በእርስዎ የእጅ አንጓ, በወላይዝድ, ወይም በእርስዎ ሰዓት ወይም ስልክ ውስጥ የተገነባ
የፔሞሜትር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተከታታይ እና የቀን ደረጃዎችዎን መቅዳት በጣም ጥሩ ተነሳሽ መሳሪያ ነው . የቀኑን ፔዲዮሜትር, በእያንዳንዱ ቀን, እና ጠቅላላ እርምጃዎችን መዝግበው ይችላሉ. ወይም በእግር ጉዞ ላይ ሲወጡ ብቻም ሊለብሱት ይችላሉ . ለፔሞሜትር ምርጦቹ ምርጫዎች በእጅዎ ላይ ወይም በእጅዎ ላይ የሚለብጧቸውን እንዲሁም እንዲሁም ደረጃዎችዎን ለመከታተል የሚጠቀሙባቸው መተግበሪያዎችን ያካትታል.
ምን ዓይነት ፔዶሜትር ምርጥ ነው?
ሁሉም የእያንዳንዱ ፔዶሜትቶች ብዛት ናቸው ነገር ግን የተለያዩ ዳሳሾች ይጠቀማሉ. እንቅስቃሴን እንደ እርምጃዎች ለማወቅ እንደ Fitbit ያሉ የአፕልሮሜትር ቺፕስሎች እና የተራቀቁ ፕሮግራሞች ያሉ የመተግበሪያ-የተገናኙ እና ሌሎችም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድኖች ናቸው. የሞባይል ስልኮችም እነዚህን ቺፕስሎች ያሏቸው ሲሆን ስልክዎን ሲይዙት እርምጃዎችዎን ሊቆጥሩ እና ደረጃዎችዎን በፔሞሜትር ትግበራ መመልከት ይችላሉ.
በወገብዎ ላይ የሚያስጠፉት የድሮ ፒድ ማዞሪያዎች የተለያዩ አይነት ስልቶች አሏቸው , አንዳንዶቹ ከሌሎቹ ይበልጥ ትክክለኛ ናቸው. በአጠቃላይ የትኩረት ቅደም ተከተል, እነዚህ የአክሌሮሜትር ቺፕ, የአክስለሮሜትር, የበረዶ ብናኝ እና የፀጉር አሠራር ዘዴዎች ናቸው. በጤና ማጎልበቻዎች የሚሰጡ ነጻ የልጆች ሞተርሜቶች ብዙውን ጊዜ ትክክል ባልሆነ የፀጉር ሞዴሎች ውስጥ ናቸው, እናም ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ከሞከሩ በፔሞሜትር መተው የለብዎትም.
የእርምጃ ቆዳዎን እንዴት ይለማመዳሉ?
- Wistist Podometers እና Pocket Pedometers : ትክክለኛውን ደረጃ ለመቁጠር በተገቢ አቀማመጥ ውስጥ ተጭነው ትክክለኛውን የድሮ ምንጮችን ያካትታል. እንደ ሰውነትዎ ቅርፅ አይነት, ወገብ የጆሮሜትር መለኪያ ጠመዝማዛና ደረጃዎችን በትክክል መቁጠር አይችልም. ሆኖም ግን በተነጠቁበት, በኪስ ውስጥ ሲሸከሙ ወይም በቋን ላይ በሚለጥኑ ደረጃዎችን በትክክል መቁጠር የሚችሉ 2-axis and 3 axis axis accelerometer mechanisms. የኪስ ፕቶሜትር መለጠፊያ ወይም መድረሻ-ማንኛውም የትኛውም ዓይነት ሞዴል ከየትኛው ቦታ ላይ ማሰማት እንዳለበት. እንደ Fitbit Zip እና Fitbit One የመሳሰሉት, ውሂባቸውን ወደ አንድ መተግበሪያ ይልካሉ, ሌሎች ግን አይሄዱም.
- Wristband Fitness Trackers : Fitbit Flex እና Jawbone Up በስፋት የታወቁ የአካል ብቃት ባንዶች እና ብዙም ሳንቆይ የገበያውን ምርኮ ወሰዱ. አሁን የእጅ አንፃር የእጅ-ነክ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን በተለያየ ዘይቤዎች ማግኘት ይችላሉ, ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭ ባንዶች, ይህም የእርስዎን ቅደም ተከተል ለመከታተል በሚያደርጉበት ጊዜ የእርስዎን ልብስ ወይም እንቅስቃሴ ማመሳሰል ይችላሉ.
- የፔሜትርሜትር ሰዓቶች : እንደ Apple Watch ያሉ ዘመናዊ ሰዓቶች የእለት ተእለት እርምጃዎችዎን እና የስፖርት ልምዶችንዎን ይከታተላሉ እንዲሁም ሌሎች በርካታ ተግባራትን ያከናውናሉ. የጭነት ቆጠራ ባህሪን ለመጠቀም ተጨማሪ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም ወይም ስልክዎን በተደጋጋሚ ይዘው ለመያዝ አያስፈልጉም.
