲያሳውቁዎት ለማሳወቅ እየተዘጋጁ ናቸው. እነዚህን መሳሪያዎች ወይም መተግበሪያዎች በመጠቀም ከስድስት ግዜ አንዱን ለመያዝ እና ህይወትዎን ለመቆጠብ አንዱ ነው.
አዲሱን Fitbit ሞዴሎች በየቀኑ ገባሪ ለማድረግ እንቅስቃሴ ማንቀሳቀስ እና የየቀኑ ግቦችን ይከታተላሉ. በዚህ ሰዓት በ 250 እርምጃዎች ካልቀጠሉ በአልታ, አላታ ኤክስ, ብልጭታ, እና ቻርጅ 2 ላይ እንዲሁም በ Flex 2 ላይ ያሉ ንዝረቶችና ቀለም ያላቸው ማንቂያዎችን ያገኛሉ. ግባችሁ ውስጥ ሲደርሱ የንዝረዛና መልእክት ያገኛሉ. በክፍያ 2 እና ብልጭታ ላይ, እርምጃዎችዎ እስከ ግብዎ እስከ ግማሽ እንዲጨመሩ ለማድረግ እርምጃዎችዎን መጨመር ይችላሉ. ሁሉም ቀን በቀን ውስጥ ይህንን ግብ ያዳረካቸውን ሰዓቶች ዱካ ይከታተላሉ. ባለፉት ሳምንታት እንዴት ያክል እንዴት እንደደረሱ መገምገም ይችላሉ. በተጨማሪም ለቀኑ እና ሙሉ ደቂቃዎች ለሞቁ እና ለጊዜ እጥረት ያለዎትን ረጅም መርዛማ ጊዜ ያሳያል.
በቀድ የ Fitbit ሞዴሎች ውስጥ ንቁ ሰዓትዎን በመተግበሪያው ውስጥ ማየት ይችላሉ, ነገር ግን የሚንቀጠቀጡ ማንቂያዎች የሉትም. Fitbit Surge ( በእንቅስቃሴው) በእያንዳንዱ ደቂቃ ምን ያህል ንቁ እንደሚሆን የሚያሳይ "የእሳት" ማሳያ ፊልም ያካትታል.
የጋምሚን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች "ለመንቀሳቀስ ጊዜ!" ከአንድ ሰዓት በኋላ እንቅስቃሴ-አልባነት ይጠቁሙ. Garmin vivofit የአንድን ዘመድ ትንሽ ወንድም ነው. ለምን ያህል ጊዜ እንቅስቃሴ አልባዎ እንደሆነ ለማሳየት አንድ ሰዓት አልፏል. ቮኖፊዝ 2 እና ቪኖፊይት 3 የድምጽ ማስጠንቀቂያና የምስል ማንቂያዎችን ያካትታሉ.
Garmin vivosmart እና vivosmart HR የሰዎች እንቅስቃሴ ከአንድ ሰዓት በኋላ እንቅስቃሴ ስለማድረግዎ ለመርገጥ ጊዜ ይወስዳሉ. ከዚያ የእንቅስቃሴ-አስተናጋጅ ሰዓት ቆጣሪን ዳግም ለማስጀመር በእንቅስቃሴው ላይ ለመነሳት እና ለሁለት ደቂቃዎች በእግር መጓዝ ያስፈልግዎታል. እንዲሁም እርስዎን በሚነካው ስማርትፎን ላይ በሚመጡ ጥሪዎች, ጽሑፎች ወይም ኢሜይል ላይ መረጃ ለመጨመር ማዋቀር እንዲሁም መረጃ ማሳየት ይችላሉ. እርምጃዎችን, ርቀት, ካሎሪዎችን, የቀኑን ጊዜ እና እንቅልፍ ይከተላል. ጠዋት ከእንቅልፉ ለመነሳት የሚንቀጠቀጥ ማንቂያ ደወል ሊሰሩ ይችላሉ. የስፖርትዎ መጠን ምን ያህል እንደሆነ ለመከታተል የልብ ምት መቆጣጠሪያን ተጠቅመው ማያያዝ ይችላሉ.
