የትኛው ምርጥ ነው?
የክብደት ማሰልጠኛ መሳሪያዎች በሶስት መሠረታዊ ምድቦች ውስጥ ይወርዳሉ-ነፃ የክብደት, የማጠንፊያ ማሽኖች እና የኬብል ፔሌይ ማሽኖች. ፎቶግራፉን ለማጠናቀቅ እንደ ዳስ, ክፈፎች, እና የሥራ ማእከላት ያሉ ጥቂት ጥገናዎች ማከል ይችላሉ. ውጫዊ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እና የሽግግር ጥንካሬዎች ሊካተት ይችላል.
ምን አይነት መሳሪያዎች ምርጥ እና ምን ውጤቶች እንደሆኑ ለማወቅ ብዙ አስተያየቶች አሉ.
የኦሊምፒክ የክብደት እቃዎችን ብቻ በመስመር እና በፔርቸር ማሽን አማካኝነት ማሠልጠን አይቻልም. በተመሳሳይም የኃይል ማመንጫዎች በጩኸት ስለሚጠቀሙበት በድምጽ መስመሮች ማሠልጠን ያስፈልጋል.
እነዚህ ግልጽነት ባይኖራቸውም, እንደ ነፃ ቀዘፍ, እንደ ጩኸት, ጩኸት ወይም ፉልቤል የመሳሰሉ ነጻ ክብደቶች ለትላልቅ ክብደት ሥልጠና ወይም ለጎልማሳ ሰውነት ጥሩ መሣሪያዎች ናቸው. ከላይ ያሉትን በሙሉ በመጠቀም በጣም ጥሩ የሆነ መርሃግብር ማዘጋጀት ይችላሉ. እያንዳንዱን ምድብ እንመልከታቸው.
ነፃ ክብደቶች
ነፃ ቃላቶች እንደ ቃሉ እንደሚያመለክቱት ሊነሳ የሚችለውን ማንኛውም ነገር በማይንቀሳቀስ ምንጭ ውስጥ ያልተያያዘ ነው. የአሸዋ ጆርጂዎችን , የቢንጥ ማሳመሪያዎችን ወይም የውሃ ጣዕምን ወይንም ወይን ከፍ ማድረግ ይችላሉ. እንዲያውም, የሰርቲንግማን ውድድር በተለያዩ ውድድሮች ውስጥ ነጻ የሆኑ ክብደቶችን ይጠቀማል.
አንድ ነጻ የነፍስ ጠቀሜታ እንደ ማሽን ማሽኖች ለምሳሌ በተቆራጩ ማሽኖች ውስጥ የሚንቀሳቀሱ የሰውነት ክፍሎችን አያስተካክሉም.
ይህ እንደ ዘርፈ-ጀነሮች እና የሰውነት ፈሳሽ ጡንቻዎች ሰፋ ያሉ የተለያዩ ጡንቻዎችን ለመገመት ያገለግላል, ይህም ለአጠቃላይ ጡንቻ ሕንፃ ጥሩ ሊሆን ይችላል.
የነፃ ሌቦች ምሳሌዎች:
ሌቨር ማሽን
በ 1970 ዎቹ መጀመሪያ በአርተር ጄንስ የተዘጋጀው የመጀመሪያው የ Nautilus brand-lever ማሽኖች በጅብ-ኢንዱስትሪ ውስጥ የቤተሰብ ስም ሆነዋል, እና ዛሬም ብራዚል በስፋት ይታያል.
በተለያዩ ሰፋፊ ማሽኖች እና የታመሙ የጡንቻ ቡድኖች አማካኝነት በተከታታይ የተሸነፉ እና የተስተካከሉ ውጋቢዎች ይሠራሉ.
ሌሎች ብዙ ተመሳሳይ ምርቶችም ለገበያ ያቀርባሉ.
የማቆሚያ ማሽኖች በእንቅስቃሴው መንገድ የመቆለፍ አዝማሚያ ይኖራቸዋል, ነገር ግን የማሽኖቹ ሰራሽ በተለዩ ዓይነት የተለያዩ ምርቶችን ያቀርባል.
የሊቨር ማሽኖች ምሳሌዎች:
ገመድ እና ፔልሊ ማሽኖች
የጅረት ተጠቃሚ ከሆኑ እነዚህን ማሽኖች ያውቃሉ. እነዚህ ሁለት ዓይነት ናቸው-ጡንቻ የተተኮረ ማሽኖች እና ነፃ የኬብል ፍሬሞች ለብዙ ልምዶች እና የጡንቻ ግቦች ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ. የኬብል ዝርግ ማሽን ለታቀደ ማሽን ጥሩ ምሳሌ ነው. በተንጣፊው ወንበር ላይ ቀጥ ብሎ ተቀምጠዋል እና የኋላውን ጡንቻዎች ለመስራት የተገጠመውን ገመድ እንደገና ይጎትቱታል.
የኬብል ክፈፎች ብዙውን ጊዜ ሊስተካከሉ በሚችሉ የማጣቀሻ ቁመቶች ሁለት ተጣጣፊ የኬብ ማጠቢያዎች ይኖሯቸዋል. ለምሳሌም የኬብል ሙከራዎችን ለመደበኛነት ሁለቱንም ገመዶች በአንድ ላይ መጠቀም ይችላሉ.
የገመድ አልባዎች ምሳሌዎች
በማጠቃለያው
የሰውነት ገንቢ ከሆኑ ወይም ለአጠቃላይ አካላዊ ጤንነትን እና ጤንነትን ለመለማመድ የሚያስቡ ከሆነ, በሶስት የመሳሪያ መሳሪያዎች እጅግ በጣም ጥሩውን መንገድ መጠቀም የሚችሉባቸው የተለያዩ መንገዶች አሉ.