- Pedometer Apps : የእጅ ስልክዎ ሂደቶን ይቆጥራል, እና ውስጣዊ ውስብስብ የጤና ተግባራትን ወይም መተግሪያዎችን በመጠቀም ማጣራት ይችላሉ. በእርግጥ ከእርስዎ ጋር እየተጓዙ ከደረጃዎች ብቻ ይቆጠራል.
የእርስዎን ፔኖሜትር ሙሉ የቀን ደረጃዎች ለመቁጠር ከለበሱት, ትንሽ እና ትንሽ ለቀን መድረክ በቂ ምቾት ያለው ይምረጡ. ለጥሩ ልኬት ሲባል የፓይሜትር የደህንነት መቀመጫ ወይም የእጅ-አልባነት ደወል ደህንነት መጨመር እንዳይችሉ እና እንዳይጠፉ ማድረግ. ማሳያው የእጅዎን መለጠፊያ ከወገብዎ ላይ ሳያስወግድ ለማየትም ቀላል ይሆናል. Pedometer ዳግም ማስጀመሪያ አዝራር ካለው, በአጋጣሚ ሊያነቁት አይችሉም ስለዚህ መዋቀር አለበት.
ፒሞሜትር ምን እንዲሠራ ይፈልጋሉ?
ጠቅላላ ዕለታዊ ደረጃዎች : በጣም ቀላል የሆኑት የእርምጃ መለኪያዎች እርምጃዎችዎን እና የእይታ ደረጃዎችን እና / ወይም ርቀቶችን ብቻ ይቆጥራሉ. ወደ 6,000 እርምጃዎች ለጤና, ወይም ክብደት መቀነስ በቀን 10,000 ደረጃዎች ለመራመድ ራስዎን ለመከታተል የሚያስፈልግዎት ይህ ብቻ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ, አንዳንድ የፔሎሜትሮች (ወይም የሌሎች መሣሪያዎች የእርምጃዎች ተግባሮች) ቀኑን ሙሉ ለመሮጥ ሳይሆን ለመለማመጃዎች የተሰሩ ናቸው.
የስራ አፈጣጠር መከታተል : የእንቅስቃሴዎትን ፔዶሜትር አስቀድመው ለመከታተል ከፈለጉ የመለማመጃ ባህሪ ወይም ዳግም የማስጀመር ችሎታ ያለው ሰው ይፈልጋሉ. አንዳንድ የእቴዎሜትር ባለሙያዎች እኩለ ሌሊት ላይ ዳግም ይጀምራሉ እና ለተወሰኑ የስፖርት ክፍሎች ብቻ መጠቀም አይችሉም. ነገር ግን በርካታ የተራቀቁ ሞዴሎች ሁለቱም የቀን ደረጃዎች መቁጠር እና የተወሰኑ የስፖርት ልምዶችን መከታተል ይችላሉ.
ከቁጥጥያ ውጭ - ብዙ የፔድሜትር ሞዴሎች ብዙ ገፅታዎች አሏቸው. ሞዴሎችን በማወዳደር የትኛው የትኛው በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ልብ ይበሉ.
- የርቀት ግምት.
- የሚቃጠሉ ካሎሪዎች ግምት
- የሰዓታት እንቅስቃሴዎች የመከታተል እና የመከታተል ችሎታ
- ያለፉት ቀኖች የሚገመግም ማህደረ ትውስታ
- ሰዓት
- የሩጫ ሰዓት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜ ቆጣሪ
- ማንቂያ
- የፍጥነት ወይም የጥንቃቄ ግምት
- ወደ ዕለታዊ ግብ ግብ ግብ እና እድገት
- ወደ ኮምፒተር ወይም ሞባይል ስልክ መተግበሪያ ይስቀሉ
- የክትትል ማሳያ
- ጊዜ እና እንቅስቃሴ-አልባነት መከታተል
- የእንቅልፍ ክትትል
- አመጋገብ በተቃጠሎት ካሎሪዎች ውስጥ ካሎሪዎችን ሚዛን ለማስጠበቅ በመመዝገብ ላይ
የፔሞሜትር ርቀት ርቀት
ትክክለኛነቱ ከመሣሪያው ይጀምራል. የፍጥነት ማመንጫዎች እና አክስሌሮሜትር ሻምፒያት ከስፕሪንግ ሞዴሎች የበለጠ ትክክለኛ ናቸው.
የፔሞሜትርዎን ትክክለኛነት ለማረጋገጥ, 100 ደረጃዎችን ይቆጥቡና ቆጠራው በፔሞሜትር ላይ ምን እንደሚመስል ይመልከቱ. ከጥቂት ቁጥሮች በላይ ጠፍቶ ከሆነ የት እንዳሉ ያስተካክሉ. የትም ቦታ ላይ መጠቀም እንዳለብዎ መሞከር ሊኖርብዎ ይችላል. አንዳንድ ጊዜ አንድ ኢንች ወይም ሁለት እንዲንቀሳቀስ ማድረግ ትልቅ ልዩነት ይፈጥራል. ለአካል ብቃት ባንዶች, በዋናነት በእጅዎ ላይ ከተጫኑ ልዩነት ይፈጥራል, እና ብዙውን ጊዜ በመተግበሪያው ውስጥ ማቀናበር ይችላሉ.