የ Jawbone UP የእጅ-አልባ የእንቅስቃሴ ክንውኖች ከስልክ መተግበሪያው ጋር ጥምረት ይቆጣጠራል. በመረጡት የጊዜ ገደብ ውስጥ እንቅስቃሴ-አልባ ሲሆኑ ባዶው ንዝረት ይንፀባረቃል. ከ Fitbit እና ከ Garmin በተለየ መልኩ በሰዓት ከአንድ ሰዓት በላይ እንኳ ለማንቀሳቀስ ከፈለጉ ለ 15 ደቂቃዎች ወይም ለ 30 ደቂቃዎች የእንቅስቃሴ ማቆም ይችላሉ. በእውነቱ ተነስቼ ለመንቀሳቀስ የፈለጉትን ፍላጎት ለማሟላት ሁለት ደቂቃዎች ይወስዳል. ዝም ብሎ ብቻ አያሳመነው. ከመሬት ማንቂያዎች በተጨማሪ የእርምጃ እና የእንቅልፍ መከታተያ ተግባሮች አሉት. የስፖርት ዝግጅቶችን, አመጋገብን, ሁሉንም ቀናትን እና ስሜትን መከታተል ይችላሉ. ከፍተኛ ደረጃ ያለው የጥርስ ጥራት ክትትል ተግባር አለው. የእጅ አንጓው የራሱ የሆነ ማሳያ የለውም, ስለዚህ ከመተግበሪያው ጋር ማመሳሰል አለብዎት. ዋጋው ያንሱ ውድ የሆነው Jawbone MOVE ለ Idle Alerts በመተግበሪያው ውስጥ ይሰጣል, ነገር ግን አይርገበገበም.
የ Apple Watch Activity መተግበሪያ እርስዎን ለማቆም እና በየቀኑ ቢያንስ ለአንድ ደቂቃ እንዲንቀሳቀስ ያስታውሰዎታል. እንደ እንቅስቃሴ የእርምጃ አዶ ምልክት በራስ ሰር የሚከታተልና ከሶስቱ ቁልፍ ተግባራት አንዱ ነው. በአንድ ሰዓት ውስጥ ካላገኙ, በእጅዎ ላይ መታ መታ እና መቆም ያለብዎትን ማስታወቂያ ይሰጥዎታል. አንዴ ለ አንድ ደቂቃ ከተዛወርክ በኋላ እንኳን ደስ ያላችሁ እና ስኬታችሁ ይመዘግባል. የቅድመ-ግቡ ግብዎ በቀን ቢያንስ ለአንድ ደቂቃዎች 12 ሰዓታት ለመቆየት ተቀናጅቶ ሊስተካከል ይችላል. የእርምጃ ገጾቹ ያመለጧቸው የትኞቹ ሰዓቶች ያሳያል. በጣም የሚያስደስት ነው. የአፕል ቸኳር እርስዎ ለሚወዷቸው አርቢቶች በርካታ ባህሪያት አሏቸው .
ፖል ባለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንዶች እና ሰዓቶች ውስጥ የእንቅስቃሴ-አልባ ማስጠንቀቂያዎችን ያካትታል. ሁሉም በ Polar Flow ስልክ መተግበሪያ ውስጥ ይሰላለፋሉ. ለአንድ ሰዓት ገዝተው ከቆዩ የእንቅስቃሴ-አልባ ማስጠንቀቂያ ያገኛሉ, ይህም በየቀኑ የዕለት ማስታወሻ ደብተርዎ ላይ የእራስነት ምልክት ነው. ወደ ዕለታዊ ግብዎ ደቂቃዎች ቆመው በማቆየት "ወደላይ" እንዲሉ ያበረታታሉ. በቆመው, በእግር እና የበለጠ ኃይለኛ በሆኑ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት ግብዎ ላይ ይደርሱዎታል. ሁሉም እነዚህ የዋልታ ሞዴሎች የመስሪያ ክፍለ-ጊዜዎችን ለመከታተል ከብሉቱዝ የልብ ምት መቆጣጠሪያዎች ጋር ይገናኛሉ. ሞዴሎች ብልጥ ማስታወቂያ, የእጅ-ተኮር የልብ ምት መከታተያ, የእንቅልፍ መከታተያ, እና የ 24/7 የእንቅስቃሴ ዱካን ያካትታል. የማስራጃ ሰዓት ከፈለጉ, M200 እና M430 ጂፒኤስ እና በእጅ ላይ የተመሠረተ የልብ ምት ይኖራቸዋል.
የ IFit Active እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንድ ወይም በለበጣ ቅንጥብ ሊለብስ ይችላል. ለተመረጠው የጊዜ ርዝመትዎ ተቀምጠው ሲነዙ ለንጥቂያ ማንቂያዎች ንቁ ነቅቷል. ይሄ እርስዎን የሚያውቅ ሲሆን, እንቅስቃሴ-አልባ ጊዜ እንደ ስታስቲክስ አይከታተልም. የመሳሪያው ርዝማኔዎች, ርቀት, ካሎሪ እና የተበላ ካሎሪዎችን ያሳያል. በካርድ መለኪያው ላይ ካሎሪዎችን በፍጥነት ለመመዝገብ, አዝራሩን በመጫን 50 የካሎሪ ጭማሪዎችን ይመዝግቡ. የስፖርት ዝግጅቶችን መከታተል እና መተኛትም ይችላሉ. በብሉቱዝ ከ iFit መተግበሪያ ጋር ይመሳሰላል. ክፍያው ለበርካታ ቀናት ይቆያል.
የ LYCOS ሕይወት ስማርት ባንድ ለተመረጠው ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነትዎ ማንቂያዎችን ያሰማል. ሌሎች ብዙ መሣሪያዎች እርስዎ መለወጥ የማይችሉት የ 60 ደቂቃ ማንቂያ ማስጠንቀቂያ አላቸው. ነገር ግን ይህ ባንድ የእርስዎን ጊዜ ለመምረጥ እና የሚፈልጉትን ያህል እንዲቀይሩ ያስችልዎታል. ሌሎች የንዝረት ማንቂያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ከማሳወቂያዎች ጋር ከሁለቱም የ Android እና የ iOS መሣሪያዎች ጋር ይገናኛል. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ንዝረት ያደርጉብዎታል, ይህም ለስራው ማንቂያ ስህተት ሊሆኑ ይችላሉ. እርምጃዎችን, ካሎሪ የተቃጠሉ እና እንቅልፍን በራስ ሰር ይከታተላል. በውስጡ ዊን-ፕሬንስ ፕሬስ አንባቢ አለው. እሱ ከመሙላቱ በፊት ከ10-14 ቀናት የባትሪ ዕድሜ አለው.
MotionX 24/7 የ iOS መተግበሪያ ብዙ ነው. የእርስዎን iPhone ወይም ሌላ መሳሪያን ሙሉ-ቀን ፔሞሜትር, የመለማመጃ አሻንጉሊዝ እና የእንቅልፍ ማሳያ ማሳያ ይቀይረዋል. እንዲሁም በጊዜ አወጣጡ ውስጥ ምንም አይነት እንቅስቃሴ እንዳላሳየ ሲያውቅ የ Idle Alerts ሊያዘጋጁ ይችላሉ. ከጤና ጋር የተያያዙትን መጠነኛ-ጥንካሬዎች በቀን ለ 30 ደቂቃዎች እያስተላለፉ መሆኑን ለማየት ይችላሉ. በጊዜ የተራመዱ የእግር ጉዞ ወይም የሩጫ ስፖርቶች እርስዎን ለመምራት የሚያስችል የድምጽ አሠጣጥ አለው, እና የስልክዎን ፍላሽ የልብ ምትዎን ለመውሰድ ይጠቀማል. የእንቅልፍ ጥራት ቁጥጥር በጣም በዝርዝር እና በጃው ቦል ዉስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው አንድ አይነት ነው. ጉዳት ማድረስ በጀርባ ውስጥ ለመስራት ተጨማሪ የባትሪ ኃይልን እንደሚጠቀም ነው. ስራ በተፈታበት ጊዜ ስልክዎን ማስመለስ ሊኖርብዎ ይችላል.
ለ iPhone 5S እና ከዚህ በላይ ያለው የ iOS መተግበሪያ እንደ የእንቅስቃሴ ዱካ ሁነታ ሁሉንም የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን ይከታተላል. ለማንኛውም የፈለጉት የጊዜ ርዝመት, አንድ ጊዜ ወይም ተደጋጋሚ የባህሪ ማንቂያ ማንቂያዎችን ማቀናበር ይችላሉ. ስራ ፈታኝ መሆኑን ሲመለከት ሰዓቱ ይጀምራል. ለምን ያህል ጊዜ እንቅስቃሴ አልባ, የት እና መቼ እንደሆነ ለማወቅ ሳምንታዊ ማጠቃለያዎችን መመልከት ይችላሉ.
የመንቀሳቀስ ተጨማሪ መተግበሪያ ለ iOS ስልክዎን ይዘው ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባንድ እንዲይዙ አያስገድድም. የመቆየት, የመቆየት, የመንቀሳቀስ, የመለማመጃ ወይም የእንቅልፍ ጊዜን ለመመዝገብ በሚፈልጉበት ጊዜ በ iPhone ወይም በ iPad ላይ መተግበሪያውን እንዲነኩ ይደረጋል. ደረጃዎን ለመቀየር ከመረጡ, ሁልጊዜ ወደኋላ መመለስ እና የጀማሪውን እና የመጨረሻ ሰዓቱን ማስተካከል ይችላሉ. ለማንኛውም ደረጃዎች ማንቂያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ከመቀመጥ / እንቅስቃሴ-አልባነት ሲቀይሩ እንዲያውቁት ከፈለጉ ይህን ማድረግ ይችላሉ. ቀኖችን ወይም የተለያዩ ቀናትን ቀኖች መመርመር እና ሁለት ቀናቶችን ወይም የቀን ገደቦችን ማወዳደር ይችላሉ. ለአጠቃቀም ቀላል እና በጣም ብዙ ርካሽ በሆነ በአንድ ዶላር ውስጥ ነው. የመጠቀምን ልማድ ካዳበራችሁ, ምን ያህል ጊዜ ቁጭ ብላችሁ እንደሚያሳልፉ የበለጠ ግንዛቤ ያገኛሉ.
እረፍት ለማግኘት አልፈልግም? ይህ መተግበሪያ ለ iOS እና ለ Mac ለተመረጡ ጊዜያቶችዎ ከእረፍት ለመራቅ እንዲያስታውስዎት ያስችልዎታል. በማንጊያው መካከል ለተጠቀሱት የጊዜ ርዝማኔዎች እና የእረፍት ጊዜን ይጨምራል. የ 2 ደቂቃ የእረፍት ጊዜ ለማቆም በየ 30 ደቂቃው እርስዎን ለማንቃት ከፈለጉ, ያንን ማድረግ ይችላሉ. በመቆለፊያው ውስጥ የጊዜ ቆረጥን ለማስተካከል ቀላል ነው, እና በጀርባ ውስጥ ይሠራል. እንቅስቃሴዎን አይረዳም, እና ከቀን ውስጥ ምንም ስዕላዊ መግለጫዎችን አይሰጥም.