የተመጣጠነ ምግብ ትኩረቶች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪ - 119
Fat - 0g
ክብደት - 29 ግ
ፕሮቲን - 0 ግ
አጠቃላይ ድምር 15 ደቂቃ
ቅድመ ዝግጅት 5 ደቂቃ , ኩኪን 10 ደቂቃ
አገልግሎቶች 1
አረንጓዴ ሻይ እና ቺንጅ ለሞቃቃና ለፀረ-ሙቀት-ነጭ-ነቀርሳ ተሞልቶ ሞቅ ያለ ሙያ ይሞላሉ. አረንጓዴ ሻይ እንደ ፍሌቮኖይድ እና ካቴኪን የመሳሰሉ ፖሊፊኖሆሎችን ይዟል. በጡት, በፕሮስቴት እና በኮሎሬክታል ካንሰር ላይ የተደረጉ ጥናቶች አረንጓዴ ሻይ የሚጠጡ ሰዎች እነዚህን ካንሰር የመቀነስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ የልብና የደም ህመም አደጋን ሊቀንስ ይችላል. ዝንጅብል እንደ መድሃኒት እኩል ነው. የቢንግል ዋና ዋና ንጥረ ነገር ፐንጋሎል ሲሆን ይህም ፀረ-ቫይዲን እና ፀረ-የሰውነት መበላሸት ውጤቶች አሉት. ይህ ቅመማ ቅጠል (ማቅለሽለሽ) ለመከላከል እና በእርግዝና ወቅት የጠዋት በሽታ ለመከላከል ታይቷል.
የአፕል ጣር እና የውሃን ጥምር በመጠቀም ይህን መጠጥ ጣፋጭ እና ካርቦሃይድሬት እንዲሞላ ያደርጋል. ተጨማሪ ካሎሪዎች ከፈለጉ ሁሉንም ጋሪ መጠቀም ይችላሉ እና ውሃ አይጠቀሙ.
ግብዓቶች
- 1 ኩባያ ውሃ
- 1 አረንጓዴ ሻይ ቦርሳ
- 1 ኩባያ ፖም
- 1 በሾርባ የተሸፈኑ ትኩስ የጨርቆች ቀለበቶች
አዘገጃጀት
1. በምድጃው ላይ በትንሽ ማሰሮ ውስጥ በአረንጓዴ ሻይ እና ፖም ሳንቲም ውሃውን ሙቅ. የዝንጅ መጠጦችን ጨምር.
2. መካከለኛውን ሙቀት ለ 5 ደቂቃዎች ቅልቅል ያድርጉ.
3. የጨርቅ ጠርሙሶች ለማቅለጥ ወደ ማቅለጫ ማጠፍ እና ማገልገል.
የመዋጮ ለውጦች እና ተተኪዎች
የዝንጅር ጣዕም ይወዳሉ? የቺንጂን ቅጠሎች ከመጨመር ይልቅ ጥቁር ነጭን (ማይሊን) በመጠቀም ጥቃቅን ፈንገስ በማውጣት ወደ ፈንገስ ፈሳሽ ይጨምሩ.
ተጨማሪ ጣፋጭ ፍራፍሬን ለማግኘት ከፈለጉ ጣፋጭ ለሻይ ይህን ያህል ጣፋጭ ማንኪያ ይጫኑ.
የማብሰል እና የማገለጫ ምክሮች
ለሳምንቱ የዚህ ከፍተኛ ጠቃሚ ምግብ ዋጋ ያለው ሻንጣ ይኑርዎት እና በጠዋቱ ወይም ምሽት ላይ እያንዳንዱን ክፍል እንዲሞቁ ያድርጉ. ይሞክሩት እና ቀዝቃዛ እና የሚያንሰለሰለ ብርጭቆ ጨምር. ይህ መጠጥ በሰላጣና ሳንድዊች ይጠቀማል, እንደዚያም በጣም የሚያስፈልገውን ያህል ከሰዓት በኋላ የካፌይን ፍንዳታ እንኳ ተግባራዊ ይሆናል!
ለረጅም ጊዜ በቃ ምንጣፍ ቅባት የተሰበሰውን ይህን የቲሹላር ወይንም የጋናንሎ ባር ማጣመር ይችላሉ. ወይም ሞቅ ያለና አሮጌ እቃ ለመብላት በሚፈልጉ ተወዳጅ ምግቦች በጠዋት ይደሰቱ.