የርቀት ግምት ትክክለለ የእርምጃዎን ርዝመት በመለካት እና የተስተካከለ ርዝመትዎን በትክክል በመወሰን ላይ የተመረኮዘ ነው. አንዳንድ ሞዴሎች ቁመትዎን ይጠይቁ እና መደበኛውን ቀመር ይጠቀሙ. ይህ ለእርስዎ ትክክል ካልሆነ የበለጠ ትክክለኛ ርቀት ንባብ ለማግኘት በተለየ ቁመት ማዘጋጀት ሊኖርብዎ ይችላል.
የታወቀ ርቀት በመጠቀም የፔሞሜትር ርቀት ግምት ትክክለኝነት ማረጋገጥ ይችላሉ. የመራመጃ መንገዱን ለመሳብ እና ለመለካት , እና በፔሞሜትር ንባብዎ ላይ ምልክት ያድርጉ
የእግር ጉዞ ፍጥነት መለኪያ / ኦሞሜትር
በእግር የሚሄዱ የፍጥነት መለኪያዎች እና የፍጥነት መለኪያ ፕሮግራሞች ፍጥነትዎን እና ርቀትን ያለማቋረጥ እንዲከታተሉ የጂፒኤስ ዳሳሾችን ይጠቀማሉ-ነገር ግን ከቤት ውጭ ብቻ - እና በመትከል ላይ አይሰራም. እነዚህ ከጂማን (Garmin) የሚገኙ ሲሆን ከ Fitbit እና ከሌሎች አምራቾች ውስጥ አንዳንድ ሞዴሎችም ጂፒኤስ ላይ የተመሠረተ ፍጥነት እና ርቀትን ያካትታሉ. ሌሎች መሣሪያዎች ይህን ውሂብ ለመለካት በርስዎ ጫማ ላይ ወይም በእቃዎችዎ ላይ ያለ የአክስሌሮሜትር ቅኝት ሊጠቀሙ ይችላሉ, እና ለትክክለኛነቱ በትክክል መስተካከል አለባቸው. የጫማ አነፍናፊ ሞዴሎች በቤት ውስጥም ሆነ ከቤት ውጭ የሚሰሩ ሲሆን በዊንተር ማሳው ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
ያንተን ውሂብ የሚሰቅፉ እና የሚታዩ የፔዮሜትቶች
ለመረጃ ቀማሾች, የእግር ጉዞዎን ወደ ኮምፕዩተር ወይም የተንቀሳቃሽ ስልክ መተግበሪያ እየሰቀሉ እና የእርሶዎን ግራፎች እና ሰንጠረዦች ሊያሳዩ ከሚችሉት የፔሞሜትር የተሻለ ሊሆን የሚችለው? Fitbit, Garmin እና Jawbone ሁሉም በዚህ ምድብ ውስጥ ይካተታሉ. ሁሉም ሰው ሞባይል ስልክ እንዳለው እና ውሂቡን በብሉቱዝ ማምጣት ይችላል ብለው ያምናሉ ሆኖም Fitbit እና Garmin የዩኤስቢ አገናኝን ማካተትዎን ይቀጥላሉ ስለዚህ በሲዲ ውስጥም ገመድ አልባ መስቀል ይችላሉ.
Pedometer Apps
የተለየ የራስጌ መለኪያ ሊያስፈልግዎት ይችላል. ለሞባይል ስልኮች የፔሜትር አፕሊኬሽኖች የስልክን አብሮ የተሰራ የፍጥነት መለኪያ ሂደትን ለመቁጠር, ወይም የስልኩን ጂፒኤስ መጠቀም ይችላል. የሙሉ ቀን ዕለታዊ እርምጃዎችን ለመከታተል መጠቀም ወይም በእነሱ ላይ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ላይ ይለያያሉ.
የትኩረት ማሳያ መራመጃ መተግበሪያዎች የእጅዎን GPS ጂፒኤስ መጠቀም እና የእርስዎን ፍጥነት እና ርቀት ያለማቋረጥ ያሳዩ እና በካርታ ላይ ዱካዎን ይከታተሉ. የጂፒፒ (ጂፒኤስ) አገልግሎትን መጠቀም ባትሪውን በፍጥነት እንዲጨርስ ያደርገዋል, ለመራመዱ በእግር መራመድን አይሰራም. አንዳንድ መተግበሪያዎች ማህበራዊ ማህደረመረጃዎን ወይም ኢሜልዎን በመጠቀም ስኬቶችዎን ከጓደኞችዎ ጋር እንዲያጋሩ ያስችሉዎታል.
Pedometer Walking Programs
የእርምጃዎችዎን እና / ወይም የርቀትዎን መዝገቦች በመከታተል ላይ ሊቆዩ ይችላሉ. ዕለታዊ አጠቃላይዎችዎን በማናቸውም ምዝግብ ማስታወሻዎች ውስጥ ማስቀመጥ, ወይም የእርምጃዎን ፔሞሜትር በመከታተል በፔሞሜትር የእግር ጉዞ ፕሮግራሞች ውስጥ በአንዱ ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ.